McDonald'sında 11 Beslenme Uzmanı Ne Sipariş Edecek?



Ronald McDonald ve diyetisyenlerin ortak noktası nedir? Onlar “seviyorlar” - Altın Arches menüsü, yani. Blöfümüzü aramadan önce bizi dinleyin: Sadece bu doğru değil, aynı zamanda 11 tane beslenme uzmanına soralım.

Uzmanlarımızın çoğunun, fast food ekleminde yemek yemenin sadece ara sıra bir muamele olduğunu, ancak her iki şekilde de, bu seçimlerin bir daha çabuk yemek yiyememeniz veya kendinizi hiçbir yerde bulamadığınız bir sonraki seferde işe yarayacağından emin olduğunu unutmayın. yemek için başka Bu siparişler, dünyadaki en iyi kilo kaybı gıdaları olarak tam olarak nitelendirilemese de, aşağıdaki yemeklerden hiçbiri yağsız kazanda kazara yağlanmış sonuçlara maruz kalmayacaktır.

Doyurucu bir kahvaltı için arıyorsanız

McDonald's'ın izniyle

“Sadece McDonald's'ta suçluluk duygusu yememekle kalmıyor, aynı zamanda da sık sık kötü bir rap ürettiklerini düşünüyorum. Sabah uçtuğumda, tipik olarak bir Egg McMuffin ve bir kahve alırım. Sandviç sadece 300 kalori içerir ve 18 gram doyurucu protein sağlar. Yumurta beyazı versiyonu yerine yumurta yumurtasına yapıştım çünkü yumurta sarısı karotenoidler, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve mineraller içeriyor. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, kayıtlı bir diyetisyen ve beslenme iletişimi danışmanı Şikago'da

“Meyve ve Akçaağaç Yulaf ezmesi, sağlıklı bir sabah başlangıcı için iyi bir seçim. Yulaf, tam tahıllı besin sunar ve kalp sağlığı ve kilo yönetimi için önemli olan çözünür lif sağlar. Yulaf ayrıca iyi bir sağlık için antioksidanlar sağlar. Bu menü seçeneğindeki şekeri azaltmak için, 15 gram şeker tasarrufu sağlayan kızılcık-üzümlü karışımı karıştırın ve sadece doğranmış elmalarla (sadece 3 gram şeker) geçin. Buna karşılık, tatlılar şekere (tam olarak 45 gram) yüklenir ve güç sağlamak için fazla lif sağlamaz. ”- Patricia Bannan, MS, RDN, ulusal olarak bilinen beslenme uzmanı ve sağlıklı pişirme uzmanı

“Yumurta Beyaz Lokumu iyi bir seçim çünkü protein bakımından yüksek ve kızarmış bir bisküvi yerine bir İngiliz çöreğinde servis ediliyor. Tüm yumurtanın bulunduğu yulafın tüm yumurtayı kullandığını ve tüm besinlerin daha uzun tokluğa neden olacağını söyleyin. Eğer bu sizin tetikleyicinizi harekete geçirmiyorsa, ızgara tavuk tavası düşünün ve başakta 'gevrek' veya 'kızartılmış' bir şeyden kaçınmaya çalışın, çünkü kardiyovasküler riske eğilimli olan aşırı doymuş ve trans yağlardan kaçının. ”- Caroline Weeks, Pediatrik GI Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı

Protein Paketli Öğle Yemeği İstiyorsanız

McDonald's'ın izniyle

“Her zaman sık sık uzun bir sürüş yaptığım ve yiyecek ya da atıştırmalık hazırlayamadığım zamanlarda, McDonald's gittiğim yer. Bir hamburger, çocukların patates kızartması, bir şişe su ve Cuties clementine'den oluşan bir çocuk yemeği sipariş ediyorum. Bu yemek 390 kalori ve 13 gram yağ içeriyor . ”- Toby Amidor, MS, RD ve Yunan Yoğurt Mutfağının yazarı : Günün Her Yemi için 130'dan Fazla Lezzetli, Sağlıklı Yemek Tarifleri

