Kilo Kaybı En Kötü Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi Markaları



Fındık ezmesi söz konusu olduğunda, seçeneklerinizi bulmak çok zor olabilir. Fıstık, badem, fındık, hatta macadamia fıstığı bile bu günlerde bulunabilecek fındık türüne yerleşmek zor olabilir ve şirketler bal ve çikolatadan keten tohumu ve hindistan cevizine kadar her çeşit eklenti atıyorlar. Seçiminizi çok daha zorlu hale getirin. Tüm fındıklar benzer sağlık yararları sunsa da, kalp hastalığınızın riskini azaltmanın kilo kaybını azaltmasına kadar, ılımlılıkta yendiğinde bile kaloriktirler. Tatlı karışımların eklenmesiyle, yeni pimped-out çeşitlerinin kalori sayıları, bu sağlıklı faydaların yolunda kolayca bulunabilir.

Korkma. Kullanışlı kılavuzumuzla sizi madde etiketlerinden şaşkından kurtardık. Kilo kaybınız ile yolda kalmak istiyorsanız, bu yedi kıçıdan temizleyin.

Bu değil!

Azaltılmış Yağ Atıştırmalık Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori180
Şişman12 g
Doymuş yağ2 g
Sodyum170 mg
karbonhidrat14 g
Şeker4 g
Protein7 g

Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü RDN'den “Lemd yeterli, az yağlı fındıklı somunlar genellikle tercih ettiğim bir seçenek değil” diyor. “Porsiyon başına, tam yağlı çeşitler olarak kalorilerdekiyle aynıdır, ancak yağ giderimindeki lezzet kaybını telafi etmek için, farklı karbonhidratlar eklerler. Bazıları protein sayılarını güçlendirmek için soya bile ekliyor ”diye açıklıyor. Eklenen karbonhidratlar, kan şekerinizi ani ve sarkmalara neden olarak olumsuz etkileyebilir ve bu da artan isteklere neden olabilir. Daha da kötüsü, sizi dolu hissetmenizi sağlayacak sağlıklı yağları kaçırıyorsunuz, diye ekliyor Lemond. Azaltılmış yağ atlayın ve gerçek şey için gidin. Tam yağlı fıstık ezmesindeki sağlıklı yağlar sadece kalp hastalığıyla savaşmayacak, aynı zamanda günün ilerleyen saatlerinde sağlıksız atıştırmalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Bu değil!

Nutella, 2 yemek kaşığı

Kalori200
Şişman12 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum15 mg
karbonhidrat21 g
Şeker21 g
Protein2 g

Çikolata yayılı dolu bir kap, uyarılarla gelmek zorunda kaldı. Lemond, “Fındık serpintisi sağlıklı olarak pazarlanmakta, ancak şekerle doldurulmakta ve 2 çorba kaşığı tatlandırıcının 21 gramını dolduracaktır” diyor. Fındıktan gerçekten hoşlanıyorsanız, somunu bütün biçimiyle gitmekten daha iyi olursunuz. Kendi başlarına fındık, doygunluk hissini artıran ve aynı zamanda yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olan E vitamini açısından zengin olan sağlıklı yağlar sunar. Bununla birlikte, sadece iki yemek kaşığı içinde 21 gramlık bir şeker şekeri, kan şekerinizi ve bir döngü için isteklerinizi göndereceğinizden emin olabilirsiniz. Eklenen şeker de dikkatli değilseniz kilo almaya katkıda bulunabilir. Eğer bu tür yayılmalarla bağ kuramazsanız, porsiyon başına 8 gram şeker içeren, Justin'in Fındık Ezmesi gibi daha az şekerli bir markaya dönün. Ancak, bir fındık yağı için hala yüksek sayıldığını unutmayın. Lemond, servis başına en fazla üç gram şeker önermektedir. Düştüğünüz şey: Eğer kilo vermeye gerçekten bağlıysanız, devam etmek en iyisidir.

Bu değil!

Maranantha Caramel Badem Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori190
Şişman14 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum40 mg
karbonhidrat13 g
Şeker11 g
Protein4 g

Başlıkta “karamel” bulunan herhangi bir yiyecek, muhtemelen bir kez bir arada tedavi edilmediği sürece sağlıklı beslenme planınıza uymayacaktır. Fantazi tereyağlı tereyağı ile, bir hatırlatmaya ihtiyaç duymak kolaydır - biz bunları rutin bir sandviç yayılımı olarak düşünürdük. Çıplak bir ceviz yağı, herhangi bir eklenti olmaksızın 160 ila 200 kalori içerir, böylece karamelin içine karıştığında hızlı bir şekilde kalori ilave edilir. Vücudunuz fazla şekeri ve kaloriyi yağa çevirdiğinden, bu kavanoza kolayca giderken, bu kavanoza güvenebilirsiniz. kilo alımına yol açar. Ön panelinden de sallanmayın. “Organik”, “minimal olarak işlenmiş”, hatta “GDO'suz” gibi sağlık iddialarına yakalanmak ve eklenmiş bir şey var gibi gözüküyor - organik şeker kamışı gibi. Organik ya da değil, hala şeker ”diyor Lemond.

