Alkolden Vazgeçtiğinde Vücudunuza Ne Olur?



Bu mutlu saatlerin seni daha az mutlu ettiğini düşünmeyi hiç bıraktın mı? Alkol tüketiminin — sadece bir ay bile olsa- insanların sağlığında etkili değişiklikler yaptığı bulunmuştur. Kilo verme şansınızı arttırmak için sadece ciddi ilerlemeler sağlayabilirsiniz, aynı zamanda kanser riskinizi azaltabilir, kalp sağlığınızı güçlendirebilir ve hatta daha iyi seks yapabilirsiniz.

Milyonlarca Amerikalı gibi, sık sık alkollü içecekler içerseniz, bir süreliğine bira, şarap ve likörü keserseniz vücudunuzun nasıl değişebileceğini bilmek isteyebilirsiniz.
İster bir gün, bir hafta, hatta bir ay olsun, bir fark yaratabilir. Şimdi onları kontrol edin ve irademizi güçlendirmeniz gerektiğinde bunları tekrar ziyaret edin. Ve daha da fazla yağ atmak ve karnınızı daraltmak için, 50 Pound'u 10 Pound Kaybedecek Yolları kaçırmayın - Hızlı!

Çok daha az yiyeceksin

Hollandalı bir araştırmaya göre, sadece yarım atış alkol içen insanlar, çekimserlerden yüzde 20 daha fazla yediler. Doğru: Yarım içki - 6 ons bira, 2, 5 ons bardak şarap ya da yarım atış - sizi acıktırıyor. Ve bu domino etkisine yol açabilir. Okumaya devam etmek.

Sadece Bir Ayda Karaciğer Hasar ve Diyabet Riskinizi Düşürebilirsiniz

2013 yılında, New Scientist dergisinde, haftada sekiz ile 64 arasında 12 ons alkol birası arasında değişen 14 kadro, kısa süreli alkolden ara verdi. On kişi beş hafta boyunca içkiden vazgeçti. Dördü de yoktu. University College London'daki Karaciğer ve Sindirim Sağlığı Enstitüsü'nün doktorları, kanlarını önce ve sonra test ettiler ve tirotatörlerin karaciğer yağının bir göstergesi olan karaciğer yağının yüzde 15 ila 20 oranında düştüğünü keşfettiler! Kalıcıların kan şekeri düzeyleri - diyabetin önemli bir faktörü - aynı zamanda ortalama yüzde 16 oranında düştü! Eşyaları düşürmekten bahsetmişken, Kilo Vermek için bu 25 Kolay Yol ile 10 kilo verebilirsiniz - Hızlı!

Daha İyi Uyuyacaksın…

Her ne kadar alem sizi başlangıçta uykuya daldırabilse de, gözlerini bozar. Bu sonuca konuyla ilgili 27 çalışmanın gözden geçirilmesiyle ulaşıldı. Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırmalar dergisinde yer alan bir başka çalışma da, yataktan önce içmenin beyindeki alfa dalga paternlerini artırdığını bulmuştur. Restoratif uyku istiyorsanız, bu dalgalar yardımcı olmaz. Bununla birlikte, alkolden vazgeçtiğinizde, daha iyi bir uyku alırsınız ve daha ferah ve keskin hissetmeye başlarsınız.

… Daha Fazla Enerji ve Hızlı Kilo Kaybı Verecek

Daha iyi uyumak, daha iyi yemenizi sağlar. Beslenme ve Diyabet dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, içki içme daha kısa, daha az kalitedeki uyku ile sonuçlanmakta, bu da çalışma konularının karbonhidrat yemekten yeme yağlarına geçişine neden olmuştur. Ve her 30 dakikalık uyku açığı, deneklerin ortalama 83 kalori tüketmesine neden oldu! Yani bir Kuru Ocak sadece ek bir göz-gözünden tazelenmiş olmanıza izin vermeyecek, aynı zamanda sümüklü yağlı yiyecekler yerine enerji artırıcı karbonhidratlar yiyeceksiniz. Bir saat daha kaliteli bir uykuya sahipseniz, 30 günde neredeyse 5, 000 kaloriyi kurtarmayı dört gözle bekleyebilirsiniz - yaklaşık bir buçuk buçuk!

Günde 384 Daha Az Kalori Yiyorsunuz

Araştırmacılar, yeni bir Beslenme ve Diyetetik Akademisi araştırmasında yer alan budur. 22.000 Amerikalının yeme ve içme alışkanlıklarını inceleyerek, alkolün insanların ortalamada daha fazla yemelerine neden olduğunu keşfettiler. Niye ya? Alem, bizi yiyecek aromalarına karşı daha duyarlı hale getirebilir ve küçültülebilir. 30 gün sonra, 11.520 kalori tasarruf edeceksiniz. Orada üç kilo var!

Metabolizmanızı Artıracaksınız

Alkol tüketirken, vücudunuz yağ için başka kaynaklardan değil, enerji için etanolu kullanır. Alem atlayın ve vücudunuz karbonhidrat yakar sonra flubber. Niçin sonuçlarınızı sabahları açgözlü bir şekilde çalışarak maksimize etmiyorsunuz? İlk şey çalıştığın zaman, vücudun glikojen düşük, bu yüzden vücudun yağ yakmaya doğru atlayacak. Kilo Veremiyorum? Fitness Uzmanlar Neden Açıklıyor?

