Ve Panera Bread, kalori ve içerik bilgilerini bile göndererek sağlıklı öğle yemekleri sunma konusunda harika bir iş çıkarır, böylece onların yiyeceklerinin tam olarak ne olduğunu görebilirsiniz (ve menülerinde kaynayan bazı sinsi malzemelerden kaçının). Gerçek peynir (bazen organik) kullanırlar ve antibiyotik ve hormon içermeyen et seçenekleri vardır. Ama hala bazı büyük kalorili bombalar onların menüsünü havaya uçuruyor. (2710 kalorili Pastry Ring gibi!) Burada Panera'nın menüsüne gitmenin 6 yolu vardır, böylece kilo vermek yerine kilo verin:

Ps Panini ve Makarnaları Yoksay

Panini sandviçlerdeki küçük ızgara çizgileri mi? Normal bir sandviçi 720 ila 840 kaloriyi patlatırlar. Ve pesto-makarna? 930 kalori ve 52 gram yağ. Kendinize bir iyilik yapın, panera veya makarna tabakları için Panera'ya gelmeyin.

Düz Ekmek için Git

Panera'da bir sandviçe ihtiyacınız varsa, flatbreads en iyi seçeneğinizdir. 280 ila 360 kaloriden bir parça, bir içecek ve atıştırmalık alabilir ve kalori bütçenizi uçuramazsınız. Ayrıca, hepsi taze sebze cömert yardımları ile gelir. 3

Clam Chowder'ı Atla

Bu kase çorbası size sadece 720 kaloriye mal olmayacak, aynı zamanda her gün bir günde tüketmeniz gereken yaklaşık 62 gram yağ ve 1020 mg sodyum elde edeceksiniz. Bu 62 gram yağın 41'inin (sadece günde 13 gram almanız gereken) doymuş yağ olduğunu söylemeyeceğim. Bunun yerine, düşük yağlı Vejetaryen Bahçe Sebze Çorbası'nı seçin. Sadece 140 kalori ve 830 mg'da 1 kilogramdan az sodyum içeren tek çorbalardan biridir. 4

Simitleri Atla

En düşük kalorili simit seçeneğini seçseniz bile: düz krem ​​peynirli düz simit, 20 gram yağ ve 13 gram protein üzerine 490 kalori harcıyorsunuz. Sadece 390 kalori için Kahvaltı Gücü jambon, yumurta ve peynirli sandviç alabilirsiniz ve 16 gram doyurucu protein ve sadece 16 gram yağ elde edebilirsiniz. Seçim açıktır. 5

Pasta için Oda Tasarrufu

Çilekli ravent mini kek! 250 kaloride 100, 300 kaloriden daha az çerez, çörekler, kekler ve tatlı hamur işlerinden daha az. Temelde yapışkan bir topuz olan Pekan Roll 740 kaloridir. Portakallı Scone? 540 kalori. Ve onlar, 2, 710 kalori olan Pastry Ring adında bir şeyleri var… umarız ki bunu servis etmek için dilimleyebilirler. 6

Bir Latte Değil Çay Seç

Onların Acia Berry Buzlu Çay sıfır kaloridir ve yeşil çay ile yapılır, bu yüzden sizi ağırlaştırmadan sizi alır. Dondurulmuş moka latte 540 kaloridir. Sıcak vanilyalı latte 230 kaloridir.