Fasulye neden osurur?



Fasulye, kan basıncınızı kontrol altında tutmak için, protein ve lif, potasyumun bel-zayıflama tarakları ve diğer çok sayıdaki besinler arasında bağışıklık sistemini güçlendiren çinko ile paketlenir. Ancak, yeniden kavrulmuş fasulye veya ev yapımı acı biberleri çöpe attıktan sonra şişkinlik ve gazdan muzdaripseniz, baklagillerin yarar bolluğu, aşağıdaki rahatsızlığa değmeyebilir. Hey, bir sebepten müzikal meyveler! Ama kovalamaca keselim - fasulyeler neden osurur?

Fasulye Neden Sizi Osurur?

Bu asırlık soruyu açıklığa kavuşturmak için, “Fasulye, bazı insanları osuruk yapmak için oligosakkaritler denilen şeker molekülleri içerdiği için osurup yapıyor” diyen Amy Shapiro, MS, RDN'ye başvurduk. Bazı insanlar kırmak için yeterli alfa-galaktosidaz enzimine sahip değiller. Onları gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Sindirim sırasında, fasulye ince bağırsaktan kalın bağırsağa gider, bağırsak bakterileri bu sorunlu şeker moleküllerini parçalamaya çalışır. Shapiro bize “Bu, gazla sonuçlanan süreçte karbondioksit yaratıyor” diyor.

Sindirim Rahatsızlığı nasıl önlenir

Atlanta merkezli RD'den Marisa Moore, “Neyse ki, yan etkilerin azaltılması için yollar var, ” diye itiraf ediyor. Çatalları yere koymadan önce bu uzman onaylı tavsiyeye dikkat edin: “Yavaş başlayın. Çekirdeksiz olarak günde iki ila üç fincan yemek yerseniz, vücudunuz ekstra fiberin tamamını kolaylıkla tutamayabilir. Fasulyenin iyice ıslatılması veya filizlenmesi ve pişirilmesi, gaz ve şişkinlik olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Ve daha da iyi haber, bu sindirilemez şekerler bağırsak bakterileri için besin görevi görür, bu nedenle daha fazla bakliyat yemek daha çeşitli ve sağlıklı bir bağırsak mikrobunu teşvik edebilir. ”

Fasulye kazmak için başka bir nedene mi ihtiyacınız var? Baklagiller, Abs'ınızı Ortadan Kaldıracak En İyi 25 Karbonhidrattan sadece bir tanesidir.

Tavsiye