Ancak her bir diyet, bir torba yağlı (okur: yağlama) sodyum dolgulu çipsleri düşürmenin iyi bir çağrı olmadığını bilir. Bunu yapmak açlığı artırabilecek ve kilo aldığınız kilo kaybı kazancınızı azaltabilecek dehidraja yol açacaktır. Dahası, son derece tuzlu yiyecekler - talaşlar gibi - su tutulmasına neden olabilir, bu yüzden sizi senden daha gevrek görünmeye bırakacaklar. Ama sadece cipsler no-go çünkü tuzlu atıştırmalık için dürtülerini tatmin edemezsiniz anlamına gelmez. Kan basıncınızı havaya uçurmadan veya belinizi genişletmeden, özleminizi hafifletebilecek bol miktarda sağlıklı ve tuzlu atıştırmalık var.
Aşağıdaki tüm aperatifler, bir torba torbadan çok daha fazla besin-yoğun ve porsiyon başına 180 kaloriden fazla değildir. Her birinin tipik bir atıştırmalık torbaya nasıl yığıldığını öğrenmek için okumaya devam edin:
REKABET
Ruffles Orijinal Patates Cipsi, aperatif torbası, 1.5 oz.
240 kalori, 15 gram yağ, 1.5 gr doymuş yağ, 210 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 3 gr protein
BU KURŞUN YİYİN!
Bunu ye!
İyi Fasulye Deniz Tuzu, 1 oz
| Kalori | 120 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 185 mg |
| karbonhidrat | 18 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 5 g |
Bu kurutulmuş nohutlar aşağı bağımlılık yapıcıdır. Bir çipin çılgınlığı var, ama sizin için şanslı, daha az kalori ve daha az yağ ve sodyum taşırlar. Ayrıca, blok ve lif üzerindeki en doyurucu besin maddelerinden ikisiyle doldurulurlar. Eşyaların bir çantasını masanıza koyun; Onları sersemletmek, bir dahaki sefere tuzlu atıştırmalık atak saldırısı düzenleyen otomattan uzak durmanıza yardımcı olacak.
Bunu ye!
Ben Kalp Keenwah Quinoa Puf Deniz Tuzu Truffle, 1 oz
| Kalori | 120 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 190 mg |
| karbonhidrat | 16 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 5 g |
Bu tuzlu gluten içermeyen atıştırmalık, quinoa ununu, kahverengi pirinç unu ve bezelye protein konsantresini (peynir altı suyu gibi diğer protein alternatiflerinden daha kolay sindirmek) içerir, bu da protein sayısını rekabete göre artırır. Aynı zamanda ellerinizi yağsız ve düz midenizi koruyan çok daha az yağ kullanır.
Bunu ye!
Alan Gezisi Sarsıntılı Teriyaki No.23 Sığır Sarsıntılı, 1 oz
| Kalori | 80 |
| Şişman | 1, 5 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 125 mg |
| karbonhidrat | 4 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 4 g |
| Protein | 13 g |
Bu Asya esintili sarhoş, geleneksel çeşitlerden daha az yağ ve sodyum içerir ve aynı zamanda iştahı arttıran korkunç bir katkı maddesi olan monosodyum glutamat (MSG) içermez. Doldurmadan doldurmak istiyorsan, bunu yap. 80 kalorilik bir porsiyonun 13 gramlık proteine, açlıktan uzak durmaya ve vücudunuzun daha fazla kas kütlesi oluşturmasına yardımcı olduğunu gösteren bir besin maddesi var.
Bunu ye!
Sunbiotics Peynirli Probiyotik Badem, 1 oz
| Kalori | 180 |
| Şişman | 13 g |
| Doymuş yağ | 1, 5 g |
| Sodyum | 170 mg |
| karbonhidrat | 7 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 6 g |
Geleneksel kuruyemişler üzerinde boğulmaktan bıkmışsanız, bu probiyotik (kilo vermeyi artıran sağlıklı bir bakteri) fındıkla beslenen atıştırmalık çekmecenize hoş bir ilave olmalıdır. Tuzlu deniz tuzu ve besleyici mayadan (pancar pekmezi ve şeker kamışından yapılmış etkin olmayan bir maya), kalori sayımını düşük tutan ve besin profilini sağlam tutan nezle lezzetini alırlar. Bir antrenman öncesi atıştırmalık olarak küçük bir avuç tut. Araştırmacılar, somun L-arginin içeriğinin egzersiz sırasında karbonhidrat ve yağ yakımını artırabildiğini söylüyor.
Bunu ye!
