Soda İçmeyi Durdurduğunuzda Vücudunuza Ne Olur?



İçme sodası, içine düşmek için kolay bir alışkanlıktır - her yerdedir ve diyet versiyonlarını nispeten zararsız bir yardımcısı olarak kabul etmek kolaydır. Nostaljinin iyiliği için bir yudum ya da hızlı bir kafein vuruşu, üç günlük bir alışkanlığa dönüşebilir. Bu yüzden, iki diyet uzmanı, nihayet renkli karbonlu tehdidi iyice pes ettikten sonra vücudunuza ne olduğunu anlattı (En sevdiğiniz markanın, Sağlıkta Sunulan 70 En Popüler Soda'nın listesinde yer aldığı yere bakın). Onların bakışlarına göre, soda sizin için kötü değil — sadece sıvı bile.

Senin isteklerini azaltacaksın

Şekerli sodadan kalorileri kesmek no-brainerdir: 150 kaloride bir kutuda, bunlar ciddi bir toprağa eklenebilir. Ancak diyet sodası da pound üzerinde paketleniyor - bu konuda daha pasif agresif. “Yapay tatlandırıcılar, tokluk hissimizi etkiler” diyor Isabel Smith Nutrition'dan MS RD CDN. “Vücudumuz son derece tatlı bir şey aldığımızda büyük miktarda kalori beklemek için evrimsel olarak gelişti ve bu yapay tatlandırıcılar şekerden 400 kat daha 8.000 kat daha tatlıdır. Birkaç şeyin ortaya çıkmasına neden olur: Midenizdeki kaslar gevşer, böylece yiyecek alabilir ve hormonlar salınır. Yapay tatlandırıcılarla vücudunuz şöyle der: 'Bir dakika bekle, bana tüm bu yüksek kalorili yemekleri vereceğini söyledin.' Aslında biraz daha fazla yiyecek arayan insanlara tatmin olmamaları için yollayabilirler. ”

Kilo vereceksin

“Diyet içecekleri kalorisiz olsa da, bağırsaklarınızda insülinin salınmasına neden olurlar çünkü yapay tatlandırıcılar şeker gibi tatlıdır ve bu da kilo kaybını önler” diyor, CDN'den Miriam Jacobson. “İnsülin vücudunuzun birincil yağ depolama hormonudur, bu yüzden vücudun herhangi bir ekstra yağa tutunmasını sağlar, ” diye ekliyor, “Diyet Kola için bir kola ticaret yaparak kilo vermeye çalışmak cesedi de yapıyor. Kalori içermeyen versiyondaki tüm kimyasallar yüzünden daha fazla zarar vermez. ”Soda alışkanlığınızdan vazgeçiyorken, bu yağ yakıcı besinleri diyetinize ekleyin, bunların bir kısmı adipogenezi engeller. Çerçevenizde hangi yağ depolanır.

Daha az hasta alırsınız

Sodadaki asitlik, sindirim sisteminiz için kötü bir haber, diş minesini aşındırıyor ve asit reflüsünü kötüleştiriyor. Ancak diyet gazozları özellikle bağırsaklarınız için çok hassastır ve etkilediği geniş kapsamlı vücut sistemleridir. “Araştırmacılar, suni tatlandırıcıların kan şekeri kontrolünden kilo yönetimine, hastalığından, bağışıklık sistemimizin nasıl çalıştığını ve vücudumuzun enfeksiyona nasıl tepki verdiğini etkileyebilecek sağlıklı bağırsak bakterilerimizi etkileyebileceğini düşünüyor” diyor Smith.