Bu değil!

Kavrulmuş Bal Fındık Skippy Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori200
Şişman16 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum125 mg
karbonhidrat6 g
Şeker3 g
Protein7 g

Skippy fıstık ezmesi çocukluk anılarını uyandırabilir, ancak bunların çoğu da karışmış gereksiz sağlıksız malzemeleri içerir. Lemond, “Şirketler, bal ya da çikolata gibi az miktarda besin sunan kalori ve şeker yüklü maddeler eklediklerinde, iyi bir ceviz tereyağı olarak potansiyel olarak işe yarayabilecekler” diyor. Kavanozun etiketinde ilk önce kavrulmuş yer fıstığı görünür, fakat çabucak iki tatlandırıcı tarafından takip edilir: bal ve şeker. Hidrojene bitkisel yağı, aslında en sağlıklı kendiniz olmanızı engelleyen varsayılan bir dengeleyici madde de bulacaksınız. Hidrojenli yağ, trans yağ için kötü bir kelimedir, kötü kolesterol seviyelerini artırabilecek ve vücutta iltihaplanmayı artırabilecek sağlıksız yağdır. Tatlılarınızı tatlı olarak saklayın ve temiz yayılımı için sadece fındık (ve belki biraz deniz tuzu) içeren bir fındık yağı seçin.

Bu değil!

Peter Pan Kremalı Plus Fıstık Ezmesi, 2 Yemek Kaşığı

Kalori210
Şişman17 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum140 mg
karbonhidrat7 g
Şeker3 g
Protein7 g

Bir porsiyon veya iki çorba kaşığı, fındıklı tereyağı, bir golf topunun boyutundan daha fazla olmamalıdır. Somunların çoğu, porsiyon başına yaklaşık 180 kalori içerisindedir, ancak bu kavanoz size sadece bir kaşık dolusu 200'ü getirecektir. Kilonuzu izlerken, kalori çok önemlidir ve her bir küçük parça eklenir. Aynı zamanda, üç bileşenli maksimum şeker kotasına, ikinci katkı maddesi olarak şekerle fındıklı kesiciler geldiğinde vurur. Somun tereyağı koridorunda iki gram veya daha az sayıda seçenek vardır, bu nedenle bunun yerine bahar. Ayrıca, bu kavanoz etiket üzerinde ilave vitaminler ve mineraller barındırırken, hidrojene bitkisel yağlar da içerdiğinin altını çizmekte yetersiz kalırken, miktar küçük olsa da, diyetinize eklenen trans yağlar sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Bu değil!

Fıstık Ezmesi & Co Tarçınlı Üzüm Girdabı, 2 Yemek Kaşığı

Kalori160
Şişman11 g
Doymuş yağ2 g
Sodyum35 mg
karbonhidrat13 g
Şeker9 g
Protein6 g

Oldukça lezzetli olmasına rağmen, bu PB yaymak neredeyse üç Oreo kurabiyesi kadar şeker ve Lemond makul, sağlıklı bir fındık tereyağı için önerdiği miktarı üç katına çıkar. Ölü eşyalar: Bu kavanozun beslenme etiketindeki ikinci bileşen, “şeker” demenin süslü bir yolu - kurutulmuş gevrek şurubu. Yani GDO olmasa ve hidrojene yağlar, trans yağlar veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içermezken Bu fındık yağı hala çok fazla şeker tüketiyor.

Tavsiye
  • daha iyi sağlık: 20 Parça Diyetisyenler Parçalarında Şeker Bağlantısını Durdurmak İçin Yapıyorlar

    20 Parça Diyetisyenler Parçalarında Şeker Bağlantısını Durdurmak İçin Yapıyorlar

    Gün boyunca ne sıklıkla şeker özlemiyle uğraşıyorsunuz? Masanızda işiniz bittiğinde, aniden, tatlı dişiniz işe yarayacak. Patronunuzun sizi rahatsız ettiği bu raporu bitirmek yerine, bir çikolata parçalı kurabiye alabileceğiniz yere odaklanıyorsunuz. Şeker özlemleri en kötü zamanlarda gelir ve karşı koymak gerçekten zor olabilir. Ancak bu mümkündür. RDN ve
  • daha iyi sağlık: Çikolata bir dahi yapabilir

    Çikolata bir dahi yapabilir

    Muhtemelen zaten kakao yemenin kilo vermenize, tansiyonunuzu düşürmenize ve hatta kalp krizi riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini biliyorsunuzdur. Ama şimdi, çikolata seven bilim adamlarından oluşan bir ekip tarafından ortaya atılan yeni bir bulgu sayesinde, tatlı dişinize vermek için bir neden daha var: Bu sizi daha akıllı hale getirebilir. (Cue the confett
  • daha iyi sağlık: Daha İyi Ciltler için 20 En İyi Çay

    Daha İyi Ciltler için 20 En İyi Çay

    Aklınızı rahatlatmaya ya da boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak sıcak bir fincan çay gibi bir şey yoktur. Stresi azaltan aynı tıbbi özelliklerin birçoğunun cildinizi geliştirebileceğini ortaya çıkarır - aslında, giderek artan sayıda güzellik markası formülasyonlarına çay özleri ekliyor. Bununla birlikte, çoğu gıdada
  • daha iyi sağlık: Omega-3 Takviyeleri Alarak Zamanını Boşa mı harcıyorsun?

