Ya gerçek suçlu daha sinsi ve sinsi bir şey olsaydı, göremediğin, tahammül edemediğin ve hayatından çıkamayacak olsaydı? Hayır, Kardashianlardan bahsetmiyorum. Daha da yaygın bir şey demek istiyorum: stres.
Stres, kilo kaybınızı birkaç farklı yolla bozar:
Stres-nos etkisi.
Endişeli / sıkıldınız / endişeli / yorgunsunuz ve ellerinizi / ağzınızı / bağırsağınızdaki boş hissi meşgul edecek bir şeye ihtiyacınız var, böylece bir çerez / kek / kek dilimi / Doritos'un tüm çantasını otomatik olarak elde edersiniz. Stres bizi dikkati dağıtmaya itiyor ve dikkati dağıtan yeme, çok daha fazla kalori ekliyor, ancak herhangi bir kaliteli besin veya tatmin duygusu varsa çok az yemek yiyor.
Yağ depolama etkisi.
Stres altında olduğunuzda, hormon kortizol kan akışınızdaki tüm ekstra lipitleri toplar ve bunları karnınızda saklar. Sonra bir sinyal gönderir: “Hey, burada daha fazla lipide ihtiyaç var. Git bir şeyler ye. ”Daha fazla stres, tüketilen gerçek kalori aynı kalsa bile daha fazla göbek yağına yol açar.
Uykusuzluk etkisi.
Bütün gece boyunca oturup, kredi raporunuzu, çocuklarınızın okul raporunu, ya da ne kadar özlediğini söyleyemediğiniz için, Colbert Raporu sizi mutsuz bir beslenmeye hazırlayabilir. Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir araştırmada, insanların uykudan yoksun bırakıldıklarında, kötü yiyecek seçimleri yapmaları, gece geç saatlerde atıştırma yapmaları ve yüksek karbonhidratlı atıştırmalıkları seçmeleri daha olasıdır. Ve ikinci bir çalışma, insanların kapalı gözle gözden kaçırdığı zaman, onları daha kalorili yoğun yemeklere götürdüğünü buldu.
Bu nedenle, savaşa stres için çay kullanmak, Çay Temizliğinin önemli bir parçasıdır. Aşağıdaki çaylar, ruhunuzu yatıştırmaya, sakinleşmeye ve dünyaya odaklanmanıza yardımcı olur, ve hatta gelirler ile ödemeler arasındaki farkın çok dar olduğu zamanlarda bile, uykunuzun kalitesini artırır.
Uyku Geliştirici
VALERYA ÇAY
BU İÇECEK: Yogi Çay Bitkisel Çay Takviyesi, Yatmadan
BECAUSE IT: Daha derin uyku getirir
Valerian, uzun süredir hafif bir yatıştırıcı olarak kabul edilen bir bitkidir ve şimdi araştırma, çay meraklılarının yüzyıllardır bildiği şeyleri gösteriyor. Kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar test konularının yarısını valerian özü ve yarım plasebo verdi. Kediotu kullananların% 30'u uykularının kalitesinde bir iyileşme bildirmiştir, bu da kontrol grubunun sadece yüzde 4'üne karşılık gelmektedir. Avrupa Tıbbi Araştırmalar Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar 202 insomniacs valerian veya Valium benzeri bir sakinleştirici verdi. Altı hafta sonra, her iki tedavi eşit derecede etkiliydi. Ve diğer çalışmalarda, kediotu kökü uyku haplarının etkinliğini arttırdığı gösterilmiştir. Araştırmacılar kesin aktif bileşeni henüz tanımlamamış olsa da, beyindeki reseptörlerin kediyle temas ettiğinde “uyku moduna” çarpmak için uyarılabileceğinden şüpheleniyorlar.
Uykusuzluk Slayer
LİMON BALM ÇAY
BU İÇECEK: Geleneksel İlaçlar Organik Limon Balsamı
BECAUSE IT: Uyku bozukluklarını azaltır.
Bir Avrupalı çalışmada, limon balsamının doğal bir yatıştırıcı olarak görev yaptığı ve araştırmacılar, plasebo verilenlere karşı, limon balsamı kullananlarda uyku bozukluklarının azaldığını gözlemlediklerini bildirmişlerdir.
Stres-Hormon Squasher
ROOİBOS ÇAYI
BU İÇECEK: Göksel Çeşniler, Teavana
BECAUSE IT: kortizol seviyelerini azaltır
Rooibos çayını, özellikle zihninizi yatıştırmak için iyi yapan şey Aspalathin olarak adlandırılan eşsiz lavanoid. Araştırmalar bu bileşiğin açlık ve yağ depolamasını tetikleyen stres hormonlarını azalttığını ve hipertansiyon, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalık, insülin direnci ve tip 2 diyabet ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Anksiyete Stoper
PASSIONFLOWER ÇAY
BU İÇECEK: Yogi Çay Bitkisel Çay Takviyesi, Yatmadan
ÇÜNKÜ: Uykuya ve endişeye yardımcı olur
Passionflower harika anti-anksiyete faydaları vardır ve kısmen, ilaç Xanax (Alprazolam) benzer şekilde çalışabilir flavone chrysin vardır. Hafif bir sedatif olan bu özel türdeki çarkıfelek, sinirlilik ve endişeyi yatıştırıcı ve geceleri uyumanıza yardımcı olan bitkisel bir çay sağlar. Genellikle kullanımı güvenli kabul edilir, ancak hamile kadınlar tarafından kaçınılmalıdır.
Çay meraklıları hakkında daha fazla bilgi edinmek ve 7 pound eriyikle 7 kilogramlık bir plana başlamak için 7 günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ı, sadece e-Kitap formatında satın alın. Kindle, iBooks, Nook, Google Play ve Kobo için kullanılabilir.
