Çok sayıda New York Times'ın en çok satanını yayınladı, antrenman DVD'leri ile hızlı kilo vermeyi vaat etti ve Biggest Loser yarışmacılarını sert aşk tutumuyla şekillendirdi. Peki, fitness uzmanı ve iki kişiden biri, bir katil bedenini korurken nasıl yapıyor?

Sağlık dergisine “Yemeğinizin yüzde 80'ini sağlıklı yediğinizde yapın ve günlük kalorilerinizin yüzde 20'sini alın ve eğlenceli hale getirin” dedi. Aksi takdirde, çok mahrum edeceğinizi ve mağaracılık yapmanın ve kötü seçimler yapmanın daha olası olacağını söylüyor. Açıkça, Jillian ılımlılıktan hoşnut etme konusunda büyük bir inançtır (sadece en iyi 13 proteinli yiyeceğin üzerine ezilmekten ziyade). Ve bir kaşık ya da iki tane şerbet yemesine rağmen, aynı zamanda bazı suçluların diyetine girmelerine engel olmadığından emin olur. Hiç. Gıdalar Jillian hangi shuns bir göz atın ve sonra ASAP £ damla yardımcı olacak Jillian Michaels itibaren bu 30 Kilo Verme İpuçları göz atın.

O Snack Gıda Büyük Çanta Shuns

Costco kartınızı kesmek için iyi bir nedene ihtiyacınız varsa, işte burada. Michaels, “Porsiyonlarınızı küçültmekle aynı hatlarda asla cips, simit, fındık, kuru meyve, ne olursa olsun, büyük torbalar satın almayın” diyor. “Dikkatsizce yediğiniz porsiyonların kaydını tutamayacaksınız. Tek kullanımlık poşetlerde gelen atıştırmalıkları satın almanız ya da bu munchilerinizi özel atıştırmalık torbalarına ayırmanız yeterli olacaktır. ”Sizin Port Boyutlarınızı Kontrol Etmek için 18 Yolumuzdan biridir.

O Fast Food Temizle Steers

Her ne kadar çalışan bir anne olarak yoğun bir yaşama yol açsa da, Jillian neredeyse bütünüyle hareket etmekten kaçınıyor. Jillian hiç fast food yediğini sorduğunda, Shape'e şunları söyledi: “Yıllar içinde değil. Zaman zaman iş için bir yemek çöl alanında zaman Subway bir vejetaryen sandviç var. Chipotle gibi yerlerden vejetaryen burritolarım vardı, ama asla McDonald's veya Taco Bell gibi bir yer değil. ”

Jillian, fast food restoranlarından uzaklaşmasına rağmen, sevgili burger eklemini tamamen ziyaret etmekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Iyileştirme, dips ve erimiş peynir üzerinde tutarak ve bu en sağlıklı yemekler bir sipariş için 20 Fast Food zincirleri için her zamanki yemek takas, şeyler zevk ince ve aklı başında kalmak için harika bir yoldur.