7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge ile Sallayın




ABC Breaking Haberler | Son Haberler Videolar

Vücudunuzun dışındaki tüpleri gerektiren yeni bir hap veya korkutucu bariatrik prosedür değildir. Oldukça uzun süredir var olan bir fikir için bir kısaltma: Düşük Enerji Yoğunluğu Gıda.

Enerji yoğunluğu, birim kütle başına bir gıdadaki kalori miktarıdır. Bu lise kimya sınıfından bir şey gibi gelebilir, ama avuç içlerinizi terlememelidir. Çok basit ve kilo vermek için harikalar yaratıyor.

Enerji = kalori. Düşük enerji yoğunluğu olan gıdalar, düşük kalorili gıdalardır. Düşük enerji yoğunluğuna sahip sarf malzemeleri söz konusu olduğunda su, sıfır kaloriyle en düşük seviyededir. Ama su da ağırdır. O göbeği doldurur. Bu deneyi deneyin: Bir dahaki sefere karnınız büyüyor, 10 onsluk bir bardak su içip birkaç dakika bekleyin. Daha iyi hissetmek?

Şimdi, yalnız su üzerinde yaşayamazsınız, ama çiğneyebileceğiniz bazı düşük enerji (kalori) yoğunluklu gıdalar hangileridir? Kırmızı biberlerin dilimleri düşük enerji yoğunluğu olan gıdalardır, çünkü hücrelerinde çok miktarda su bulunur. Pansuman üzerinde büyük bir yeşil salata, müthiş düşük enerji yoğunluğu olan bir yemektir.

Kilo kaybı için LEDF'nin gücüne dokunma kavramı bizim değildir. 2000'li yılların başlarında, Penn State araştırmacısı Barbara Rolls, Ph.D., öğrencileriyle yaptığı deneylerdeki fikri keşfetti. Rolls 'araştırmacıları, tavuk ve pilavı insanlara tam olarak aynı miktarlarda ama farklı formlarda, bir tanesi çorba olmak üzere besledi. Çorba yiyenlerin, bir sonraki öğünlerinde, kuru tavuk ve pirinç yemeklerini yiyen gruplardan yüzde 26 daha az kalori tükettikleri ortaya çıktı.

Su kilo kaybına yardımcı olmak için iki şey yapar, Rolls bulundu: uygun miktarda yiyecek yediğini ve yiyeceğin suyun göbekleri daha yavaş bıraktığını ve açlıktan önceki zamanı uzatan beynini işaret eder.

Bu nedenle, kilo vermeyi daha hızlı ve daha kolay hale getirmenin sırlarından biri, yemeklerinizi düşük enerji yoğunluğu olan yiyecekler etrafında inşa etmektir. Onları bulmak zor değil. Taze sebzeleri, meyveleri, çorbaları ve smoothileri düşünün. Bitkisel protein pudrası, tatlılık için biraz meyve ve belki de bazı Yunan yoğurdu ile yapılan pürüzsüzlükler, yemek değiştirmede kullanabileceğiniz ideal düşük enerji yoğunluğu olan bir yiyecek olabilir.

100'den fazla lezzetli smoothie tarifi için, David Zinczenko'nun en çok satan Zero Belly Smoothies sayfasını inceleyin ve 7 Gün Sıfır Göbek Smoothies Challenge'a buradan kaydolun. Hızlı kilo vereceksiniz, diyetinizi değiştirecek ve düşük enerji yoğunluğundaki gıdaların gücünü sizin için işe koymanıza yardımcı olacak bir kick-blender kazanabilirsiniz.

Tavsiye
  • bakkaliye: Beyin Gücünü Boşaltan 12 Yemek

    Beyin Gücünü Boşaltan 12 Yemek

    Dün kaç tane yüksek fruktozlu mısır şurubu yedin? Oh, hiper tatlı mısır özünün herhangi birini karıştırdığını hatırlamıyor musun? ABD Tarım Bakanlığı'na göre, yaklaşık sekiz çay kaşığı değerinde yaptınız. Aslında, ortalama Amerikalılar geçen yıl 27 kilo harcadı. Ve şimdi yeni araştırmalar, kilo kaybın
  • bakkaliye: Bonne Maman şimdi onların kült klasikleri daha az şeker ile 3 reçel yapar

    Bonne Maman şimdi onların kült klasikleri daha az şeker ile 3 reçel yapar

    PER SERVİS (20 gr): 35 kalori, 0 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 5 mg sodyum, 8 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 8 gr şeker), 0 gr protein Dışarıda çok sayıda jöle ve meyve konservesi var, bunların çoğu düzenli olarak buzdolabımızın içine girip çıkıyor. Ancak, ikonik kısa kavanozu ve şemsiye kapakları içinde paketlenmiş bir konserve markası, neredeyse herkesin uğraşmaktan zevk almasını sağlayan temel bir favoridir. Henüz 23'ten fazla tatlı çe
  • bakkaliye: Bu Baharat, Soya Sosu'ndan Daha İyi Bir Şekilde

