Genel sağlığınız ve belgeniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri şekerden kesilir. Bağımlılık verici tatlandırıcı, birçoğumuz için (özellikle de tatlı dişleri olanlar için) “gıda kötüleri” ni üstlenmiş, bir dizi sağlık sorununa bağlanmış ve ülkenin obezite salgınını körüklemesine yardımcı olacak şekilde kredilendirilmiştir.

Bu haftaki podcast için, Bu Yiyin, Bu Değil! Takım, Bu Yere, Bu Değil Yürütme Editörü Jeff Csatari tarafından katıldı ! dergisi ve en yeni kitaplarımızdan birinin yazarı olan 14 Günlük No Şeker Diyeti: Bir Pound'a Bir Gün Kadar Kaybetin ve Daha İyi Sağlığa Giden Yol Bul . Anlaması kolay kitabının sayfalarında, Jeff, şeker iştahının ve bağımlılıkların nasıl ele alınabileceğine ve sadece iki haftaya kadar nasıl ele alınabileceğine dair içgörüler paylaşıyor.

Sinsi Şekerler

Açık tatlı ikramlar — kurabiyeleri, şekeri ve sodayı düşünün — hedefe ulaşmaktan ve kaçınmaktan daha kolaydır, ancak “sağlıklı” yemekleriniz ve atıştırmalıklarınızdaki gizli şeker bombalarından ne haber? Sıklıkla, bizim için iyi olduğunu düşündüğümüz yiyecekler, daha fazla tatlı için istekleri tetikleyen ve karın yağlarının depolanmasını hızlandıran tipte gizli şekerlerle doldurulur.

Kilo kaybınızı hızlandırmaya yardımcı olmak için, yiyeceklerinizde gizlenen sinsi şekerleri bulun ve onları yemeyi bırakın. 14 Günlük Hiçbir Şekersiz Diyet, onları tanımlamanıza yardımcı olur. Burada Jeff, en kötü suçluların bazılarını paylaşıyor:

Meyve Aromalı Yoğurt

Kalsiyum, protein ve meyve. Yoğurmayı sevmeyen nedir? 20-25 gramlık bir şekerli tatlı şekeri deneyin — hepsi de “sağlıklı” bir süt kılığından saklanıyor.

Domates çorbası

Hepimiz çorba, şaşırtıcı miktarda sodyum paketleyebilir, ama şeker hakkında ne biliyoruz? Campbell'ın Kremalı Domates Çorbası, Saltines'i eklemeden önce bile 14 gram verir. Bunun yerine ev yapımı yapın.

Üzüm kepekli tahıl

Başlıkta “kepek” var. Kulağa hoş geliyor, değil mi? Evet, ama aynı zamanda kutuda şeker kaplı kuru üzümler de vardır, bu da bir fincan mısır gevreğine 18 gramlık şekere katkıda bulunur.

Enerji / Protein Barları

Bir sebepten ötürü enerji çubukları diyorlar: şeker şeklinde enerji dolu. Tipik bir çubuk, dört Oreo kurabını şeker değerinde tutar. Elbette, enerjide geçici bir artış olacak, ancak bir süre sonra sert bir çöküş bekleyeceksiniz.

Portakal suyu

Florida'nın doğal, C vitamini içeren nektarı göründüğü kadar sağlıklı değildir. 33 gramlık bir şekerden oluşan, 11, 5 onsluk bir şişe olan Simply Orange'ın, şeker içermeyen portakal suyu paketleri - bu, Krispy Kreme Glazed Donuts'ta bulacağınız aynı diyet miktarıdır!

Red Bull Enerji İçeceği

Red Bull, sekiz ons başına 27 gram şeker veren bir başka “enerji” suçlusu. Bu bir Snickers çubuğuna girdiğinden daha fazlası. Kanatlarını almak için buna değer mi? Biz öyle düşünmedik.

Applebee'nin Oriental Izgara Tavuk Salatası

Yapraklı yeşillikler ve ızgara tavuklarla ilgili bir sorun yok. Ama bu, sağlıklı bir yemeği 10 Oreo kurabiyesi olan bir tabağın şeker eşdeğerine dönüştüren Oriental vinaigrette sosu.

Şeker kesmenin neden bu haftaki Yemek Yiyin, Bu Değil! Bölümünü dinleyerek genel sağlığınızı ciddi şekilde artırabileceği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Aşağıdaki Podcast. Duyduğun gibi mi? Ayrıca, Bu Şunu Yoksay'a da abone olabilirsiniz! Podcast'lerde podcast.

Özel davetiniz Jeff Csatari'ye, hem kişisel hikayenizi hem de kitabınızı doğru bir şekilde değerlendirebildiğiniz için tekrar teşekkür ederiz. Şimdi 14 Günlük Şeker Dezavantajı mevcut.