Soda İçmeyi Durdurduğunuzda Vücudunuza Ne Olur?



İçme sodası, içine düşmek için kolay bir alışkanlıktır - her yerdedir ve diyet versiyonlarını nispeten zararsız bir yardımcısı olarak kabul etmek kolaydır. Nostaljinin iyiliği için bir yudum ya da hızlı bir kafein vuruşu, üç günlük bir alışkanlığa dönüşebilir. Bu yüzden, iki diyet uzmanı, nihayet renkli karbonlu tehdidi iyice pes ettikten sonra vücudunuza ne olduğunu anlattı (En sevdiğiniz markanın, Sağlıkta Sunulan 70 En Popüler Soda'nın listesinde yer aldığı yere bakın). Onların bakışlarına göre, soda sizin için kötü değil — sadece sıvı bile.

Senin isteklerini azaltacaksın

Şekerli sodadan kalorileri kesmek no-brainerdir: 150 kaloride bir kutuda, bunlar ciddi bir toprağa eklenebilir. Ancak diyet sodası da pound üzerinde paketleniyor - bu konuda daha pasif agresif. “Yapay tatlandırıcılar, tokluk hissimizi etkiler” diyor Isabel Smith Nutrition'dan MS RD CDN. “Vücudumuz son derece tatlı bir şey aldığımızda büyük miktarda kalori beklemek için evrimsel olarak gelişti ve bu yapay tatlandırıcılar şekerden 400 kat daha 8.000 kat daha tatlıdır. Birkaç şeyin ortaya çıkmasına neden olur: Midenizdeki kaslar gevşer, böylece yiyecek alabilir ve hormonlar salınır. Yapay tatlandırıcılarla vücudunuz şöyle der: 'Bir dakika bekle, bana tüm bu yüksek kalorili yemekleri vereceğini söyledin.' Aslında biraz daha fazla yiyecek arayan insanlara tatmin olmamaları için yollayabilirler. ”

Kilo vereceksin

“Diyet içecekleri kalorisiz olsa da, bağırsaklarınızda insülinin salınmasına neden olurlar çünkü yapay tatlandırıcılar şeker gibi tatlıdır ve bu da kilo kaybını önler” diyor, CDN'den Miriam Jacobson. “İnsülin vücudunuzun birincil yağ depolama hormonudur, bu yüzden vücudun herhangi bir ekstra yağa tutunmasını sağlar, ” diye ekliyor, “Diyet Kola için bir kola ticaret yaparak kilo vermeye çalışmak cesedi de yapıyor. Kalori içermeyen versiyondaki tüm kimyasallar yüzünden daha fazla zarar vermez. ”Soda alışkanlığınızdan vazgeçiyorken, bu yağ yakıcı besinleri diyetinize ekleyin, bunların bir kısmı adipogenezi engeller. Çerçevenizde hangi yağ depolanır.

Daha az hasta alırsınız

Sodadaki asitlik, sindirim sisteminiz için kötü bir haber, diş minesini aşındırıyor ve asit reflüsünü kötüleştiriyor. Ancak diyet gazozları özellikle bağırsaklarınız için çok hassastır ve etkilediği geniş kapsamlı vücut sistemleridir. “Araştırmacılar, suni tatlandırıcıların kan şekeri kontrolünden kilo yönetimine, hastalığından, bağışıklık sistemimizin nasıl çalıştığını ve vücudumuzun enfeksiyona nasıl tepki verdiğini etkileyebilecek sağlıklı bağırsak bakterilerimizi etkileyebileceğini düşünüyor” diyor Smith.

