Ama zaman kaybettiren içeceklerin bir dezavantajı var: Taze içeceklerle karşılaştırıldığında, çoğu beslenmede yetersiz kalıyor ve çok kalorili ve şeker dolu, onları yakmak için koşu bandında saatler geçirmeniz gerekiyor. Ve kilo vermeye çalışıyorsanız, kilo kaybı smoothies ve bu diyet felaketleri arasında ayrım daha da önemlidir. Size iyi gelen bir smoothie, doyurucu liflerle dolu ve tamamen doğal ürünlerden yapılmış yapay malzemeler içermez. Aşağıdaki smoothies bu kriterlerin hiçbirine uymuyor. Düz karnaval hedefinize doğru ilerlemek için onları alışveriş sepetinizden uzak tutun.
Bu değil!
Çıplak Protein Suyu Smoothie Muzlu Çikolata, 15.2 fl. oz şişe
| Kalori | 480 |
| Şişman | 2, 85 g |
| Doymuş yağ | 0, 95 g |
| karbonhidrat | 78 g |
| Lif | 1, 9 g |
| Şeker | 64, 6 g |
| Protein | 30, 4 g |
30 gramlık bir proteinle, bu pazardaki en zengin proteinli pürelerden biridir - çok kötü de en kalori biridir. Şişenin büyük kısmı tüm meyve yerine üzüm suyuyla doldurulduğundan, büyük şeker dalgalanmasını dengeleyecek kadar az lif var. Tercüme: Kahvaltınızı bitirdikten hemen sonra, tüm kaloriye rağmen açlıktan öleceksin. Daha kötü haberler var: Şişedeki çikolatanın bile sağlıklı bir türü değil. Çıplak, alkali işlenmiş kakao tozu kullanır, bu da kalp-sağlıklı özelliklerinden sıyrıldığı anlamına gelir.
Bu değil!
Bolthouse Çiftlikleri İnanılmaz Mango Meyveli Smoothie, 15.2 fl. oz şişe
| Kalori | 204 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 72, 2 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 66, 5 g |
| Protein | 3.8 g |
Bolthouse, bu şişelenmiş yudumun güler yüzlülüğünü çağırabilir, ancak bileşen panelinin hızlı bir taraması, biraz muz ile kalınlaştırılmış meyve suyunun daha fazla olduğunu ortaya çıkarır - bu da düşük lif sayımını açıklar. Dahası, neredeyse iki 8-ons porsiyon ile doldurulur. İkinci yarısını daha sonra saklamak için her türlü niyetiniz olsa da, nadiren - eğer varsa - gerçekleşir. Belinize bir iyilik yapın ve bu şişeden uzak durun.
Bu değil!
Frusion Fruit Yogurt Smoothie, Yaban Berry Karışımı, 8 fl. oz şişe
| Kalori | 180 |
| Şişman | 2, 5 g |
| Doymuş yağ | 1, 5 g |
| karbonhidrat | 35 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 31 g |
| Protein | 5 g |
Bu listede gerçek meyve püresi kullanan tek meşrubatlardan biri olarak Fusion sahne veriyoruz, ama maalesef yaptığımız tek şey bu. Beslenme panelindeki süt içindeki ikinci bileşen şekerdir - meyve ve meyveden tatlılığını alması gereken bir içecekle beklediğiniz bir şey değil. Daha da kötüsü, içki karamel rengine dayanır - olası bir insan kanserojeni - onun karanlık tonunu vermek. Yuck!
Bu değil!
Dannon DanActive Çilek + Yabanmersini, 3.1 fl. oz şişe
| Kalori | 70 |
| Şişman | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 14 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 13 g |
| Protein | 3 g |
Bunu alın: Ons için onsun bu “sağlık” içeceği bir Dağ Çiyekten daha fazla kaloriye sahiptir! Daha da kötüye gidiyor: Etikette “Çilek + Yabanmersini” yazsa da, bu şişenin hiçbir gerçek meyve içermiyor. Aslında, bu şişenin içindeki tek tip ürün, sadece renklendirme için kullanılan siyah havuçlardır. Aldığınız herhangi bir içeceğin içeriği bir öğünden ziyade bir bilim deneyine benziyorsa, rafta bırakmanız gereken açık bir işarettir.
Bu değil!
Activa Prune Aromalı Smoothie, 7 fl. oz şişe
| Kalori | 160 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| karbonhidrat | 28 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 25 g |
| Protein | 6 g |
Activia, smoothie'nin şişkinlik, gaz ve rahatsızlık gibi sindirim sorunlarının sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceğini iddia ederek, içeceğin bağırsak rahatsızlığı ve ağrısına bağlı bir koyulaştırıcı olan ksantan sakızı içerdiği düşünüldüğünde ironiktir. İçecek esas olarak süt, süt yan ürünleri ve şekerden oluşuyor - ambalajdaki görüntüye inandığınız gibi kuru değil. Aslında, meyve tüm içeceğin yüzde 1'inden daha azını oluşturur.
Bu değil!
Stonyfield Çiftlik Şeftali Smoothie, 9.9 şişe
| Kalori | 230 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| karbonhidrat | 41 g |
| Lif | <1 g |
| Şeker | 40 g |
| Protein | 10 g |
Bir Orange Crush Soda içmeye cesaret edemezseniz, bu güler yüzden uzak durun. Tabii ki tamamen doğal, bu kimyasal olarak kullanılmayan bir pop olan bir adımdır, ama ons-ons için çok daha fazla şeker taşır. Reçetesi ayrıca, vücudunuzun sağlığa zarar verebilme özelliklerinden yararlanabilmeniz için onları beta-karoten, likopen ve lutein gibi antioksidanlara yapıştıran pektin, doğal meyve lifini de çağırır.
Bu değil!
Odwalla Çilekli C Canavarı Smoothie, 15.2 fl oz şişesi
| Kalori | 300 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| karbonhidrat | 71 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 54 g |
| Protein | 4 g |
Newsflash: 54 gramlık şekerin içilmesi, susuzluğunuzu gideremez veya açlığınızı tatmin etmez. Odwalla Çilekli C Canavarı Smoothie gerçekten de bir canavar ve bu zor kazanılan düz abs'i tamamlayacak. Her ne pahasına uzak durun.
DAHA AĞIRLIK-ZARAR FİKİRLERİ İÇİN YAZIN, yeni kitabımız için Bu Yere Tıklayın ! 1, 247 Başar Zayıflama Swap . ÜCRETSİZ HEDİYE almak için hemen sipariş verin!
