Hepimiz market alışverişinin roket bilimi olmadığını biliyoruz. Ancak bu, mağazaya hiç de basit bir yolculuk yapmanın pahalı ve zaman alıcı bir çile dönüşmediği anlamına gelmez. (Mağazanın içinden bir saat sonra ve maaşınızın önemli bir kısmından kaç kez kaçtın?)

Alışveriş sürenizi kısaltmak istiyorsanız, sizin için şanslıyız. İşlemi daha sağlıklı, daha hızlı ve daha uygun maliyetli hale getirmenin bir yolunu keşfettik. Yemek planı uygulamaları ve dağıtım hizmetleri gerekmez.

Bir liste yap

Geleneksel bir markanın flüoresan aydınlatmalı koridorlarını tercih edenler için her şey bir liste ile başlar; Listenizi gerçekten yazdığınızdan emin olun, sadece en iyi sonuçları almak için belleğe ayırmayın. Aslında, Beslenme Eğitimi ve Davranış Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, her seferinde bir alışveriş listesi ile bakkala giden gıda çöllerinde yaşayan düşük gelirli bireylerin, yalnızca daha sağlıklı gıdalar seçmediğini, aynı zamanda daha düşük VKİ'lere sahip olanlara göre daha düşük olduğunu ortaya koymaktadır. ara sıra sadece bir liste kullandı.

Perimetreyi Satın Alın

Bir kez orada olduğunuzda, zaman kazanmak ve sağlıklı beslenme planınıza sadık kalmak için , mağazanın merkezini atlayın . Bakkalın ortası, uygun gıdalar, tatlılar ve düşük besin değeri olan diğer yüksek maliyetli dürtü satın alabileceğiniz yerlerdir. Öte yandan, bakkalın çevresi meyve, sebze, et ve süt ürünlerinin genellikle stoklandığı yerdir. Bunlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarda, mağazaların merkez koridorlarındakilerden daha yüksek olan öğelerdir.

Sonuç? Zamandan, paradan tasarruf edersiniz ve Muzak'ın “Lady in Red” versiyonunun ikinci kez gelmesinden önce mağazadan çıkartabilirsiniz. Markete bir kez daha vurmadan önce, hafızayı en iyi şekilde yapan 46 En İyi Süpermarket Alışveriş İpucuna sahip olduğunuzdan emin olun - ya da daha iyisi, listeyi kullanışlı tutun.