Ama elbette, tüm granolaslar eşit yaratılmaz. Çıtır çıtır ve çok yönlü yiyecekleri hala seviyorsanız, endişelenmenize gerek yok - doğal malzemeler üzerinde odaklanan ve ortalama karışımdan çok daha iyi olan 10 granola bulduk.
Karşılaştırma olarak, paketlenmiş, depolanmış granola - (1 bardak) 597 kalori, 28 gram yağ (5 g doymuş) ve 24 gram şekerden oluşan ortalama besin profilini aldık ve tüm malzemeleri kullanan granolas için avlandık., daha az kalori dolu ve az miktarda şeker kullanılmıştır.
Bu granoların bir kısmı daha yüksek bir şeker içeriğine sahip olsa da (hala ortalama seçeneklerden daha düşük), şeker doğal bileşenlerden gelir, bu yüzden işlenmiş şekerler ile granolastan daha iyi seçimler yaparlar. Ve tabi ki, eğer zamanınız varsa, evde granolaya doyurucu, bütün malzemeler en iyi seçimdir. Yine de, zaman için biraz çıldırmışsanız, bunu Yiyin Bu, Not That! İçin onaylayın - onaylı seçimler, böylece kilerinizi daha sağlıklı kahvaltı seçenekleriyle doldurabilirsiniz.
Bunu ye
3 oz başına 18 Tavşanlar Veritas Granola
| Kalori | 280 |
| Şişman | 16 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Sodyum | 20 mg |
| Şeker | 6 g |
Sağlıklı bir çikolatayı sabahınıza sığdırın. Kakao uçlarına ek olarak, 18 Rabbits Veritas Granola, doğal olarak akçaağaç şurubu ve balla tatlandırılır ve her zaman granolada (yüksek yağ içeriği için gerekli olan) bulunmayan çok çeşitli tohum ve fındık içerir - kabak çekirdeği gibi, fındık ve susam tohumu.
Bunu ye
Bir fincan başına Nana'nın tüm Doğal Berry Tatlı Granola
| Kalori | 520 |
| Şişman | 24 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Sodyum | 0 mg |
| Şeker | 12 g |
İsmindeki müthiş cezadan başka (bu tatlı çilek!), Bu granola lezzetli kurutulmuş kızılcık, yaban mersini ve ahududu dolu. Ve herhangi bir sodyum ve yarım fincan başına sadece 6 gram şekerle, bu granola iyi bir seçimdir.
Bunu ye
Bob'un Red Mill Crunchy Hindistan Cevizi Granola, bir fincan başına
| Kalori | 420 |
| Şişman | 16 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Sodyum | 0 mg |
| Şeker | 16 g |
Bob'un Red Mill Crunchy Coconut Granola'daki yedi malzemenin tamamını tanıyabilirsin - ve bu çok önemlidir. Sizi daha uzun süre hissetmeniz ve hiç sodyumun kalmaması için çok miktarda lif ve protein içerir. Ayrıca hindistan cevizi eğlenceli bir lezzet katıyor (yağdan korkmayın, aynı zamanda hindistan cevizinden de geliyor).
Bunu ye
McCabe'nin PB ve Çikolatalı Granola, 3 oz başına
| Kalori | 420 |
| Şişman | 27 g |
| Doymuş yağ | 4, 5 g |
| Sodyum | 210 mg |
| Şeker | 12 g |
Şimdi fıstık ezmesi ve çikolata kombinasyonuna kim söyleyebilir? McCabe'nin PB & Chocolate Granola, şekerli bir mısır gevreği ya da harika bir tatlı öğleden sonra ikramının harika bir alternatifi. Tatlılık aşırı yükünü azaltmak için yarı-tatlı çikolatayı kullanırlar ve yulaf beyaz şeker yerine akçaağaç şurubu ile doğal olarak tatlandırılırlar.
