Açlık grevleri yaparken, çoğumuz “ışık”, “fit” veya “tatmin edici” ile sıvanmış işlenmiş atıştırmalıklara ulaşmaktan dolayı suçluyuz. 10 lira kaybetmeyi umuyor. Bununla birlikte, yeni bir çalışma bu sahte sağlık iddialarını, ne kadar acıktığımıza ve tükettiğimiz kalori sayısına göre doğrudan bir bağlantı olmadığını ispatlayarak, bu sorunları çözer.

Sheffield Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, açlık ve iştahın tüketilen kalori miktarını nasıl etkilediğini keşfetme ümidiyle yüzlerce çalışmayı –en azından en az 460 bilimsel çalışma- taradılar. Ve sonuçlar şaşırtıcıydı. Bulgular, kalori alımı ve iştahı arasında doğrudan bir ilişkiyi destekleyen en az kanıt sunmuştur; bu da, sözde iştahı önleyici aperatiflerden birine ulaşmanın, ambalajın okuduğu şeye rağmen, muhtemelen daha uzun süre devam etmeyeceğini kanıtlamaktadır.

“Bu, obezitenin nasıl ortaya çıktığını, nasıl önleneceğini ve iştahı tatmin edebilecek kadar etkili ve etkili bir şekilde gıdalar için geliştirilmiş testler geliştirmek için gıda endüstrisi ile birlikte nasıl çalışmamız gerektiğini anlamak açısından önemli olacaktır” diyor. Moleküler Gastroenteroloji Araştırma Grubu Bernard Corfe.

Gözden geçirilen çalışmalar, katılımcıların her birinin açlıklarını yemeklerine başlamadan önce ne kadar hissettiğini belirlemek için kendi kendini raporlama araçları kullanmıştır. Sonuçlar, yüksek düzeyde açlık bildiren katılımcıların daha düşük açlık düzeyleri bildirenlerden daha fazla tüketmediklerini ortaya koymuştur. Araştırmaların hiçbiri kalori alımını tam olarak neyin etkilediğini araştırdığı için, araştırmacı Dr. Corfe bu gizemli faktörleri belirlemek için daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini açıkladı.

Yeni başlayanlar için, psikolojik ve davranışsal faktörlerin (aşırı yeme ve kilo almaya yol açan günlük duygular gibi) kabul edilmesinin, sağlıklı bir kiloyu sürdürmek için dikkatli beslenme alışkanlıklarını benimsemenize yardımcı olabileceğini düşünüyoruz. Ve sonuçta, eğer bir yemek için oturduğunuz zamana kadar tamamen yeniyseniz, üstesinden gelebileceğiniz iyi bir şans var. Ancak, protein, sağlıklı yağlar ve lifle dolu sağlıklı gıdaların doldurulması, açlık keselerini körfezde tutmaya yardımcı olabilir, böylece bu tür kilo kaybı aperatiflerinden birine ulaşmak için cazip olmazsınız. Onları atlayın ve bu 20 En Dolgu Meyveleri ve Sebzeleri ile birlikte Doğa Ana'ya dönün.