Milas Oloves Doğal Yeşil Çekirdeksiz Zeytin Limon & Biberiye, 1.1 oz paket
| Kalori | 50 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 250 mg |
| karbonhidrat | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 0 g |
Zeytinyağı gibi, zeytinler de kalp sağlığını artıran ve açlığı önleyen sağlıklı tekli doymamış yağlarla doldurulur. Tüm paketli bir paket için sadece 50 kalori ile, Milas Oloves'in lezzetli, narenciye ve bitki özlü atıştırmalıkları ile yanlış gidemezsiniz. Çok sayıda sağlık gıda mağazasında satılsalar da, çoğu Starbucks lokasyonu kısa bir süre önce onları (başka bazı yeni sağlıklı atıştırmalıklar ile birlikte) taşımaya başladı, bu yüzden bir tutamda bulmak kolay.
Bunu ye!
Sadece saf gıdalar kabak cips, ekşi krema ve soğan, 1/2 paket, 0.75 gram
| Kalori | 95 |
| Şişman | 7, 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 195 mg |
| karbonhidrat | 7 g |
| Lif | 1, 5 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 2 g |
Susuz balkabağından yapılmış bir şey yerken, çok lezzetli olurdu gibi görünmüyor, bu aperatif aslında tatmin edici. Soğan, garnicky aroması, ekşi krema ve soğan çipsine rakip oluyor. İki aperatif arasındaki birincil fark? Just Pure Foods'ın yarattığı çantaların yarısını indirmek belinize zarar vermez.
Bunu ye!
Kashi Orijinal 7 Tahıl Deniz Tuzu Pide Cips, 11 cips
| Kalori | 120 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 180 mg |
| karbonhidrat | 22 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 3 g |
Eğitimsiz bir göze, herhangi bir çuval dolusu poşet olası bir Ruffles çantasından daha sağlıklı görünüyor, ama bu durum böyle değil. Birçok marka, pide ekmeğini yağlara daldırır ve daha sonra tonlarca tuzu yuvarlayarak, aperatiflerini bir çuval torbası olarak sabote eder. Kashi'nin tam tahıl yongalarının hayranlarıyız, çünkü onlar sodyum ve yağda hafifler - ama tadı tadın. Doygunluk faktörünü daha da artırmak için bazı protein ve lif dolu humusa batırın.
Bunu ye!
Organik Vadi Stringles Organik Dize Peyniri, 1 çubuk
| Kalori | 80 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 3, 5 g |
| Sodyum | 210 mg |
| karbonhidrat | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 7 g |
Peynirden tuz aşırıcılığını ezecek bir atıştırmalık olarak düşünemeseniz de, kalsiyum açısından zengin olan bu tedavi, çok miktarda sodyum sağlar. Organik Vadi İpliklerini seviyoruz, çünkü bunlar son derece kremsi, sodyumda hafif, koşularda yemeyi kolay ve hormon ve antibiyotik içermeyen organik sütle üretiliyor.
Bunu ye!
Boomchickapop Patlamış Mısır Deniz Tuzu, 2 bardak
| Kalori | 87 |
| Şişman | 4 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 60 mg |
| karbonhidrat | 11 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 2 g |
TV izlerken otlatmaktan hoşlanıyorsanız, hava patlamış mısır patlayıcınız olmalı, çünkü kalori bankaya zarar vermeden bir ton kadar yiyebilirsiniz - ki bu son bölümün içine girdiğinizde yapmanız gereken şeydir. Silikon Vadisi Bu gevrek atıştırmalık, bütün tahıllardan açlık-açıcı liflere bir vuruş sağlar ve sadece 4 gram yağ taşır. Daha da iyisi, sadece üç bileşenle yapılır: patlamış mısır, ayçiçek yağı ve deniz tuzu - kimyasal bağlanmış bir mikrodalga patlamış mısır iddia edemez.
Bunu ye!
Harika Antep fıstığı, Tuz ve Biber, 1/2 bardak, kabuklu
| Kalori | 160 |
| Şişman | 14 g |
| Doymuş yağ | 1, 5 g |
| Sodyum | 180 mg |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 6 g |
Çiplerden farklı olarak, antep fıstığı bir oturma yerinde aşırı yenmek neredeyse imkansızdır. 140 üniversite öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışmada, bir grup katılımcıya kabuklu antepfıstığı, diğer gruba kabuklu fındık verildi. Araştırmacılar, kabuklu antepfıstığı yakan katılımcıların yüzde 41 daha fazla kalori harcadıklarını ve kabukları sökmek zorunda kaldıklarını bulmuşlardır. Yazarlar, kabuğun çıkarılmasıyla ilişkili yavaşlamış yeme süresinin, daha küçük besin alımına katkıda bulunduğunu, çünkü katılımcıların doldurmalarını yediklerine dair kayıt olmalarına izin verdiğini söylüyor.
BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN!
EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Şimdi kağıtta mevcut! 
