Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları



Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zorlu hale getirin. Tüm fındıklar benzer sağlık yararları sunsa da, kalp hastalığınızın riskini azaltmanın kilo kaybını azaltmasına kadar, ılımlılıkta yendiğinde bile kaloriktirler. Tatlı karışımların eklenmesiyle, yeni pimped-out çeşitlerinin kalori sayıları, bu sağlıklı faydaların yolunda kolayca bulunabilir.

Korkma. Kullanışlı kılavuzumuzla sizi madde etiketlerinden şaşkından kurtardık. Kilo kaybınız ile yolda kalmak istiyorsanız, bu yedi kıçıdan temizleyin.

Bu değil!

Azaltılmış Yağ Atıştırmalık Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori180
Şişman12 g
Doymuş yağ2 g
Sodyum170 mg
karbonhidrat14 g
Şeker4 g
Protein7 g

Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü RDN'den “Lemd yeterli, az yağlı fındıklı somunlar genellikle tercih ettiğim bir seçenek değil” diyor. “Porsiyon başına, tam yağlı çeşitler olarak kalorilerdekiyle aynıdır, ancak yağ giderimindeki lezzet kaybını telafi etmek için, farklı karbonhidratlar eklerler. Bazıları protein sayılarını güçlendirmek için soya bile ekliyor ”diye açıklıyor. Eklenen karbonhidratlar, kan şekerinizi ani ve sarkmalara neden olarak olumsuz etkileyebilir ve bu da artan isteklere neden olabilir. Daha da kötüsü, sizi dolu hissetmenizi sağlayacak sağlıklı yağları kaçırıyorsunuz, diye ekliyor Lemond. Azaltılmış yağ atlayın ve gerçek şey için gidin. Tam yağlı fıstık ezmesindeki sağlıklı yağlar sadece kalp hastalığıyla savaşmayacak, aynı zamanda günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız atıştırmalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Bu değil!

Nutella, 2 yemek kaşığı

Kalori200
Şişman12 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum15 mg
karbonhidrat21 g
Şeker21 g
Protein2 g

Çikolata yayılı dolu bir kap, uyarılarla gelmek zorunda kaldı. Lemond, “Fındık serpintisi sağlıklı olarak pazarlanmakta, ancak şekerle doldurulmakta ve 2 çorba kaşığı tatlandırıcının 21 gramını dolduracaktır” diyor. Fındıktan gerçekten hoşlanıyorsanız, somunu bütün biçimiyle gitmekten daha iyi olursunuz. Kendi başlarına fındık, doygunluk hissini artıran ve aynı zamanda yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olan E vitamini açısından zengin olan sağlıklı yağlar sunar. Bununla birlikte, sadece iki yemek kaşığı içinde 21 gramlık bir şeker şekeri, kan şekerinizi ve bir döngü için isteklerinizi göndereceğinizden emin olabilirsiniz. Eklenen şeker de dikkatli değilseniz kilo almaya katkıda bulunabilir. Eğer bu tür yayılmalarla bağ kuramazsanız, porsiyon başına 8 gram şeker içeren, Justin'in Fındık Ezmesi gibi daha az şekerli bir markaya dönün. Ancak, bir fındık yağı için hala yüksek sayıldığını unutmayın. Lemond, servis başına en fazla üç gram şeker önermektedir. Düştüğünüz şey: Eğer kilo vermeye gerçekten bağlıysanız, devam etmek en iyisidir.

Bu değil!

Maranantha Caramel Badem Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori190
Şişman14 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum40 mg
karbonhidrat13 g
Şeker11 g
Protein4 g

Başlıkta “karamel” bulunan herhangi bir yiyecek, muhtemelen bir kez bir arada tedavi edilmediği sürece sağlıklı beslenme planınıza uymayacaktır. Fantazi tereyağlı tereyağı ile, bir hatırlatmaya ihtiyaç duymak kolaydır - biz bunları rutin bir sandviç yayılımı olarak düşünürdük. Çıplak bir ceviz yağı, herhangi bir eklenti olmaksızın 160 ila 200 kalori içerir, böylece karamelin içine karıştığında hızlı bir şekilde kalori ilave edilir. Vücudunuz fazla şekeri ve kaloriyi yağa çevirdiğinden, bu kavanoza kolayca giderken, bu kavanoza güvenebilirsiniz. kilo alımına yol açar. Ön panelinden de sallanmayın. “Organik”, “minimal olarak işlenmiş”, hatta “GDO'suz” gibi sağlık iddialarına yakalanmak ve eklenmiş bir şey var gibi gözüküyor - organik şeker kamışı gibi. Organik ya da değil, hala şeker ”diyor Lemond.

