Sodadan Birinin Vücuduna Yaptığı Nedir



Haftalık hile yemeğinizin yanında bir fincan Coca siparişi vermek zararsız görünebilir, ancak ağırlığınızı korumak istiyorsanız, susuzluktan kurtulmayı tercih edebilirsiniz.

Muhtemelen bir günde bir soda porsiyonunu tüketmenin zamanla kilo almaya katkıda bulunacağını tahmin edersiniz, ancak haftada sadece bir cüzzam ezmesiyle ilgili aynı varsayımı yapar mıydınız? Çünkü tam olarak Harvard araştırmacıları aydınlatıcı yeni bir çalışmada bulundu.

İki yıl boyunca araştırmacılar 11.218 Meksikalı kadının ne kadar soda (hem normal hem de diyet çeşitleri) tükettiğini ve kilolarını ve bel çevresini nasıl etkilediğini izledi ve analiz etti.

Elde edilen bulgular, sadece bir tanesini haftada bir kez besleyen katılımcıların, bubbly içecek tüketiminde herhangi bir değişiklik yapmayanlara göre yaklaşık bir pound daha az kazandığını ortaya koymuştur.

Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, aynı zamanda, soda alımını haftada bir porsiyon ile artıran kadınların, gazlı içecek alımında hiçbir değişiklik yapmayan kadınlara kıyasla, ölçeklerinde 0, 66 poundluk bir artış olduğunu fark etmişlerdir.

Ve şekerle tatlandırılan şeyleri günlük olarak içen kadınlara geldiğinde? Çalışma, akranlarına göre kilolarının, beline genişlik katmaya ek olarak , ortalama 2.2 kilo aldığını gösterdi.

Göz açıklığı çalışması sadece diğer diyet ve kondisyon faktörlerini göz önünde bulundurmadan sadece soda alımına baktığından beri, mavi bir ayda bile bir Kola'yı geri atmanın beliniz için harika şeyler yapmaması oldukça açık. Bir dahaki sefere kabarcıklı bir pick-me-up'ına ihtiyacın var, aslında sağlıklı olan bu ferahlatıcı 12 Sodalardan birini al.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Çin Yemek Tarifleri

    20 Sağlıklı Çin Yemek Tarifleri

    Çin yemeği, besin dünyasında, bizi susuz, şişkin ve sağlıksız bırakan, hızla yükselen sodyum sayıları için kötü şöhretlidir. Diyet kurallarına göre, günde 2.300 miligram tuz tüketmeliyiz (sonuçta, esansiyel bir mineraldir ve bedensel işlevler için yaşamsaldır). Ancak, bazı Çin yemeği siparişleri yalnızca bir porsiyonun ardından bu tutarı aşıyor - ve bu porsiyon bölümlerinin bundan daha fazla olduğuna bahse girebilirsiniz. Aşırı sodyum kalplerimiz, cildimiz, vü
  • yemek tarifleri: Denemeniz gereken 20 Ravent Tarifler

    Denemeniz gereken 20 Ravent Tarifler

    Dünya bir sebze mi yoksa meyve mi olduğu konusunda mutabık görünmese de, üzerinde anlaştığımız bir şey var: Ravent bir besin santralidir. Düşük kalorili ve vitamin ve minerallerle dolu, sapları herhangi bir öğüne besin eklemek için basit bir yoldur. Ve çalışmalar sindirimi iyileştirme, Alzheimer hastalığı ile savaşma, kemik büyümesini teşvik etme ve kanserle mücadele etme yeteneğini artırır. Belirtmek gerekirse, ravent metab
  • yemek tarifleri: Gece Yulaf için 24 En İyi Topingler

    Gece Yulaf için 24 En İyi Topingler

    Sabahlar telaşlı. Anladık. Yumurtaların çatlaması ve ertelenmesi söz konusu olduğunda, ikincisini seçmek çok kolay. Bu yüzden gecede yulafın hayranıyız. Yarım litrelik porsiyon başına enerji artırıcı kompleks karbonhidratlar, lif doldurma ve 10 gram kas geliştirme proteini ile yüklü yulaf, her gün yemek gereken yağ yakıcı bir süper besindir. Yulaf gecelerinde yulaf ez
  • yemek tarifleri: Kalan Nane Yaprakları Kullanmak için 4 Lezzetli Yolu

