30 lirayı kaybettikten sonra gerçek insanlar neye benziyor



Herkes farklı şekillerde kilo verir. Yağın diğer bölgelerden uzaklaşmadan önce daha küçük bir bel veya daha ince bir yüz olduğunu fark edebilirsiniz. Emin olmak için bir şey, 30 pound düşürme, büyük bir fark yaratıyor.

Peki, oraya nasıl gidiyorsunuz ve hangi rejim sizin için uygun? Arkadaşın kardiyo sınıflarına takıntılıysa, ama bir saatliğine bir bisikletle olmanın düşüncesinden korkuyorsan, farklı bir rotaya gitmene gerek yok! Gerçek kilolarını, kendileri ve programlarıyla çalışan farklı şekillerde kaybeden Instagram'dan gerçek insanları topluyorduk. İle tanımlayabileceğiniz birini bulmak için okumaya devam edin; İlham aldığına emin olabilirsin. Ardından, 10 Pound kaybetmek için 50 Ways ile hedeflerine doğru çalışmaya başlayabilirsiniz.

Sarah

Instagram Instagram Fotoğrafını Görüntüle, @sarahcroninfitmom

“Her gün yaptığım ilerlemeyi takdir ediyorum ve kendimi burada ve orada olan şarap, peynir, şeker ve karbonhidratların üzerine atlamam. Ben de fazla zaman harcamıyorum çünkü bende yok. Ama, her gün ortaya çıkıyorum. Bu çalışmaları biliyorum. Ve biliyorum ki, bu asla bana tamamen vagondan düşüp hepsini geri kazanmamla sonuçlanmayacak. Bu esnek. Bu sürdürülebilir. Bu sağlıklı. Ve bu çalışıyor. ”- Sarah Cronin

Bu yeni anne kilo verme rejimini pozitif ve gerçekçi tutar. Bir fişin sizi aşağı çekmesine izin vermek kolay olsa da, yolda kalacağından daha fazla sonuç göreceksiniz. Sizin için makul olan sağlıklı bir diyet hakkında mantıklı olmak, programınıza uyacak bir antrenmana ek olarak, cesaretin kırılmaması için çok önemlidir. Bu şekilde, bir süre onunla yapıştıktan sonra, sonuçları Sarah gibi göreceksiniz! Biraz fazladan motivasyona mı ihtiyacınız var? Aslında Çalıştığınız Motivasyon için bu 40 ipucu kaçırmayın.

Katie

Fotoğraf, @ kati3_fit izniyle

Katie, 30 kilo kaybetme yolunda hiçbir şeyin durmasına izin vermedi. Kilo verme rejimi, sağlıklı beslenme, bol su içmenin ve yerel Planet Fitness'da egzersiz yapmanın birleşimidir. Egzersizlerini kardiyo ve kuvvet antrenmanı ile harmanlayarak kas kütlesini oluşturur ve karnını doyurur, böylece yağları patlatabilir! Kilo vermekteyseniz, kilo aldığınız zaman kaslarınızın ağırlığını alabildiğinizden, toplam ilerlemeniz ölçeğinde görünmeyebileceğinden, ölçümlerinizi kendiniz tartmanın yanı sıra alınması da önemlidir. Ölçümlerinizi küçültmek için daha fazla yol için, Belly Fat 5 Ton Kaybetmenin 42 Yolu'nu inceleyin.

Renee

Instagram nezaket, @renee_dangelo

“Sol dün oldu; Doğru Nisan 2016. Bu 3 ay zor iş ve özveri ile nasıl deliriyor. 3 ayda hayatımı tamamen değiştirdim. İçmeyi kestim, haftada 5 gün spor salonunda sağlıklı ve eğitimli olmaya başladım. Henüz olmak istemediğim bir yer değilim, ama 3 ayda 30 kilo kaybettim ve 2 tane külot bedeninden aşağı düştüm! Zihnini ayarladığın her şeyi yapabileceğin doğrudur. ”- Renee Dangelo

Renee, sadece diyet yapmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme alışkanlıklarına girerken yaşam tarzını değiştirir. Çarpışma diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olurken, normal yemeğe geri döndüğünüzde kilo almanız muhtemeldir. “Eğer kilo vermek ve iyi tutmak için, haftada bir ila iki kilo kilo kaybı hedeflemek, böylece gerçekten kalıcı, uzun ömürlü sonuçları görebilirsiniz!” Diyor RDN Kristen Carlucci Haase. 22 Things Diyet Uzmanları Herkesin Şüphe Dilekleri'nden daha fazla ipucu hakkında bilgi edinin.

