50 Kilo Verdikten Sonra Vücudunuza Ne Olur?



Kilo vermek çok büyük bir disiplin gerektirir - özellikle de 50 pound veya daha fazla kaybetmeyi amaçlıyorsanız. Fakat çok fazla kilo almanız, özellikle aşırı kilolu ya da obez iseniz, çok sayıda olumlu yan etki ortaya çıkarabilir. Onunla birlikte olmayan hoş olmayan birkaç değişiklik olsa da, iyilik kötüden daha ağır basıyor. Bu nedenle, kilo verme yolculuğunuza başlamak ya da zaten hedef ağırlığınızı elde etmek üzereyseniz, hazırlanmak için bazı önemli değişiklikler burada.

İyi uyudun

Shutterstock

Ohio State Wexner Tıp Merkezi'ndeki bariatri programında yer alan Adam Freter, RD, hastaların uykularının ameliyat sonrası veya kilo kaybını iyileştirdiğini sıklıkla düşünüyor. “Ağırlık düştükçe, geceleri daha rahat nefes alabilir ve tabii ki uyku kalitesi iyileşir” diyor.

Aslında, Pennsylvania Üniversitesi'nden araştırmacılar, vücut ağırlığının en az yüzde beşini kaybetmiş olan obez yetişkinlerin gece 22 dakika daha uyumaya başladığını tespit etti. Dahası, genel uyku kalitesi aşırı kilo vermenin bir sonucu olarak gelişti.

Mood Geliştirir

Shutterstock

Uyku kalitesi üzerine yapılan çalışma, ruh halinin önemli ölçüde kilo kaybından sonra da iyileştiğini ortaya koymaktadır. Daha iyi uyumaya başladığınızda, daha fazla egzersiz yaparak (umarız) daha iyi yediğinizde, genel görünümünüzün daha olumlu olacağı anlamına gelir.

Sizin tat tomurcukları değiştirmek

Shutterstock

Hayır, sen çılgın değilsin - kilo verdikten sonra yemek farklı oluyor. Aslında, Stanford Üniversitesi'nden araştırmacılar, bariatrik cerrahi geçiren hastaların yüzde 87'sinin tadı değiştirdiğini bildirmişlerdir.

İyi haber: Bu değişiklikler daha fazla kilo vermenize ve onu uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Tadında bir değişiklik yaşayan hastaların yaklaşık yarısı, gıdaların lezzetli olmadığı ve daha önce yemekten daha az yemeye neden olduğunu bildirmiştir. Sonuç olarak, üç ay boyunca yüzde 20 daha fazla kilo kaybettiler, bu da gıdaların daha iyi tattığını bildirdi.

Hafızan Sharpens

Shutterstock

Yüzleri ve isimleri hatırlamak için çabalarsanız, kilo kaybı garip durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. 2013 yılında Endokrin Toplumu Yıllık Toplantısı'nda sunulan bulgular, yaşlı kadınların altı aylık bir kilo verme programını izledikten sonra yüzleri ve isimleri daha iyi ezberleyebildiklerini ortaya koymaktadır. Araştırmacılara göre, beyin aktivitesi tanımlama ve eşleştirmede yardımcı olan bölgelerde artmış, epizodik bellek geri kazanımı ile ilişkili bölgelerde ise aktivite azalmıştır. Sonuç: Yeni bilgileri depolamak ve yeniden toplamak için daha verimli bir süreç.

Çalışma bulguları yayıncı Andreas Pettersson, “Elde ettiğimiz bulgular, hafıza fonksiyonundaki obezite ile ilişkili işlev bozukluklarının geri dönüşümlü olduğunu ve kilo vermeye teşvik edici olduğunu gösteriyor” dedi.

Cinsel Sağlığınız Güçlendiriyor

Hem erkekler hem de kadınlar, cinsel sağlıklarının, kilolar arttıkça geliştiğini görebilir. Örneğin Kanada Aile Hekimliğinde yapılan bir inceleme, erektil disfonksiyonu olan obez erkeklerin yüzde 31'inin ortalama 33 kilo kaybettikten sonra işlevi geri kazanabileceğini ortaya koymaktadır. Benzer şekilde, Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde bir çalışma Obez kadınların gastrik bypass ameliyatından 12 ay sonra cinsel fonksiyonda yüzde 28 iyileşme gördüklerini bulmuşlardır.

Daha Mobilsiniz

Shutterstock

Anlaşılır bir şekilde, fazladan 50 pound veya daha fazla bir miktarın etrafında taşımak, yürüyüş ve ayakta durmak gibi günlük aktiviteleri bir ton çaba gibi yapabilir. Bununla birlikte, bu kiloyu verdiğinizde, çocuklarınızla oynamak için yere inmek ya da daha az seyahatte bu market çantalarını eve götürmek çok daha kolay olabilir!

