Elbette, arkadaşım bizi akşam yemeği yapmaya çalışırken mutfağımda ileri geri yürümeye başladığında garip olduğunu düşündüm.

Ne yazık ki, benim için sadece garipti çünkü giyilebilir fitness izci trendini hiç merak etmedim, çünkü 5 Amerikalı'nın sahip olduğu gibi. 10.000 adımlık günlük hedefe ulaşmanın sadece 100 adım ötesinde ne hissettiğini bilmiyordum. (Ve - çünkü merak ettiğinizi biliyorum - evet, o 10K numaraya bastığımızda, quinoa kaselerimizi bir araya getirmeyi bitirdim.)

Ama hiç 10.000 adımlık sayının nereden geldiğini merak ettiniz mi? Giyilebilir cihazınızda önceden programlanmış bir hedef olmasına rağmen, bu sayı hastalık riskini azaltmak için vurmanız gereken eşik olarak bilimsel olarak doğrulanmamıştı. Yani, bugüne kadar - ve çok düşük olabileceği ortaya çıkıyor .

Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, sedanter büro işçilerinin hayatlarını posta taşıyıcılarınınkilerle karşılaştırdı. İngiltere'deki araştırmacılar arasında Warwick Üniversitesi, en az 15.000 adım (günde yaklaşık üç saat yürüyüş veya yedi mil) yürüyüş yapan posta hizmeti çalışanlarının normal vücut kitle indeksleri (BMI), bel ölçümleri ve metabolik olduğunu buldu. profilleri. Aynı zamanda, kalp hastalığı için etkili bir risk oluşturmayan tek işçilerdi. Öte yandan, her gün en fazla 15 saat süren işçiler daha büyük bel, daha yüksek VKİ, daha kötü kan şekeri kontrolü ve kolesterol profiline sahipti ve en yüksek kalp hastalığı riskine sahipti.

En az 15.000 adım yürüyen işçiler en düşük vücut kitle indekslerine, bel ölçümlerine, metabolik profillere ve en düşük kalp hastalığı riskine sahipti.

Sağlığınızı iyileştirmenin tek yolunun kariyer yollarını değiştirmek olduğunu düşünmeden önce, çalışma masası işlerinde çalışanlarımız için olumlu bir bulguya sahip olduk: hemen hemen her yürüyüş, bir işçinin büyük bir bel ve diğer risk faktörlerine sahip olma şansını azalttı. kalp hastalığı.

Bunu ye! Bahşiş:

Bir miktar ayakta durma ve yürüme sağlığınızı aşamalı olarak artırabilse de, bulgular daha fazla hareket etmemiz gerektiği fikrini desteklemektedir; ve belki de, minimum hedefimiz günde 15.000 adımdan daha yakın olmalıdır, ki bu da 2 saatlik yürüme hızına eşdeğerdir. Bunu yapmak için, işten önce ve işten sonra ve öğle yemeğinde 20 dakikalık bir yürüyüş yapmayı düşünün. Gün boyunca, her 30 dakikada bir ofisinizde 2 dakikalık bir döngü yapmayı düşünün. Sadece 15, 000 adımlık bir hedefe ulaşmak sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olduğu için, aynı zamanda Vücut Yağının 4 İnç Kaybetmesinin 44 Yolundan biri!