Fast food menüden uzak değil çünkü plaj sezonu köşede olduğu için sadece akıllı seçimler yapmanız gerekiyor. İster tatilde sahile gidiyor olun ister sadece bir fast-food klasiği ister misiniz? Burger King, diyet planınızı bozmadan tatmin edebileceğiniz seçeneklere sahiptir. Sizi doğru yönde yönlendirmek için, 11 diyet uzmanına BK'da ne sipariş ettiklerini sorduk. İşte ağız sulandıran cevaplar:

Sebzeli Burger

"Harika bir fast-food mekanının şu anda vejetaryen burgerleri sunması harika bir şey. BK Veggie Burger, mayonez salamarı için gidiyorum. Beş gram lif ve 21 gram proteinle - bir Whopper'da aynı miktarda protein - bu 240 -kalori yemeği öğleden sonra kaburgalarıma yapışacak, ancak belimin üzerinde kalmayacak, ve Whopper Sandwich gibi doymuş yağın sadece onda biri ile, vejetaryen burger benim içime yapışmayacak. arterler de. " - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Beslenme ve Diyetetik Akademisi Ulusal Sözcüsü

"Bir dilim peynir ve az yağlı bir çikolata sütü ile tepesinde, ketçaplı (mayonezsiz) bir Morningstar Sebzeli Burger seçerdim. Bitkisel patty, bitkisel bitkisel protein ve sağlıklı bir protein dozu sağlar. Çikolata sütü bana ek protein, kalsiyum (buna ek olarak peynir dilimi) ve D vitamini verir, potasyum gibi diğer gerekli besinlerden bahsetmez, aynı zamanda bana biraz tatlılık verir. Hala acıkmış olsaydım ya da daha sonra bir atıştırmalık isterdim, güne ekstra lif, gevrek ve doğal tatlılık eklemek için bazı elma dilimleri sipariş ediyorum. " - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı ve Gelecek Hafta Genç Yazarı

Tendergrill Tavuk Sandviç ve Bahçe Salatası

"Kendimi boş bir karın ve tam bir BK menüsü ile bulursaydım, bir Tendergrill Tavuk Sandviçiyle - yakalıyorum - 2800 kalori ve sadece bir gram doymuş yağ ile gelir. bir kenarı ile Garden Salad, 200 kalori ve bir gram doymuş yağ içeren bir paket olan Ken's Light Bal Balsamik Pansuman ile birlikte paketlenmiştir. Bu yemek toplam 490 kalori, iki gram doymuş yağ, dört gramdır. kan şekeri stabilize edici lif ve 30 gramdan fazla iştah-söndürme proteini! " - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Izgara Tavuk Sezar Salata

"Son kez bir Burger King 'de olduğumu hatırlamamasına rağmen, eminim ki bir sonraki ziyaretim üç oğlum var çünkü yakın geleceğimde bir yer! Çok fazla kırmızı et yemediğimden (ve çimenleri tercih ediyorum) -Kurutulmuş ve organik), burgerleri baypas edip, Avokado Çiftliği ile ızgara tavuklu Sezar Salata siparişi verecektim.Çerekten sadece 1 / 3'ünü kullanacağım ve salata sipariş etmem. -fat soslar çünkü bu sadece daha fazla şeker eklenmiş demektir.Tam dolgunluk hissetmenize yardımcı olur, bu yüzden düzenli giyinmek için gidin - sadece bölümleri izlemek için emin olun.Bu yemek 500 kalori altında ağırlığında, bu yüzden ben bile diyemem savurganlık!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Gerçek Beslenme NYC

Whopper Jr.

"Burger King dahil, her yerde yemek yerken 500 kaloriden az yemek yerim. Burger King'de dengeli bir yemek yemeye çalışsaydım, 240 kaloriyle mayonezsiz bir Whopper Jr. Sandviç'e giderdim." Ek bir 240 kaloride Çiftlik Sosu ile bir Side Garden Salata. Bir başka harika seçenek, şimdi elma dilimleri ve yağsız süt toplam 310 kalori ile dört parçalı bir Tavuk Nugget sunan çocuk menüsü, sipariş etmektir Her iki öğünde de meyve ya da sebze ile protein bulunur. - Sarah Koszyk, MA, RDN, Aile kurucusu. Gıda. Fiesta.

