Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları



Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zorlu hale getirin. Tüm fındıklar benzer sağlık yararları sunsa da, kalp hastalığınızın riskini azaltmanın kilo kaybını azaltmasına kadar, ılımlılıkta yendiğinde bile kaloriktirler. Tatlı karışımların eklenmesiyle, yeni pimped-out çeşitlerinin kalori sayıları, bu sağlıklı faydaların yolunda kolayca bulunabilir.

Korkma. Kullanışlı kılavuzumuzla sizi madde etiketlerinden şaşkından kurtardık. Kilo kaybınız ile yolda kalmak istiyorsanız, bu yedi kıçıdan temizleyin.

Bu değil!

Azaltılmış Yağ Atıştırmalık Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori180
Şişman12 g
Doymuş yağ2 g
Sodyum170 mg
karbonhidrat14 g
Şeker4 g
Protein7 g

Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü RDN'den “Lemd yeterli, az yağlı fındıklı somunlar genellikle tercih ettiğim bir seçenek değil” diyor. “Porsiyon başına, tam yağlı çeşitler olarak kalorilerdekiyle aynıdır, ancak yağ giderimindeki lezzet kaybını telafi etmek için, farklı karbonhidratlar eklerler. Bazıları protein sayılarını güçlendirmek için soya bile ekliyor ”diye açıklıyor. Eklenen karbonhidratlar, kan şekerinizi ani ve sarkmalara neden olarak olumsuz etkileyebilir ve bu da artan isteklere neden olabilir. Daha da kötüsü, sizi dolu hissetmenizi sağlayacak sağlıklı yağları kaçırıyorsunuz, diye ekliyor Lemond. Azaltılmış yağ atlayın ve gerçek şey için gidin. Tam yağlı fıstık ezmesindeki sağlıklı yağlar sadece kalp hastalığıyla savaşmayacak, aynı zamanda günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız atıştırmalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Bu değil!

Nutella, 2 yemek kaşığı

Kalori200
Şişman12 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum15 mg
karbonhidrat21 g
Şeker21 g
Protein2 g

Çikolata yayılı dolu bir kap, uyarılarla gelmek zorunda kaldı. Lemond, “Fındık serpintisi sağlıklı olarak pazarlanmakta, ancak şekerle doldurulmakta ve 2 çorba kaşığı tatlandırıcının 21 gramını dolduracaktır” diyor. Fındıktan gerçekten hoşlanıyorsanız, somunu bütün biçimiyle gitmekten daha iyi olursunuz. Kendi başlarına fındık, doygunluk hissini artıran ve aynı zamanda yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olan E vitamini açısından zengin olan sağlıklı yağlar sunar. Bununla birlikte, sadece iki yemek kaşığı içinde 21 gramlık bir şeker şekeri, kan şekerinizi ve bir döngü için isteklerinizi göndereceğinizden emin olabilirsiniz. Eklenen şeker de dikkatli değilseniz kilo almaya katkıda bulunabilir. Eğer bu tür yayılmalarla bağ kuramazsanız, porsiyon başına 8 gram şeker içeren, Justin'in Fındık Ezmesi gibi daha az şekerli bir markaya dönün. Ancak, bir fındık yağı için hala yüksek sayıldığını unutmayın. Lemond, servis başına en fazla üç gram şeker önermektedir. Düştüğünüz şey: Eğer kilo vermeye gerçekten bağlıysanız, devam etmek en iyisidir.

Bu değil!

Maranantha Caramel Badem Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori190
Şişman14 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum40 mg
karbonhidrat13 g
Şeker11 g
Protein4 g

Başlıkta “karamel” bulunan herhangi bir yiyecek, muhtemelen bir kez bir arada tedavi edilmediği sürece sağlıklı beslenme planınıza uymayacaktır. Fantazi tereyağlı tereyağı ile, bir hatırlatmaya ihtiyaç duymak kolaydır - biz bunları rutin bir sandviç yayılımı olarak düşünürdük. Çıplak bir ceviz yağı, herhangi bir eklenti olmaksızın 160 ila 200 kalori içerir, böylece karamelin içine karıştığında hızlı bir şekilde kalori ilave edilir. Vücudunuz fazla şekeri ve kaloriyi yağa çevirdiğinden, bu kavanoza kolayca giderken, bu kavanoza güvenebilirsiniz. kilo alımına yol açar. Ön panelinden de sallanmayın. “Organik”, “minimal olarak işlenmiş”, hatta “GDO'suz” gibi sağlık iddialarına yakalanmak ve eklenmiş bir şey var gibi gözüküyor - organik şeker kamışı gibi. Organik ya da değil, hala şeker ”diyor Lemond.

Bu değil!

Kavrulmuş Bal Fındık Skippy Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori200
Şişman16 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum125 mg
karbonhidrat6 g
Şeker3 g
Protein7 g

Skippy fıstık ezmesi çocukluk anılarını uyandırabilir, ancak bunların çoğu da karışmış gereksiz sağlıksız malzemeleri içerir. Lemond, “Şirketler, bal ya da çikolata gibi az miktarda besin sunan kalori ve şeker yüklü maddeler eklediklerinde, iyi bir ceviz tereyağı olarak potansiyel olarak işe yarayabilecekler” diyor. Kavanozun etiketinde ilk önce kavrulmuş yer fıstığı görünür, fakat çabucak iki tatlandırıcı tarafından takip edilir: bal ve şeker. Hidrojene bitkisel yağı, aslında en sağlıklı kendiniz olmanızı engelleyen varsayılan bir dengeleyici madde de bulacaksınız. Hidrojenli yağ, trans yağ için kötü bir kelimedir, kötü kolesterol seviyelerini artırabilecek ve vücutta iltihaplanmayı artırabilecek sağlıksız yağdır. Tatlılarınızı tatlı olarak saklayın ve temiz yayılımı için sadece fındık (ve belki biraz deniz tuzu) içeren bir fındık yağı seçin.

Bu değil!

Peter Pan Kremalı Plus Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori210
Şişman17 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat7 g
Şeker3 g
Protein7 g

Bir porsiyon veya iki çorba kaşığı, fındıklı tereyağı, bir golf topunun boyutundan daha fazla olmamalıdır. Somunların çoğu, porsiyon başına yaklaşık 180 kalori içerisindedir, ancak bu kavanoz size sadece bir kaşık dolusu 200'ü getirecektir. Kilonuzu izlerken, kalori çok önemlidir ve her bir küçük parça eklenir. Aynı zamanda, üç bileşenli maksimum şeker kotasına, ikinci katkı maddesi olarak şekerle fındıklı kesiciler geldiğinde vurur. Somun tereyağı koridorunda iki gram veya daha az sayıda seçenek vardır, bu nedenle bunun yerine bahar. Ayrıca, bu kavanoz etiket üzerinde ilave vitaminler ve mineraller barındırırken, hidrojene bitkisel yağlar da içerdiğinin altını çizmekte yetersiz kalırken, miktar küçük olsa da, diyetinize eklenen trans yağlar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu değil!

Fıstık Ezmesi & Co Tarçınlı Üzüm Girdabı, 2 Yemek Kaşığı

Kalori160
Şişman11 g
Doymuş yağ2 g
Sodyum35 mg
karbonhidrat13 g
Şeker9 g
Protein6 g

Oldukça lezzetli olmasına rağmen, bu PB yaymak neredeyse üç Oreo kurabiyesi kadar şeker ve Lemond makul, sağlıklı bir fındık tereyağı için önerdiği miktarı üç katına çıkar. Ölü eşyalar: Bu kavanozun beslenme etiketindeki ikinci bileşen, “şeker” demenin süslü bir yolu - kurutulmuş gevrek şurubu. Yani GDO olmasa ve hidrojene yağlar, trans yağlar veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içermezken Bu fındık yağı hala çok fazla şeker tüketiyor.

Tavsiye
  • restoranlar: CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    CHLOE tarafından En İyi Vegan Yemekleri ve İçecekler

    Pesto köfte kahramanı, mac n 'peynir ve quinoa taco salatası gibi menü öğeleri ile, CHLOE tarafından yemek sevmek için vegan olmak zorunda değilsiniz. Ülkede ve yurtdışında en hızlı büyüyen vegan fast-casual restoranlarından biri olarak, Chloe'nin New York'ta sadece 7'si ile 10 lokasyonu vardır. Ünlü Guac Burger
  • restoranlar: Biz Denedik: McDonald's Your Taste Kioskları Yaratın

    Biz Denedik: McDonald's Your Taste Kioskları Yaratın

    Bugün erken saatlerde, en iyi burger malzemelerinin ağız sulandıran görüntüleri ile bir dokunmatik ekran kiosk için yürüdü. Guac? Kontrol. Tortilla şeritler? Sen betcha. Marul sarar mı? Evet! Hayır, yerel esnaf burger eklemde değildim. McDonald's'ta, yeni “Create Your Taste” burger makinelerini denemek için bir görev üstlendim. Bu da müşterilerin 3
  • restoranlar: Culver'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Culver'in En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Culver's, hem lezzetli hem de tatlı tat tomurcuklarınıza hitap eden Orta Batı fast food gemidir. Aile favori hem klasik Amerikan yemekleri (çizburger, soğan halkaları ve tavuk ihaleleri) ve tat cazip milkshake, dondurulmuş custards ve şamandıra sunar. İmzalı Tereyağı Burgerleri ve ağızda eriyen çıtır çıtırları kesinlikle lezzetli seçimler yaparken, en besleyici seçimler olmadıklarını söylemek güvenli. Ancak Culver'de yemek ye
  • restoranlar: Cheesecake Fabrikası'nın En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Cheesecake Fabrikası'nın En İyi ve En Kötü Menü Öğeleri

