Gün ışığından yararlanma saatinden sonra biraz uykulu hissediyorsanız (ve bir atı yemeye yetecek kadar açsanız), yalnız değilsiniz. University of Michigan'daki uyku araştırmacılarına göre, ortalama Amerikalılar, gün ışığından yararlanma saatinden 40 dakika sonra gözlerini kapayarak kaybeder.

Ve bu büyük bir anlaşma gibi görünmese de, düşündüğünüzden daha endişe verici. “İleriye doğru yayılma”, trafik kazaları ve işyeri yaralanmalarındaki artıştan doyumsuz açlığa kadar çeşitli talihsizliklerle ilişkilendirilmiştir. Öyleyse, takip eden günkü ofis atıştırmalıklarından uzak duramıyorsanız, zaman değişikliğinin suçlanması muhtemeldir.

Nasıl bilebiliriz? Araştırmacılar 2012 yılında yetişkin erkeklerin ve kadınların uyku alışkanlıklarını bir hafta boyunca incelediler ve tipik uyku sürelerinden 20 saat kadar kesmeleri söylenenlerin günde ortalama 559 kalori aldığını gördüler. (FYI: McDonald's Big Mac'de bulabileceğin şey bu!)

Beslenme uzmanı ve My Diet'in yıldızı, Yours'den daha iyi Jay Cardiello, yeterli uyku almamanız halinde, leptin düzeyinin (“ben” hormonu) düştüğünü, bunun da iştahı arttırdığını ve daha rahat bir şekilde yemek yapabildiğini . Ve uyku yoksunluğunun etkilerinin, saatler değiştirildikten altı gün kadar uzun süre kaldığı gösterildiğinden, bu ek günlük kalori, çerçevenizde bir kilo fazlalık yağ ile sonuçlanabilir. (Bu kötü düşünün? Bu 50 Küçük Şeyler, Size Fatter ve Fatter Yapma!)

Daha iyi vücut hedefleri ile yolda kalmak ve ekstra kilo konduğunda, ekstra su yudumlayın (yeterince hidratlı kalmaya devam ederek mırıltıları uzak tutmaya yardımcı olun) ve Kilo Vermek için Yatmadan Önce Yapmanız Gereken 30 Şey'e göz atın.