Soda İçmeyi Durdurduğunuzda Vücudunuza Ne Olur?



İçme sodası, içine düşmek için kolay bir alışkanlıktır - her yerdedir ve diyet versiyonlarını nispeten zararsız bir yardımcısı olarak kabul etmek kolaydır. Nostaljinin iyiliği için bir yudum ya da hızlı bir kafein vuruşu, üç günlük bir alışkanlığa dönüşebilir. Bu yüzden, iki diyet uzmanı, nihayet renkli karbonlu tehdidi iyice pes ettikten sonra vücudunuza ne olduğunu anlattı (En sevdiğiniz markanın, Sağlıkta Sunulan 70 En Popüler Soda'nın listesinde yer aldığı yere bakın). Onların bakışlarına göre, soda sizin için kötü değil — sadece sıvı bile.

Senin isteklerini azaltacaksın

Şekerli sodadan kalorileri kesmek no-brainerdir: 150 kaloride bir kutuda, bunlar ciddi bir toprağa eklenebilir. Ancak diyet sodası da pound üzerinde paketleniyor - bu konuda daha pasif agresif. “Yapay tatlandırıcılar, tokluk hissimizi etkiler” diyor Isabel Smith Nutrition'dan MS RD CDN. “Vücudumuz son derece tatlı bir şey aldığımızda büyük miktarda kalori beklemek için evrimsel olarak gelişti ve bu yapay tatlandırıcılar şekerden 400 kat daha 8.000 kat daha tatlıdır. Birkaç şeyin ortaya çıkmasına neden olur: Midenizdeki kaslar gevşer, böylece yiyecek alabilir ve hormonlar salınır. Yapay tatlandırıcılarla vücudunuz şöyle der: 'Bir dakika bekle, bana tüm bu yüksek kalorili yemekleri vereceğini söyledin.' Aslında biraz daha fazla yiyecek arayan insanlara tatmin olmamaları için yollayabilirler. ”

Kilo vereceksin

“Diyet içecekleri kalorisiz olsa da, bağırsaklarınızda insülinin salınmasına neden olurlar çünkü yapay tatlandırıcılar şeker gibi tatlıdır ve bu da kilo kaybını önler” diyor, CDN'den Miriam Jacobson. “İnsülin vücudunuzun birincil yağ depolama hormonudur, bu yüzden vücudun herhangi bir ekstra yağa tutunmasını sağlar, ” diye ekliyor, “Diyet Kola için bir kola ticaret yaparak kilo vermeye çalışmak cesedi de yapıyor. Kalori içermeyen versiyondaki tüm kimyasallar yüzünden daha fazla zarar vermez. ”Soda alışkanlığınızdan vazgeçiyorken, bu yağ yakıcı besinleri diyetinize ekleyin, bunların bir kısmı adipogenezi engeller. Çerçevenizde hangi yağ depolanır.

Daha az hasta alırsınız

Sodadaki asitlik, sindirim sisteminiz için kötü bir haber, diş minesini aşındırıyor ve asit reflüsünü kötüleştiriyor. Ancak diyet gazozları özellikle bağırsaklarınız için çok hassastır ve etkilediği geniş kapsamlı vücut sistemleridir. “Araştırmacılar, suni tatlandırıcıların kan şekeri kontrolünden kilo yönetimine, hastalığından, bağışıklık sistemimizin nasıl çalıştığını ve vücudumuzun enfeksiyona nasıl tepki verdiğini etkileyebilecek sağlıklı bağırsak bakterilerimizi etkileyebileceğini düşünüyor” diyor Smith.

Daha güçlü kemiklere sahip olacaksın

Sodadaki karamel rengi, uzun süreli kemik sağlığı için kötü olabilecek yapay olarak oluşturulmuş bir fosfor içeriyor, diyor Smith. Fosfor, fasulye ve tahıllar gibi gıdalarda bulunan doğal bir kimyasaldır, ancak karanlık sodada bulunan mutant çeşitlilik, ayrılmayı reddeden bir akşam yemeği misafiri gibidir. Smith, “Temel olarak, doğada var olan bir şeyi alıyorsunuz ama bu hiper-emilebilir formu yapıyorsunuz” diyor. “Vücudunuz onu absorbe edip etmeme veya salgılama seçeneklerine sahip değildir, bu yüzden kalsiyumun kemiklerden sızmasına neden olabilir. Böbrek hastalığı olan herkes için özellikle kötü, ”diye açıklıyor.

Daha fazla enerjiniz olacak

Burada şok yok: Sodadaki kafein arkadaşın değil. Smith, “Çok fazla kafein içmek sizi susuz hale getirebilir ve sinir sistemini aşırı yorgunlaştırabilir, yorgun ve bitkin hale getirir” diyor. “İnsanların kafeini kestiğinde daha fazla enerjiye sahip olduklarını görüyorum, çünkü kafein çok büyük yükseklere ve düşüklere neden oluyor” diye ekliyor. Onun uygulamasında, Smith, sodayı bırakmanın pozitif bir domino etkisine yol açabileceğini gördü. “Gerçek gıdadaki vücutlarımız için işlenmiş gıdalara göre daha fazla enerji var” diyor ve ekliyor: “İnsanlar işlenmiş ürünlere geçtiğinde, genellikle daha taze yiyecekler arar ve daha iyi seçimler yaparlar. Soda vererek, bir değişiklik yapıyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak daha iyi bir şekilde diyetinizin birkaç yönünü değiştirebilir. ”Daha mutlu ve sağlıklı olmak için, 50 Sağlıksızlığın temel listesini kaçırmayın. Gezegendeki gıdalar.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: 20 En İyi Detoks Tarifler