Daha iyi bir cilde sahip olacaksın

Alkol, vücudunuzdan sıvıları sindiren bir diüretiktir. (Tercüme: Aksi takdirde daha fazla işemeye neden olur.) Ama aynı zamanda diüretik olan çay ve kahvenin aksine, alkol vücudun antidiüretik hormon üretimini azaltarak vücudun suyu emmesine yardımcı olur. Bu yüzünüzde görünecek. Sadece birkaç günlük yokluğun ardından cildinizin daha fazla nemlendiğini ve hissedildiğini hissedersiniz ve kepek, egzama veya rosacea gibi cilt hastalıkları da gelişebilir. Alkolün 20 Yaşınızdaki 20 Gıdadan biri olduğunu biliyor muydunuz?

Kanser Riskinizi Düşüreceksiniz

Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, içme suyu, ağız, karaciğer, meme, kolon ve rektum kanserleri için artan riskle bağlantılıdır ve risk daha fazla içmenizi sağlar. Kanser riskinizi sadece 30 gün içinde azaltacağınızı garanti edebilirsiniz. Nasıl? Post-boozing McDonald's menüsünü lifli meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi yüksek atıştırmalıklar ve yemekler ile değiştirin. 2015 yılında yapılan bir çalışmada, Imperial College ve Pennsylvania Üniversitesi'nden bilim adamları, yüksek lifli bir ete yönelik Batı ağırlıklı diyetini değiştirmenin, sağlıklı, koruyucu bağırsak bakterilerini artırdığını ve iki hafta içinde kolon kanseri biyobelirteçlerini azalttığını buldular!

İyi Hidrate Olacaksınız

Her gece evde birkaç demleme veya bardak şarap içmeye alışkınsanız, ritüeli kendiniz yaptığınız aromalı seltzers veya detoks suları ile değiştirin. Sadece kaloriyi aldanmaktan kurtarmak, belinizi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, H20 ile antioksidanca zengin turunçgiller ve meyveler ile H20 çivileri vücut detoksunu ve kilo kaybını en üst düzeye çıkarır. İşte Kilo Kaybı için En İyi Detoks Su Tarifler.

Kalbin Sağlığını Geliştirirsiniz

Amerikan Kalp Birliği'ne göre, alkol içmek kandaki trigliserit düzeyini ve zararlı yağları artırabilir. Bu, atardamarlarınızda ve kalp hastalıklarınızda plak birikmesine yol açabilir. Nasıl? Lipidolojideki Current Opinion dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, alkolün içilmesi yağ alımıyla yakından ilişkilidir. Birini tüketmek hipotalamusun diğerini özlediğini gösterir. Bu bazı bilimsel şeyler, biliyoruz. Belinizle ilgili daha basit cevaplar için, 5 Kelime veya Daha Azında Cevaplanan 50 Ağırlık Kaybı Sorularına göz atın!

İnme ve Sinir Hasar Riskinizi Azaltacaksınız

Aşırı alkol ve içme içmek, felç ve nöropatiye yol açabilir. Niye ya? Amerikan Kalp Derneği, düzenli olarak ağır içmenin kan basıncını artırabileceğini ve zamanla düzensiz kalp atışlarına neden olabileceğini söylüyor. Ve Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, aşırı sallama doğrudan sinirleri zehirler.

İşte Daha İyi Yapacaksın

New Scientist çalışmasında, 30 gün boyunca içkiyi bırakan katılımcılar konsantrasyonda yüzde 18'lik bir artış ve işinizde performansta yüzde 17'lik bir artış olduğunu bildirdi. Bir bardak kaldırmayı bırak ve bir zam almak için yolda olacaksın.

Kolesterol Seviyesini Azaltabilirsiniz

New Scientist çalışmasında, alkol bırakan çalışanlar kan kolesterol düzeylerinin sadece 30 günde ortalama yüzde 5 oranında düştüğünü buldular! Bunun nedeni, çürümenin vücutlarının o iğrenç, yağlı trigliseritleri temizlemesine yardımcı olmasıdır.

Daha iyi seks yapacaksın

Bir bardak şarap ya da iki şarap ya da birkaç kokteyl ruh halini ayarlayabilir gibi görünse de, aslında yatak odasında istediğin son şey olan bir depresyon. Bir erkeğin ereksiyon elde etme ve tutma becerisi ve kadın için libidoyu daraltma kabiliyetiyle oynayabilir. Tüm alkoller karaciğerin fazla östrojenden kurtulma kabiliyetini etkilerken, bira, fitoöstrojenler içerir - bitkiye ve doğurganlığı nemlendiren bitki kaynaklı östrojenler. Karaciğeri alkolle vermek, hormonları metabolize etmede daha az etkili olabilir, bu da androjenleri östrojenlere dönüştürebilir ve bu da azalan bir cinsel tahrik ile sonuçlanabilir.

Tavsiye