Lindsay

Instagram Instagram Fotoğrafını @ lindsaykate527

“Bu yüzden 30 kilodan fazla ve daha sağlıklı olmaktan gurur duyuyorum […] Tüm yemeğimi bir uygulamaya kaydettim ve kalori alımımı izledim. Aynı zamanda eliptikte haftada 3-4 gün egzersiz yaptım! ”- Lindsay

Lindsay'in şekil almanın birincil nedeni, ölçek üzerindeki sayı değildi, ancak doğurganlık sağlığı için, sağlıklı bir yaşam tarzının refahınızın tüm yönleri için ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. Bir uygulama kullanmak, kalori ve besin takibini kolaylaştırabilir - ve nasıl ekleyebileceklerini gördüğünüzde göz ardı etmek zor olabilir. Bu kalorileri spor salonundan daha iyi bir şekilde düşürebilirsin! Hedefinizin altında sorun yaşıyorsanız, 50'den Fazla Kalori Kesmek için 36 Kolay Yol'a bakın.

Christie

Instagram, @christie_purviance'ın izniyle

“Küçük zaferleri kutlayın ve vagondan düştüğünüzde hiç yaşama. Mükemmel değiliz, hata yaparız ve hepimiz insanız. Birçok nedenden ötürü benim için zor birkaç hafta oldu ve her zamankinden şişirilmiş birkaç liraya sahibim ve dürüstçe tüm duygularımı yemek istiyorum. Kafamı olumsuz düşüncelerle doldururken yakalarım, ama eskiden nerede olduğumu tekrar yansıttığımda, çok kötü yapmıyorum. Kendimize anlatacağımız kelimeler ve düşünceler çok güçlü ve üzerimizde böyle bir etkiye sahip. Sahip olduğum gibi mücadele eden herkese tavsiyede bulunabilirsem, bırak gitsin. Ondan devam et. Baştan başlamak. Her gün ikinci bir şans ve asla geç değildir. Kusurlar ve mücadeleler, yolculuğun buna değmesini sağlıyor. ”- Christie Purviance

Kiloları ile mücadele eden herkes gibi, Christie de her zaman bitiş çizgisine düz bir atış olmadığını itiraf ediyor. Bazen terazi son kontrol ettiğiniz zaman ekstra bir poundu gösterebilir, ama bu mükemmel bir şekilde (normal). Pek çok nedenden ötürü ağırlığımız dalgalanma gösterse de, pozitif ve pistte kalmak, hedefe ulaşılabiliyor demektir. Kendinizi şişkinliğe duyarlı bulursanız, 20 Bloğun Yendi Yolunda ipuçlarımıza göz atın.

@ Paparazzi_85

Instagram izniyle, @ paparazzi_85

“Bugün bu kilo yolculuklarında kaybettim [£] 30 kilo! Bir sene biraz utangaç ve kendimle gurur duyuyorum! [Bu] engebeli bir yol ve [hala] devam eden bir işim var ama [sadece] ilk hedefime ulaştığım için ve bu yolda devam etmekten mutluyum! ”- @ paparazzi_85

Denge her şeydir! Bu Instagram, spor salonunda çalışırken kas inşa etmek için protein sarsıntıları eşliğinde taze çorbalar ve salatalar ile kendi diyetine temiz yemeyi birleştirir. Shakes kahvaltıda kısa bir süre için harika yemek değiştiriciler gibi davranır, ama dikkatli olun, hepsi eşit yaratılmaz. Hangisinin seçileceği ve hangisinin atılacağı ile ilgili ipuçları için, 26 En İyi ve En Kötü Grab-and-Go Protein Shake'larını okuyun.