    Kalan Nane Yaprakları Kullanmak için 4 Lezzetli Yolu

    Tüketici malları pazar araştırması şirketi olan Packged Facts tarafından son zamanlardaki bir mutfak eğilimi raporuna göre, nane 2017'de tüm öfke olacak - ve çok heyecanlıyız! Daha çok insan gerçekten yemek yemeli. Nane ve mevsimsel alerjileri hafifletmek için hafıza ve metabolizmayı hızlandırmaktan, nane, favori bitki listesindeki en üst noktayı toplar. Bu fevkalade kokulu,
  • yemek tarifleri: Tavuk yapmak için 7 yağ yakma yolları

    Tavuk yapmak için 7 yağ yakma yolları

    “Eğer sıkılıyorsan sıkıcı mısın?” İfadesini duymuştunuz. Peki, başka bir tavuk göğsünü düşürme ihtimaliniz sizi esnetirse, çengelsiniz. Go-to protein etkili bir kas yapıcıdır, ancak tat cephesinde bir başarısızlık olabilir. (Sade bir göğsün tadı üzerine yapılan sıradan anketimiz, “bıçakla kesmiş olduğunuz havayla” “ıslak çorap” arasında değişen cevaplar getirdi. İyi haber: Sadece biraz yaratıcılık ile, akşam yemeği
  • yemek tarifleri: Güney Yemek için 20 Düz Belly Hacks

    Güney Yemek için 20 Düz Belly Hacks

    Güney yemeği, yiyecek olarak da adlandırılabilir, çünkü bize büyükannenin mutfağı, mahalle blok partileri ve hayattaki daha basit şeyler gibi sıcak ve bulanık şeyleri hatırlatır. Ve yiyecekler rahat ve tatmin edici hissetmek için iyi bir yol olsa da, tavaya atılan tereyağından ya da sıcak bir yağ borusu gibi şeyler için endişelenmenize gerek yok, bunun yerine vaktinizi pantolonunuzun düğmelerini endişelendirmek için harcayacağınız anlamına gelebilir. Bu senin sevgili kızarmış yayın
  • yemek tarifleri: 27 Uzman Kilo Kaybı Sırları Açığa Çıktı

    27 Uzman Kilo Kaybı Sırları Açığa Çıktı

    Araştırmacılarımız Bu Yemekte Değil! yemek hakkında çok şey biliyorum. Ayrıca yiyecek hakkında çok şey bilen çok insan tanıyorlar. Bu yüzden profesyonel ağımızı aradık ve bu yaz seyahatlerinde nasıl aktif olacağımıza dair bazı ikna fikirleri ile evde yemek ve yemek için en iyi sağlıklı beslenme ipuçlarını paylaşmalarını istedik. Hayatınızı değiştirecek tavsiyeler
  • yemek tarifleri: Tay Tavuk Köri

    Tay Tavuk Köri

    Zencefil ve limon otu, chiles ve hindistan cevizi sütü, Tayland köri, Güneydoğu Asya mutfağının klasik lezzetlerini (tuzlu, ekşi, acı, ateşli) bir arada bir araya getiriyor. Dahası, tüm lezzetini güçlü antioksidanlarla dolu malzemelerden alır. Hindistan cevizi sütü bile, tüketebileceğiniz en sağlıklı yağlar arasında laurik asit içerir. Lezzetler egzotik olabili
  • yemek tarifleri: 2017 10 En Sıkıştırmalı Düdüklü Tencere Tarifleri

    2017 10 En Sıkıştırmalı Düdüklü Tencere Tarifleri

    Mason kavanoz el sanatları ve egzersiz sonrası aperatifler insanlar bugünlerde çılgın gibi pinning sadece trendler değildir. Yıl boyunca, Pinterest, düdüklü tencere tarifleri için tasarruflarda yüzde 691'lik bir artış yaşadı. (Evet, kendi kendini düzenleyen güveçin yardımıyla ortaya çıkan yemekler, sizin pençelerinizi almanız anlamına geliyordu.) Sosyal medya sitesinde i

Editörün Seçimi

Şeker Bırakmanıza Yardımcı Olacak 7 Küçük Değişiklik

Soğuk hindi işe yaramayacağını biliyoruz. Kötü yan etkilerine rağmen, Amerikalılar hala şeker için tatlı bir noktaya sahipler. Bir seferde bağımlılığı bir adım atalım. Hayatınızda küçük değişikliklere yol açabilecek 7 farklı yol var, bu da diyetinizde daha az şeker katıyor, böylece kilo verebiliyorsunuz ve sonunda bu diyet felaketinden kurtulabiliyorsunuz - iyi için! Sabah Kupa Joe'nu (veya Çay