Ve şimdi daha fazla çalışma, annemin klasik direktiflerinden bir başkasının, bazıları için tabandan olabileceğini gösteriyor. Diyet tasarladığımda test masamdan altı hafta boyunca süt vermekten vazgeçtim, bir avuç küçük ince ayardan sadece bir tanesi çok büyük değişikliklerle sonuçlandı: bazı insanlar 14 günde 16 kilo ve 7 inç kadar kaybetti. Belinde sadece altı hafta içinde. (Plan çok etkiliydi, okuyucular daha fazla süt ürünü içermeyen tarifler için haykırıyordu, bu yüzden 150'den fazla basit ve lezzetli göbek-düzleştirme yemekleri, atıştırmalıklar ve hatta tatlılar ile Zero Belly Yemek Kitabını yayınladım.)

Şimdi, süt için bazı diyetler için harika olabileceğine inanıyorum. Bu protein yüksek, tansiyon için iyi ve mükemmel bir D vitamini ve kemik dostu kalsiyum kaynağıdır. Ama aynı zamanda, sütü kesmenin, bazı insanlar için belinizin büyüklüğünde hemen bir azalma ile sonuçlanabileceğini gördüm, çünkü bağırsağınız daha az şişti ve karnınız hızla düzleşiyor. “Sonuçları neredeyse anında gördüm, ” dedi, orijinal test panelistlerinden Martha Chesler, altı haftada belinden 7 inç kaybetti. Düz bir karın tek faydası değildir. İnek suyundan vazgeçtiğinizde vücudunuza gelen şaşırtıcı şeylere bir göz atın ve daha sonra, bu 20 Yolun Şöhreti Yendi ile karnınızı nasıl düzleştireceğinize dair daha fazla yolu kaçırmayın.

Kilo vereceksin

Tüm "Got Milk" reklamlarının ortaya çıkmasıyla birlikte, medyayı besleyen süt kampanyalarının, süt tüketimini daha ince ve daha sağlıklı bir hale getirme eğilimi gösterdiğine inanmak hiç de kolay değil. Ancak tüm moo ile ilgili pazarlama, süt verilecek her şey olmayabilir: Yaklaşık 30 araştırmayı inceleyen The Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir meta-analiz, sonuçların “… artan mandıraların yararlı etkisini desteklemediğini ortaya koydu. Vücut ağırlığı ve yağ kaybı ile ilgili tüketim. ”Basitçe söylemek gerekirse, mandıra yemenin kilo vermeyi artıracağı veya hatta kilonuzu korumanıza yardımcı olacağına dair sağlam bir bilimsel kanıt yoktur. Aslında, 12.000'den fazla çocuktan oluşan bir çalışma, tükettikleri daha fazla süt, daha fazla kilo aldıklarını buldu. Ve son zamanlarda yapılan araştırmalar veganizmin kilo kaybı için mutlak üst yaşam tarzı olduğu sonucuna varılırsa, süt ürünlerinden bağımsız olarak gitmek, banyo ölçeğinizin aşağıya doğru inmeye başlamasının kolay bir yolu olabilir. Hızlı bir şekilde kilo vermenin en hızlı yollarından biri için, 14 gün içinde Göbeğini Kaybetmenin bu temel 14 yolu için buraya tıklayın!

Sindiriminiz İyileşebilir

Nüfusun yaklaşık yüzde 65'i, laktoz intoleransından muzdariptir; bu, vücudun sütte doğal olarak oluşan bir tür olan laktozu kolayca sindiremeyeceği bir gastrointestinal durumdur. Nedeni: Çoğu insan, yetişkinlikte süt ürünlerini sindirmek için gerekli olan laktaz üretimini durdurur. Bu, vücudumuzun doğal savunma sisteminin bir parçası olabilir: British Journal of Cancer'da yapılan bir araştırmaya göre, laktoz intoleransı olan kişilerin, akciğer, meme ve yumurtalık kanseri riski daha düşüktür, belki de daha az süt tüketiyorlar. Yine de sayısız Amerikalı sütlerini içiyor ve sonuçta ortaya çıkan rahatsızlığa katlanıyor. (Sorun, irritabl bağırsak sendromu veya IBS'den muzdarip kişiler için daha da belirgin olabilir.)

