Soda İçmeyi Durdurduğunuzda Vücudunuza Ne Olur?



İçme sodası, içine düşmek için kolay bir alışkanlıktır - her yerdedir ve diyet versiyonlarını nispeten zararsız bir yardımcısı olarak kabul etmek kolaydır. Nostaljinin iyiliği için bir yudum ya da hızlı bir kafein vuruşu, üç günlük bir alışkanlığa dönüşebilir. Bu yüzden, iki diyet uzmanı, nihayet renkli karbonlu tehdidi iyice pes ettikten sonra vücudunuza ne olduğunu anlattı (En sevdiğiniz markanın, Sağlıkta Sunulan 70 En Popüler Soda'nın listesinde yer aldığı yere bakın). Onların bakışlarına göre, soda sizin için kötü değil — sadece sıvı bile.

Senin isteklerini azaltacaksın

Şekerli sodadan kalorileri kesmek no-brainerdir: 150 kaloride bir kutuda, bunlar ciddi bir toprağa eklenebilir. Ancak diyet sodası da pound üzerinde paketleniyor - bu konuda daha pasif agresif. “Yapay tatlandırıcılar, tokluk hissimizi etkiler” diyor Isabel Smith Nutrition'dan MS RD CDN. “Vücudumuz son derece tatlı bir şey aldığımızda büyük miktarda kalori beklemek için evrimsel olarak gelişti ve bu yapay tatlandırıcılar şekerden 400 kat daha 8.000 kat daha tatlıdır. Birkaç şeyin ortaya çıkmasına neden olur: Midenizdeki kaslar gevşer, böylece yiyecek alabilir ve hormonlar salınır. Yapay tatlandırıcılarla vücudunuz şöyle der: 'Bir dakika bekle, bana tüm bu yüksek kalorili yemekleri vereceğini söyledin.' Aslında biraz daha fazla yiyecek arayan insanlara tatmin olmamaları için yollayabilirler. ”

Kilo vereceksin

“Diyet içecekleri kalorisiz olsa da, bağırsaklarınızda insülinin salınmasına neden olurlar çünkü yapay tatlandırıcılar şeker gibi tatlıdır ve bu da kilo kaybını önler” diyor, CDN'den Miriam Jacobson. “İnsülin vücudunuzun birincil yağ depolama hormonudur, bu yüzden vücudun herhangi bir ekstra yağa tutunmasını sağlar, ” diye ekliyor, “Diyet Kola için bir kola ticaret yaparak kilo vermeye çalışmak cesedi de yapıyor. Kalori içermeyen versiyondaki tüm kimyasallar yüzünden daha fazla zarar vermez. ”Soda alışkanlığınızdan vazgeçiyorken, bu yağ yakıcı besinleri diyetinize ekleyin, bunların bir kısmı adipogenezi engeller. Çerçevenizde hangi yağ depolanır.

Daha az hasta alırsınız

Sodadaki asitlik, sindirim sisteminiz için kötü bir haber, diş minesini aşındırıyor ve asit reflüsünü kötüleştiriyor. Ancak diyet gazozları özellikle bağırsaklarınız için çok hassastır ve etkilediği geniş kapsamlı vücut sistemleridir. “Araştırmacılar, suni tatlandırıcıların kan şekeri kontrolünden kilo yönetimine, hastalığından, bağışıklık sistemimizin nasıl çalıştığını ve vücudumuzun enfeksiyona nasıl tepki verdiğini etkileyebilecek sağlıklı bağırsak bakterilerimizi etkileyebileceğini düşünüyor” diyor Smith.