En Sağlıklı Proteini Arıyorsanız

McDonald's'ın izniyle

“Ben şahane-sondaj, ama aşırı ağır Izgara Tavuk BLT Sandwich değil. Gevrek versiyonundan kaçınıyorsanız - gereksiz 180 kalori ve 14, 5 gram yağ eklerseniz - tavuk göğsü süper-düşük kalorisi sayımı, domuz pastırması gibi savurgan eteğin tadını çıkarmanızı sağlar. ”- Dave Zinczenko, Yaratıcının Diyet

“McDonald's'tan tam bir yemek almak zorunda olsaydım, ızgara tavuklu sandviç, zencefilli çörek ve giyinme siparişi verirdim. Topuzun ve pansumanın çıkarılması, toplam yağın 6 gram azaltılmasını sağlar ve 380 miligram sodyum keser. Beni tam olarak tutmak ve yemek için bazı vitaminler eklemek için, aynı zamanda bir yan salata almak ve taze bir mandalina portakal ile tepesinde. ”- Jim White RD, ACSM HFS, Jim White Fitness ve Beslenme Stüdyoları Sahibi

Salata ile sopa istiyorsanız

McDonald's'ın izniyle

“Kayıtlı bir Diyetisyen Diyetisyeninin McDonald's'ın ızgara tavuğuyla yan salata siparişi vermesi sürpriz değil, fakat yemek, daha dolgun, daha uzun hissetmenize yardımcı olacak iyi bir protein ve demir kaynağıdır. Düşük yağlı Balsamik Vinaigrette veya Family Recipe İtalyan Pansuman ile yeşilliklerin tepesi, 290 ila 460 kalori arasında gelen lezzetli bir yemek yapar. ”- Libby Mills, MS, RDN, LDN, Beslenme ve Diyet Akademisi Sözcüsü

“Alkolsüz içecekleri atlayıp Dasani suyunu tercih ederim ve sonra Güneybatı Salata'yı ızgarada pişirdim. Çıtır çıtır değil. Ben salatadaki fasulyenin ve mısırın biraz lif almasını seviyorum. Birazcık hafifletmek için, peynirleri ve tortilla şeritlerini tutacak ve sadece sarısının yarısını kullanacağım. Öyleyse, Vanilla İndirimli-Şişman Çocuk konisi alabilirim, sadece tatlı bir şey için özlemi evcilleştirmek için yeterli! ”- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC'nin kurucusu

“Premium Bacon Ranch Izgara Tavuk Salatası, tokluğu artıran ve sindirime yardımcı olabilecek iyi bir lif kaynağıdır. Biraz lezzet için biraz salata sosu ekleyin ve biraz suyla yıkayın. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, New York'ta kayıtlı bir Kayıtlı Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı

Enerji Verici Bir Atıştırmalık Arıyorsanız

McDonald's'ın izniyle

“Enerjinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız ve McDonald's tek isminizse, Meyve ve Akçaağaç Yulaf ezmesi almayı deneyin - sadece kalori yüklü kızılcık-üzümlü karışımı ve kremi atlayın. Bu atıştırmalık, muhtemelen bir sonraki yemeğinize kadar iştahınızı kısıtlayacaktır çünkü karbonhidratlar, tipik yüksek şekerdeki çörek veya hamur işlerinden daha fazla sindirecektir. ”- Jim White, RD, ACSM HFS, Jim White Fitness ve Beslenme Stüdyoları Sahibi

“Her zaman tatlı yemek için Happy Meals'da kullanılan elma dilimlerini ekleyebilir miyim diye soruyorum. Bir pick-me-up-up-up-up-up-up gerekirse, ben su yerine bir şekersiz buzlu kahve kapmak ve süt ya da kremayı kendim ekleyin. Sadece birkaç kişiselleştirme yaparak, McDonald's'taki bir yemek bile kimsenin besin ve enerji ihtiyaçlarını karşılayabilir. ”- Mandy Enright, MS, RDN, RYT, Nutrition Nuptials'ın yaratıcısı

Eğer bir şey tatlı seviyorsanız

McDonald's'ın izniyle

“Meyveli 'N Yoğurt Parfümü 150 kalori ve 4 gram protein içeriyor, bu da iyi bir atıştırmalık.” - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania'da Eat Well With Gina'nın sahibi

Tavsiye