Bu yüksek yağlı yemek yemek için günün en iyi zamanı



Sağlık ve beslenme ile ilgileniyorsanız, muhtemelen tüm yağların eşit yaratılmadığını biliyorsunuzdur. Örneğin avokadolarda bulunan sağlıklı yağlar, kilo kaybını ve inflamasyonu engelleyebilir. Bununla birlikte, bir patates kızartması sepetinde gizlenenler, bunun tersi bir etkiye sahiptir.

Ama bu hamburger ve yavru sevenler için tüm kötü haber değil; Bir grup Teksas A & M Üniversitesi araştırmacıları, sabah erken saatlerde doymuş yağların yüksek tüketimlerini (merhaba, patates, elma) tüketmenin, günün ilerleyen saatlerinde yemekten daha iyi olduğunu keşfetti. Niye ya? Gece geç saatlerde sürücüye vuracağımızda, hücrelerimizin iç saatleriyle uğraşır, vücudun yağlı gruba iltihaplanma tepkisini şiddetlendirir. Ve dostça bir hatırlatma olarak, iltihap oldukça büyük bir anlaşma! Vücudunuz sıklıkla iltihaplandığında, tip 2 diyabet ve obezite sivri gibi metabolik hastalıklar için riskiniz — kesinlikle ne istediğinizi değil!

Peki, sağlıklı ve düzeltmek için ne yapmalısın? Eğer fast food reçelinizse, hamburgerle kahvaltı için hamburger ve nuggetleri değiştirmeyi deneyin. En sevdiğiniz McDonald's veya BK akşam yemeğinizden vazgeçmeniz tamamen sorun değilse, diyetinize omega-3 yağ asitleri (fındık ve somon gibi) açısından zengin yiyecekler ekleyin. Çalışma yazarlarına göre, bunu yapmak hastalığa neden olan inflamasyonu tamamen engellemez, ancak etkileri biraz azalır! Hey, her küçük yardımcı olur, değil mi?

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Kalan Nane Yaprakları Kullanmak için 4 Lezzetli Yolu

    Kalan Nane Yaprakları Kullanmak için 4 Lezzetli Yolu

    Tüketici malları pazar araştırması şirketi olan Packged Facts tarafından son zamanlardaki bir mutfak eğilimi raporuna göre, nane 2017'de tüm öfke olacak - ve çok heyecanlıyız! Daha çok insan gerçekten yemek yemeli. Nane ve mevsimsel alerjileri hafifletmek için hafıza ve metabolizmayı hızlandırmaktan, nane, favori bitki listesindeki en üst noktayı toplar. Bu fevkalade kokulu,
  • yemek tarifleri: Protein Krep için Bu Tarifler ile Kilo kaybet

    Protein Krep için Bu Tarifler ile Kilo kaybet

    Yumurtalar ve gecede yulaf, kahvaltı masamız olabilir, ama her hafta sonu şuruplu krepin siren şarkısına direnemez. Çözüm lezzetli olduğu kadar zarif: protein krepleri. Tüm şişman kızartma, protein dolu yumurtaların bel kırıcı güçleri ve istediğiniz tatlı, rahatlatıcı lezzeti ile tatlı dişiniz ve düz karnınız için işe yarayacak kahvaltı seçeneğidir. İşte web'deki blogculardan s
  • yemek tarifleri: Kilo Kaybı için Çin Gıda Tarifler

    Kilo Kaybı için Çin Gıda Tarifler

    Hile yemekten zevk alırsanız, muhtemelen kalori hakkında iki kez düşünmezsiniz. Ama eğer Çin yemeği gitse, o zaman uyanma zamanı. Neden mutsuz cehalet içinde yaşayamazsın? Çünkü yemeğin muhtemelen hayal ettiğinden daha kötüdür. Aslında, bazı Çin yemeği yemekleri 1000 kaloriden daha fazlasını taşıyor - en disiplinli diyabeti bile geri getirecek kadar şımartıyor. Neyse ki, en sevdiğin gruba al
  • yemek tarifleri: Kilo Kaybı için Smoothie Supercharge için 22 Yolları

