Sağlık sorunlarınızın çoğuna çözüm, su çeşmesine basit bir yolculukla çözülebilir. Ciddi anlamda. Duygu mu hissediyorsun? Başım ağrıyor? Kilo vermek ister misin? Daha fazla su iç. Vücudunuz yaklaşık yüzde 60 oranında H2O olduğundan, organlarımızı düzgün bir şekilde tutmak ve vücudumuzu uçtan uca tutmak için yeterince içmeliyiz.
Tabii ki, içme suyu, sağlık ve kilo kaybı ile ilgili hemen hemen her makalede, ama bu çok önemli olduğu için. Ve insanlar yakalamaya başlıyor; 2016 yılında Amerikalılar sodadan daha fazla su içtiler.
İster pahalı şişe markaları tercih edin, musluktan filtrelenmiş veya sade eski musluk suyu, agua yudumlarken genel sağlık için çok önemlidir. Tüm sağlık faydalarından kurtulmak için günde en az 64 ons içtiğinizden emin olun - ve Su İçtiğinizde, Bu Şunu Yapın, Not That'larının editörlerinden vücudunuza ne olduğunu keşfetmeye devam edin. Ve kilo vermek için en iyi yol ve hayat için yalın kalmak için, 10 Pound kaybetmek için 50 Yolları kaçırmayın - Hızlı!
Hemen Yenile Hissedin
Shutterstock İlk soğuk su kabuğunu kavradıktan ve vücudunu derhal ihtiyaç duyduğu hidrasyonla doldurduğundan daha iyi bir şey yoktur. Aslında, susamış olsanız bile, suyun hücrelerinizi ve organlarınızı doldurması biraz zaman alır. Bunun yerine, aldığınız bu rahatlama hissi beklenti refleksi olarak adlandırılır. Nature dergisinde yayınlanan bir çalışmada, vücudunuzdaki susuzluğa neden olan süreçler yavaş yavaş gerçekleşse de, vücudunuzun susuzluğun ne zaman gerçekleşeceğini tahmin edebileceğini, böylece vücudunuzun susadığını hissetmesini sağladı. Susuzluğunuzu söndürmek de, genellikle ilk yudumda veya iki suda olmak üzere, oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir. Bunun sebebi su içtiğinizde, tat alma tomurcuklarınız beyninize, suyun, parched hücrelerini beslemek için geldiğini ve içmeniz için yeterli zamanınız olduğu hissini uyandırdığını gösterir. Aksi takdirde, vücudunuzun ve organlarınızdaki tüm suyu gerçekten işlemek için vücudunuzun daha uzun sürebilir.
Daha Fazla Enerji Var
Shutterstock Kahve, kendinizi şaşkına döndüğünde sizi saran tek şey değil. Çoğu zaman insanlar yorgunluk hissederler çünkü içmeleri için yeterli suya sahip değildirler. Bir dahaki sefere başka bir fincan kahve fincanına ulaşmak yerine, yawns bir sürü olsun, büyük bir bardak ya da bir şişe su deneyin. H2O, vücut sistemlerinizi en iyi şekilde çalışır ve o günkü çöküşün üstesinden gelmek için sizi ayağa kaldırır.
Daha az açsın
Shutterstock AC hissediyorum? Aslında susuz olabilir, bunun yerine bir bardak su alın; Bazı çalışmalar beyninizin ikisini karıştırdığını göstermiştir. Ayrıca, bir yemekten önce içme suyu doğal bir iştah bastırıcı gibi davranır ve daha az yemeye yardımcı olabilir. Amerikan Diyetisyenler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, insanların yüzde 13 daha az kalori almamış olanlardan daha fazla yediğini tespit etti.
Metabolizmanız bir destek sağlar
Shutterstock Vücudunuzu yağ yakma moduna sokmak su çeşmesine vurmak kadar basit olabilir. İçme suyunuzun Metabolizmanızı Güçlendirme Yolumuzdan biri olmasının bir sebebi var; Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, 17 ons su içen kişilerin metabolik oranlarının yüzde 30 oranında arttığı bulunmuştur. Araştırmacılar, insanların su alımını günde 1, 5 litre artırdıklarında (yaklaşık 6 fincan), yılda 17.400 kalori yakabileceğini tahmin ediyorlardı. Bu 5 kiloluk kilo kaybı hakkında! Ekstra bir destek için, Fat Burning ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyunu inceleyin.
