Kabak Sıkıntısı Hakkında Hakikat



Starbucks'ta bekledim, sabah düzeltmem için sabırla bekledim, arkamda iki kadın kabakların yaklaşmakta olan azıcılığına takıntılı başladığında. “Son işten sonra piyasaya gidiyorum ve altı kutu satın alıyorum” dedi son haberler. “Bir sıkıntı var, biliyorsun.”

Sadece bir tarım uzmanının ürkütücüleri temizleyen hastalık ve rekor yağış nedeniyle Cadılar Bayramı sonrası korkunç bir balkabaklık kıtlığı olduğunu tahmin ediyorlardı ve ülkenin Şükran Günü pastası kaynağını riske atıyordu. Ancak Black Friday tarzı süpermarkette koşarken pistte olabilirken panik yapmanın bir sebebi yok.

Her ne kadar Illinois Üniversitesi profesörü Mohammad Babadoost'un Associated Press'e verdiği demeçte, “20 Kasım'a kadar [konserve kabak satın almak için] beklemezdim, mağazaya her geldiğinde satın alırdım” diye belirtiyor. İşte! Gazetecilerin “yeteneklerini ekledikleri” ve mesajın yanlış anlaşıldığı dergi: Geçmişte olduğundan daha az balkabağı olmasına rağmen, konserve kabakların gelmesinin zor olacağını düşünmüyor. Ve bir Libby'nin sözcüsü, tatil boyunca sürecek yeterliliğe sahip olduğunu doğruladı.

Ama sizin için daha da iyi haber var: Bu muazzam süper yiyecek, doğal bir iştah bastıran ve şekerden daha fazla lif ve protein içeren yağ yakıcı, araştırmacılarımız tarafından popsiküllerden protein tozuna kadar her şeyde keşfedilmiştir. Süper yiyeceklerin bu şaşırtıcı yeni kaynaklarından haberdar olun ve açlık bu düşüşe çarptığında, bu 50 En Çok Zararlı Kilo Verme Aperatifinin herhangi birine ulaşarak hızlı ve hızlı bir şekilde kilo verin!

Kabak Protein Tozu

Evet, vegan protein çılgınlığı kabak yamacına kadar uzandı. Kenevir, kabak çekirdeği ve bezelyeden yapılan Aloha Plant-Based Superfood Protein, porsiyon başına 18 gram proteini, hiçbir kimyasal madde veya suni dolgu maddesi içermez. Ve glutensiz, soya ve süt içermeyen olsa da, aslında aynı zamanda lezzet açısından da zengindir. (Vejeteryan protein tozları için kriterlerimiz: aslında süt ürünü temelli bir smoothie tarifinde kullanırsanız ve farkı söyleyemezseniz, bu bir kazanandır.) Vahşi hasat edilmiş vanilya veya adil ticaret organik kakao tozu tatlarını deneyin, yarım yağlı bir muz ve sağlıklı yağlar ve ekstra protein satiating için bir yemek kaşığı fındık tereyağı ile hızlı bir çalkalama içine harmanlanmış.

Bunu ye! Bahşiş

New York Times'ın en çok satan Diyeti, bitki-protein bazlı tozların etrafında toplandı, bunların en iyileri seçildi ve test panelistleri 14 günde 16 kilo kaybetti. 29 yaşındaki bir muhasebeci olan Bryan Wilson, programda sadece altı hafta içinde 19 kilo ve belinden 6 inçlik bir kayıbı kaybetti ve başarısını programdaki Sıfır Belly shake tariflerine attı. “Sarsıntıları seviyorum. Onları diyetime ekledim ve hemen hemen bloğu kaybettim, ”dedi Bryan. Tam bir yemek planı için, Diyet üzerinde zayıflamış olan binlerce kişiye katılın!

Kabak Tahıl

Çoğunlukla granolas ve müslümanların suçlu olduğu kanıtlanana kadar suçlu olduklarını varsayıyoruz - standart çeşitler her şeyden daha fazla şeker toplar. Evoke'nin düşük kalorili, yüksek proteinli Gluten içermeyen Muesli Morning Zen, yulaf, kuru üzüm, yağ yakan badem, kızılcık, keten ve kabak çekirdeği ile doludur. Ya da Purely Elizabeth Pumpkin Fig Granola'yı deneyin. Kabak çekirdeği, incir ve eski tahılların düşük şeker kombinasyonu, sadece 140 kalori için bir sabah artışı sağlar.

Bunu ye! Bahşiş

Bu tahılları doğrudan yiyin veya sağlıklı bir yoğurt veya sütü karıştırın. Ve Kabak İncir granola için, iki onsluk torbalar için bahar yapmak isteyebilirsiniz; Her biri sadece iki porsiyon içermekte, porsiyon kontrolünü kolaylaştırmaktadır.

Kabak Çekirdeği

Kendinizi Pringles'le dolu bir şekilde pompalamaktan ziyade, bir avuç kabak çekirdeği alın; sadece Cadılar Bayramı'nda pişirmek için değil. “Kabak çekirdeği büyük bir mineral kaynağıdır; Bademlere göre daha yağlıdırlar ve antifungal ve antiviral özellikler sunarlar ”diyor Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü RDN'den Angela Lemond. Bir ons, sekiz gramdan fazla protein içerir ve ayrıca demir, potasyum, fosfor, magnezyum ve çinkoda da yüksektir (sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir). Ve kabak çekirdeği, Stokta İhtiyacınız Olan 9 Süper Ucuz Sağlık Gıdalarından sadece bir tanesi!