Daha güçlü kemiklere sahip olacaksın

Sodadaki karamel rengi, uzun süreli kemik sağlığı için kötü olabilecek yapay olarak oluşturulmuş bir fosfor içeriyor, diyor Smith. Fosfor, fasulye ve tahıllar gibi gıdalarda bulunan doğal bir kimyasaldır, ancak karanlık sodada bulunan mutant çeşitlilik, ayrılmayı reddeden bir akşam yemeği misafiri gibidir. Smith, “Temel olarak, doğada var olan bir şeyi alıyorsunuz ama bu hiper-emilebilir formu yapıyorsunuz” diyor. “Vücudunuz onu absorbe edip etmeme veya salgılama seçeneklerine sahip değildir, bu yüzden kalsiyumun kemiklerden sızmasına neden olabilir. Böbrek hastalığı olan herkes için özellikle kötü, ”diye açıklıyor.

Daha fazla enerjiniz olacak

Burada şok yok: Sodadaki kafein arkadaşın değil. Smith, “Çok fazla kafein içmek sizi susuz hale getirebilir ve sinir sistemini aşırı yorgunlaştırabilir, yorgun ve bitkin hale getirir” diyor. “İnsanların kafeini kestiğinde daha fazla enerjiye sahip olduklarını görüyorum, çünkü kafein çok büyük yükseklere ve düşüklere neden oluyor” diye ekliyor. Onun uygulamasında, Smith, sodayı bırakmanın pozitif bir domino etkisine yol açabileceğini gördü. “Gerçek gıdadaki vücutlarımız için işlenmiş gıdalara göre daha fazla enerji var” diyor ve ekliyor: “İnsanlar işlenmiş ürünlere geçtiğinde, genellikle daha taze yiyecekler arar ve daha iyi seçimler yaparlar. Soda vererek, bir değişiklik yapıyormuşsunuz gibi görünebilir, ancak daha iyi bir şekilde diyetinizin birkaç yönünü değiştirebilir. ”Daha mutlu ve sağlıklı olmak için, 50 Sağlıksızlığın temel listesini kaçırmayın. Gezegendeki gıdalar.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Selülit kurtulmak yardımcı gıdalar

    Pek çok dieterden rahatsızlık veren selülit, cildinize karşı bastırarak yağma ve büzülmeye neden olan yağdır - ancak bunu yaşamak için fazla kilolu olmanıza gerek yoktur. Genler, ne kadar selülitte bulunduğunuzda rol oynayabilir, ancak zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği, hormon değişiklikleri ve genel vücut yağı da görünümüne katkıda bulunur. Genler hakkında yapabileceğ
  • daha iyi sağlık: Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Çok fazla tuz nedenleri Hızlı kilo alma

    Döşeme arayışında, kremalı yiyecekler, şekerli aperatifler ve hatta karbonhidratlar üzerinde kesinti yaptınız. (Oprah bu son şey hakkında çok gizli bir şekilde gözlerini çevirmiyor.) Ama ölçek her zamankinden daha inatçı. Bir sonraki stratejiniz mi? Tuza geri al. Avustralya'daki Deakin Üniversitesi tarafından yapılan iki araştırmaya göre, çok fazla sodyum tüketmek, yağlı yiyeceklere ve aşırı kilo almaya neden olabilecek yağlı yiyeceklere ve tıkanıklıklara yol açabilir. Havalı değil, tuz. Daha kötü haberler
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    Daha İyi Uyku İçin Yararlanılacak En İyi Şey

    İyi bir gece dinlenmek için herşeyi denediyseniz, ama yine de her gece dönüp duruyorsanız endişelenmeyin. Mutfakta durma eksikliğinizin çözümü gerçekte bulunabilir. Yataktan önce yemek yapmak, vücudunuzun yağsız kas depolarınız yerine yakıt olarak yiyecek kullanmasını sağlar, ancak gece yarısı atıştırmalıklarının hepsi eşit olarak yaratılmaz. Daha iyi uyumak için sır (davul
  • daha iyi sağlık: Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Toplam Sağlık Artırmak Potasyum Yüksek Gıdalar 8

    Potasyumdaki yiyeceklerin bir listesini bir araya getirecekseniz, muhtemelen muzlardan sonra duracaksınız. Yıldız, kurşun, en kamu notoriety maruz kalan: muzlar Adam Levine Maroon 5 ne potasyum için vardır. Yani, başka bir katılımcıya isim vermek zor olabilir. Ancak Levine'in grup arkadaşlarının yaşamı üzerinde çok az etkisi olacak olsa da, pek çok besin kaynağı olan potasyumun (muzun ötesinde) farkında olmak hayatınızı kurtarabilir. Çünkü mineral, kalp, böb
  • daha iyi sağlık: Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Altın Küre'nin En Güzel Yıldızları Nasıl İnce Kalıyor?