Bunu ye
3 oz ya da 3 parça başına Gülen Zürafa Muz Hindistan Cevizi Snakaroons
| Kalori | 330 |
| Şişman | 24 g |
| Doymuş yağ | 18 g |
| Sodyum | 60 mg |
| Şeker | 18 g |
Granola'larınızı hareket halindeyseniz, bu kullanışlı küçük granola külçeleri mükemmeldir. Ayrıca, her parça sadece 6 gram şeker içerdiğinden, daha hafif bir granola arıyorsanız harika bir granoladır. Tatlılık için agave kullanırlar, bu yüzden kan şekeriniz çarpmayacak ve çökmeyecek, dengeli olmayan, hazır yiyecekler alacaksınız.
Bunu ye
Tamamen Elizabeth Orijinal Antik Tahıl Granola Tahıl, 1 bardak porsiyon
| Kalori | 420 |
| Şişman | 18 g |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Sodyum | 330 mg |
| Şeker | 18 g |
Tamamen Elizabeth Orijinal Antik Tahıl Granola Tahıl, organik, glutensiz ve GDO içermez, bu yüzden kitlelere hitap ediyor. Ve bir bardağın üçte biri başına sadece 140 kalori ile, bu basit granola, granola spektrumunun daha sağlıklı ucundadır.
Bunu ye
Grandy Oats Classic Granola, bir fincan başına
| Kalori | 520 |
| Şişman | 26 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Sodyum | 160 mg |
| Şeker | 14 g |
“Klasik” bir stil olarak düşünülse de, Grandy Yulaf Klasik Granola, diğer şeylerin yanı sıra ayçiçeği tohumu, susam, kabak çekirdeği, hindistancevizi, kaju ve ceviz gibi malzemelerin iyi bir karışımını içerir. Ve bu fındık ve tohumların hepsi de sağlıklı bir demir hizmetine dönüşüyor.
BUNU YE!
3/4 fincan başına Nature's Path Kabak Keten Plus Granola
| Kalori | 260 |
| Şişman | 10 G |
| Lif | 5 G |
| Şeker | 10 G |
Soğuk sonbahar aylarında hepiniz kabak hakkında mısınız? Bu granolayı seveceksiniz. Nature's Path, Kabak Keten granolağını, kabak ve keten tohumu, yulaf ezmesi ve buharlaştırılmış kamış suyu ve pekmezle tatlandırılmış tarçın gibi doğal organik maddelerle oluşturdu.
BUNU YE!
KIND Sağlıklı Taneler Granola Kümeleri, 1/2 CUP PER
| Kalori | 220 G |
| Şişman | 7 G |
| Doymuş yağ | 2.5 G |
| Sodyum | 40 MG |
| Şeker | 9 G |
Bu granola'nın içerik listesi, yulaf, kahverengi pirinç, darı, yulaf unu, karabuğday, nohut, hindiba kökü lifi ve kinoa da dahil olmak üzere, sağlıklı gıdaların kime ait olduğunu, kurutulmuş kamışı ve tatlılık için kahverengi pirinç şurubu ile birlikte okur. Lezzetinize bağlı olarak, her lokmada yer fıstığı ezmesi, vanilya, muz veya yaban mersini de satabilirsiniz.
BUNU YE!
Trader Joe'nun 3/4 Cup Başına Düşük Yağda Karışık Berry Granola
| CALORIES | 210 |
| Şişman | 2.5 G |
| DOYMUŞ YAĞ | 0 G |
| LİF | 5 G |
| ŞEKER | 17 G |
| PROTEİN | 4 G |
Trader Joe'nun senin bakkal dükkânı olsaydı, şansın var. Meyveler 210 kaloriye ve servis başına 5 gr lif içeren nefis bir meyve dolgulu granoladır. Sadece olumsuz mu? Meyve infüzyonu, listede diğer düşük kalorili granolaslardan daha fazla şeker içerdiği anlamına gelir (porsiyon başına 17 gr), ancak tamamen doğal içerikler yüksek şeker içeriğinden oluşur.