    Kilo Kaybı için Smoothie Supercharge için 22 Yolları

    Smoothies, besin maddelerini vücudunuza hızlıca götürebilir ve sadece bir sips konusunu doldurur. Besin yoğunluğu, protein dolu, lif bakımından zengin ve düşük kalorili içerikler tercih ederek, vücudunuzu yağ yakmak, kas inşa etmek ve tuhaf istekleri kontrol etmek için ihtiyaç duyduğu yakıtla takviye edebileceksiniz. Böylece, blenderin
  • yemek tarifleri: En İyi 25 Kilo Kaybı Smoothies

    En İyi 25 Kilo Kaybı Smoothies

    Hayatını 30 saniyede daha iyi yapacak güce sahip olsaydın, onu kullanır mısın? Eh, o güç senin. Bir düğmeye basmakla, vücudunuzu hiper-verimli bir yağ yakma makinesine dönüştürebilir, metabolizmanızı hızlandırabilir, kaslarınızı tonlayarak ve tanımlayarak ve yağ depolama ve sayısız kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunan genleri kapatabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey bir b
  • yemek tarifleri: 17 Genius Kahvaltı Fikirleri Diyet Uzmanları Aşk

    17 Genius Kahvaltı Fikirleri Diyet Uzmanları Aşk

    Çocuklarınız kahvaltı yemeklerini en sevdikleri buzlanma tepesi tatlıları ile karıştırırsa, bir değişiklik yapma zamanı olabilir - özellikle de ortalığı tonlamak istiyorsanız. Birçok uzman, kahvaltıda bir şeyler yemenin, hiçbir şeyden yoksun kalmaktan daha iyi olduğunu söylese de, bu sadece bir tutamla karşılaştığınız nadir durumlar için geçerlidir. Motto'yu çörek olarak kullan
  • yemek tarifleri: İtalyan Sosis Çorbası

    İtalyan Sosis Çorbası

    Rahat yemeklerin en iyi tanımı, büyüdüğünüz zaman annenin ürettiği besindir. Bunu pişirin, o değil! ortak yazar Matt Goulding'in annesi İtalyan sosisi çorbası yaptı, aldatıcı bir şekilde basit ama harika bir şekilde rahatlatıcı et, sebze ve makarna tabakası yaptı - İtalyan ruhu için tavuk çorbası gibi. Bunu bir dolu sebzeye yükl
  • yemek tarifleri: Sağlıklı Asya Soba Erişte Çorbası

    Sağlıklı Asya Soba Erişte Çorbası

    Sağlıklı çorba, soba noodle, bok choy ve havuç gibi canlı sebzeler ve tamari umami bir ipucu (sağlıklı soya sosu için sağlıklı aficionado argo) ile Asya yetenek alır. The Fitchen'deki arkadaşlarımızın övgüleri. Malzemeler: 6 oz. soba noodle 1 orta boy soğan [doğranmış] 3 yemek kaşığı zeytinyağı 24 oz. sebze suyu 3 bebek boklu koç
  • yemek tarifleri: Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Orada tüm inanılmaz kilo kaybı ve yağ yakıcı çorbalar ile, burada Bu Yemek, Bu kadar büyük çorba hayranlarıyız! Sıcak havanın vurulmasından önce flubber tabakasını kaybetmek istediğinizde, besleyici bir şekilde yemek yapmanın harika bir yolu olduğuna dair bir inkar yok. Ancak, Amerika’daki çoğu şey gibi, çok fazla hazırlık yapmaya gitme eğilimindeyiz - ve artık yemek artıkları ile ne yapacağına dair hiçbir ipucu vermeyeceğiz. En kolay seçenek, tekrar yemeden önc

Editörün Seçimi

22 Enerjiyi Artırmak İçin Yüksek Protein, Düşük Karbonhidrat Aperatifleri

Hepimiz oradaydık: Saat 15:00 ve tek yapmanız gereken, günün geri kalanında size yardım etmek için şekerli bir muamele ya da yağlı bir patates cipsi torbası bulmak. Elbette, bu atıştırmalıklar, munchies'lerinizi geçici olarak yatıştırır, ancak hızlıca kendinizi çökerten bulacaksınız; Bu yiyecekler ciddi kan şekeri dikenlerine neden olur ve çok uzun süre iştah ya da istek duymaz. Bu senin tek seçeneğin buzdo