Fındık, daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilendirilirken, farklı tatlar ve karışımlarla doldurulmuş somunlar, çoğu insanın düz badem ve kaju fıstığı üzerinde sarkmasını önlemektedir. Sorun şu ki, özel fındıklar katkı maddeleri, şeker ve aşırı kalorilerle dolu; iyi yemek yemeye ve genel sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız atıştırmak istediğiniz şey değil. Süpermarket raflarında pek çok bel genişlemesi olmasına rağmen, aşağıdaki fındıklar partinin en kötüleri arasındadır. Onları her ne pahasına olursa olsun onlardan uzak tutun ve 75 Sağlıksız Gıdalar Gezegeninden uzak durun.
Go On Zümrüt Kahvaltı, Berry Nut Mix
1 paket başına: 190 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 65 mg sodyum, 25 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 17 gr şeker), 4 gr protein
Bu iz karışımındaki her somunun yağ, şeker veya her ikisi ile kaplanmış olmasının yanı sıra, yoğurt kümeleri, kısmen yağlanmış yağlar, arterin tıkanma trans yağının birincil diyet kaynağıdır. Bir kardiyologun ofisine gitmiyorsan, bu yoldan uzak dur.
Ekici Düzenli Kuru Kavrulmuş Fıstık
1 porsiyon (28 gr): 170 kalori, 14 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 5 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 2 gr şeker), 7 gr protein
Bu kuru kavrulmuş fıstıklar, tuz, şeker, mısır şurubu ve jelatin, hayvan kıkırdağından, deriden, tendonlardan ve kemiklerden elde edilen bir madde ile ekilir. O konteyneri satın aldığın zaman bunun için kaydolduğun şey değil miydi? Dahası, sade fıstıklardan bir ons hemen hemen hiç sodyum içermezken, bu fıstıklar bir şeydir. Ons başına düşen tuz miktarı çok yüksek görünmese de, birkaç kişi tek bir porsiyona yapıştırabilir, bu yüzden beslenme panelinde listelenen miktarın iki veya üç katını almaya karar verebilirsiniz. # 1 Sebebi Belly Fat kaybetmemeniz için tuzlu bir atıştırmalık istemezsiniz.
Ekici Nut-rition Antioksidan Mix
1 porsiyon (32 gr): 160 kalori, 11 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 0 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 11 gr şeker), 4 gr protein
Yetiştiricilerin özel beslenme karışımlarının sağlık iddialarına rağmen, çoğunlukla bitkisel yağlar ve şekerle yüklüdür - aslında, ikincisi beslenme etiketinde ikinci bileşen olarak yer almaktadır. Düşük kalorili gıdalardan günlük tatminkarlıklı antioksidan dozunuzu almak, kahve, sarımsak ve nar taneleri gibi tatlandırıcılar ve katkı maddeleri içermezseniz daha iyi olursunuz.
Zümrüt Tatlı ve Tuzlu Karışık Somun Karışımı Orijinal
1 porsiyon (28 g): 150 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 120 mg sodyum, 10 g karbonhidrat (2 g fiber, 6 g şeker), 5 g protein
Kaptaki hemen hemen her bal ve kuru kavrulmuş fındık şeker ve yağda kullanılmaktadır. İdeal olarak satın almaya karar verdiğiniz herhangi bir somun karışımı, porsiyon başına üç gramdan fazla tatlı maddeyi taşımamalıdır.
Salata Valdosta Pecans
1 porsiyon (25 g): 130 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 60 mg sodyum, 12 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 7 g şeker), 1 gr protein
Karabiberli cevizleri, tatlı kızılcıkları ve portakal kabuğuyla, bu süslü fındık torbası yeterince masum görünüyor. Bununla birlikte, beslenme etiketine daha yakından bakmak, gerçek renklerini ortaya çıkarır. Şeker, içerik listesinde dört farklı şekilde bulunur: şeker, organik şeker kamışı, organik tapyoka şurubu ve kahverengi şeker. Bu çok tatlı atıştırmalıktan uzak dur ve evde kendi aromalı cevizleri hazırla. Acı biber, karabiber ve acı bir tutam gibi yağ yakıcı baharatlar ve 10 dakika 400 derecelik F fırında kızartın.