Daha güçlü kemiklere sahip olacaksın

Sodadaki karamel rengi, uzun süreli kemik sağlığı için kötü olabilecek yapay olarak oluşturulmuş bir fosfor içeriyor, diyor Smith. Fosfor, fasulye ve tahıllar gibi gıdalarda bulunan doğal bir kimyasaldır, ancak karanlık sodada bulunan mutant çeşitlilik, ayrılmayı reddeden bir akşam yemeği misafiri gibidir. Smith, “Temel olarak, doğada var olan bir şeyi alıyorsunuz ama bu hiper-emilebilir formu yapıyorsunuz” diyor. “Vücudunuz onu absorbe edip etmeme veya salgılama seçeneklerine sahip değildir, bu yüzden kalsiyumun kemiklerden sızmasına neden olabilir. Böbrek hastalığı olan herkes için özellikle kötü, ”diye açıklıyor.

Daha fazla enerjiniz olacak

Burada şok yok: Sodadaki kafein arkadaşın değil. Smith, “Çok fazla kafein içmek sizi susuz hale getirebilir ve sinir sistemini aşırı yorgunlaştırabilir, yorgun ve bitkin hale getirir” diyor. “İnsanların kafeini kestiğinde daha fazla enerjiye sahip olduklarını görüyorum, çünkü kafein çok büyük yükseklere ve düşüklere neden oluyor” diye ekliyor. Onun uygulamasında, Smith, sodayı bırakmanın pozitif bir domino etkisine yol açabileceğini gördü. “Gerçek gıdadaki vücutlarımız için işlenmiş gıdalara göre daha fazla enerji var” diyor ve ekliyor: “İnsanlar işlenmiş ürünlere geçtiğinde, genellikle daha taze yiyecekler arar ve daha iyi seçimler yaparlar. Soda vererek, bir değişiklik yapıyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak daha iyi bir şekilde diyetinizin birkaç yönünü değiştirebilir. ”Daha mutlu ve sağlıklı olmak için, 50 Sağlıksızlığın temel listesini kaçırmayın. Gezegendeki gıdalar.

Tavsiye
  • bakkaliye: 10 $ altında 10 En Sağlıklı Walmart Bulur

    10 $ altında 10 En Sağlıklı Walmart Bulur

    Sağlıklı gıdalar satın almanız, mükemmel hesaplanmış bütçenizi kırmak zorunda mı diyor? Yerel Walmart'ın iyi aydınlatılmış ve ağır stoklanmış koridorlarına adım attıysanız, muhtemelen bu popüler yanlış algılamanın doğru olmadığını zaten biliyorsunuzdur. Amerika'da en popüler mağaza ve dünyanın en büyük perakendecisi olan Walmart - bol miktarda donmuş gıdalar ve devasa çuvallar arasında gizlenen buluntular var. İşte bu yüzden perakende devi içinde en sevd
  • bakkaliye: Amazon'da 50 Taze Gıda

    Amazon'da 50 Taze Gıda

    Amazon Fresh (e-ticaret şirketinin devrim niteliğindeki market teslimat hizmeti), üyelerin sitede binlerce mutfak zımbası almasını, teslimat tarihini planlamasını ve siparişinizin doğrudan kapınıza teslim edilmesini sağlar. Gelecekte hoş geldiniz, artık sınırsız sayıda koridor bulmak ve çıkış hatlarına dokunmak zorunda değiliz. Hepimiz süpermarkete git
  • bakkaliye: Starbucks 2018 için Yeni Süt Ürünü İçermeyen İçecekleri Açıkladı

    Starbucks 2018 için Yeni Süt Ürünü İçermeyen İçecekleri Açıkladı

    Elbette, Starbucks yaz boyunca, vejetaryen paketlenmiş protein kaselerinden karmaşık el yapımı içeceklere kadar bir dizi yeni menü öğesi çıkardı, ancak hızlı gündelik dev de orada durmuyor. S'bux geçtiğimiz günlerde, 2018'de, süt ürünleri içermeyen altı yeni hazır içecek dağıtmayı planladığını açıkladı! Peki, marketlerimizin buzdolabınd
  • bakkaliye: Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları

    Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zor
  • bakkaliye: Doğu ve Batı Kıyısında Farklı İsimlerle 17 Yemek