Metabolizmanız yavaşlıyor

Shutterstock

Düzeltici bir belin olumsuz yanlarından biri: Daha yavaş bir metabolizma. Freter, “Hareket ettiğinizde daha az kütleye sahip olduğunuzda, metabolizmanız büyük bir isabet alıyor” diyor.

Görmek için, daha büyük şeylerin çalışması için daha fazla enerji (okunabilir: kalori) gerekir. Zayıfladığında, daha ağır olduğun zamanki kadar enerjiye ihtiyacın yok. Aslında Freter, günlük kalori ihtiyacı 800 kaloriyi geride bırakan ameliyat sonrası hastaları görecek. O, yeni ağırlığınızı korumak için egzersiz olacak, diye ekliyor.

Senin Cilt Sags

Shutterstock

Önemli kilo kaybı için başka bir dezavantajı? Gevşek, sarkmış bir cilt. Şişmanlığını kaybedersin, ama yağı çevreleyen tüm cilt hala orada olabilir. Gevşek bir cilde sarılıp sarılmamanız, yaş gibi faktörlere, o aşırı kiloda ne kadar zamandır taşıdığınıza ve bu ekstra kiloya koymadan önce ne kadar kas kütlesine sahip olduğunuza bağlı olabilir. Freter'e göre, sarkan deriye sahip birçok hasta yardım için plastik cerrahiye yöneliyor. “Daha güvenli hissetmek için kilo kaybını yaşayacağınızı düşünüyorsunuz” diyor ve ekliyor: “ancak bazen hastalar geliştirdikleri aşırı deri nedeniyle daha fazla bilinçli hissediyorlar.”

Gözlerin daha sağlıklı

Shutterstock

Kilo kaybı, bu peeper'ları sağlıklı tutmanın bir yoludur. Daha yüksek vücut yağ yüzdesi, Sağlıklı gözlerde yapılan bir 2013 çalışmasına göre, sağlıklı gözler için bir antioksidan olan bir luteinin daha düşük seviyeleri ile ilişkilidir. Araştırmacıların belirttiği gibi, bu durum obezitenin retinanın dejenerasyonuna neden olmasının bir nedeni olabilir.

Soğuk Çalıştır (er)

Shutterstock

Yağ dökerken sıcak kalmanın zor olduğunu fark edebilirsiniz. Freter, “Eğer soruyorsanız garanti ederim, hastalarımın çoğu daha soğuk hissettiklerini söyleyecektir” diyor. İzolasyonu kaybettiğinizde, kazak koleksiyonunuzu desteklemeniz gerekebilir.

Dizlerin “Teşekkür” Diyor

Shutterstock

Artrit Vakfına göre, kiloluk bir kilo kaybetmek, dizlerinizdeki dört libre basıncı kaldırmakla eşdeğerdir! Yani, diz osteoartritiniz varsa, biraz rahatlamaya hazır olun.

Kan Basıncınız Düştü

Shutterstock

Fazla vücut yağının, yüksek tansiyon gibi, kalp hastalıkları gibi daha büyük bir soruna yol açabilecek koşullara büyük katkıda bulunduğu bir sır değildir. Neyse ki, ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı'na göre, sadece 10 lira (50'den bahsetme) kaybetmek kan basıncınızı düşürmek için yeterlidir.

Kanser Riskini Slash

Shutterstock

Ulusal Kanser Enstitüsüne göre yüksek vücut yağları, farklı türde kanserler geliştirme riskiyle ilişkilidir. Örneğin, obez postmenopozal kadınlarda, daha ince meme kanserine göre% 20-40 daha fazla meme kanseri riski vardır. Bunun olası bir nedeni, yağ dokusunun daha yüksek miktarlarda östrojen üretmesidir ki bu da meme, yumurtalık ve diğer kanser türlerini geliştirme olasılığını artırır.

Obezite ve kanser arasındaki olası bir başka bağlantı ise kronik inflamasyondur. Aşırı kilolu veya obez olduğunuzda, kronik inflamasyona neden olan ve kanser riskinizi artıran sağlık koşullarına sahip olmanız daha olasıdır. Neyse ki, Nutrition Research'teki bir araştırmaya göre, bir grup obez kadında hafif bir kilo kaybı (yaklaşık altı libre) inflamasyonu azaltmak için yeterliydi.

Kolesterol Düzeyleriniz Düşüş

Shutterstock

“Kötü” kolesterol olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoproteinlerin (LDL) yüksek düzeylere sahip olması, atardamarlarınızdaki yağ birikimini arttırır ve kalp hastalığı, inme ve kalp krizi riskinizi artırır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, vücut ağırlığınızın sadece yüzde 10'unu kaybetmek kolesterol numaralarınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Tavsiye