Büyük değer kızarmış Hindistan cevizi kaju fıstığı
0.25 fincan başına: 170 kalori, 10 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat (<1 g fiber, 12 g şeker), 3 g protein
Kızarmış hindistan cevizli sosuyla yapılan her şeyi biliyoruz - paket bile öyle diyor - ama bir dahaki sefere bakkalda olduğunuzda bu kuruyemişlerden uzak durun. Kaju fıstığı sizin için iyi olabilir, ancak şeker, şekerli hindistancevizi, mısır şurubu ve tereyağı eklendiğinde besinleri neredeyse tanınmaz hale gelir. Bu yüzden her bir porsiyonda 12 gram şeker vardır ve bununla yüzleşelim, sadece bir porsiyona yapışmak çoğumuzun sahip olmadığı bir güce sahip olur.
Mavi Pırlanta Fırında Kavrulmuş Yaban Mersini Badem
1 oz (28 gr): 160 kalori, 12 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 25 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (3 gr fiber, 6 gr şeker), 5 gr protein
Bu pakette herhangi bir yere yazılan 'monosodyum glutamat' bulunmasa da, aldanmayın. Bu fındıklarda modifiye edilmiş mısır nişastası vardır ve bu da gerçekten hassas kişilerde MSG reaksiyonlarını tetikleyebilir. Mümkün olduğunda bu iştahı arttırıcı içeriğin alımını en aza indirmeniz gerektiğinden, düzenli Blue Diamond bademlerine bir avuç taze yaban mersini eklemekten daha iyi olursunuz. Şimdi bu akıllı atıştırma!
Sahale Ahududu Crumble Kaju Mix
1 porsiyon (33 g): 160 kalori, 9 g yağ (2.5 g doymuş yağ), 245 mg sodyum, 17 g karbonhidrat (3 g fiber, 9 g şeker), 4 g protein
Bu Sahale karışımlarından birini satın aldıysanız ve sadece bir porsiyon tüketmişseniz, size inanmıyoruz. Bu atıştırmalık bağımlılık yapıyor ve üç basamaklı sodyum, 160 kalori ve 9 gram şekerle, yemeklere değen munchinge yol açabilir. Aperatifler, metabolizmanızı hızlandırmanın ve açlığınızı ezmenin akıllı bir yoludur, bu yüzden bu gibi seçimlerin amacı bozmasına izin vermeyin.
Ekici Tuzlu Karamel Yer Fıstığı
1 porsiyon (39 gr): 160 kalori, 12 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 9 gr karbonhidrat (2 gr fiber, 5 gr şeker), 6 gr protein
Bu yer fıstığı paketindeki malzemelere bakıldığında, tuzlu karamelli tatların, ait oldukları yerde kalmaları gerektiği kanıtlanmıştır: tatlı listesinde. Bir şeker, esmer şeker, bal, mısır şurubu ve kurutulmuş pekmez tüketmeniz gereken tek zamandır. Yani bu şekerlenmiş kuruyemişleri tatlı dişi memnuniyeti için sakıncalı değil.
Germack Fıstık Şirketi Zesty Tuz ve Karabiber Antep Fıstığı
1 porsiyon (30 g): 160 kalori, 14 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 310 mg sodyum, 8 g karbonhidrat (3 g fiber, 2 g şeker), 6 g protein
Antep fıstığı bu çanta, kalp sağlıklı olduğunu iddia, ancak beslenme paneline bir bakış aksi kanıtlıyor. Her bir porsiyonda 310 miligram sodyum ile, bu gibi tuzlu bir atıştırmalık, eğer dikkatli değilseniz, günün sonuna kadar tuz alım yolunu limitin üzerine çekebilir. Salt, Kalbiniz İçin 30 Kötü Gıda Listesinin her birimizin üzerindedir, bu yüzden bunu sodyumun altında bir antepfıstığı karışımı için değiştirin.
