Eko-Atkins Diyeti Nedir?



Kilo kaybı için düşük karbonhidratlı bir planı takip etme fikrini sevin, ancak plakalarınızı hayvansal ürünlerle doldurma fikriyle kapandı mı? Ardından, son vızıltıları yakalayan Eco-Atkins Diyeti sizin için olabilir. Toronto Üniversitesi'nde bir beslenme bilimcisi tarafından geliştirilen diyet, temel olarak, Uber-popüler Atkins diyeti üzerine bitki bazlı bir spin. Bir süredir ortalıkta olmasına rağmen, kısa bir süre önce ABD News & World Report tarafından hızlı kilo kaybı için en iyi diyetlerden biri seçildi. Yıllık sıralama listesi, hepsi bir doktor ve beslenme uzmanı paneli tarafından değerlendirilen yaklaşık 40 farklı diyet içermektedir. Yani, söylemeye gerek yok, diyet geç olduğu gibi bir ton çekiş kazanıyor.

Diyetin arkasındaki adam Dr. David Jenkins, "Hem vegan hem de düşük karbonhidrat elementleri ile kilo kaybı ve kolesterol düşürücü faydaları bir araya getiren bir diyet tasarladık" dedi.

Ancak muhabirler diyet planının rüzgarı yakalanmadan önce, Jenkins ve ekibi etkinliğini test etmek için bir ayını harcadılar. Araştırmacılar, aşırı kilolu gönüllülerden oluşan bir havuzu iki gruba ayırdılar: bir grup düşük kalorili vegan beslenmeyi takip ederken, diğer grup düşük kalorili düşük yağlı yumurta içermeyen vejetaryan bir diyete tabi tutuldu. Deneklerin tümü ay boyunca yapılan çalışma süresince kilo verdiler; Bununla birlikte, Eco-Atkins grubu LDL kolesterol düşüşünü düşük yağlı diyetteki gruba göre önemli ölçüde daha fazla gördü. Bu bir tonluk hissi veriyor. Ayrı bir araştırma, düşük karbonhidratlı diyetlerin, düşük kilolu bir diyete göre kilolu insanlarda kalp krizi veya felç risklerini azaltma olasılığının% 98 daha yüksek olduğunu göstermektedir.

İLGİLİ: Seveceksiniz 20 Düşük Carb Tarifler

Bu yeni düşük karbonhidrat planı denemeye ilgi duyuyorsanız, aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:
• Toplam kalorilerinizin yüzde 31'i protein (fındık, fasulye, soya burgerleri, ıspanak vb.)
• Toplam kalorinin yüzde 43'ü yağdan (avokado, fındık, bitkisel yağlar vb.) Gelmelidir.
• Toplam kalorilerinizin yüzde 26'sı karbonhidrattan (meyve, sebze, tam tahıllı ekmek vb.) Gelmelidir.

Karbonhidrat sayısı, standart Atkins Diyetinde tükettiğinizden biraz daha yüksek olsa da, tavuk ve burgerleri kesmeye çalışırken diyet kesinlikle denemeye değer. Ancak karbonhidrat sayınızı alt kısımda tutmak istiyorsanız, Atkins 40 Diyet sizin için daha uygun olabilir. Kim Kardashian ve Alyssa Milano gibi bir liste, plana 30 ve 46 pound düşürdü; bu da bize sorarsanız, oldukça dardır! Diyetlerini takip ederek tam olarak nasıl düzeltebileceğimizi öğrenmek için, Kim Kardashian'ın Nutriitonistinden seçkin parça, 15 İnanılmaz Kilo Verme İpuçları üzerine tıklayın.

Tavsiye