Yaz Döneminde Kilo Kaybınızı Artırmak İçin Hileler



Aslında, yaz mevsiminde kalori yakmaya açık bir eğlence zamanı olarak düşünebilirsiniz. Aksi takdirde araştırmalar bunun aksini göstermektedir. Sıcaklıklar yükseldiğinde, uzmanlar fiziksel aktivite düzeylerinin düşme eğiliminde olduğunu söylüyorlar. Arka bahçede barbeküler ve orta öğleden sonra dondurma konileriyle bira içmenin ve vücut ağırlığının kaçınılmaz olarak kayması.

Ancak yaz, kilo kaybı olan yiyeceklerin çöl çorakı olmak zorunda değildir. Sağlığınızı geliştirebilecek ve yaz havalarını körfezde tutabileceğiniz diyetinize yapabileceğiniz bir dizi kolay ince ayar vardır. Evet, hatta bira. Bu numaraları kullanın, siz ve aileniz mevsimin her tembel, puslu, köpek gününün tadını çıkarabilir ve yine de kilo verebilirsiniz.

Baharatlı salsa satın


Zaten terleme yaptığınız zaman baharatlı yiyecekleri doldurmak mantıksız gelebilir, ancak bilim adamları, mutfak ısısının ısıyı ve kabarıklığı atlatmamıza nasıl yardımcı olabileceğine dair sağlam bir örnek sunuyor. Buna "gustatory yüz terlemesi" diyorlar. Baharatlı yiyeceklerin ağızlarımızda ve sinir ağrımızdaki termosensörlerde, terlememize neden olan vücudumuzdaki özel sinir reseptörlerini tetiklediğini gösteren bir olgu - vücudun buharlaştırıcı soğutma yoluyla ısıyı serbest bırakma şekli. Sıcak bir fincan çaydan ısı-up-serin-down etkisi, ama baharatlı yaz yiyecekleri, biber içinde bulunan yağ yakıcı bir bileşik olan capsaicin açısından zengin olma avantajına sahiptir.

Kahve Siparişinizi Yeniden Düşünün

Buharlı bir latte için çok sıcak olabilir, ancak flab-uccino, donmuş, harmanlanmış kahve içeceği ile soğumaya karşı koymaya karşı koyabilirsiniz. Birçok durumda, sıcak espresso içeceğinin soğuk eşdeğeri çok daha kaloriktir. Bu tipik Starbucks düzenini düşünün: Uzun boylu, yağsız bir Vanilyalı Latte 150 kaloriye mal olacak; ama uzun, yağsız, kırbaçsız Vanilyalı Frappuccino 200 kaloride çalar (ayrıca 19 gramlık daha fazla şekere hizmet eder). Bu, üç kısa ayda 1, 25 pound'dan fazla kazanmanız için günlük kalori miktarının artması yeterli! Bunun yerine kilo kaybetme hedeflerinizle yolda kalın, buzlu kahve içeceklerine yapışarak. Starbucks'ta uzun, yağsız bir Vanilyalı Latte sadece 120 kalori. Ve yağsız süt ve vanilya bir atış ile bir Buzlu Kahve erdemli 80 kalori olduğunu.

Bir Herb Garden Büyümek


Bir DIY bitki kutusu, en az kalori için yaz ücretine tonlarca taze lezzet getirmenin en lezzetli yollarından biridir. Ve araştırmalar, aromatiklerle tüylenmenin gerçekten sizi zayıflatmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Flavour dergisinde yapılan bir çalışmada, katılımcıların, eşit derecede hafif kokulu bir yemekten çok daha az kokulu bir yemek yedikleri bulundu. Araştırmacılar bu duyusal yanılsamanın tokluk hormonlarının salınımını tetiklediğini öne sürüyor, bu yüzden zengin bir şeylere fazlasıyla kendinizi kaptırmıyorsunuz. Ve Utah Üniversitesi tarafından yapılan diğer araştırmalar, bitki kutularına yöneltmenin basit bir hareketinin ağırlığını kaldırabileceğini ileri sürmektedir. Dişi bahçıvanlar, bahçecilik yapan akranlarından ortalama olarak 11 kilo daha hafifken, yeşil-başparmaklı erkekler ise 16 kilo daha zayıftır. Yaz bahçenize maydanoz eklediğinizden emin olun (veya pencere kutusu!). Vücuttaki fazla suyun yıkanmasına yardımcı olan doğal bir diüretik olarak, bitki özellikle kumsal dostudır. 4

[Bakire] Bloody Mary'yi yudumlayın

Yeni bir araştırma, domates suyu, likopen ve karotenoidler ile yüklü olduğu için, sıcak bir plaj gövdesi ve genç parlak deri için en iyi yaz içeceği olabilir. Sekiz hafta boyunca her gün küçük bir bardak domates suyu içen kadınlar, Beslenme dergisinde yayınlanan yeni bir çalışmada, diyet veya egzersize yapılan diğer değişikliklerden bağımsız olarak belinin neredeyse bir inçlerini kaybettiler. Güneşte bir gün sonra, karotenoidler açısından zengin bir sebze içeceği ile rehidrasyon, iki haftalık bir çalışmaya göre, oksidasyon ürünlerini –ki görülebilir güneş hasarının ana suçluları- yüzde 50 daha etkili bir şekilde gazlı içeceklerden daha fazla etkileyebilir.