    Pazar günü bu yılın Altın Küre'lerinde kimin parlak yeni bir donanımı olacağını bilmenin bir yolu olmasa da, emin olduğumuz bir şey var: Adayların adil bir paylaşımı tören çöküşünden önceki son birkaç değerli günü geçiriyor. ve saatlerce çalışıyorlar, böylece kırmızı halıda en iyi şekilde görünecekler. Özellikle sağlık bilinci olmayan yıldız
  • daha iyi sağlık: Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Limonlu Yeşil Çay İçme Sağlık Faydaları

    Bazı şeyler birlikte daha iyi. Örneğin Vince Vaughn ve Owen Wilson'ı ele alalım. Ayrı ayrı ikisi de komik insanlar, ama birlikte geçirdiğimiz zamanların en iyi kahkaha filmlerini yarattılar. Limon ve yeşil çaylar farklı değil. Ayrı ayrı, her ikisi de kilo kaybını yakıt olarak göstermişlerdir, ama birlikte şişmanla savaşırlar ve midyeleri daha etkin bir şekilde döverler. Bu bulguya ulaşmak için Pur
  • daha iyi sağlık: Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Yetişkin Sivilce Riskinizi Düşündüren 10 Gıda

    Cildinize mükemmel özen gösterirsiniz: Günde en az iki kez yıkarsanız, yatmadan önce herhangi bir makyajı çıkarmaya özen gösterin ve düzgün bir şekilde nemlendirin. O zaman neden genç olduğun gibi aniden ayrılıyorsun? Diyetiniz suçlanabilir. Sağlıklı bir diyet yapsanız bile, aralarına neden olan ve cildinize zarar veren bazı bilinmeyen tetikleyici yiyecekler olabilir. Sonuçta, cildiniz en büy
  • daha iyi sağlık: Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Her Kilo Verme Diyeti için Yemek Hazırlık Fikirleri

    Şehirde bir gece için hazırlanmak için saatler geçirirsiniz ve uçağa binmeden aylar önce tatilinizi özenle planlayabilirsiniz. Aynı düzeyde bakım günlük yemeğinizi hazırlamamalı mı? Her şeyden önce, kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekler. Araştırmaya göre, günde bir saatten fazla bir sürede yemek hazırlama, meyve ve sebzelerin tüketilmesi gibi, daha iyi beslenme alışkanlıklarına bağlıdır. Ama çoğumuz reçel dolu programları
  • daha iyi sağlık: İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    İnce Ailelerin En İyi 10 Yemek Alışkanlığı

    Amerikalıların kabul ettikleri birkaç şey var, ama burada onlardan biri: Ailenizle birlikte yemek yemeniz iyi bir fikir. Walking Dead zombileri, bugünün ailelerinden daha sık birlikte yemek yerler. Çoğumuz için, tüm grubu yemek zamanı için bir araya getirmek sadece pazar geceleri veya özel günler için ayrılmış bir ritüeldir. Aksi taktirde, ara

Editörün Seçimi

Belgeniz için 20 Sağlıksız Karbonhidrat Alışkanlıkları

Karbonhidrat! Bazı insanlar bu kelimeyi duyduğunda, korkmuş, suçlu ve bunalmış hissederler. Her ne kadar karbonhidratlar Lindsay Lohan'dan daha uzun bir imaj-rehabilitasyon kampanyasına girmiş olsalar da, efsaneler kalıyor ve eski alışkanlıklar zor bir şekilde ölüyor. Çok fazla satın aldıysanız, kilo kaybı ilerlemenizi ciddi olarak boğuyorsunuz demektir. Doğru karbonhidratt