Daha güçlü kemiklere sahip olacaksın

Sodadaki karamel rengi, uzun süreli kemik sağlığı için kötü olabilecek yapay olarak oluşturulmuş bir fosfor içeriyor, diyor Smith. Fosfor, fasulye ve tahıllar gibi gıdalarda bulunan doğal bir kimyasaldır, ancak karanlık sodada bulunan mutant çeşitlilik, ayrılmayı reddeden bir akşam yemeği misafiri gibidir. Smith, “Temel olarak, doğada var olan bir şeyi alıyorsunuz ama bu hiper-emilebilir formu yapıyorsunuz” diyor. “Vücudunuz onu absorbe edip etmeme veya salgılama seçeneklerine sahip değildir, bu yüzden kalsiyumun kemiklerden sızmasına neden olabilir. Böbrek hastalığı olan herkes için özellikle kötü, ”diye açıklıyor.

Daha fazla enerjiniz olacak

Burada şok yok: Sodadaki kafein arkadaşın değil. Smith, “Çok fazla kafein içmek sizi susuz hale getirebilir ve sinir sistemini aşırı yorgunlaştırabilir, yorgun ve bitkin hale getirir” diyor. “İnsanların kafeini kestiğinde daha fazla enerjiye sahip olduklarını görüyorum, çünkü kafein çok büyük yükseklere ve düşüklere neden oluyor” diye ekliyor. Onun uygulamasında, Smith, sodayı bırakmanın pozitif bir domino etkisine yol açabileceğini gördü. “Gerçek gıdadaki vücutlarımız için işlenmiş gıdalara göre daha fazla enerji var” diyor ve ekliyor: “İnsanlar işlenmiş ürünlere geçtiğinde, genellikle daha taze yiyecekler arar ve daha iyi seçimler yaparlar. Soda vererek, bir değişiklik yapıyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak daha iyi bir şekilde diyetinizin birkaç yönünü değiştirebilir. ”Daha mutlu ve sağlıklı olmak için, 50 Sağlıksızlığın temel listesini kaçırmayın. Gezegendeki gıdalar.

Tavsiye
  • restoranlar: Gıda Mahkemesinde Sağlıksız Gıdalar

    Gıda Mahkemesinde Sağlıksız Gıdalar

    Ne kadar adanmış olursanız olun, alışveriş merkezi, disiplini izlemek için mükemmel bir makinedir. Hava geçirmez elektrik ekosisteminde, tüm işaretler tüketime işaret ediyor. Gördün mü, çalışmaların daha cezbedici insanların direnmeye başladığını, direnmeye devam etmenin daha zor olduğunu gösterdi. Bu, son dakika teklifleri
  • restoranlar: Chipotle Menüye Chorizo ​​ekler

    Chipotle Menüye Chorizo ​​ekler

    Çok fazla gıda kaynaklı hastalık salgınına bağlı ciddi kayıplardan sonra Chipotle, müşterilerinin sevgisini ve sadakatini geri kazanmaya çalışıyor. Bir dizi başarısız promosyonu yayınladıktan ve satışları artırmak için geçici bir ödül programı başlattıktan sonra, hızlı başlangıçlı zincirin en son stratejisi, menülerini genişletmektir. Bugün itibariyle, ülke çapında tüm Ch
  • restoranlar: Restoranlar artık yemek ile ne yapar?

    Restoranlar artık yemek ile ne yapar?

    Bunu “çılgın ama gerçek” başlığı altında yazınız: Her restoranın yemeği yarım kilogram yiyecek atığı üretir. Her yıl sadece ABD restoranlarından 11.4 milyon tona - ve 25 milyar $ 'lık gıda atığına kadar olan her şey, kar amacı gütmeyen ReFED'in yeni bir raporunu yayınladı. Restoranlar artık yemeklerle ne
  • restoranlar: Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Varil Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Cracker Barrel, “Pleasing People” görevini ciddiye alıyor. Bisküvi, sos, irmik ve tavuk 'n' dumlpin gibi geleneksel Güney yemekleri sunan bir homestyle menü ile Cracker Barrel ABD'deki tüm 642 bayilikler boyunca bile Tennessee köklerine sadık kalmaktadır. Restoran ayrıca, Yankee Mum, dama tahtası ve eski ülke deposu kalıntılarının hemen hemen her kokusunu satan perakende mağazasıyla da tanınıyor. Ama Cracker Barrel'
  • restoranlar: Starbucks Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    Starbucks Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey

    “Sabah öğle saatine gidiyorum, hatta bazen geceleri bile” diyen arkadaşım Sara geçen gün bir Starbucks'ı geçtikçe itiraf etti. “Baristamla erkek arkadaşımdan daha çok vakit geçiriyorum!” Onu suçlayamayız. İşte bunu Yiyin, Not That!, Kahveyi seviyoruz. Diabetes Care dergisinde yapılan bir çalışma, kahve içenlerin tip 2 diyabet geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu gösterdi ve diğer araştırmalar Parkinson hastalığı, demans, inme ve depresyon risklerini azaltarak kahve tüketimini birbirine bağladı. Ve şunu elde et: Pennsylvania'daki Scranton
  • restoranlar: İnanılmaz Gıda Olmadığını Bilmediğiniz 15 Market

    İnanılmaz Gıda Olmadığını Bilmediğiniz 15 Market

    Alışverişin bir Olimpik spor gibi daha eğlenceli ve ödüllendirici bir boş zaman aktivitesinden daha fazla olduğu zamanlar vardır. Bir maratonun alışveriş çılgınlığının ortasında olduğunuzda, özellikle de eşiyle kavga etmekten veya bir dükkanın ortasında bir çocuk erimesinden kaçınmak istiyorsanız, yemek yemenin durması çok önemlidir. Neyse ki, inanılmaz restoranlar
  • restoranlar: Zihninizi Darbe Olacak 30 Çılgın McDonald's Gerçekler

    Zihninizi Darbe Olacak 30 Çılgın McDonald's Gerçekler

    2000'li yılların başlarında McDonald's supersizing, grotesk “food” hazırlama yöntemleri, besi katma katkı maddeleri ve doğal olmayan malzemeler ile eşanlamlıydı. O zamandan beri, McDonald's bazı sağlıksız değişimler yaptı ki bunların çoğu daha önce hiç duymamış olabilirsiniz. Araştırmayı yaptık ve ünlü
  • restoranlar: Dunkin 'Donuts Bu Popüler Menü Öğeleri Damlıyor

    Dunkin 'Donuts Bu Popüler Menü Öğeleri Damlıyor

    Günümüzde fast-food zincirlerinin gittikçe artan bir çare haline geldiği bir sır değil. McDonald's, Starbucks ve diğer mağazalardan edindikleri deneyimlerin ve edebi kalitelerinin kalitesini arttırmak için çaba sarf ettikleri zaman, Dunkin'in bu gruptaki askere attığı zamandı. Pembe ve turunc
  • restoranlar: Fast Food Hamburger'de Gerçekten Neler Var

    Fast Food Hamburger'de Gerçekten Neler Var

    İster McDonald's ya da Burger King'den sipariş veriyor olun, fast food hamburgerleri farklı ve bağımlılık yapan bir kaliteye sahiptir. Onlarca yıl boyunca, birçok kişi bu patty-prepping montaj hatlarının perde arkasında neler olup bittiğini merak etti. Onları bu kadar sulu ve karşı konulmaz bir şekilde iyi yapan burgerlere ne koyarlar? Çoğu fast food z

Editörün Seçimi

Yoga için En İyi Yiyecekler

Diğer yandan, besleyici egzersiz yakıtı üzerine yeşil düşmek tamamen farklı bir hikaye. Bir yoga sınıfından önce ve sonra doğru besinler açısından zengin besinler üzerinde durmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir, bu da kilo kaybına yardımcı olabilir - böylece yoga pantolonunda daha iyi görünüyorsunuz - ve egzersiz sonrası kurtarma, matı daha sonradan daha çabuk çarptı. Ne tür yiyeceklerin stoklanaca