    Cheesecake Fabrikası tatlı dişinizi şımartmak için harika bir yer olabilir, ancak biraz daha fazla doldurma isteğiniz varsa, bu aile dostu restoranın kesinlikle servis verebileceğini söyleyebiliriz, özellikle de menüde seçim yapabileceğiniz tonlarca ürün var. dan. Bununla birlikte, bu gibi büyük menüler sıklıkla yüksek şeker, kalori ve sodyum yoğun ürün sipariş etme riskiyle karşı karşıyadır. Bu sayede, parkurda kalmak ist
  • restoranlar: Amerika'da 20 Kötü Kahvaltı

    Amerika'da 20 Kötü Kahvaltı

    Ve Amerika'da, özgür ve aşırı beslenen topraklar, bu bizim kahvaltılarımızdan daha iyi bir örneği yok. Teorik olarak, kahvaltı iyi bir şeydir. Çalışmalar, bir sabah öğününe zaman ayıran insanların gün boyunca daha az kalori tükettiğini, daha güçlü bilişsel becerilere sahip olduklarını ve yüzde 30 daha fazla kilolu veya obez olma ihtimalinin düşük olduğunu göstermektedir. Ancak, gıda pazarlamacıları elleri
  • restoranlar: Siparişinizi İkinci Olarak Tahmin Etecek 15 Menü Yazısı

    Siparişinizi İkinci Olarak Tahmin Etecek 15 Menü Yazısı

    Yeni bir kültür mutfağını denemek yeterince heyecan verici, ancak bu durumlarda menüler daha da pembemsi. Restoran yöneticisinin yazım denetimi yapmasını veya Google'ın beğengisel çevirilerine güvenmesini engellemesine rağmen, bu 15 menü başarısız olursa akşam yemeğinizi devam ettirmek çok zor olacaktır. Sadece bu karmaşanın
  • restoranlar: Gezegendeki 100 Sağlıksız Fast Food

    Gezegendeki 100 Sağlıksız Fast Food

    Bu Yiyen, Bu That hevesli bir okuyucu olarak ! muhtemelen menüdeki en sağlıklı fast food seçeneklerinden birini sipariş edebilirsiniz. Bununla birlikte, beslenme gerçeklerine ve sadece isme dayanan düzenine dikkat etmiyorsanız, bazen en sağlıklı ses getiren sandviçleri tercih etmek sizi beslenme kâbusuna sokabilir. (Sadece # 55
  • restoranlar: Amerika'da 50 Muhteşem Yemek Şehrini Ziyaret Etmelisiniz

    Amerika'da 50 Muhteşem Yemek Şehrini Ziyaret Etmelisiniz

    Illinois'in derin derin pizzası, Maryland'ın yengeç kekleri ya da Kentucky'nin bourbon çıtır her şeyi, Amerika eşsiz gastronomik icatların eriyen bir çömlek. Kalbinde bir lokantaysan, 50 eyaletten herhangi birinin ziyaretini planlamanın, iyi bir gruba sahip olmak için en iyi yerleri araştırmayı gerektirdiğini biliyorsunuzdur. Karın zamanında
  • restoranlar: Starbucks Yeni Frappuccinos'u Bıraktı - Ne Sağlıksız?

    Starbucks Yeni Frappuccinos'u Bıraktı - Ne Sağlıksız?

    Starbucks, menülerini mevsimsel olarak yeni ve çirkin frappuccinolarla donatmakla ünlüdür. (Cadılar Bayramı temalı Zombi Frappuccino ve viral olan Unicorn frap'i hatırlıyor musunuz?) Bu over-the-top karışımları genellikle geçici menü öğeleri olsa da, kahve devi kendi menüsüne üç yeni frappuccino ekledi — Ultra Karamel Frappuccino , Üçlü Mocha Frappuccino ve Ciddi Çilek Frappuccino - ve hepsi burada kalmak için. Yeni eklemeler ciddiye alıy

Editörün Seçimi

Yoğurdu Ne Zaman Vücudunuza Ne Olur?

Ve her şey, kendilerini nasıl meşgul edeceğini bilen eski Yunanlılara geri döner. Demokrasinin temellerini kurdular, Batı Medeniyetini harekete geçirmelerine yardım ettiler ve o vücudun yapabileceklerini gösteren atletik oyunlar yarattılar. Kalın süzülmüş yoğurtları, kas geliştirme, göbek patlatma proteini, kemik güçlendirici kalsiyum ve bilişsel işlevi iyileştirdiği kanıtlanmış bağırsakları yumuşatıcı probiyotiklerle patlar. Bu tür bir acımasız, tart mandıra