Gıda Mahkemesinde Sağlıksız Gıdalar

restoranlar

Ne kadar adanmış olursanız olun, alışveriş merkezi, disiplini izlemek için mükemmel bir makinedir. Hava geçirmez elektrik ekosisteminde, tüm işaretler tüketime işaret ediyor. Gördün mü, çalışmaların daha cezbedici insanların direnmeye başladığını, direnmeye devam etmenin daha zor olduğunu gösterdi. Bu, son dakika teklifleri ve satış görevlileri tarafından kuşatılmış saatler geçirdikten sonra, alışveriş merkezi yemek mahkemesinin cazibesine kapılmanızın kabiliyetlerini ciddi şekilde tehlikeye atabileceğinizi gösterir. Ve Banana Republic ya da Aldo'ya birkaç yüz dolar düşürdüğünüzde, havada süzülen bir aroma ile o sıcak, soğuk aperatifler için 5 dolar daha ne var?

Sorun şu ki, “küçük atıştırmalık”, yarım günlük kalori miktarına ve bir ömür boyu belaya dönüşebilir. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan yepyeni bir araştırma, işlenmiş ve yüksek yağlı gıdalar tüketen erkeklerin, alışveriş merkezlerinde bulacağınız türdeki gibi, % 67 riskinin yüksek olanlara göre daha yüksek ölüm riskine sahip olduğunu buldu. tam tahıllar, meyveler ve sebzeler tüketin!

Aşağıda, Amerika'da En Kötü Alışveriş Merkezi Gıdaları'nın kesin listesi yer almaktadır. Bu, Yemek Bu, Editör'ün editörlerinden yeni bir raporun övgüleri ! dergisi.

ÇOK BİÇİM

Sıcak Salsa Peyniri Dipli Teyze Anne Pepperoni Pretzel

570 kalori, 23 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 69 g karbonhidrat, 13 g şeker, 17 gr protein

Teyze Anne, dikkatli değilseniz, Hansel ve Gretel'den gelen eski kalori-itici hag gibi olabilir. Pretzel lairindeki başarının (ya da başarısızlığının) sırrı, akılarınızı akıllıca seçmektir. Tereyağı ve tuzu atla ve katı bir daldırma bulmaya dikkat et. Sıcak Peynir Salsa en kötüsüdür ve marinara en iyisidir (sağlıklı bir marjla); oradan başla ve geriye doğru çalış. Ve pepperoni kaçının.

Bunun yerine Yiyin!

Marinara'lı Anne's Jalapeño Pretzel, tereyağı yok, tuz yok.
330 kalori, 5 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 63 gr karbonhidrat, 9 gr şeker, 8 gr protein

PIZZA'NIN EN GÜZEL KÜLTÜRÜ

Sbarro Doldurulmuş Sosis ve Pepperoni Pizza (1 dilim)

810 kalori, 40 gr yağ (15 gr doymuş yağ), 2, 180 mg sodyum, 73 gr karbonhidrat, 36 gr protein

Bu şeyin mimarisi bir dilim pizzaya daha az benziyor ve daha çok pizzadan ilham alan Chipotle Burrito'ya benziyor. Peynir, sosis ve biberli bir gooey suyu bir arada tutmak için büyük bir yağlı ekmek kabuğuna dayanır. Net sonuç, gününüzün yağının üçte ikisini ve bir güne kadar sodyum olan bir pizza cebi. Ve geleneksel pizza dilimleri çok daha iyi değil; birkaç 600 kalorinin altına düştü. Eğer Sbarro'da iyi yapmak istiyorsanız, ince kabukları hiçbir şeyle düşünmeyin ama üstte üretin. (Ve ince bir kabuktan ince bir tüfeğe gidin: Yaz için zamanla bu 14 temelde 14 Gün içinde Gömülünüzü Kaybetmenin Temelleri!)

Bunun yerine Yiyin!

Sbarro New York Tarzı Taze Domates Pizza (1 dilim)
410 kalori, 14 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 790 mg sodyum, 53 gr karbonhidrat, 16 gr protein

ÇOK ÇİNCE YEMEK

Panda Express Turuncu Piliç Kızarmış Pilavlı (kase)

900 kalori, 34 g yağ (6.5 g doymuş yağ), 1, 410 mg sodyum, 127 g karbonhidrat, 26 g protein

Bu yemeğin Panda'nın menüsünde en popüler olanlardan biri olması talihsiz bir durum. Tarifi düşünün: hırpalanmış ve kızarmış, daha sonra şekerli bir şurup kaplanmış. Albay Sanders, Willy Wonka ile tanışmış gibi. Kızarmış pilav bir kepçe ile eşleştirin ve ciddi flab artırıcı potansiyele sahip bir yemeğiniz var. İşte daha iyi bir hayatta kalma stratejisi: Pirinci tamamlayın ve bunun yerine buharda pişirilmiş sebzeleri seçin. Sonra turuncu tavuk dışında herhangi bir entrée seçin.

Bunun yerine Yiyin!

Panda Express Brokoli Sığır ve Karışık Sebzeler (kase)
230 kalori, 7.5 gr yağ (1.5 gr doymuş yağ), 1.060 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 13 g protein

EN DONDURULMUŞ TEDAVİ

Süt Kraliçesi Brownie Kurabiye Hamuru Blizzard Treat (orta boy)

1, 150 kalori, 48 gr yağ (30 gr doymuş yağ), 166 g karbonhidrat, 120 g şeker, 20 g protein

Her nasılsa Blizzard ve onun ilkesi, sıradan besinsel sağduyulu radarın altında fark edilmeden kaymış gibi görünüyor. Bu sadece masum bir bardak dondurma, değil mi? Eh, tam olarak değil. Dairy Queen, Blizzards'ını bol miktarda yağ ve şekerle harmanlıyor. Neyse ki, DQ Sandviç ve küçük pazarların geniş hattı, en tatlı dişleri bile kesecek kadar yeterli olmalıdır. Ve bu yiyerek çayın büyülü gücü ile daha da zayıflayın, Bu Yiyin, Değil! - Yağ Eriten 4 Çaylar!

Bunun yerine Yiyin!

Süt Kraliçesi Sıcak Fudge Sundae (orta)
440 kalori, 15 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 67 gr karbonhidrat, 52 gr şeker, 9 gr protein

ÇÖZÜCÜ BURGER

Beş Guys pastırma çizburger

920 kalori, 62 g yağ (29 g doymuş yağ), 1, 310 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 51 g protein

Biz, ilk hamburger ve ikincisi için Beş Guys'i alkışlıyoruz çünkü ikinci hamburgerler, trans yağ yağları ile kaplanmıyorlar (rakiplerinin çoğunun aksine). Ama normal büyüklükteki hamburgerleri hala çok büyük ve “küçük” bir burger olarak adlandırdıkları önemli tek patty seçeneği, aşırı tüketimi teşvik ediyor. Pastırmalı çizburger en kaloridir, ancak diğer seçeneklerin hiçbiri 700 kaloriden az değildir. Bunun yerine, kemerinizin ucunda yeni bir delik takmanıza gerek kalmadan karnınızı doyuracak bir “küçük” burger düşünün. Ayrıca, istediğiniz tüm ürünlerle yükleyebilirsiniz.

Bunun yerine Yiyin!

Beş Guys Küçük Hamburger
480 kalori, 26 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 380 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 23 g protein

KÖTÜ SMOOTHIE

Smoothie Kralın Hulk Çilek (20 ons)

964 kalori, 32 gr yağ (13 doymuş yağ), 125 g şeker, 145 g karbonhidrat, 25 g protein

Smoothie King bunu “fitness karışımı” olarak adlandırıyor, ancak buna midseksiyonu doldurmanın en hızlı yollarından biri diyoruz. Güler yüzlü tereyağlı fıstıklı dondurma! Daha sonra, kötü bir smoothie daha kötüye yapmak için, Smoothie King, turbinado şekeri ve bir kilo veren protein tozu her zamanki yığınını ekleyerek bu bardağı 12 Dunkin 'Donuts Çikolatalı Buzlu Kek Donuts kadar şekerle bırakıyor! İnce bir smoothie isteyerek eklenen şekerleri ortadan kaldırın. Ve Zero Belly Yemek Kitabı — Dünyanın En İyi Kilo Kaybı Öğle yemeğinden yapılan bu özel alıntıyla 2 haftada 16 liraya kadar kaybetmek!

Bunun yerine iç!

Smoothie Kralın İnce-N-Döşeme Turuncu-Vanilya (20 ons)
208 kalori, 1 gr yağ, 36 gr şeker, 46 g karbonhidrat, 7 g protein

ÇOK SANDVİÇ

Fransız Baget Panera's Steak & White Cheddar Panini

1.050 kalori, 46 gr yağ (17 gr doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1910 sodyum, 104 gr karbonhidrat, 52 gr protein

Çorbalar, salatalar ve genel bir refah duygusuna ev sahipliği yapan Panera, (ücretsiz Wi-Fi'den bahsetme!), Işıltılı bir sağlık halinden yararlanır - bu onların zor gerçekleri içinde mutlaka oynaması gereken algılanan bir erdemdir. beslenme istatistikleri. Evet, iyi dengelenmiş 500 kalorili bir yemek hazırlayabilirsin, ama bilmeden 1.500 kaloriyi terlemeden de tüketebilirsin. Bu sandviçi alın: Yeterince masum bir şekilde başlar (biftek dilimleri ve beyaz ekmek), ancak soya fasülyesi yağından yapılmış bir yaban domuzu sosu, şekere batırılmış kırmızı soğan ve kaşar peyniri, peynir seçeneklerinin en yağlı besini ile desteklenir. . Sonuçta 11 Rice Krispies Treats'tan daha fazla kaloriyle bir öğle yemeği ve sağlık halindeki ciddi bir çatlak var.

Bunun yerine Yiyin!

Panera'nın Smokehouse Hindi Panini Üç Peynir (Yarım)
360 kalori, 13 g yağ (6 doymuş yağ, 1 gr trans yağ), 1.300 g sodyum, 34 g karbonhidrat, 27 g protein

AMERİKA'DA ÇOK MÜKEMMEL GIDA

Cinnabon Karamel Pekanbon

1.080 kalori, 51 gr yağ, (20 g doymuş yağ), 75 gr şeker, 146 g karbonhidrat, 14 g protein

Cinnabon ve alışveriş merkezleri ayrılmaz. Bunu simbiyotik bir ilişki olarak düşünün: Araştırmacılar, erkeklerin tarçın rulolarının kokusuyla döndüğünü keşfettiler ve daha ileri çalışmalar, erkeklerin seks hakkında düşündüklerinde para harcamasının daha olası olduğunu gösterdi. Ama Cinnabon'un Gap için iyi olabileceği için, bunun sizin için her şey iyi olduğu anlamına gelmez. Bu tehlikeli şekilde şişirilmiş topuz neredeyse tüm günkü yağ miktarını ve günlük kalori miktarınızın yarısından fazlasını içerir. (Puanı koruyanlar için, 8 Beyaz Kale hamburgerinde bulacağınız kadar!).