Hiç Amerika'da bir katil ne olduğunu merak ettiniz mi? Bu seri katil değil, daha yaygın olarak kalp hastalığı olarak bilinen sessiz bir katil. Ve her yıl yaklaşık 610.000 can topluyor. Daha da şok edici olan şey, kalp hastalığının sağlıklı bir diyet ve egzersiz ile çok önlenebilir olmasıdır. Ancak, kalp sağlığına yararlı yararları olduğunu iddia eden pek çok diyete sahip olursanız, hangisinin sizin için en uygun olanı deşifre etmek zor olabilir. Neyse ki, yeni bir çalışma yaptı.

Negev ve Soroka Üniversitesi Tıp Merkezi'nden İsrailli araştırmacılar, düşük yağlı bir diyete düşük karbonhidratlı bir diyete benzeterek, kalbin dışında (bilimsel olarak adlandırılan perikardiyal yağ) yağ dokusunun azaltılmasında en etkili olanı belirlemiştir. Elde edilen bulgular düşük karbonhidratlı bir diyetin kalbin etrafındaki yağ birikimini azalttığı kadar azalmış lipid ve bel çevresini de azalttığını ortaya koymuştur.

Bu bulguya gelince, yüksek BMI ve abdominal obeziteye sahip 80 kişi, bir gruba kalp-sağlıklı yağlar açısından zengin bir Akdeniz tarzı düşük karbonhidratlı diyetle beslenirken, diğer grup için düşük yağlı bir diyet tüketen iki gruba ayrıldı. 18 ay. Sürenin sonunda, her iki grup yaklaşık 8.2 kilo aldılar, ancak Akdeniz tarzı diyetçiler kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirdi ve kalbin etrafında yağ azaldı. Dahası, düşük karbonhidratlı Akdeniz diyetine takılanlar da bel çevresindeki azalmayı da fark etti.

Araştırmacılar, kalbinizi güçlendirmek ve bu sırada kilo verdikten sonra, karbonhidrat düşük ve kalp-sağlıklı yağlarla dolu (somon ve kuruyemişleri) ve aynı zamanda meyve ve sebzeleri tüketmenin bir yol olduğunu kabul ettiler. gitmek. Şimdi hangi yiyecekleri satın alacağınızı biliyorsunuz, Kalbinizi Vergilendiren bu 15 Gıdayı bakkal listenizden geçmeyi unutmayın.