Spor salonunda bir canavarsın
Shutterstock Spor salonuna bir su şişesi taşımak sadece gösteri için değil; atletik performans için yeterli H2O çekilmesi önemlidir. Yeterli su içmek vücudunuzun karbonhidratı enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur ve Spor ve Egzersiz Fizyolojisi Dergisi'ne göre esansiyel amino asitleri kas dokusuna iletir . Ayrıca, vücudunuzu sıvıyla terletirken, vücudunuzu en iyi şekilde hareket ettirmeye devam edersiniz.
Cildiniz daha parlak
Shutterstock Tabii ki, her bayram kendi kusursuz sularını içme suyuna borçludur. Ama cildinizde kendini gösteren düzgün bir hidrasyon var. Yeterince su almazsanız, cildiniz kurur, kırışıklıklarınız daha derindir ve genel olarak cildiniz daha dolgun görünür. Her ne kadar içme suyu tüm cilt sorunlarınız için bir çare olsa da, yüzünüzü kesinlikle aydınlatacak ve iltihaplı cilde savaşmaya yardımcı olacaktır.
Daha az şişkinsin
Shutterstock Daha fazla su içmenin vücudunuzun su ağırlığını kaybetmesine yardımcı olacağından emin olun. Ama susuz kalmaya başladığınızda, vücudunuz daha fazla su tutmaya başlar, şişkinlik ve şişkinliğe neden olur. Zayıflamak için, gün boyunca yeterince H2O içtiğinizden emin olun.
Beyniniz Odaklandı
Shutterstock İş başında yolda kalmak zor bir zaman mı geçiriyorsunuz? Bir bardak su içmeyi deneyin. Beyniniz yüzde 80 sudan oluştuğu için, doğru hidrasyonun noggin'inizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamasının şaşkınlığı yoktur. İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, zihinsel esneklik, su tüketildikten sonra 14 oranında artmaktadır. Bu yüzden hafıza ve yaratıcılık için iç!
Toksinleri Temizliyorsunuz
Shutterstock Daha fazla su içmek vücudunuzdaki toksinleri temizler. Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor ama bilimsel bir sebep var. İçtiğiniz kadar çok su, böbrekleriniz işe yarayacak. Böbreklerinizin işi, kanınızdan gelen atıkları filtrelemek olduğundan, böbrekleriniz ne kadar verimli olursa, daha fazla toksin ortadan kaldırılır. Değerli böbreklerinizi uçtan uca tutmak için (ve acı veren böbrek taşlarını önlemek), nemlendirin.
Ağrınızı Söndür
Shutterstock Düz eski su, doğal bir ağrı kesici olabilir. Hollanda'da yapılan bir araştırmaya göre, baş ağrısı ve migren geçiren kişiler günde yedi bardak su içerek rahatlama buldular. Ayrıca, dehidratasyon, katil charley atları gibi kas kramplarına yol açar; ağrısız kalmak için iç.
Sindirim Sisteminiz Düzenlidir
Shutterstock Elbette, probiyotikler banyo programınızın düzenli kalmasına yardımcı olabilir, ancak sindirim sisteminiz de bolca suya ihtiyaç duyar. Kolonuzun uçtan uca şekil almasını sağlamak için, günde 5 litre su emmesi gerekir. Bu yüzden, her şeyin yolunda gitmesini sağlamak için bol miktarda H2O iç.
Çişiniz daha temizdir
Shutterstock Yeterli su alıp almadığınızı anlamanın en kolay yollarından biri görsel bir idrar testi; çişinizdeki koyu renk, daha fazla susuz olursunuz. Kapak tarafında, akışınız düzenli olarak çok açık sarıysa, neredeyse berrak bir renkse, bol miktarda sıvı içtiğiniz anlamına gelir. Sağlıklı ve düzgün bir şekilde nemlendirmek için, çiş renginizi spektrumun açık sarı / açık ucunda daha fazla bulundurmayı hedefleyin. Herhangi bir karanlık, ve su şişenizi yeniden doldurmanın zamanı geldiğini biliyorsunuz.
Sen daha mutlusun
Shutterstock “Hangry” yi duydun, ama “drangry” ye ne dersin? Cidden, bir şey: Çok susuz kaldığında seni sinirlendiriyor ve huysuz yapıyor. Araştırmalar içme suyunun ruh halinizi etkilediğini göstermiştir; Hatta hafif dehidratasyon (vücuttaki normal su hacminde yaklaşık% 1.5 kayıp olarak tanımlanır) insanların sinirlenmesine neden olabilir. Mutlu kalmak için nemlendirin. Ve kilo kaybetmek için bu 26 En gözden kaçan Yolları ile ince kal!
