Herhangi bir diyet uzmanına sorun ve kabul etmek zorunda kalacaklar: Kilo kaybı ilerlemenizi öldürecek bir şeyden daha hızlı bir şey yoktur .
Çünkü açlıktan farklı olarak, dolgunluğunuzu yedikten sonra bir özlem mutlaka gitmez. İğrençliğin temel sebebini ele almadıkça, devam etmek mümkün değildir. Düzgün ve daha iyi vücut hedeflerinize doğru ilerlemek için, her birini tatmin etmek ve aşmak için her türlü aşermenin ve sağlıklı yolların arkasındaki anlamları öğrenin.
ŞEKERLEMELER
İnsanlar iki nedenden ötürü tatlılar isterler: ya serotonin seviyeleri batırılmış (kadınlar PMSing olduğunda genellikle budur) ya da yorgun ve şeker ya da basit karbonhidrat şeklinde hızlı bir vuruş ya da hızlı hareket eden bir enerji arıyorlar. .
Bunu ye! Bunun yerine: Genel olarak karbonhidratlı gıdalar - sadece kurabiye ve tatlılar değil - enerji ve serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olur. İçindeki Kurabiye Canavarı'na gitmek yerine, bütün tahıl ekmeği gibi sağlıklı bir karbonhidrat kaynağına dönün. Kilo Kaybı için bu En İyi Marka Adı Ekmeklerinden herhangi biri sorunu çözebilirse de, Ezekiel 4: 9 Tarçınlı Üzümlü Filizlenmiş Tam Tahıl Ekmeği içindeki kuru üzüm, tomurcuktaki şeker özlemini kesmek için doğal tatlılık sağlar. Enerji ve ruh halini arttıran bir atıştırmalık olarak bir dilim kızartın. Alternatif olarak, yürüyüşe çıkın. Çalışmalar, fiziksel aktivitenin enerjiyi artırabildiğini ve şeker isteklerini engelleyebileceğini gösterdi - bu bir kazan-kazan.
KAFEİN
Eğer latte ve buzlu kahveler siren şarkınızı düzenli olarak imzalarsa, dehidrasyon suçlu olabilir. Nedeni: Vücudunuz yeterince su almazsa, sizi halsiz hissedebilirsiniz.
Bunu ye! Bunun yerine: Başka bir bardak demlemek için mola odasına gitmek yerine uzun bir bardak su dökün. Bunu yapmak, muhtemelen aradığınız enerji dalgalanmasını sağlayacaktır. Bonus: Kahve içecekleri üzerinde H20'yi tercih etmek size mega kalori kazandırır ve muhtemelen birkaç kilo vermenize yardımcı olur. Sade su hayranı değil misiniz? Tat alma duyunuzla ilgilendiğiniz şeyleri ve belinizi düzeltin - Yağ Yakma ve Kilo Kaybı için bu 50 En İyi Detoks Suyu ile.
SAVORY FARE
Çuvallarınızı patates kızartması ve patates kızartması için sallamıyorsanız, sodyum düzeyleriniz muhtemelen düşüktür. Vücut, terleme yoluyla sıvıları ve tuzları kaybettiğinden, bu durum genellikle sizi sararmış halde bırakan bir antrenmandan sonra ortaya çıkar.
Bunu ye! Bunun yerine: Kayıp tuzun değiştirilmesi, sıvı dengesi ve kan basıncı regülasyonu için önemliyken, mineral alımını arttırmak için besi ve kalori sıkıntısı çekmeniz gerekmez. Ançuez, hafifçe haşlanmış hava patlamış mısır ve hatta kereviz ve havuç hile yapabilir. İster inanın ister inanmayın, bu sebzeler doğal olarak az miktarda sodyum taşırlar. Kim biliyordu?! Ve sadece bir şey daha hoş bir şey yapacağınız zamanlar için, özel Raporumuz olan Her Fast Food French Fry'a göz atın! Daha sağlıklı seçimler yapmak, kilo verme planınızla yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.
ET
Sulu biftek ve burgerler canınız ne ise, vücudunuz demir için dilenmek için iyi bir olasılık, iyi düşünülmeyen yemekler içinde bol olan bir mineral.
Bunu ye! Bunun yerine: demirdeki eksiklikler metabolizmayı yavaşlatabileceğinden, kesinlikle iştahınızı vermek isteyeceksiniz. Ama zayıf kalmak için akıllı olmanız gerekir. Geleneksel olarak yetiştirilmiş ineklerden elde edilen ete göre doğal olarak daha düşük kalorili, daha az çim beslenen sığır eti ile sopa. Diyetinize takviye edilmiş tahıllar, kurutulmuş meyveler ve koyu yapraklı yeşillikler ekleyerek demir hedeflerinizi de karşılayabilirsiniz. Ve zayıflamanıza yardımcı olacak daha fazla kalori yakıcı ipuçları için, Metabolizmanızı Artırmak için bu 55 En İyi Yolu inceleyin.
