Bu muz rengi kilo kaybı için en iyisidir



Kitabın kapağına göre yargılanması hiç de iyi değildir, ama bu muz olduğunda durum böyle değildir. Evet, içeride sayılan şey bu, ama ne aldığınızı bilmenizi sağlayan bu meyvenin dışında olan şey.

Tüm muzlar potasyum açısından zengindir ve su tutma oranını azaltmaya yardımcı olur, bu yüzden altı paketiniz için en sağlıklı karbonhidratlardan biridirler. Ama benzerlikler burada bitiyor.

Olgunlaşma sürecine ne kadar bağlı olduğuna bağlı olarak, her muz kendi yararlarını ve dezavantajlarını sunar - bu yüzden, eğer markamızı markete en uygun olan bir grupla birlikte bırakmak için kullanmadıysanız muz olurdunuz. Kilo kaybetmek, Muz Yediğinizde Vücudunuza Gerçekleşen 21 Şaşırtıcı Şeyden sadece bir tanesidir.

Yeşil

Demetden en az olgunlaşan yeşil muz, şeker içerikleri için daha az ve dayanıklı nişastaları için daha fazla bilinir. Ama tam olarak ne için dirençli? Sindirim - enzimler tarafından parçalanamayacağından, bu sindirime dayanıklı nişasta sizi doyurur. Vücudunuz lif benzeri nişasta üzerinde çalışırken, daha uzun süre daha dolgun hissedersiniz, bu da daha sonra akılsız munchilerin önüne geçmeniz anlamına gelir.

Doğru olmak için çok iyi geliyor, değil mi? Tam olarak değil; olgunlaşmamış muzlar, kabuğu soyma ya da süper iştah açmazlar. Ancak, yeşil muzların kendi başlarına harika bir şey yapmadıklarını kabul ederken, şaşırtıcı derecede çok yönlüdürler; Bir muz yemek için 17 Amazing Ways özellikli smoothies, çerezler ve diğer güzellikler yapmak için mükemmeldir. Bu, bir çok ödül için biraz daha fazla çaba anlamına gelir.

Sarı

Alışveriş yaparken, standart bir sarı muz en iyi bahsinizmiş gibi görünebilir. Yeşil ve kahverengi olanlar korkutucu veya sadece iğrenç görünebilir ve bazen de üzgün olmaktan daha güvenli olmak daha iyidir. Ama olgun bir sarı muz iyi görünüyor ve tadı güzel olsa da, faydaları sadece - diğer iki uç noktaya kıyasla. Zencefilli muzlarda bulunan dirençli nişasta, bu noktada basit şekere dönüşerek doygunluğa vedalaşabilirsiniz. Ve sarı muzda antioksidan bir artış olsa da, hala olgunlaşmamış olanlarda bulunan artış kadar değil.

Kahverengi

Bir kahverengi muz, olgunlaşma spektrumunun diğer ucunda ve en tatlı seçenek. Ama bu sadece olgunluğu arttıkça, fruktoz seviyelerini de arttırır. Ve şeker içeriği yükseldikçe, mikrobesinler düşüyor. Riper bir muz, daha az C vitamini, folik asit ve içerdiği tiyamin olur.

Ama ilk önce kötü haberle başladığımız için cesaret kırma. Bu olgunlaşmamış muzlara gözü karşılamadan çok daha fazlası var. Kabuklar tamamen kahverengi olduğunda, bu, muzların en çok antioksidan üretmekte olduğu anlamına gelir. Bunlar bazı hücre hasarlarını önlemek veya geciktirmek için yardımcı olur. Ve eğer kabuklar sadece koyu lekelerle lekelenirse, bu, muzların lekeler en karanlık olduğunda anormal hücreleri öldürmede en güçlü olan kanserle mücadele eden bir madde olan Tümör Nekroz Faktörü ürettiğini gösterir. Bir Gıda Bilimi ve Teknoloji Araştırması araştırmasına göre, olgun muzlar aslında vücudun bağışıklık sistemini taze bir muzdan sekiz kat daha fazla artırıyor.

Son Karar nedir?

Bununla birlikte, herhangi bir tür orta boy muzun 105 kaloriye sahip olduğunu ve yumuşak mı, sağlam mı, sağlam mı, yoksa katı mı olduğunu hala iyi biliyoruz. Ama kilo kaybı, peşinde olduğun şey ise, bir dahaki sefere dükkanda olman için yeşil git. Bu muzlar, olgun muzlardan biraz daha sert olma eğiliminde olduklarından, en iyi olarak smoothie'lerde veya yulaf ezmesi içine mikrodalgada pişirilirler. Daha önce de söylediğimiz gibi, dirençli nişasta ve yeşil muzun düşük şeker içeriği onlara kilo kaybı için en iyi şansı sağlıyor; muzların Kilo Kaybı için 46 En İyi Kahvaltı Gıdalarımızdan biri olmasının nedenlerinden biridir.