Bu değil!

Kavrulmuş Bal Fındık Skippy Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori200
Şişman16 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum125 mg
karbonhidrat6 g
Şeker3 g
Protein7 g

Skippy fıstık ezmesi çocukluk anılarını uyandırabilir, ancak bunların çoğu da karışmış gereksiz sağlıksız malzemeleri içerir. Lemond, “Şirketler, bal ya da çikolata gibi az miktarda besin sunan kalori ve şeker yüklü maddeler eklediklerinde, iyi bir ceviz tereyağı olarak potansiyel olarak işe yarayabilecekler” diyor. Kavanozun etiketinde ilk önce kavrulmuş yer fıstığı görünür, fakat çabucak iki tatlandırıcı tarafından takip edilir: bal ve şeker. Hidrojene bitkisel yağı, aslında en sağlıklı kendiniz olmanızı engelleyen varsayılan bir dengeleyici madde de bulacaksınız. Hidrojenli yağ, trans yağ için kötü bir kelimedir, kötü kolesterol seviyelerini artırabilecek ve vücutta iltihaplanmayı artırabilecek sağlıksız yağdır. Tatlılarınızı tatlı olarak saklayın ve temiz yayılımı için sadece fındık (ve belki biraz deniz tuzu) içeren bir fındık yağı seçin.

Bu değil!

Peter Pan Kremalı Plus Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori210
Şişman17 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat7 g
Şeker3 g
Protein7 g

Bir porsiyon veya iki çorba kaşığı, fındıklı tereyağı, bir golf topunun boyutundan daha fazla olmamalıdır. Somunların çoğu, porsiyon başına yaklaşık 180 kalori içerisindedir, ancak bu kavanoz size sadece bir kaşık dolusu 200'ü getirecektir. Kilonuzu izlerken, kalori çok önemlidir ve her bir küçük parça eklenir. Aynı zamanda, üç bileşenli maksimum şeker kotasına, ikinci katkı maddesi olarak şekerle fındıklı kesiciler geldiğinde vurur. Somun tereyağı koridorunda iki gram veya daha az sayıda seçenek vardır, bu nedenle bunun yerine bahar. Ayrıca, bu kavanoz etiket üzerinde ilave vitaminler ve mineraller barındırırken, hidrojene bitkisel yağlar da içerdiğinin altını çizmekte yetersiz kalırken, miktar küçük olsa da, diyetinize eklenen trans yağlar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu değil!

Fıstık Ezmesi & Co Tarçınlı Üzüm Girdabı, 2 Yemek Kaşığı

Kalori160
Şişman11 g
Doymuş yağ2 g
Sodyum35 mg
karbonhidrat13 g
Şeker9 g
Protein6 g

Oldukça lezzetli olmasına rağmen, bu PB yaymak neredeyse üç Oreo kurabiyesi kadar şeker ve Lemond makul, sağlıklı bir fındık tereyağı için önerdiği miktarı üç katına çıkar. Ölü eşyalar: Bu kavanozun beslenme etiketindeki ikinci bileşen, “şeker” demenin süslü bir yolu - kurutulmuş gevrek şurubu. Yani GDO olmasa ve hidrojene yağlar, trans yağlar veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içermezken Bu fındık yağı hala çok fazla şeker tüketiyor.

Tavsiye
  • bakkaliye: Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Amerika'da 15 En İyi Işık Biraları

    Ama kilo vermeye çalıştığınızda, ya da bir oyun gibi hissedebilirsiniz. Ya patates salatası ya da IPA. Ya bir ya da en sevdiğin kahkaha. Kurban etmeyi bırak. Bu biralar, kalori ve karbonhidratlarda, diyetinizi atmadan bir kaçını atmanıza izin verecek kadar hafif. Ve evet, sende hala yapabilirsin. İÇ BUNU Tomu
  • bakkaliye: 2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    2017'nin 100 Sağlıksız Gıda

    Hem marketler hem de restoran zincirleri, bolca Not That! 2017'de seçenekler. Bazı grubun sağlıksız olduğu düşünülürken (diğerleri: taco aromalı cipsler ve peynirli sandviç sandviçler), diğerleri sinsi bir şekilde sağlık haloslarını giydiler - sağlık bilincine sahip olanları, düz karnlı hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olacağına inanarak bize güveniyorlardı. Yıl yaklaştıkça, 2017'de mağ
  • bakkaliye: Favori Cipsler 35 - İşte!

    Favori Cipsler 35 - İşte!

