Kitabın kapağına göre yargılanması hiç de iyi değildir, ama bu muz olduğunda durum böyle değildir. Evet, içeride sayılan şey bu, ama ne aldığınızı bilmenizi sağlayan bu meyvenin dışında olan şey.

Tüm muzlar potasyum açısından zengindir ve su tutma oranını azaltmaya yardımcı olur, bu yüzden altı paketiniz için en sağlıklı karbonhidratlardan biridirler. Ama benzerlikler burada bitiyor.

Olgunlaşma sürecine ne kadar bağlı olduğuna bağlı olarak, her muz kendi yararlarını ve dezavantajlarını sunar - bu yüzden, eğer markamızı markete en uygun olan bir grupla birlikte bırakmak için kullanmadıysanız muz olurdunuz. Kilo kaybetmek, Muz Yediğinizde Vücudunuza Gerçekleşen 21 Şaşırtıcı Şeyden sadece bir tanesidir.

Yeşil

Demetden en az olgunlaşan yeşil muz, şeker içerikleri için daha az ve dayanıklı nişastaları için daha fazla bilinir. Ama tam olarak ne için dirençli? Sindirim - enzimler tarafından parçalanamayacağından, bu sindirime dayanıklı nişasta sizi doyurur. Vücudunuz lif benzeri nişasta üzerinde çalışırken, daha uzun süre daha dolgun hissedersiniz, bu da daha sonra akılsız munchilerin önüne geçmeniz anlamına gelir.

Doğru olmak için çok iyi geliyor, değil mi? Tam olarak değil; olgunlaşmamış muzlar, kabuğu soyma ya da süper iştah açmazlar. Ancak, yeşil muzların kendi başlarına harika bir şey yapmadıklarını kabul ederken, şaşırtıcı derecede çok yönlüdürler; Bir muz yemek için 17 Amazing Ways özellikli smoothies, çerezler ve diğer güzellikler yapmak için mükemmeldir. Bu, bir çok ödül için biraz daha fazla çaba anlamına gelir.

Sarı

Alışveriş yaparken, standart bir sarı muz en iyi bahsinizmiş gibi görünebilir. Yeşil ve kahverengi olanlar korkutucu veya sadece iğrenç görünebilir ve bazen de üzgün olmaktan daha güvenli olmak daha iyidir. Ama olgun bir sarı muz iyi görünüyor ve tadı güzel olsa da, faydaları sadece - diğer iki uç noktaya kıyasla. Zencefilli muzlarda bulunan dirençli nişasta, bu noktada basit şekere dönüşerek doygunluğa vedalaşabilirsiniz. Ve sarı muzda antioksidan bir artış olsa da, hala olgunlaşmamış olanlarda bulunan artış kadar değil.

Kahverengi

Bir kahverengi muz, olgunlaşma spektrumunun diğer ucunda ve en tatlı seçenek. Ama bu sadece olgunluğu arttıkça, fruktoz seviyelerini de arttırır. Ve şeker içeriği yükseldikçe, mikrobesinler düşüyor. Riper bir muz, daha az C vitamini, folik asit ve içerdiği tiyamin olur.

Ama ilk önce kötü haberle başladığımız için cesaret kırma. Bu olgunlaşmamış muzlara gözü karşılamadan çok daha fazlası var. Kabuklar tamamen kahverengi olduğunda, bu, muzların en çok antioksidan üretmekte olduğu anlamına gelir. Bunlar bazı hücre hasarlarını önlemek veya geciktirmek için yardımcı olur. Ve eğer kabuklar sadece koyu lekelerle lekelenirse, bu, muzların lekeler en karanlık olduğunda anormal hücreleri öldürmede en güçlü olan kanserle mücadele eden bir madde olan Tümör Nekroz Faktörü ürettiğini gösterir. Bir Gıda Bilimi ve Teknoloji Araştırması araştırmasına göre, olgun muzlar aslında vücudun bağışıklık sistemini taze bir muzdan sekiz kat daha fazla artırıyor.

Son Karar nedir?

Bununla birlikte, herhangi bir tür orta boy muzun 105 kaloriye sahip olduğunu ve yumuşak mı, sağlam mı, sağlam mı, yoksa katı mı olduğunu hala iyi biliyoruz. Ama kilo kaybı, peşinde olduğun şey ise, bir dahaki sefere dükkanda olman için yeşil git. Bu muzlar, olgun muzlardan biraz daha sert olma eğiliminde olduklarından, en iyi olarak smoothie'lerde veya yulaf ezmesi içine mikrodalgada pişirilirler. Daha önce de söylediğimiz gibi, dirençli nişasta ve yeşil muzun düşük şeker içeriği onlara kilo kaybı için en iyi şansı sağlıyor; muzların Kilo Kaybı için 46 En İyi Kahvaltı Gıdalarımızdan biri olmasının nedenlerinden biridir.