Şükran günü yine burada, ve eğer yüzünü aptal yerine koyması için bahane olarak kullananlardan biri iseniz, yargılanmıyoruz. Ama Şükran Günü'nde vücudunuza ne olduğunu merak ediyoruz.
İştah vermek - sonra da üstteki düğmeyle kanepeye uzanmak - tatilin neyle ilgili olduğu. Ama büyük yemek midene girdiğinde, içerdeki durum huzur dolu bir şeydir. Aslında, tüm vücudunuz tatil yayınının kokusunu aldığınız ikinci dolaba gider.
Burada, New York'ta yaşayan bir diyetisyen olan Leah Kaufman, MS, RD, CDN ve NY Nutrition Group'un kurucusu olan Lisa Moskovitz, RD, Sisteminizin Şükran Günü yemeğinde aşırıya kaçmayı nasıl yaptığını açıklıyor. Ve tatilden sonra midenizi çok sıkı bir şekilde kavramak için, Love Handles'ı eriten bu 30 yiyeceği kaçırmayın!
Mutfakta yürüdüğün zaman
Shutterstock Kaufman şöyle açıklıyor: “Mutfağa girip, hindinin ve diğer tatil yemeklerinin kokusunu, mide sıvılarını ve sindirim için gerekli diğer enzimleri midenin içinde salgılamaya başladığınızda, sindirim sistemini önünüze hazırladığınızda, ” diye açıklıyor Kaufman.
İlk Meze Sonrası
Shutterstock Kaufman, “Bir kez yiyeceklerin ilk ısırığını çiğnemeye başladığınızda, mide hemen genişlemeye başlar, çünkü daha fazla besin sindirilmesi gereken yoldadır” diyor Kaufman. Gastrointestinal sistem (GI) da birazcık daha fazla yiyecek olduğunu biliyor çünkü biraz daha fazla gıda geliyor. Kaufman, “Bu, mide, pankreas ve bağırsaktan kurtulmak için daha fazla sindirim enzimi ister” diyor. “İnsülin, glikozun kandan hücrelere doğru hareket etmesine yardımcı olan hormon, aynı zamanda nosyona başladığınızda ve şekerin kan dolaşımına girdiğinde de salınır. Bu daha sonra, beynimizin yemek yediğimizi kaydetmesine yardımcı olan ve daha fazla insülin salgılanmasına izin veren bir hormon olan leptin salgısını tetikler. ”Bu muhteşem 20 En İyi Yağ Yakma Çorbası ile yemeğinize başlayın.
Yemek İçine Beş Dakika
Shutterstock Kaufman şöyle açıklıyor: “Bir keresinde patates püresi ve doldurma gibi karbonhidratlı yiyecekleri ve karbonhidratlı yiyecekleri kazmaya başladığınızda, vücudunuz serotonin, iyi hissettiren hormon salgılar. Bu, tüm ay boyunca beklediğiniz an oldu: Carb-o-bliss.
Yemek Dakika On Dakika
Shutterstock “Serotonin daha sonra beyindeki ödül sistemini harekete geçirir, bu da size“ Bu tadı harikadır, biraz daha fazlasını isterim ”diyen Kaufman. “Bu, Türkiye Günü saniyesine hayır demenin neden zor olduğunu” veya hile yemeklerini açıklıyor.
Yemekten Yirmi Dakika
Shutterstock “Dolu hissetmeye başladığınızda, midede duyu sinirleri ve ghrelin gibi hormonları kontrol eden iştah, beynin doygunluk merkezlerini aktive ederek, yeterince yediğinizi söyler. Ancak, bu sinyallerin etrafınızdakiler hâlâ mızmızlanıyorsa veya yayılma özellikle çekici görünüyorsa göz ardı edilmesi kolaydır ”diyor Kaufman. Artı süper hızlı yediyseniz, beyniniz saniyeler içinde servis verene kadar dolu olduğunuz sinyali alamayabilir.
Senin Tatlı Son Bite sonra Beş Dakika
Shutterstock Son pastanız bittikten sonra, “mide, küçük bağırsaklara sığabilecek kadar küçük parçalara ayrılmasına yardımcı olan enzimleri ve asitleri salgılar, ” diye açıklıyor Moskovitz. “Nişasta ve su bazlı yiyecekler daha sonra sıvıya ayrılır, ama büyükanne'nin tereyağlı patatesleri gibi yağlı yiyecekler mideye yapışırlar çünkü hızlı bir şekilde parçalanamazlar, bu da rahatsız edici, şişkin bir duyguya neden olur.” T-Day'da, ama bunu, bu 22 En Kötü Karides'i Amerika'da yerken hatırlayın.
Tatlıdan sonra on beş dakika
Shutterstock “Artık tüm yiyeceklerin mideden aşağıya ince bağırsağa dönüşmesini sağladı. Bir kez vardığında, pankreas ve safra kesesinden gelen enzimlerin salınımına işaret eder, bu da karbonhidrat ve proteinleri sindirmeye ve gıdaları kan dolaşımına sokulacak olan amino asitlere ve basit şekere dökmeye yardımcı olur, ”diyor Moskovitz.
Tatlıdan sonra 30 dakika
Shutterstock Henüz yorgun mu hissediyorsun? Evet, düşündüğümüz buydu. Moskovitz, “Birçok insan Şükran Günü yemeğini yedikten sonra uykulu olsa da, türkiye suçlanmıyor” diyor. “Etin standart servisinde bu tür bir etkiye sahip olmak için yeterli triptofan yok.”
Yorgunluk büyük olasılıkla doldurulmuş midenizin bir sonucudur. Moskovitz, “Kan, yorgunluk hislerine neden olan sindirim sürecine yardımcı olmak için ekstremitelerden karın bölgesine doğru atar” diyor. Yemeğinizi bir kilo kaybı çayı ile eşleştirerek tuzlayın.
Tatlıdan sonra iki saat
Shutterstock Karaciğeriniz akşam yemeğinizi vücudunuzun emmesi ve sağlıklı kalması için kullanabileceği besin maddelerine ayırmaya başlıyor. “Bu noktada vücudunuz enerji için yediğiniz yiyecekleri kullanmaya başlayacaktır. Bu gece daha sonra yakmamanız gereken şey, yağ olarak saklanacaktır ”diye ekliyor Moskovitz.
Şükran günü sonra iki gün
Shutterstock Sonunda Türkiye Günü yemeğinizi yendiniz. Karnınızda oturmuş bir şey size şişmiş bir midsection vererek sonunda sisteminizden çıkmış olmalı! Sonraki Şükran Günü'ne sadece 363 gün! Bu arada, Kendinizi Yapmanıza Yardımcı Olan 23 Gıda ile kendinizi tanıyın, böylece bir dahaki sefere her şeyi temizlemek için iki gün beklemeyin.