    Bu Baharat, Soya Sosu'ndan Daha İyi Bir Şekilde

    Soya sosunun tadına fazla dayanamayacağını düşünürdüm. Çeşnilik, zengin tuzlu tadıyla popülerdir, en basit yemekleri bile geliştirir (merhaba kizartma ve sushi), ve bu zor bir şeydir. Ancak, geleneksel soya sosu bir çorba kaşığı bilmek, günümüzün sodyum tüketiminin yaklaşık yüzde 50'sini kabul etmek için bir şey değil. Bunun yerine, sevdiğimiz lezz
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Kilo kaybı için 9 en iyi makarnalar

    Aslında, bir dizi sağlıklı makarna ürünleri son zamanlarda süpermarketlerini piyasaya sürdü! Tadı damağınız onları sevecektir çünkü lezzetleri “normal” makarnaları andırır ve vücudunuz bir hayranı olacaktır çünkü geleneksel eriştelerden çok daha fazla besin alırlar ve bel üzerinde daha kolaydırlar. Bundan daha iyi değil, makarna se
  • bakkaliye: 2017'nin 10 Sağlıksız Sodası

    2017'nin 10 Sağlıksız Sodası

    2017'de, çok sayıda gazlı içeceklerin popülerliği ile balo kraliçesi statüsüne (merhaba, Spindrift ve La Croix!) Yükselen nugay dolu bir başlangıç ​​yaptık. Soda satışlarının 2016 yılında dik bir düşüş kaydettiği göz önüne alındığında, tüm Amerikan meyvesi için keskin bir geleceği ön plana çıkarıyor olması kesinlikle şaşırtıcı. İstatistiklerden bağımsız olarak, Coca-Cola ve
  • bakkaliye: 7 En İyi Yeni Sağlıklı Çikolatalar

    7 En İyi Yeni Sağlıklı Çikolatalar

    Her çikolata sevgilisi, kesinlikle yaşayamayacakları favori şekerlere sahiptir. Ancak bazen en zorlu Green & Black hayranlarının bile işleri karıştırması gerekir. Piyasada, kalori bankalarını kırmadan en güçlü tatlı istekleri bile tatmin edecek bir dizi lezzetli yeni ürün var. En iyi kısım? Heps
  • bakkaliye: Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

    Uyarı Etiketlerine İhtiyacı Olan Gıdalar

    Yaz, heyecan, macera ve uyarı işaretleri dolu bir mevsimdir. Hayvanları beslemeyin. Görevde cankurtaran yok. Tilt-a-Whirl Ride Bu Uzun Süre Olmalıdır. Ancak bir uyarı etiketi ile gelmeyen bir yaz cazibe - ve gerekir - piknik sepetinizdir. İki belediye bu hafta değişmesi için büyük hamleler yaptı. San Francisco
  • bakkaliye: Market Grabs: Kilo Kaybı için Spreadler ve Sağlıklı Dipsler

    Market Grabs: Kilo Kaybı için Spreadler ve Sağlıklı Dipsler

    Dipler süper kahvelerdir, dipsler ve yayılırlar yiyeceklerdir: Her gün bir şeyi olağanüstü bir şeye dönüştürürler. Hemen hemen her şeyin tadı ya da yayılmasıyla daha iyi eşleştiğini inkar etmek yok. Ne yazık ki, ucuz yağların ve diğer yağlı bileşenlerin eklenmesi nedeniyle, konteynerlerin çoğunluğu çok fazla kalori ile doldurulur. Neyse ki, en sevdiğin dipsleri
  • bakkaliye: 100 Yaşın Üzerinden 12 Ünlü Gıda Markası

    100 Yaşın Üzerinden 12 Ünlü Gıda Markası

    Hostes, Annie's Homegrown ve Ben & Jerry's, bugün süpermarket koridorlarında göreceğiniz isimlerden sadece birkaçıdır, ancak bu markalar, Heinz, Campbell Soup Company ve The Keebler Company gibi eski ana hatlarıyla karşılaştırıldığında bebeklerdir. bir yüzyıldan fazla bir süre boyunca insanların kiler içinde stoklanmış. Sabit akı bu zaman zar

Editörün Seçimi

Diyetiniz, Düşündüğünüz Gibi Sağlıklı Değil

Tabii ki, ürün, protein ve kepekli tahıllar yiyin, ancak İngiliz Journal of Nutrition bulgularına göre, diyetinizin kalitesi hakkında düşündüğünüzde, aynı zamanda ağzınıza da giden tüm sağlıksız yiyecekleri de unutuyorsunuz demektir. . Bu bulguya gelmek için Japonya ve İngiltere'den araştırmacılar, büyük bir grup insanın yeme alışkanlıklarını sordu, ölçümlerini aldılar ve bir ölçekte adım attılar. Verileri gözden geçirdikten sonra, katılı