Cildiniz Temizle

Pahalı ürünler satın almak yerine, süt vermekten ibaret basit bir işlem, deride parlamalara neden olabilir. Birçok dermatolog da akne ve egzama gibi cilt durumlarına karşı ilk adım olarak süt sağımı yapmamanızı önerir. Test panelistlerimizin çoğu, Sıfır Belly planının inanılmaz yan faydalarından biri olarak geliştirilmiş bir cildi bildirdi. “Yapışması ve mantıklı olması kolaydır” diyor Jennie Joshi, 11 kilo ve belinden 2 inç kaybetti. “Ve ekledi faydaları: kusursuz bir cilt, daha az şişkinlik ve daha fazla enerji!” Vücudunuzu yeniden döşemekten bahsetmişken, bu önemli 32 Gıda, Stres Hormonunu Kapatmanızı Yaratıyor!

Kemiklerini Güçlendireceksin

Ne? Bir dakika bekleyin: Sütte kemik güçlendirici kalsiyum almak için en iyi yolu içme değil mi? British Medical Journal'daki bir 2014 araştırmasına göre değil. Araştırmacılar, daha fazla süt içtiğini, kalça kırılmalarına daha çok maruz kaldıklarını bulmuşlardır. (Yoğurt, bazı koruyucu güçlere sahipti; bunun nedeni, yoğurttaki laktozun çoğunun, bunu fermente eden bakteriler tarafından veya bakterinin kendisinin koruyucu özelliklerinden dolayı tahrip olması olabilir.)

Yine de Bolca Kalsiyum Al

Süt ve kalsiyum arasında hemen hemen bir ilişki kurmaya eğilimliyiz, ancak bu hayati kemik yapım mineralinin sayısız bitki bazlı kaynağı var. Yapraklı yeşillikler, fasülyeler, fındıklar, meyveler (özellikle portakallar ve incirler) ve takviye edilmiş tahıllar ve somunlar bol miktarda mineral üretirler. (Toplam bir kase, örneğin, herhangi bir süt eklemeden önce, size bütün gün kalsiyum değeri verir.) Daha fazla fikir için, Süt Verilmeyen 20 Kalsiyum Zengin Gıdaları inceleyin.

Diyabet için Riskinizi Düşerteceksiniz

Toplumumuzun yağ kesmeye odaklanması sayesinde, günümüzde karşılaşacağınız süt ürünlerinin çoğu, yağsız, yağsız, yağsız, % 1 veya orijinal olarak ineğin dışına çıkmış olan bazı başka işlenmiş varyasyonlardır. İşte kesin bir kelime: Az yağlı sütler sizin için kötüdür. Aslında, Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yaklaşık 27.000 kişinin katıldığı bir araştırmaya göre, yediğiniz daha az yağlı süt ürünleri, diyabet riskiniz artar. Bunun nedeni, üreticilerin eksik yağları şekerle değiştirip, süt ürünlerini diyabet dağıtım sistemlerine dönüştürmeleri olabilir. Yağ ve kalorileri azaltmaya çalışıyorsanız, az yağlı sütler bunu yapmanın yolu değildir.

Bu Minor Switch'den bile yararlanırsınız

Dalma ve soğuk hindi gidemem? (Öyleyse konuşun.) Mümkün olduğu kadar sütten düz, tam yağlı yoğurt kullanmayı düşünün - örneğin tahıllar veya tatlılar için bir temel olarak. Arch Osteoporosis dergisinde yapılan bir araştırmaya göre, yoğurt tüketenler sıklıkla diğer süt ürünleri türlerinden daha iyi kemik yoğunluğuna sahiptir. Ayrıca, sütte bulamayacağınız yoğurttaki probiyotikler, İngiliz Diyet Beslenmesindeki bir araştırmaya göre, diyet yaptığınız zaman kilo kaybınızı ikiye katlamanıza yardımcı olabilir. Alışverişten önce, Kilo Kaybı için 25 En İyi Yoğurtun bu önemli listesini okuyun!