Buzdolabınızı renkli bir dizi süper yiyecekle dolduruyorsunuz: antioksidanlar, vitaminler ve mineraller ile toplam sağlık için beslenen besin yoğunluğu. Şimdi, süperherblerde stoklamaya hazır ol.

Bu yılki en büyük trendlerden biri adaptojenler: strese uyum sağlamanıza yardımcı olacak gücü olan otlar, mantarlar ve kök bitkiler.

Popüler olanlar arasında moringa, ashwagandha çayı, maca, ginseng, kutsal fesleğen, cordyceps ve meyan kökü bulunur. Her bitki sizi böbreküstü bezlerinde üretilen zararlı stres hormonu kortizole karşı aşılar .

Ne Adaptojenler Var ve Nasıl Çalışırlar?

Saç çeken bir duruma maruz kaldığımızda, sempatik sinir sistemimiz ve adrenal bezlerimiz etkilenerek kan basıncında bir artışa neden olur. Dövüş ya da uçuş cevabını takiben, vücut, homeostaza ulaşmak için doğal olarak çalışır ve kendini dengeler.

Bununla birlikte, bir kişi günlük olarak kortizol akınına yol açabilen ve potansiyel olarak kilo alımı, kalp hastalığı ve adrenal yorgunluğa neden olabilen kronik stresden muzdarip olduğunda sorunlar ortaya çıkar. Adapttojenlerin geldiği yer burası.

1959'da, Rus farmakolog NV Lazarev, belirli kimyasal bileşiklerin, vücudun sistemik stresle başa çıkabilme yeteneğine atıfta bulunan “spesifik olmayan bir artış direncinin” (SNIR) oluşmasına yardımcı olabileceğini keşfetti. Lazarev'in adanmış bir öğrencisi olan II Brekhman, bir Rus araştırmacı ile birlikte, küresel halk tıbbında kullanılan bazı doğal bitkilerin de bu toksik olmayan, stres azaltıcı adaptojenik etkilere nasıl sahip olduklarını ortaya çıkartan bulgular yayınladı.

Çok sayıda hayvan çalışması, adaptojenlerin nöroprotektif, anti-yorgunluk, antidepresif ve merkezi sinir sistemi uyarıcı aktivitesi sergilediğini ve aynı zamanda dergide yayınlanan bir çalışmaya göre, zihinsel tükenmeye karşı verimi, dikkati ve toleransı artırdığı gösterilmiştir. Eczacılık .

Dahası, adaptojenlerin stresle ilişkili rahatsızlıkların sert etkilerini yeniden canlandırdığı ve ayrıca kalp yetmezliği, yaşa bağlı bozukluklar, patolojik durumlar ve nörodejeneratif hastalıklar gibi hastalıklardan muzdarip hastaların yaşam kalitesini zenginleştirdiği görülmüştür. uzun ömürlülüğü artırır.

Aslında, Phytotherapy Research dergisinde yapılan bir çalışmada, cordyceps'in beyin fonksiyonunu ve antioksidatif enzimi iyileştirdiği ve cinsel işlevi desteklediği, dolayısıyla anti-aging etkileri sağladığı görülmüştür. Gençliğin gerçek bir çeşmesi hakkında konuşun!

Güçleri Nasıl Kullanılır?

Adapttojenler temel olarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uyum sağladığından, endişelerinize uyan birini bulmanız gerekir. Bazı adaptojenler uyarıcı etkilere sahiptir, bu da size 2 pm'lik çökme sırasında yardımcı olabilirken, diğerleri daha yatıştırıcı yeteneklere sahip olurlar - sonunda sekiz saat uyumaya yardımcı olurlar.

Bunu ye! Bahşiş

Neyse ki, bu şifalı bitkileri yerel sağlık gıda mağazasında bulabilirsiniz. Bunları günlük rutininize ekleyebilmeniz için, bir tavada kızartma tabağına karıştırıp, bir bardak Dört Sigmaçlı Mantar Kahvesi çırparak ya da toz haline getirilmiş bir formda karıştırıp bir kahvaltı smoothie'sine karıştırarak deneyin.

Bu neredeyse sihirli süperherbeler sayesinde, stres azaltma bir düğmeye basmak kadar kolay! Fiziksel ve duygusal sağlığınızı güçlendirmenin daha fazla yolu için, bu 20 Yolu, Stress Away Stress'i iyi bir kullanım için kullanın.