Kilo kaybı için 3-4-5 Kuralını duymuş olabilirsiniz, fakat 5: 5: 5 Diyet hakkında duydunuz mu?

3-4-5 Kuralı kalorilerle uğraşırken (diyetisyenler kahvaltıda 300 kalori, öğle yemeği için 400 kalori ve akşam yemeği için 500 kalori tüketir), 5: 5: 5 Diyet günde beş kez yediğinizi belirtir. Her gün, yüksek lifli, düşük karbonhidratlı meyveler ve sebzelere vurgu yaparak. 5: 5: 5 ismi 5: 2 diyete atıfta bulunur, bu da beş gün normal bir şekilde yemek yemesi ve daha sonra ikisi için hızlı olması anlamına gelir. 5: 5: 5 ismi sadece tutarlılığı yansıtmaktır. Görünüşe göre, 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 diyet olarak adlandırılmış olabilir.

Kadın Günü'nün Avustralya baskısı tarafından bildirilen, 5: 5: 5 kuralını izleyen tipik bir gün, kahvaltıda yaban mersini ve yoğurt, öğle yemeği için haşlanmış somon ve salata, akşam yemeği için sebze ve kuskus ile yağsız et proteini ve iki atıştırmalık aralığı anlamına gelebilir aralarında dışarı. Diyetisyenlerin bu şekilde yiyerek iki haftada yaklaşık beş kilo verebileceği bildiriliyor.

Peki, bizim neyimiz var? Açıkçası, bizim için biraz sağduyu gibi geliyor; Kendinizi her zaman açlıktan ve bir kez veya iki kez yapmak yerine, gün boyunca sağlıklı yemek yemelisiniz. Ama biz iki gün boyunca oruç sonunda biraz fazla irade gerektiren modası geçmiş 5: 2 kuralına meydan okumayı seviyoruz!

İşte önerimiz: 5: 5: 5 genel fikrini alın, 3-4-5 kuralıyla birleştirin ve öğünleri aynı saatte yiyen insanlar yerine yemek zamanlama kuralına atın. Sporadik olarak - her ne zaman yemek yiyen kişiden daha fazladır. Yemeğinizi ve atıştırmalıklarınızı protein, sağlıklı yağlar ve lif gibi önemli besin maddelerinde yüksek tutun ve her gün egzersiz yapmak, yürümek ya da durmaksızın merdiven almak gibi bazı aktif hareketlere atlayın. Ve en iyisi? Ne istersen onu isimlendirebilirsin - çünkü en iyi kilo verme kurallarından bazıları senin için yaptığın şeyler.