Tavsiye
  • restoranlar: Starbucks'ta 15 Sağlıklı Sıcak Kahvaltı Öğesi

    Starbucks'ta 15 Sağlıklı Sıcak Kahvaltı Öğesi

    Eski aforizmayı duydunuz: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Mesaj çok akılda kalıcı ve klişe ise, neden görmezden geldin? Bir çok nedenden ötürü düşünebildiğinizden eminiz: Çok fazla erke vurdun ve geç kaldın ya da belki de yumurta ve yulaf ezmesi üzerine yemeyi unutmuşsun. Zaten sabah Starbucks'ı
  • restoranlar: 100 En Popüler Fast Food Öğesi

    100 En Popüler Fast Food Öğesi

    Fast food, Amerika'da 234 milyar dolarlık bir endüstridir ve 1950'lerde popüler hale geldiğinden bu yana insanların diyetlerinin uzun bir sütunu olmuştur. Amerikalıların yüzde 76'sının fast food'un “sizin için iyi değil” veya “sizin için hiç de iyi değil” olduğunu kabul etmesine rağmen, nüfusun yüzde 16'sı hala haftada birkaç kez yemek yediğini ve yüzde 33'ünün bunu yediğini söylüyor. 2013 Gallup anketine göre ayda en az
  • restoranlar: Sağlıklı Fast Food Smoothies

    Sağlıklı Fast Food Smoothies

    Sipable aperatifler ve yemekler modern dünyada neredeyse bir zorunluluktur. Çalışmak için yürürken e-postayı yanıtlıyor ve telefonda konuşuyorsunuz, başka ne yiyeceksin? Sadece bir problem var: o smoothie'nin düz bir karnına ya da sarkık bir şekilde yolunuzu yutmanıza yardım edip etmeyeceğini bulmak. Bunu Yiyin, O Değ
  • restoranlar: Koşu Bandı Dakikalarında Özel PSL Siparişiniz

    Koşu Bandı Dakikalarında Özel PSL Siparişiniz

    Günler kısalıyor, soğuk bir esinti sabah havasına girmeye başlıyor ve Starbucks'ın ünlü balkabağı baharatlı latte'larıyla birlikte artan sayıda yolcu Güzeli ağırlıyor. Ama içkinin tatlı tarçın kokusunun sizi gerçeklerden uzaklaştırmasına izin vermeyin: bu bir beslenme kabusu. Elbette, 'Bux, geçen
  • restoranlar: Bir Krep Yığından Daha Kötü Kahvaltılar

    Bir Krep Yığından Daha Kötü Kahvaltılar

    Kahvaltı: Bir zamanlar bildiğimiz ve sevdiğimiz büyük büyükbabalarımız mantıklı bir yemek değil. Şimdi, bazı lokantalarda, şurup içinde pişirilmiş bir krep yığınını, tostlı vejetaryen bir omlet gibi bir şey sipariş etmekten daha iyi bir şekilde düşüreceksin - ve bu çok şey söylüyor. Örneğin, IHOP'dan üç (büyük)
  • restoranlar: İşlerde Süper Starbucks mı?

    İşlerde Süper Starbucks mı?

    Süper Starbucks eserlerde mi? New York'ta 283 Starbucks var, ancak kahve zinciri de yeni bir 15.000 + 'a kare-foot "mega kahve merkezi" açmak istiyor. Kafein meraklıları, yeni mağazanın dünyanın en büyük pazarı Eataly'ye (aynı zamanda NYC'de) benzer şekilde yerleştirilebileceğini öğrendi. Bu yeni Starbuc
  • restoranlar: Gezegendeki En Büyük Fast Food Burgerleri

    Gezegendeki En Büyük Fast Food Burgerleri

    Bir burger yiyeceksen, git ya da eve git. En azından birçok fast food severlerin kucakladığı felsefedir. Tabii ki, bulabileceğiniz en büyük burger, tipik bir menüde mevcut değil, birçok restoran zincirinde bulunan özel burgerleri herhangi bir sayıdaki köftesi ve tostlarla uydurma seçeneği ile mevcut değil. Bu DIY rotası,
  • restoranlar: Chipotle - Her Yemek Bakın!

    Chipotle - Her Yemek Bakın!

    Gıdalarının sağlıklı, lezzetli ve etik açıdan tatsız olmasını isteyenler için, haberler çok etkilendi: Bernot Sanders seçmenlerinin bile tekrar fast food yemeye devam etmesini sağlayan sürdürülebilir gıda politikalarına sahip GDO olmayan burrito sarayı Chipotle taraftarıydı. bir e tarafından coli salgını. Hayvancılıktan gelen ve
  • restoranlar: Boston Market sizin için Şükran Günü Pişirmek İstiyor

    Boston Market sizin için Şükran Günü Pişirmek İstiyor

    Haftada bir Şükran Günü menüsü için market alışverişini unutun ya da o hindi için tamamen defrost yapmasını bekleyin. Yemek Şükran Günü yemeği çok daha kolay olmak üzere. Bunun nedeni, Boston Market'in tam olarak pişirilmiş (ve sonra dondurulmuş) bir yemeği hemen kapınıza aktaran açılış Şükran Ev Teslimi programına katılmasıdır . Bu ev açılış programı, mağazalarda

Editörün Seçimi

27 Whole30 için Bakkaliye Satın Al

Eğer senin30 ayına başlamayı planlıyorsan, sana şükür! Enflamasyonu, daha pürüzsüz bir sindirim ve daha düz bir mide azaltma yolunda. Ancak, bu planın adına sevdiğiniz her şeyi nasıl kurban edeceğiniz konusunda çok fazla blog yazısı okursanız, o zaman derin bir nefes alın ve daha iyi bir yaklaşım olduğunu bilin. Whole30 deneyiminizi bas