Doğum yaptıktan sonra, ünlülerin bir kuruşun damlasıyla kırmızı halı şekline geri dönmeleri beklenir, ancak Katherine Heigl'e (ve orada olmayan ünlü annelerin çoğunluğuna) göre, aslında bu şekilde çalışmaz. “Annemde sadece hamilelik sırasında 25–30 lira kazanmayı ummuştum, ancak benim için mümkün olmadığını buldum”, üçlü anne blogunda Heavenly Days'a kaleme aldı.
“Gebeliğimi hamilelikle dolu bir yemek planına çıkarmaya ve haftada 5 gün benim kıçımdan çıkarmaya rağmen, kilom düşmeye devam etti.” Her ne kadar etkileyici bir şekilde 50 kilo kaybetmiş olsa da, Katherine henüz hedef ağırlığında değil ve ona ulaşmak için acele etmiyor. . Katherine'in hamilelik öncesi bod 'i aşağıda yapılabilecek ip uçlarıyla nasıl geri kazanmayı planladığını öğrenin ve hedeflerinize gerçekten başlamak için 50 En İyi Kilo Verme İpucumuza göz atın.
Gıda ile Sağlıklı Bir İlişki Geliştirin
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl Instagram Hesabındaki Takipçileri
“Her bir kaloriyi sayan, büyük gıda gruplarını tamamen ortadan kaldıran ve makul olmayan kilo hedeflerini belirleyen yoksunluk yılları bitti. Katılanların hiçbiri benim için gerçekten işe yaramadı ve sadece vücudumla sağlıksız ve kırgın bir ilişki kurdu, kızlarıma geçmek istemediğim bir tavır ”diyor.
Gününüzü bir Mantra ile başlatın
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl Instagram Hesabındaki Takipçileri
“En iyi kilo verme tavsiyem, her sabah, vücudunuz hakkında seçeceğiniz olumlu bir mantrayı yüksek sesle söyleyerek başlamaktır. Benimki, 'Sağlığım, ilham, zarafet ve şükran duygusuyla, hiç kimseye zarar vermeyecek kadar hızlı kilo vermekten daha kolay, kolay bir şekilde' 'diye yazıyor.
İyi Kalorileri Seçin
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl Instagram Hesabındaki Takipçileri
“Düşük kalorili yemekler benim için kilo vermenin önemli bir parçası. Haftada muazzam miktarda kalori yakmam, çünkü bu yüksek etkili kardiyo veya ağırlık antrenman sınıflarına girmiyorum. Bu yüzden ne yediğime ve ne kadar yediğime dikkat etmeliyim. ”Kat, “ yulaf, smoothi ve çorbalar gibi sağlıklı malzemelerden gelen kalorili, sağlıklı ve besleyici yemekler yediğinden ”emin.” The Grey Anatomisi Yıldız ayrıca kötü yağlardan ve kalorili yemeklerden de ayrılır ve vücudunu yumurta ve avokado gibi gıdalarda sağlıklı yağlarla besler.
Zzz'lerinizi yakalayın
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl Instagram Hesabındaki Takipçileri
“Ben uyku PLENTY olsun. En az sekiz saat bir gece. Evet, bunun 6 aylık bir geçmişe inanmak biraz zor olduğunu anlıyorum ama hepsi doğrudur. ”Geniş zzz'leri yakalamak, zayıflamanın en kolay yoludur ve bilim bunun için kefil olabilir. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, uykusuz insanların günde yaklaşık 385 daha fazla kalori aldıkları bulundu. Yolunuzu sıska uyumaya yardımcı olmak için, bu 25 Doktorun Daha İyi Uyku İçin Kendi İpuçlarını deneyin.
Egzersizlerinizi Seviyorum
Courtesy of Instagram / @ katherineheigl Instagram Hesabındaki Takipçileri
Kat kaleme aldığı gibi, “Haftada en az 3 gün, vücudumun türüne ve uzun yürüyüşlerime uygun egzersiz yapmaya adadım”. Ve daha fazla aynı fikirdeydik: bir yürüyüşe çıkmak ve yogada eğlenceli bir dönüş yapmak, egzersiz yapmaktan hoşlanmayan 35 Eğlence Etkinliğimizden sadece ikisidir.