"Burger King'de öğle yemeği için mayo olmadan bir Whopper Jr Sandwich siparişi verdim. Sadece 240 kalori, 10 gram protein, 10 gram yağ ve 410 miligram sodyum, nispeten sağlıklı bir seçim ve oldukça tatmin edici." alternatif olarak, 840 miligramda sodyumda daha yüksek olmasına rağmen, tekrar 320 kalori olan mayosuz bir BK Veggie Burger seçerdim.Ayrıca, bazı elma dilimleri ve sekiz ons yağsız süt ekleyebilirim (Sırasıyla, 30 ve 90 kalori). Bütün söylediler, öğle yemeği bana 360 kaloriyi geri verecek. ”- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Başkan, Üye Değer Komitesi, Beslenme ve Diyetetik Akademisi

Sebzeli Burger ve Kızartması

"Burger King'de, Veggie Burger siparişi verirdim. Sahip oldukları ürünlerden biri, ama her zaman menüde listelenmiyor - en azından benim sürdüğüm sürücüler." Bunun yerine mayonez istemiyorum ve yerine hardalda takas yapmalıyım, burgerimi açık yüzlü, üst çörek olmadan, değerinde patates kızartması için yer bırakıyorum (sahip oldukları en küçük boy). - Keri Gans, RDN, Küçük Değişim Diyetinin yazarı

Tendergrill Tavuk Sandviç ve Kahve

"Bu benim için kolay bir soru! Ben Tendergrill Tavuk Sandviç için gitmek istiyorum. Izgara tavuk benim diyetimdeki bir elyaftır, bu yüzden bir sandviç siparişi vermek benim için sıradan değil. Beni çok fazla yediğimi hissettiriyor.Bu sandviç 380 kaloridir ve eğer mayonezleri tutacağınızı söylerseniz 290'a düşer, büyük olasılıkla sadece sandviç yemem, su ve kahve içmem. Gerçekten acıkmıştım, İtalyan soyunma ile yan salata alabilirim. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Tendergrill ile Tavuk, Elma ve Kızılcık Salatası

“Akşam yemeği için, Tendergrill ve pansuman ile bir Tavuk, Elma & Kızılcık Bahçesi Taze Salata için gidecektim. Kaloriler 480'de kötü değildir ve 28 gram protein ve sadece 480 miligram sodyum sağlar. Kendimi sadece 160 kaloride yumuşak bir servis konisine uyguluyorum ve doygun ve mutlu hissederdim. Ancak, bu yüzden sodyum ile su içmeyi tercih ederim! ”- Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND, Başkan, Üye Değer Komitesi, Beslenme ve Diyet Akademisi

Yumurta ve Peynirli Muffin

"Burger King'de iki şeyden biriyle giderdik: Tavuk, Elma ve Kızılcık salatası, normalde bir öğlen ya da akşam yemeğinde yiyeceğimizden daha küçük bir yemek yiyen, meyvelerden yüksek lifli karbonhidratlar sunuyor ve piliç, tüm sebzeli salatalardan daha doyurucu hale getiren protein veya yumurta ve peynirli çörek, elma dilimlerinin bir yanına sahip olup, bu da sabahları enerji kararlılığını koruyan karbonhidrat ve protein kombinasyonunu sağlar. Yemeğin lifini ve genel hacmini artırır. " - Willow Jarosh MS, RD ve Stephanie Clarke MS, RD, C & J Nutrition ortak sahipleri ve gelecek kitabın ortak yazarları The Healthy, Happy Gebelik Yemek Kitabı

Çizburger Çocuk Yemekleri

“Burger King'de öğle yemeğinde durursaydım, bir çocuk yemeğine giderdim. Bir çizburger veya düz bir hamburgerin çocuk dostu boyutu iki nedenden ötürü benim yemek yemeğim olacaktır: birincisi, çocukların yemeklerinin siparişi kolay, basit ve önceden kesilmiş kaloriler kolayca yönetilebilir; İkincisi, bu yemekler genellikle elma dilimleri veya elma suyu gibi bir meyve seçeneği sunar, bu da yemeği dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, kaloriler söz konusu olduğunda, bankanın kırılmadan çocukların patates kızartması gibi bir hoşgörüsüne sahip olabilirsiniz. "- Diane Welland, MS, RD, yazar ve beslenme uzmanı

DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!

Resim: ricochet64 / Shutterstock.com