    Omega-3 Takviyeleri Alarak Zamanını Boşa mı harcıyorsun?

    Son birkaç yıldır kalp-sağlıklı faydalarından dolayı omega-3 yağ asitleri etrafında çok fazla vızıltı olmuştur. Akdeniz diyetini veya ketoyu takip ediyor olsanız da, bol miktarda omega-3 açısından zengin yiyecekler yiyorsunuz. Fakat herkesin somonsuz bir hayranı olmadığı (hiçbir yargılamanın olmadığı) ya da her gece bir fileto kırmak için zamanı olduğu için, birçok insan günlük dozlarını almak için omega 3 takviyeleri arar. Bununla birlikte, araştırma, balık yağ
  • daha iyi sağlık: Kimyasallar ve Gıda Boyaları İçeren 17 Şaşırtıcı Gıda

    Kimyasallar ve Gıda Boyaları İçeren 17 Şaşırtıcı Gıda

    Somon filetoyu çok lezzetli yapan güzel pembe tonu biliyor musun? Ve tarçın aromalı yulaf ezmesini kendi mutfağınızdan taze yapan tofu kahverengisi renk? Şey, muhtemelen sahte ve önyükleme için zararlı kimyasallarla dolu. Ve bu her zaman böyle olmasa da, gıda üreticilerinin ürünlerinin daha fazla iştah açıcı hale gelmesi için renk katkı maddelerine güvenmeleri bir sır değil. Ayrıca tüketicilere gıdal
  • daha iyi sağlık: Basit Karbonhidrat Kesme 5 Sağlık Faydaları

    Basit Karbonhidrat Kesme 5 Sağlık Faydaları

    Ve yine de hala bağımlılığımızı onlara bırakamıyoruz. (Ve bazı çalışmalara göre, bir bağımlılıktır.) Daha da kötüsü, alım konusunda dikkatli olsanız bile, aslında ne yediğinizin farkına varmak için sersemlemiş olabilirsiniz: tek bir çikolata parçalı kurabiyede neredeyse çok sayıda karbonhidrat vardır. yulaf ezmesi bir kase var! Karbonh
  • daha iyi sağlık: 45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları

    45 Doktorların Kendi Ruh Sağlığı İpuçları

    Bazı insanlar için, hayatın onları üzen günlük stresleri. Diğerleri için, beyinlerinde depresyona, kaygıya ve genel olarak umutsuzluk ve çaresizliğe yol açan açıklanamayan bir kimyasal dengesizliktir. Sadece görünmez bir hastalık olması ciddi olmadığı anlamına gelmez; CDC'ye göre, ABD'de 12 yaşın üzerindeki 20 kişiden 1'inde depresyon var. Ama iyi haber şu ki, kötü
  • daha iyi sağlık: Tabii ETNT İçeriği Hala Facebook Feed'inizde Nasıl Gösterilir?

    Tabii ETNT İçeriği Hala Facebook Feed'inizde Nasıl Gösterilir?

    Facebook'un gün içinde yaratılışından bu yana büyük ölçüde değişmesi sürpriz değil. Durum güncellemeleri olarak başlayan ve ara sıra fotoğraf veya iki kişi, bağlanmak, haber okumak ve dünyada neler olup bittiğini öğrenmek için milyarlarca insanın kullandığı platform haline geldi. En sevdiğin gazeteyi takip e
  • daha iyi sağlık: Kadınlar için 50 En İyi Gıda

    Kadınlar için 50 En İyi Gıda

    Ruh hali, kramplar, enerji drenajları ve baş ağrıları ile uğraşmak - bir işten bahsetmemek, bir ev sahibi olmak, ilişkileri sürdürmek ve bunu yaparken kusursuz bir şekilde muhteşem görünmek - pek çok kadın için bir günlük iştir. Zaman zaman işlenmesi çok fazla gibi görünebilir, ancak bu streslerin bazılarını hafifletmenin basit bir yolu var: diyetiniz. Bu zayıflatıcı krampların

Editörün Seçimi

Kendinizi Diyet İçeren Hile 23 Zahmetsiz Yolları

Her gün yemek söz konusu olduğunda 200'den fazla seçeneğe sahip olduğumuzdan, neden bazı LB'leri düşürmek için kapsamlı, dakikalık bir rehbere ve yemek-yemek planına ihtiyaç duyduğumuzu hissetmemizi görmek çok kolay. Ama ya diyetin başlamasına neden olacak bazı seçimler yapılabileceğini söyleseydik, eğer bunu yapmak istemediysen bile. Evet - hazır ya da değil