Burgerinizi Sarhoş Edin


Araştırmacılar, bir şişe biranın - bir turşunun içine atılması - yüksek sıcaklıklarda et pişirirken ortaya çıkan zararlı kimyasalları ortadan kaldırabileceğini söylüyor. Aslında, biranın dört saat boyunca marine edilmesi, Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışmada polisiklik aromatik hidrokarbon (PAH) düzeylerini yüzde 68'e kadar düşürdü. PAH'lar karsinojenler olarak bilinir ve obeziteye bağlı “endokrin bozucu” olarak sınıflandırılır. İlginç bir şekilde, daha koyu olan biralar en güçlü, hatta alkolik olmayan bir çeşittir ve kimyasal oluşumunu yüzde 25 oranında azaltmıştır. Önceki araştırmalar, benzer bir etkiye sahip kırmızı şarap turşusu gösterdi. Araştırmacılar, antioksidan bakımından zengin marinatların et ile kansere neden olan bileşikler arasında bir engel gibi davrandığını söylüyorlar. Şerefe! 6

Self-tanner üzerinde aperatif

Aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilecek suni bir bronzluk? Bu doğru. Daha fazla parlak renkli ürün porsiyonu yiyen insanlar, daha fazla tüketmeyenlere göre daha sağlıklı ve güneşten öpmüş bir cilde sahiplerdi, Journal Evolution ve Human Behavior'da bulunan bir çalışma bulundu. Sahte parıltı, bazı meyveler veren ve parlak kırmızı-turuncu renklerini tazeleyen karotenoidler olarak adlandırılan hastalıklarla mücadele bileşimlerinin sonucudur. Havuçlar, biberler ve kavunlar gibi güneşsiz malzemelerin en iyi yaz kaynaklarından bazıları da özellikle düşük kalorili olur, bu yüzden ışığınızı alırken kalbin (ve karnınızın) içeriğine atıştırmalık yapabilirsiniz.

Pound Out boğuldu


Su, yağ yakan bir yakıt gibidir: Bu, özellikle yaz sıcağında, normalden daha hızlı su kaybetme eğilimindeyken, metabolizmanızın en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu şeydir. Aslında, çok sayıda çalışma, uygun bir hidrasyon ile (yarım kiloluk bir su ile bir gram su arasında), kilo verdiğiniz kiloyu arttırıyor. Aslında, Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yapılan bir çalışmada, içme suyunun (17 ons) yağ yakımını yüzde 30 artırdığı bulunmuştur. Dehidrasyon ise, kalori yakmayı yavaşlatır. Bir su şişesi etrafında toting bir yaz fetiş yapın. İyi bir ölçü için dilimlenmiş limon atın. Kabuğun içinde bulunan bir bileşik olan Limonen, karaciğerin sistemden fazla toksin atmasına yardımcı olduğu için büyük bir doğal detoksatördür.

YAPMAYIN. YEMEK! Yeni Eat This, That That'da 1.000'lerce zayıflama takası ve lezzetli yemek tariflerini keşfedin ! dergi - şimdi abone olun ve yarım buçuk ücretsiz yemek kitabı olsun!

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: FDA Trans Yağları Yasaklamaya Başladı - En Kötü Suçlularla Tanış

    FDA Trans Yağları Yasaklamaya Başladı - En Kötü Suçlularla Tanış

    Derin kızartmalara daha uygun ve daha pişirilmiş malları daha fazla rafa dayanıklı hale getirmek için icat edilen suni yağ, tekrar tekrar kalp hastalığına bağlanmıştır. Bununla birlikte, arter tıkanma etkileri kalbinizin ötesine uzanır; Azaltılmış kan akışı, beyin fonksiyonundan cinsel işleve kadar her şeyi etkileyebilir. New York City gibi beled
  • daha iyi sağlık: Cildinizi yok eden 6 yiyecek

    Cildinizi yok eden 6 yiyecek

    Yalnız değilsiniz, güzellik endüstrisi geçen yıl 426 milyar dolar yaptı, bunların yüzde 27'si sadece cilt bakımı için harcanıyordu (bu sadece losyonda 115 milyar dolar!). Net, daha genç görünen bir cilt için çaresiziz, ama yanlış yere bakıyoruz. Buzdolabının içinde derinlere bakmanın zamanı geldi. Bu altı yiyecek kilo ver
  • daha iyi sağlık: Doğal Bitkiler için Evde Bu Otlar Büyümek

    Doğal Bitkiler için Evde Bu Otlar Büyümek

    Kendinizi ve ailenizi büyülü bir bitkinin birkaç kuruşundan başka bir şeyle iyileştirememe fikri hakkında romantik bir şey var. Ve aşağıdaki bitkiler büyülü olmasa da, hepsi kontrol edildi ve şamanlar, cadı doktorları, ruhsal şifacılar ve daha önemlisi Batı tıp doktorları tarafından baş parmaklar verildi. Bunları kendi mutfak bahç
  • daha iyi sağlık: Gezegendeki 17 En Bağımlılık Gıdalar