Bunu ye! Bahşiş

Bu tohumlar, kahvaltıda granolas, kahvaltılık lapiler ve yoğurtla karıştırıldıkları için mükemmeldir. Ayrıca öğle veya akşam yemeklerinde kolay bir sağlık artışı için salata ve patates kızartması da atabilirsiniz. Ve onlar bir Red Bull'dan Daha Fazla Enerji Verdiğimiz en sevdiğimiz 7 Gıdadan sadece biri.

Kabak çekirdeği yağı

Tony Dorsett ve Reggie Bush'la çalışan bir beslenme uzmanı olan Dr. Lindsey Duncan da kabak çekirdeğini seviyor. “Bir avuç dolusu ham pepitas ya da kuru kavrulmuş kabak çekirdeği size bir antrenman yapmak için doğal bir sarsıntı verebilir” diyor. “İyi bir protein kaynağı, sağlıklı yağlar ve lif kaynağıdır, kendinizi daha uzun ve daha uzun süre hissetmenizi sağlar ve spor süresini en üst düzeye çıkarmak için ek enerji desteği sağlayan manganez, magnezyum, fosfor ve çinko içerir.” Ancak balkabağı tohumu yağı diyor benzer yararları vardır; Duncan, Whole Foods'da bulunan GenEssentials Superfruit Oil 3-6-7-9 Blend'i önerir.

Bunu ye! Bahşiş

Düşük duman noktası olduğu için en iyi pişirmede kullanılır - salata sosu için zeytinyağı veya balla birleştirin. Kabak çekirdeği ve çırpılmış krema ile birlikte bir dondurma kabı olarak da kullanılabilir.

Kabak Smoothies

Bu fikir çocuklar ve yetişkinler için harika. Sağlıklı Sade Yaşam'ın RD'si olan Cassie Bjork, “Smoothies'ler, sebzelerini yemeye hazırlayıcı yiyecekler almak için kolay bir yol” diyor. “Yarım bir avokado, yarım fincan ıspanak, küçük bir muzun yarısı, can bardak konserve kabak ve nut fincan badem sütünü veya suyu bir besin yoğun, lezzetli bir muamele için karıştırmayı deneyin. Çocuklarınız ıspanak tadında bile olmaz - söz veriyorum! ”

Bunu ye! Bahşiş

Bazı cevizler atın. Cevizlerde bulunan doymamış yağ, cildin, bağışıklık sisteminin ve mukoza zarlarını destekleyen kabak A vitamini içeriğinin emilimine yardımcı olur. Ya da bu 8 Smoothie Malzemesi Şefi Swear By'ı deneyin.

Kabak Popsicles

Glutensiz, yağsız ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içermeyen Outshine Strawberry Rhubarb popsicles, yazın son günlerinde en çok tercih edilen ürünlerdir. Onlar pancar ve kabak suları gibi gerçek sümüklü bitkisel maddeler ve sadece rayihalar değil, gerçek ravent içerirler.

Bunu ye! Bahşiş

Aynı zamanda, Outshine'in kremalı hindistan cevizi lezzetini de severiz.

Kabak Yoğurdu

Muz ve kabak aromalı Chobani Tots Yunan yoğurdu, çocuklar için sözde, çocuklarınızın öğle yemeği çantasından çalmaya değer: Sadece 100 kalori ve 8 gram şeker (Chobani Pumpkin Spice's 12'ye kıyasla) ile Hareket halindeyken 4 gram protein alın. Sadece onları önemli bir toplantıya sokmayın: Her poşet Winnie the Pooh'a sahiptir.

Bunu ye! Bahşiş

En iyi ve en kötü Yunan Yoğurtlarının en önemli listesiyle, hangi kremsi yoğurtların gerçek anlaşma olduğunu ve sizi aşırı şarlatanlar olduğunu keşfedin!

Balkabağı barları

Protein, karbonhidrat ve elektrolitler, egzersiz antrenmanının popüler çocukları gibidir. Ancak düşük profilli besinler de fayda sağlar. The Journal of Nutrition'a göre magnezyum atletik performans, özellikle kardiyo dayanıklılığı için son derece faydalı olabilir. Magnezyum tükenmesinin egzersiz üzerindeki etkileri üzerine yapılan üç aylık bir çalışmada, magnezyum kısıtlaması dönemlerinde tepe oksijen alımının ve kalp hızının önemli ölçüde arttığı görülmüştür - bir dayanıklılık atleti olarak istediğiniz şeyin tam tersi.

Bunu ye! Bahşiş

Kabak çekirdeği, minerallerin en iyi besin kaynaklarından biridir ve biz KIND'nin deniz tuzu ile Maple Pumpkin barının büyük hayranlarıyız. Kesinlikle bir protein çubuğu (3 gram) olarak nitelendirilemese de, 150 kaloride mükemmel bir şekilde paylaştırılmış, şaşırtıcı derecede düşük şeker (6 gram) ve son mil boyunca güç kazanmanıza yardımcı olabilecek tamamen doğal bir içerik listesine sahiptir.

BİR HAFTA 10 ÜLKEYE YAKIN! EN İYİ SATILIK YENİ DİYET PLANI İLE 7 Gün Düz-Belly Tea Cleanse! Test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti! Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için şimdi mevcut.

Tavsiye