Kahvaltı, tüm öğünlerin altın çocuğu gibidir - insanlar her zaman bununla övünür ve günün geri kalanı için harika hissetme katkılarından dolayı kahvaltıya hayran olurlar. Sağlıklı olmak için her gün yenilmesi gerektiği hayatımıza girmiştik. (“Günün en önemli öğünü.” Bunu kaç kez duydunuz?) Şimdi, bir çalışma ikinci bir yemeğin yemeğinin kilo kaybı için daha faydalı olabileceğini doğruladı!

İşte her şey şöyle oldu: Yale ve Connecticut Üniversitesi'nde lider araştırmacılar tarafından Pediatrik Obezite dergisinde yeni bir çalışma yayınlandı ve kahvaltıyı geçen çocukların iki kahvaltı yapan çocuklardan daha fazla kilolu veya şişman olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya çıkardılar. Bu bulgular, üç yıl boyunca beşinci ve yedinci sınıf arasında 600 öğrenciyi takip ederek ve hiç sabah kahvaltısı yapmadıkça, evde bir kahvaltı, evde veya evde ve her sabah okulda ikinci bir kez ağırlıkları izleyerek geldi.

İki kahvaltı sesleri kadar güzel, bu da IHOP'da ikinci bir waffle siparişi almayı ya da başka bir şeyde krem ​​peynirli simit yemeyi kastetmiyor. Kahvaltılar, meyveler ve lif ve proteinle dolu tam tahıllar için sağlıklı, iyi beslenmiş yiyeceklerden yapılmalıdır. Sabahları Metabolizmanızı Güçlendiren bu Yirmi Yulaf Yulafından biri gibi bir kahvaltı yemek, o hayali altın başlangıcına layıktır çünkü gün boyu kalori yakmanıza yardımcı olur ve enerjinizi artırır.

Yine de, tonlarca insan hala günün en önemli öğününü atlamayı seçiyor! İki nedenden biri için genellikle atlanır: Sabah kaosu, uygun bir yemek ve boş bir el olmadan evden çıkmanızı sağlar, ya da pound düşürme umuduyla kalorileri kısmak için kolay bir yoldur. Ama bu yemeği atlamanız vücudunuzun ritminizi tamamen atlatabilir, böylece kan şekeri seviyenizi düşürerek enerjinizi azaltabilirsiniz. Daha sonra daha az enerji verilmiş ve daha az sağlıklı yiyecekleri aşma ihtimaliniz daha fazla olacaktır. Günün ilk öğününü alın ya da en azından çocuğunuzun emin olun!