    Patates cipsini yedin. Mısır cipsini yedin. Ekşi krema ve soğandan yapılmış bir daldırma olsaydı, patates yedin. Salsa, fasulye mi yoksa guac mı? Mısır. Basit. Sonra Pringles, Bugles ve Doritos geldi, tamamen bir çipin ne olduğuyla ilgili tüm fikirleri karıştırdı. Yağda kızartılan ve tuz serpilmiş patates ya da mısır yerine, bu yaratıklar garip malzemelerden yapılmış ve garip şekillerde şekillenmişlerdi ve tadı tam olarak değil. Farklı birşey. Ve oradan sadece
  • bakkaliye: Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Kilo kaybı için en iyi sosis ve sosis

    Ateş etmeyen sosisler ve sosisler yaz mevsiminin iki büyük zevkidir. Ancak yüksek kalorili, tuz ve yağ içeriği sayesinde, lezzetli etler kötü bir rap almışlar. İyi haber, süpermarket raflarında sağlığınıza veya sert kumsal bedeninize zarar vermeyecek birçok seçenek var. En iyi bulmak için her paketin beslenme etiketini okumak ve karşılaştırmak sonsuza kadar sürdürebildiğinden, tüm ayak işlerini yaptık. Tek yapman gereken yemeğimizde
  • bakkaliye: Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Dünyanın En Sağlıklı 10 Granosu

    Ama elbette, tüm granolaslar eşit yaratılmaz. Çıtır çıtır ve çok yönlü yiyecekleri hala seviyorsanız, endişelenmenize gerek yok - doğal malzemeler üzerinde odaklanan ve ortalama karışımdan çok daha iyi olan 10 granola bulduk. Karşılaştırma olarak, paketlenmiş, depolanmış granola - (1 bardak) 597 kalori, 28 gram yağ (5 g doymuş) ve 24 gram şekerden oluşan ortalama besin profilini aldık ve tüm malzemeleri kullanan granolas için avlandık., daha az kalori dolu ve az miktar
  • bakkaliye: Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Kilo Kaybı için 16 En İyi Fındık Butters

    Ayçiçeği ve badem arasında değişen çeşitler ile, yayılır koridorda gezinmek hızlı bir şekilde eziliyor. İçeri girdiğimiz yer burası, Bu Yiyin Yiydik! araştırma ekibi, badem, fıstık, kaju ve ayçiçeği tohumu çöreğinin en iyilerinden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Ayrıca, Middleberg Nutrition'dan Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN'den, bu en iyi kıtırlardaki besinlerle ilgili bazı uzman ipuçları ve bunları nasıl satın alacağımızı da sorduk. Ancak, Middleberg neredeyse tüm tohum ve f
  • bakkaliye: Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Bu, Değil yiyin !: Eklendi Şeker ile Gıdalar

    Ekstra şekerli çay kaşığı üzerine çay kaşığı, günlük paketlenmiş yiyecek ve içeceklerde gizleniyor ve beklediğiniz yerde değiller. Çerezler gibi bariz ürünlerden makarna sosu gibi daha şok edici gıdalara kadar, gıda endüstrisi satın aldığımız hemen hemen her paketlenmiş ürüne ekstra şekerler ekliyor. Üreticiler için, bu bir kazan-ka
  • bakkaliye: Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Bu Güze Deneyin 15 Kabak Baharat Ürünleri

    Foodies ve fantezi araştırma firmaları, balkabağı baharatının bittiğini iddia edebilirler, ancak son zamanlarda süpermarkete giden herkes, eğilimin hala tüm hızıyla devam ettiğini açıkça görebilir. Granola barlarından ve fındıklı tereyağından hamur işleri ve humus'a (evet, humus!) Her şey kabuğun mükemm
  • bakkaliye: 36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    36 Üst Fıstık Butters — Sırada!

    Fıstık ezmesi, protein, lif ve tekli doymamış yağlarla dolu bol miktarda yağ yakan folat içeren sağlıklı bir gıda olmalıdır. Ancak çoğu ticari yer fıstığı yağı, hidrojene yağlar ve gereksiz dolgu maddeleri ile paketlenir ve lif yaptıklarından daha fazla şekere sahiptir. Sonuç olarak, yağ depolamasına neden olurlar - yağ yakımı değil. Dilinizi ağzınızın çatısına gü

Editörün Seçimi

Chaga Tea Nedir ve İçmek İstermisiniz?

Uzun zamandır yeşil çayın saltanatını kilo kaybı ve sağlık açısından iyileştirici bir kral haline getirmiş olsak da, kaga mantarlarından yapılmış yeni bir çay, onu taramayı deniyor. Chaga, Sırbistan, Kanada ve ABD'nin bazı kuzey bölgeleri gibi soğuk bölgelerden huş ağaçlarında yetişen bir mantardır. Bu odunsu mantarlar ağaçlarla