Birkaç kilo düşürmek mi istiyorsun? Ne yazık ki, mucizevi bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek sihirli bir hap yoktur. Yağ dökmek doğru gıdaları yemenin, egzersiz yapmanın, stresi azaltmanın ve yeterli uyku almanın dikkatli bir kombinasyonunu gerektirir. Ve bu bölümde biraz yardıma ihtiyacınız varsa, burada 10 Pound, Hızlı Kaybedecek 50 Yol vardır.
Ama kilo kaybı iksirine çok yakın bir şey var , metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacak, kan şekerini düzenleyecek ve karın yağını yok edecek bir içecek. Şu anda markanızın raflarını kaplıyor ve sadece porsiyonlar için bir servis - yeşil çay. Birçok farklı formda olmasına rağmen, yeşil çay ve antioksidanları, kilo almanıza ve aradığınız sonuçları vermenize yardımcı olacaktır. İşte yeşil çay herkesin kullanması gereken sağlıklı kilo kaybı ekidir.
'İyi' Yağını Etkinleştirir
Vücudunuz iki tür yağdan oluşur: Beyaz yağ ve kahverengi yağ. Beyaz yağ, vücutta kilo aldığımızda ortaya çıkan yumuşacık şeyler olarak bildiğimiz yağ tipi iken, kahverengi yağ kilo vermenize yardımcı olabilir. Kahverengi yağ, vücutta çok daha az miktarlarda olmasına rağmen, metabolik olarak aktiftir ve kalori yakar. Kahverengi maddeler ayrıca beyaz yağları vücuttan emebilir ve gelişmiş insülin seviyelerine katkıda bulunabilir.
Temel olarak, kahverengi yağ vücuttaki yağ tek boynuzlu at gibi bir şeydir ve yetişkinler çok fazla değildir. İşte burada yeşil çay geliyor: Amerikan Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kafeinle birlikte, yeşil çaydaki kateşin bileşiklerinin, çalışma katılımcıları arasında kahverengi yağı artırdığı bulundu. Ve daha çok kalori yakan bir şişman, bir yetişkine sahip, daha iyi.
Şişman Hücreleri küçültür
İşte biraz kilo kaybı 101: (beyaz) yağ kaybettiğinde, aslında yağ hücrelerinden kurtulmuyorsunuz. Aksine, yağ hücreleri veya adipositler küçülür. Kül çenekleri olarak adlandırılan yeşil çayda bulunan bileşikler aslında bu büzülmeyi aktive etmeye yardımcı olurlar. Kateşinler, özellikle de karnın yağ hücrelerinden yağ salınımını tetikler. Bizi buraya getiren ...
Göbek yağı şişirir
Yeşil çayın en güçlü kateşini, yeşil çayın ağırlık kaybı özelliklerinin çoğundan sorumlu olan EGCG'dir. Metabolizmanızın düzeltilmesine ve yağın parçalanmasını hızlandırmaya ek olarak, EGCG ayrıca yeni yağ hücrelerinin oluşumunu da engelleyebilir. Bir çalışma, 136 miligram EGCG içeren yeşil çayı içen erkeklerin, plasebo grubundan iki kat daha fazla kilo aldığını ve üç ay boyunca dört kat daha fazla karın yağ kaybettiğini buldu. Yeşil çaydaki EGCG miktarı değişir, ancak ortalama demlenebilir çay, porsiyon başına 25-86 mg içerir. Daha fazla EGCG için matcha yeşil çayını tercih edin; Besleyici toz matcha içinde 137 kat daha fazla olabilir. Yeşil çay kilo kaybı için en iyi çaylarımızdan biridir.
Kan Şekerini Düzenlemeye Yardımcı Olur
Kan şekerindeki bir artış, kilo almanızı sağlayabilir; sadece yüksek kan şekeri vücudunuzu yağ olarak glikoz depolamak için değil, aynı zamanda sağlıksız istek ve enerji düşüşüne neden olabilir. Neyse ki, yeşil çay herşeye yardımcı olabilir. Polonyalı araştırmacılar, yeşil çaydaki antioksidanların, bir yemekten sonra vücudunuz tarafından emilen toplam karbonhidrat miktarını sınırlandırdığını ve sonuçta şeker metabolizmasını geliştirdiğini bulmuşlardır.
Bu Egzersiz ile Güçlü Kilo Kaybı Duo
Kendi başına çalışmak kilo kaybı için faydalıdır; Diyet, egzersizden çok bir rol oynamasına rağmen, fiziksel aktivite hala kalori yakmak, yağ yakıcı yağsız kas inşa etmek ve metabolizmanızı düzeltmek gibi kilo verme faydalarına sahiptir. Ancak yeşil çay ile eşleştirildiğinde, daha da güçlü bir dövüşçüdür. Son 12 haftalık bir çalışmada, her gün 4-5 bardak yeşil çay içen katılımcılar ile 25 dakikalık bir ter seansı, çay içmeyen kadınlardan ortalama iki kilo daha kaybetti. Yeşil çay ihtiyacınız olan tek egzersiz öncesi içecek olabilir gibi görünüyor!
Ayrıca bir Egzersizden Sonra Kurtarmanıza Yardımcı Olur
Egzersiz yapmak, herhangi bir kilo kaybı planının önemli bir parçası olmakla birlikte, yoğun bir egzersizden kaynaklanan ağrı ve iyileşme, insanları spor salonundan daha uzun süre dışarıda tutabilir. Yeşil çayın geldiği yer burası; Brezilyalı bilim adamları, bir hafta boyunca her gün üç fincan içecek tüketen çalışma katılımcılarının, egzersize karşı direncin neden olduğu hücre hasarının daha az belirleyicisi olduğunu bulmuşlardır. Bu yüzden bir egzersizden önce ve sonra bir fincan yeşil çayın tadını çıkarmaya değer.
Trigliserit Düzeylerini Düşürür
Elinden geleni yapmasanız bile, yeşil çay yağlanmaya yardımcı olabilir. Çinli araştırmacılar, yeşil çayın, yağlı bir diyetle bile, selde bulunan potansiyel olarak tehlikeli yağ olan trigliserit konsantrasyonunu önemli ölçüde azalttığını bulmuşlardır. Aynı çalışma aynı zamanda yeşil çay tüketenlerin daha düşük karın yağlarına sahip olduklarını da ortaya koymuştur.