    20 En İyi Detoks Tarifler

    Detoks diyetleri, binglemeye, artan şeker alımına, besin eksikliğine ve kilo alımına yol açabilir. Öyleyse, şunu öneriyoruz: Detoks "diyetini" izlemekten ziyade, detoks besinlerini dengeli bir diyette dahil etmeyi deneyin. Hangi gıdaların detoksifiye edici olduğundan emin değil misiniz? Faturaya uyg
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    20 Sağlıklı Muzlu Ekmek Tarifleri

    Kilo vermek genellikle en sevdiğiniz tatlılardan vazgeçmek anlamına gelir. Ama artık sadece birkaç malzemeyi değiştirerek, sağlıklı şekerler haline getirilen klasik tatlı ikram tariflerinin popülaritesindeki son yükselme ile artık geçerli değil. İnternetteki en popüler klasik muzlu ekmek tariflerine baktıktan sonra, beyaz un, tereyağı, ekşi krema ve rafine şeker kullanan tipik bir somun 244.8 ila 248.8 gram şeker a
  • yemek tarifleri: Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Pie-Lovers için 20 Sağlıklı Pasta Tarifleri

    Açıkçası, Şükran Günü için evimize hiç gelmez. Yemek masasından ayrılırken, tatil yemeğinden sonra şişmiş, ağır ve aşırı şişmiş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Pie, geçmesi zor bir tedavidir ve maalesef, Bayan Smith diyebileceğinden daha hızlı rahatsızlık veren bu şekerli ısırgan şekerin uzun bir listesiyle doludur. Ancak, turtalarınızı iyi hissetmeniz
  • yemek tarifleri: 21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    21 Yemekler Kahve Ekleyebilirsin

    Düştüğünüz aynı eski kahve rutinden bıktınız, kafein çözümünüzü almak için bu heyecan verici yolları deneyin! Topraklanmış veya demlenmiş olsun, kahve, birçok yaygın gıda ve ikram için büyük bir ektir. Tat alma tomurcuklannı gerçekten açabilecek cesur bir lezzete ve farklı bir dokuya sahiptir ve bazı çılgın-iyi-sağlık yararları içindedir. İster bir sonraki yulaf kasesine, ist
  • yemek tarifleri: Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Neden Filizlenmiş Besinler Diyetinizde Bir Yere Hak Ediyor?

    Bu konular, tahıl ve baklagiller içeren zayıf sindirilmiş karbonhidratlar grubuna karşı duyarlılıkları olan kişilerin ortak belirtileridir. Sindirim problemlerine şaşırtıcı cevap? Bu yiyecekleri yemeye devam edin. Eh, bir catch var: Önce onları filizlendirmelisin . Tamamen doğal bir süreci taklit ederek, bazı yiyeceklerin içsel gücünü, sindirim amaçlı lehinize çalışmak için etkinleştirebilirsiniz. Sadece bu da değil, ondan dah
  • yemek tarifleri: Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Yavaş Tencere koymak için 15 Kötü Malzemeler

    Tembel diyetörler için karın yağ dökmek isteyen, yavaş bir ocak toplam kurtarıcıdır. Her şeyi makineye yerleştir, ayarla ve unut! Ve sonra, sadece birkaç saat sonra, sağlıklı ve lezzetli bir yemekle ödüllendirildiniz ya da en azından aldığınızı düşünüyorsunuz . Yavaş pişiren yemekler nispeten basit olsa da (herşeyi tencereye döküyorsunuz) her şeyden önce biraz çekilebilirler. Şaşırtıcı bir şekilde, uzun bir ı
  • yemek tarifleri: 20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    20 Better-For-You Süper Kase Tarifleri

    Bu yılki Super Bowl'un akşamının sonunda ortalama Amerikan 6.000'den fazla kalori tüketecek. En azından Cornell Üniversitesi'nden araştırmacılar market alışverişlerini izlediler ve buldular. Bu Super Bowl Pazar günü alkolsüz içki tüketimiyle konuşamasa da, vücut hedeflerinizi rayından çıkarmayan bir oyun günü tarifleri listesi hazırladık. Her zaman olduğu gibi, pr
  • yemek tarifleri: 5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    5 Bar İçecekler ve Superfood Kokteyl Tarifleri

    İşte size bir bardak alabileceğimiz bir trend: Superfood kokteylleri. Superfood Club'daki birçok yiyecek, vücudunuzu serbest radikaller adı verilen zararlı moleküllerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlara sahiptir. Şarap antioksidan içeriyor olsa da, büyük ve karışık içecekler fazladan şeker ve boş kalori ile dolu. Ancak, vücudunuz
  • yemek tarifleri: Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Dondurulmuş Rosé AKA Frosé nasıl yapılır

    Bütün havalı çocukların ne yaptığını yapmak ister misin? Daha fazla gül al. Kimmy Schmidt gibi bir sığınağa sıkışıp kalmadıysan, özellikle de şu anda bilhassa kalça bin yıllık kalabalıklar arasında rosé'nin büyük ölçüde trend olduğunu biliyorsun. İşleri perspektife sokmak için, tüm dünyadaki Amerikalıların şaraptan daha fazlasını yudumlayan tek insanlar Fransızlar - ve onlar icat ettiler! ABD'de içki o kadar meşhur ki, New Yor

Editörün Seçimi

Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur