Balkabağı baharat lattes aksine biz çoğumuz sonbahar tüm içmeyi seviyorum, bu lezzetli içecek içinde gerçek kabak - suni tatlandırıcı veya dondurma bir porsiyon kadar şeker - ve kalori yakmak yardımcı olabilir. Üçte bir saf kabak püresi protein, lif, omega-3 yağ asitleri ve tavsiye edilen günlük C vitamini alımının yüzde 16'sını sağlar. C vitamini, araştırmacıların vücutta yanma kabiliyeti ile doğrudan ilgili olduğunu söyleyen bir antioksidan besindir. şişman. Aslında Arizona State Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, C vitamini eksikliğinin artmış vücut yağı ve bel ölçümleri ile kuvvetle ilişkili olduğu gösterilmiştir.
Bizim besleyici smoothie tarifi tüm aşırı kalori, suni malzemeler veya gök yüksek şeker sayar olmadan protein (en sevdiğiniz vegan protein tozu ilavesi sayesinde, tam olarak 29 gram, ve yedi gram satiating fiber) ile doludur Birçok kahve dükkanı PSLs bulundu.
Bir powerhouse kapmak-n-go kahvaltı, öğleden sonra ikram, ya da hiçbir zaman ferahlatıcı tatlı için bu kabak-y içecek kadar çırpın! Ve bunu düşüş için kaydetmene gerek yok. Yerel markette kabak konservesi bularak yıl boyunca tadını çıkarın.
NE İHTİYACINIZ
½ dondurulmuş muz
⅓ fincan kabak püresi
¼ çay kaşığı balkabağı baharat
⅛ çay kaşığı vanilya özü
1 çay kaşığı keten tohumu
1 bardak şekersiz badem sütü
1 kepçe düz bitki bazlı protein tozu
NASIL YAPILIR
Aşama 1
Tüm malzemeleri, listelenen sıraya göre blendere ekleyin. En az 2 dakika boyunca ya da pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın (not: blenderiniz çok güçlü değilse daha uzun sürebilir). Gerektiğinde blenderin kenarlarını kazıyın.
Adım 2
Daha kalın bir kıvamı tercih ederseniz, birkaç buz küpü ekleyin ve tekrar karıştırın. İsterseniz, tatmak için daha fazla kabak baharat ekleyin.
Beslenme: 292 kalori / 5 g yağ / 33 g karbonhidrat / 7 g lif / 14 g şeker / 29 g protein
özet
Reçete Adı Kabak Baharatı Smoothie Yazar Adı Bu Yiyin, Değil! Editörler Yayınlandı 2017-09-10 Hazırlık Süresi 4M Cook Süresi 1M Toplam Süre 5M Ortalama Değerlendirme 1.5 
Genel Değerlendirme
