Hindistan Cevizi Sütü, Kişniş ve Kişniş ile Kabak ve Karnabahar Çorbası



Bu muhteşem altında dosya: Sadece bir fincan pişmiş kabak sadece 49 kalori vardır ve 3g fiber içerir. Süt içermeyen, bu çorba zengin temel için kremsi hindistan cevizi sütü ve konserve kabak dayanır. Hello Fresh'deki arkadaşlarımızdan.

Malzemeler:

1 kutu, 14 oz kabak, konserve
1 kutu, 14 oz hindistan cevizi sütü, lite
8oz karnabahar çiçeği
6 oz havuç
2 diş sarımsak
2 oz arpacık
C oz kişniş
1 çay kaşığı kişniş, yer
1 sebze suyu konsantresi
1 çorba kaşığı yağı

Hizmet Başına:
444 kalori
28 gr yağ (15 gr doymuş yağ)
452 mg sodyum

Nasıl yapılır:

Araçlar: Fırın tepsisi, büyük pot, soyucu

Aşama 1

Fırını 400 dereceye kadar ısıtın. 1 çorba kaşığı zeytinyağı, tuz, karabiber ve kişnişin yarısı ile bir fırın tepsisine karnabahar atın. Karnabaharı 30-35 dakika kadar fırında kızartın, altın kahverengi kadar pişirin.

Adım 2

Havuçları soyun ve ince zarlarla doldurun. Arpacık, soyma ve zar arpacık. Sarımsakları ince bir şekilde dilimleyin. Salantroyu doğra.

Aşama 3

Orta yüksek ısıda büyük bir tencerede başka bir çiseleyen yağı ısıtın. Yumuşayana kadar, soğan, havuç ve kalan kişniş ekleyin ve 3-5 dakika kadar savurun. Sarımsak ekleyin ve kokulu kadar 1 dakika daha pişirin.

4. Adım

Hindistan cevizi sütü tencereye ekleyip kaynatın. Isıyı 5 dakika pişirin, daha sonra kabak püresi, stok konsantresi ve 1 bardak su ile karıştırın. Tuzlu ve karabiberli bir tada, tat ve mevsime dönün.

Adım 5

Karnabahar hazır olduğunda, çorba kaseler arasında bölün ve karnabahar çiçeklerini her kasenin ortasına yerleştirin. Pepitas ve Salantro ile süsleyin ve keyfini çıkarın!

Tavsiye