    Doğu ve Batı Kıyısında Farklı İsimlerle 17 Yemek

    Eğer benim gibi bir East Coast nakli iseniz, Doğu ve Batı kıyıları arasında birkaç göze çarpan fark olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Havalar bariz bir havadır (örneğin, yağmurun Güney Kaliforniya'da çok seyrek olduğu, Metro restoranlarının “yağmurlu günlerde özel” olarak ücretsiz bir alt yapıya sahip olduğu), Dunkin Donuts'ın ciddi bir eksikliği ve iyi bir za ve taze pişmiş simit gelmek zordur. Ancak, hareket ettikten sonra dik
  • bakkaliye: Toplu satın almak için en iyi diyet gıdalar

    Toplu satın almak için en iyi diyet gıdalar

    Endişelerinizi anlıyoruz, ancak toplu olarak satın almak sizi ciddi bir hamurdan kurtarabilir - eğer doğru yaparsanız. Yeterince aldığınızı bildiğiniz sağlıklı zımbalara tutun ve yemek yemenizden en iyi şekilde faydalanın - ve kilo verin. Her zaman elinizde olan yiyecekler için her zaman yanınızda olmayacak, aynı zamanda büyük para tasarrufu yapmaya da hazır olacaksınız. Meyveler Kışın çileği ola
  • bakkaliye: Kilo kaybı için 10 En İyi Chip Alternatifleri

    Kilo kaybı için 10 En İyi Chip Alternatifleri

    Aslında, Harvard araştırmacıları, tuzlu atıştırmalıkların ABD'nin A.B.D.'deki kilo artışına katkıda bulunan birincil diyet katkı maddelerinden biri olduğunu söylüyor. Çıtır çıtırınızı tamamen kaybetmek zorunda değilsiniz. doğru olanlar. Sağlıklı çip alternatif oyun alanını daraltmaya yardımcı olmak için, süpermarket raflarında en iyi on tadı ve beslenmeyle yüz yüze kadar yuvarladık. Aşağıdaki seçeneklerin tümü 8 gramdan az y
  • bakkaliye: 7 Sağlıklı Yaz Yemekleri

    7 Sağlıklı Yaz Yemekleri

    Bu sekiz gıda, yaz aylarında en yoğun sezonda, ya magnezyum ve potasyum gibi gerekli elektrolitler açısından zengin ya da sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için yüksek su içeriğine sahiptir. Daha da iyisi - çoğu kaloride düşük. Bir sonraki ailenizle bir araya getirdiğiniz bu “ısıtmalı” oyun sırasında paslaşma riskinizi azaltırken, plaj bedeninizi kontrol altında tutmak istiyorsanız, piknik sepetinizi bu sağlıklı yiyeceklerle doldurun. Karpuz Karpuzlar yaklaşık yüzde 9
  • bakkaliye: Sevdiğimiz Sağlıklı Atıştırmalık Gıdalar: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler

    Sevdiğimiz Sağlıklı Atıştırmalık Gıdalar: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler

    Ne: Tamamen Guacamole 100 Kalorili Paketler Tadı Gibi: ev yapımı sürümleri, avokado görünür parçaları ile tamamlandı. Klasik ve kremsi bir şekilde baharatlı ve baharatlı olana kadar değişen sıcaklıklarda, bu paketler herkesin kişisel guac tercihlerini karşılar. Bunu ye! Çünkü: Guacamole aramızdaki süper insan diyetörlerinin kriptonitidir. Kase dışarı çıkıyor ve he

Editörün Seçimi

Kilo kaybı için # 1 Şarap

Blame Hollywood! Ekonomistlere göre, 2004 filmi Sideways , şarabın düşme fiyatını tamamen tersine çevirdi ve 20 ila 40 dolarlık şaraplardaki en çarpıcı artış oldu. Aynı zamanda hipe katkıda bulunur: Çoklu çalışmalar göstermiştir ki, pinot noir, şaraplar arasında sürekli olarak en yüksek resveratrol seviyelerini içerir ve resveratrolün yağları patlattığı gösterilmiştir. Bir çalışmada pinotun California c