Kenna

Instagram'ın fotoğrafı, @illstartagainmonday

“İlerleme yavaş hissediyor ve ölçek yavaş ilerliyor ama ilerlemiş fotoğraflar ve kutsal ineği aldığımdan beri bir süredir olduğunu fark ettim, şuna bak! Yaklaşık 10 ay, 30 kilo, birkaç yüz milden fazla, tonlarca stres, daha iyi rutin ve daha açık hedefler bu iki resim arasındaki farkları işaretliyor! ”- Kenna

Bu Instagram anne her antremanın bir resmini eğitim oturumundaki istatistiklerle gönderir. Bu, fotoğrafları ve net rakamlarla ilerlemeyi izlemenin harika bir yoludur. Geriye bakıp bir ay önce 20 kilo aldığınızı ve şimdi 30 kaldıracağınızı görebiliyorsanız, sonuçlar yadsınamaz ve cesaretiniz kırılmaz.

Aly

Instagram, Instagram Hesabındaki Resim ve Videoları mamabear.aly

“Şahsen, bebeğim kilonun son küçük parçasını kaybetmek için çalışıyorum ve bu, kendimi sevmediğim anlamına gelmiyor ve insanların kaybolduğu anlamına geliyor. İkiniz de olabilirsiniz, ikisini de yapabilirsiniz. Önemli olan, hedeflerime doğru ilerlerken kendime ve kendimi aşağıya atmayacağım. ”- Aly Smith

Aly, başarısını bir dönüşüm grubu aracılığıyla buldu ve şimdi kendi başına bir grup önderiye katılıyor, öyküleri ve başkalarıyla beden güvenini paylaşıyor. Bazen, spor salonunu tek başına vurmak için motivasyon bulmak ya da kimsenin izlemediği zamanlarda o pastayı yememek zor. İster bir gruba katılıyor olun, ister sizi takip etmenizi sağlayacak bir arkadaş buluyorsanız, başkalarıyla paylaştığınızda sağlıklı hedefler daha kolay ulaşılabilir hale gelebilir.

Mary Bett

Instagram, @marybrettbratcher'ın izniyle

Mary Bett'ın Gram'ı, sağlıklı ve mutlu bir vücut için bol miktarda protein, sebzeler ve badem ezmesi gibi sağlıklı yağlar için gerekli olan doğal tüylerle doludur. İyi yağları seçerken, vücudunuzun kilo almasını ve vücudunuzun dolmasını sağlayarak, metabolizmayı en üst düzeye çıkararak, kalp hastalıklarına karşı koruyarak, vücudunuzda besinleri hızlandırarak ve yağda çözünen vitamin alımınızı iyileştirerek, vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olurlar. Egzersiz yaşamsal olsa da, bilinçli yemek yemeden kilo kaybı olmaz.

veronika

Instagram, @vroths'ın izniyle

“Soldaki resim 3 Şubat'taydı ve sağda # 60dayweightlosschallenge'ın sonunda 7 Nisan sağdaydı. Bunu yayınlamak için çok tereddüt ettim. Esasen cildimi gösterdiğim için soldaki resim hala ağlamak istemiyor. Ama ilerlemeyi ve hayatımı geri almak için oldukça iyi bir başlangıç ​​yapıyorum. ”- Veronica Roths

Eski fotoğraflara bakmak zor olabileceğinden, yaptığınız tüm ilerlemeyi görmek önemlidir. Veronica, antrenmanında ciddi bir güçlük yaşadı ve Lifetime Fitness'teki 60 günlük kilo verme yarışmasına katılarak 1'inci sırada geldi! Sabah erken kalkıyor, spor salonunda saat 5'de sıkılıyor, hatta doğum günlerinde bile egzersiz yapıyor. Antrenörü ile çalışırken, pilates, kürek ve ağırlık makineleri ile karıştırıyor. Spor salonunda yeni şeyler denemekten korkmayın, çünkü her makine tam vücut tonlaması için farklı kaslar çalıştıracak.

Paige

Instagram fotoğraf izni, @paige_oxtoby

“Yapamayacağını düşündüğü kız için yap! Bunu hak ettiğin için yap! Bunu yap çünkü kendini seversin! 2 yıl sonra, 30 lirayı kaybettiğinizde ve hayatınızı tamamen değiştirdiğinizi fark ettiğinizde bunu hissedin. Bugün AMAZING hissediyorum. ”- Paige Oxtoby

Sayfa evde çalışıyor, evde birkaç ağırlık setini tutmanın aslında spor salonuna girmek için zamana ya da paraya sahip olmayanlar için harikalar yaratabildiğini kanıtlıyor. Diyetine gelince, iyi-dengeli, öncelikle bitkisel bazlı yemekler arasında Shakeology'yi içmeyi çok seviyor. CDN'den Lisa Jubilee MS'ye içki hakkında sorular sorarken, “… Shakeology tozu ile yapılan her türlü smoothie hem dengeli bir yemek hem de çok vitaminli olarak işlev görüyor. Ayrıca olağanüstü bir egzersiz sonrası kas kurtarma içeceği. Günlük dozda yoğun beslenmedir. ”Diyet ve Fitness Uzmanlarından 22 Protein Shake Recipe'ımızı izleyerek rutininize shake eklemeye başlayın.

Kacie

Instagram Instagram Fotoğrafın izniyle, @ grafka31

Spor salonunda rahatça sıkılırsanız, Kacie'den tavsiye alın ve açık havaya çarpın. Bazı makineleri içeriyor olsa da, fotoğraflarının çoğu dışarı çıkar, yürüyüşe çıkar. Yürüyüşün mümkün olabileceği bir yerde yaşıyorsanız, manzaradan faydalanmak eğlenceli ve dikkat dağıtıcı bir yöntem olabilir.

Rie

Instagram, @rie_summersR'ın izniyle

Amacınıza ulaştığınızda, bu, spor kartınızı kesmenin zamanı gelmez. Şeklinde olmak, uzun vadeli özveriyi almak için bir yaşam biçimi değişikliği, hızlı bir düzeltme değil. Bu Instagram, sabit ve yoğun antrenmanlarla yaptığı kilo kaybından beri yıllarca formunu korudu. Yaşam tarzlarının tonlanmış fiziklerini nasıl yansıttığını görmek için Dünyanın En Seksi Kadınlarından 31 Skinny Sırrında en sevdiğiniz ünlülerin hayatlarına göz atın.

Defne

Instagram, @laureltonesup'ın izniyle

Laurel bir mağara adamı gibi yiyor ve poundun eridiğini gördü. Söyleyebileceği kadar çılgın değil. Paleo Diyet, süt ve rafine gıdalar gibi yemeğe adapte edilmemiş, yiyecek arama, yemek yemeyi, avlanma veya avlanma gibi şeylere odaklanan tarihsel olarak yeni gıdaların ortadan kaldırılmasına odaklanır. Bu tür diyetleri takiben kilo kaybı çalışmalarda kanıtlanmıştır ve görünüşe göre bu Instagram için harikalar yaratmıştır.

kristal

Instagram'ın fotoğrafının izniyle krystalsfitjourney

“Bazen arkana bakmam ve devam etmem ve ileriye doğru ilerlemeye devam etmem için nedenimi bulmam gerekiyor - yalan söyleyemem, bir süreliğine hiç yorulmamıştım ama her gün öğütmek için çok mutluyum.” - Krystal Bowman

Krystal, formda kalmak için spor salonuna katılmak zorunda kalmayacağınız harika bir örnek. Ağırlıklar ve bir sağlık topuyla, vücudunu birkaç ay içinde değiştirdi. Gündelik rutininize kolayca ekleyebileceğiniz sayısız bel kırıcı araç da var - hatta ağırlıklar üzerinde savurganlığa bile gerek yok! Carillon Miami Beach'teki fitness eğitmeni / kişisel antrenör Joseph Cintron, evde antrenman yapıyorsanız, esneklik, direnç ve kardiyodan oluşan bir karışımın anahtarı olduğunu söylüyor. “Bu üç spor yönüyle kesin bir zorunluluktur” diyor. Bu 31 No-Gym Antrenmanına göz atın ve sizin için en iyi şekilde çalışan bazı püf noktaları seçin.

Tavsiye