    Gezegendeki 17 En Bağımlılık Gıdalar

    Charlie kayıptan . Trainspotting'den gelen çete. Demir Adam Tony Stark bile - TV ve filmler unutulmaz bağımlılarla dolu. Ama hiç bir sinsi Peanut M & Ms görmedik. Ancak şeker de bağımlılık olabilir. Hayatta kalmak ve gelişmek için gıdaya ihtiyaç duyduğumuz kadarıyla - eğer dikkatli değilseniz, yeni kitabınıza göre, beyninizi bulutlandırabilecek, kan şekerinizi yükseltebilecek ve poundları toplayacak olanlara “bağladım” almak çok kolay., Sıfır Şeker Diyet . Kötü alışka
  • daha iyi sağlık: 7 Diyetisyenlere Göre Sağlıklı Bir Bakkal Listesinde Gıda Alımı Gerekir

    7 Diyetisyenlere Göre Sağlıklı Bir Bakkal Listesinde Gıda Alımı Gerekir

    Daha sağlıklı yemek yapmak kolay bir başarı değildir, ancak genel sağlığınıza faydalı besinlerle dolu yiyecekleri sayısız yoldan satın alarak başlayabilirsiniz. Doğru yeşillikleri, tahılları, proteinleri ve daha fazlasını evinize getirdikten sonra, sadece hayatta kalmamanıza ve gelişmenize izin verecek şekilde yiyecekleri tüketmek çok daha kolaylaşır. Ancak, çalışmalar, marketle
  • daha iyi sağlık: Kalbiniz İçin En İyi 20 Yiyecek

    Kalbiniz İçin En İyi 20 Yiyecek

    Aslında, Hastalık Kontrol Merkezi'ndeki (CDC) bilim adamlarına göre, dört Amerikalıdan üçünün kendi yaşlarından daha büyük bir “kalp yaşı” vardır. Her eyalette kadınlara ve kadınlara baktıktan sonra kalp tansiyonunu yüksek tansiyon, obezite, sigara ve diyabet gibi risk faktörlerine göre tahmin ettikten sonra, zorlukla geçen zaman bombalarından oluşan bir ulus olduğumuzu belirlediler. Ancak kendinizi paketinizden
  • daha iyi sağlık: Man Boobs Verir 10 Gıdalar

    Man Boobs Verir 10 Gıdalar

    Az sayıda insanın, “östrojenler” olarak adlandırılan bazı gıdaların, erkeklerin testosteron seviyelerini azaltarak ve östrojenlerini arttırarak “dişileştirmek” için harekete geçtiğini fark etmesidir. Bir sonraki yemeğinizden önce bu yiyecekleri tekrar gözden geçirerek istenmeyen hacme karşı savaşan spor salonunda zaman kazanın. Ve senin Penis için 50 Best F
  • daha iyi sağlık: Hangovers'ları Önleyen 7 Mutlu Öncesi Yemek

    Hangovers'ları Önleyen 7 Mutlu Öncesi Yemek

    Hayır, çünkü dün gece eve bardan getirdiğin için değil, çünkü dünyanın en kötü halinden ölmek üzereymiş gibi hissediyorsun. Geriye dönüp biraz farklı şeyler yapabilseydin, belki de mutlu saatler geçirmeden önce akşam yemeği atlamazdın. Tüm gece içme maratonundan önce bir şeyler yemek yemenizde kötü akşamdan kalma olabilir, değil mi? İyi sıralama. Midenizde bir şey o
  • daha iyi sağlık: Kadınlar için 7 En İyi Ab Alıştırmalar

    Kadınlar için 7 En İyi Ab Alıştırmalar

    İnsanlar bana gelip daha iyi abs istedikleri zaman, onlar da bir şey belirtiyorlar: Erkekler her zaman yırtılmış, altı paketli bir midsection istediklerini söylerken, kadınlar her zaman yanlarında küçük bir tanımlama ile düz bir karın olmasını istediklerini açıklıyorlar. ama vücut geliştirmeci gibi dışarı çıkmayan abs. Kadınlar aynı zamanda kadı

Editörün Seçimi

Nihai Tazminat İçin En İyi Kabak Aromalı Atıştırmalıklar

Her zamanki balkabağı baharatı olmayan bir kabak muamelesi mi arıyorsunuz? Çıtır çıtır krakerlerden turta aromalı protein barlarına ve çökmekte olan yoğurtlara kadar, süpermarkette bol bol sonbahar aromalı atıştırmalıklar var. Gitmek için Starbucks PSL'yi (her yüzde 380 kalori ve her bir gramajda yüzde 2 süt ile 50 gramlık şeker) doldurarak yerine, kendinizi bir diyet suçundan kurtarın ve bunun yerine sizin için daha iyi bir seçim yapın. Noosa Balkabağı Yoğurt 4 oz: 1