Karbonhidratlar uzun bir süre kilo kaybı için bir düşman olarak görülüyor, ancak hangi karbonhidratın yendiğini ve ne sıklıkta tüketildiğini biliyorsanız, araştırmalar bazı kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösterdi. Düşük yağlı bir diyete kıyasla düşük karbonhidratlı bir diyetin etkilerini incelemek için tasarlanan Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir çalışmaya göre, bir yıl sonra düşük karbonhidratlı gruptaki 59 katılımcının kiloda daha fazla azalması vardı. az yağlı gruptakiler. Düşük karbonhidratlı diye

Bu Yiyin, Bu O'nun sahnelerinin arkasına git! onun yaratıcısı David Zinczenko ile, personelinin 30.000 kalori yaktığını öğrenmek için.

Biraz twitchy. Heyecanlıyım! Sonunda uyanık… Aniden enerjiden uzun vadeli sağlık etkilerine kadar, görünüşünüzü değiştirmeye bile, kahvenin vücudunuzda yarattığı bir ton etki var. Bu 7 büyüleyici sonucu öğrenin ve Kahve İçerken Vücudunuza Sunulan 25 Şeyde daha da fazlasını inceleyin!

Proteinle dolu bu gıdalarla kilo verin, kas inşa edin ve enerji seviyenizi güçlendirin.

Eklenen tatlandırıcılar etrafındaki tartışma ile, bir seçimin ne kadar güvenli olduğu baldır? Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko uzman tavsiyelerini paylaşıyor.

Vücudumuzun karbonhidratlara ihtiyacı var, diyor Eat Eat, Not That'un yaratıcısı David Zinczenko! Vücudunuzu ve tuttuğunuz çekleri kontrol altında tutmak için, burada yemek için en iyi karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerden bazıları.

Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, daha ince bir orta için yemeniz gereken sağlıklı yağları paylaşıyor ve sizi düzeltiyor!

Mark Langowski, ünlü antrenör ve yaklaşan yemeğin yazarı, Not That! Abs kitabı için, düz bir karnına ulaşmak için en iyi beş gıdalarını paylaşıyor. # 1 tavsiyesini tahmin edebilir misin? Ve ondan sonra 10 tane daha seçtikten sonra, bir Celeb Trainer'dan Flat Abs for 15 Favourite Foods'a göz atın!

Bu gıdalar, yemek sonrası kalori yakma ve blast göbek yağını yeniden şekillendirmek için birlikte daha iyi çalışırlar!

Sorun şu ki ölçeğe bakıyorsunuz - ve kendiniz değil. Vücudunuz kilo vermemenizin nedenlerine dair ipuçlarını tutar. İşte bakmak için ne var!

Yağ genlerini kapatarak, metabolizmanızı ve yağ yakma yeteneğinizi değiştirerek veya daha uzun süre kalmanıza ve daha az kalori tüketmenize yardımcı olsun, bu gıdaların yağ kaybını hızlandırmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Rekor sürede plaj sezonu için hazırlanmak için onları diyetinize ekleyin.

Rooibos çayı doğal olarak tatlıdır ve yeni yağ hücrelerinin oluşumunu bozan bir bitkidir. Kimse yeni yağ hücresi istemiyor! En çok satan kitabım olan 7-Day Flat Belly Tea Cleanse için test panelistleri, çayların inanılmaz faydalarından yararlanarak, belden dört santim kadar kaybolarak , smoothies'te kullanım için harika. Bunun bir partisin

Şişmiş ve dolu hissi? Bundan nefret ediyorum! En çok satan kitap olan The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse'ın yazarı olarak, bir çayın kilo vermenize ve daha az şişmanlık hissetmenize yardımcı olabileceğini biliyorum. Bu çay smoothie, iştahınızı doyuracak ve bu muazzam keşif hissiyle mücadele edecek. Size kolay bir tari

Uyuyamıyorum? Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, uykusuz gecelere cevap verdi. İnsanlar bu lezzetli, ucuz ve besleyici meyvede boğulduktan sonra yüzde 35 daha hızlı uyuyorlar!

Jumbo karidesinden bu yana “iyi yağ” en büyük gıda olan oksimorondu. Büyükbabam yağmurda okula 6 mil yürüyerek yürürken ve çocuklar iPhone'lar olmadan doğduğunda artık işler çok farklı. Bilim, bazı yağların aslında zayıflamanıza yardımcı olabileceğini kanıtladı ve hindistan cevizi yağı en iyilerinden biri. Journal Pharmacology dergisinde y

Eat This, Not That! 'Un yaratıcısı olan David Zinczenko, sağlık camiasındaki herkesin neden hindistan cevizi yağının yararlarına bu kadar takıntılı olduğunu paylaşıyor.

Bu çökmekte olan malzemelerin bileşimine direnemeyeceksin! Şimdi izleyin ve ilham alın! Porsiyon: 1-2 Beslenme (tüm tarif): 544 kalori, 21.7 gr yağ (6.1 g doymuş yağ), 213 mg sodyum, 75.5 gr karbonhidrat, 16.4 g fiber, 39.7 g şeker, 21.8 gr protein (6 oz yağsız sade yoğurt, ⅛ fincan ile hesaplanmıştır) nar taneleri, 1 adet TBSP chia çekirdeği, 10 gr kakao nibs, 1 adet TBSP dilimlenmiş badem, ⅛ fincan çilek ve yarı şekerli çikolata parçaları olmadan) İhtiyacınız olan: 1/2 dondurulmuş muz 1 normal muz sade yunan yoğurdu fıstık ezmesi 1 çorba kaşığı kakao tozu Garnitür için: çilekler kakao hazretl

Bir çırpıda yapabileceğiniz bu lezzetli enerji topları ile güçlendirin! Porsiyon: 24 Beslenme (top başına): 116 kalori, 7.3 g toplam yağ (2.5 g doymuş yağ), 38 mg sodyum, 10.6 g karbonhidrat, 2.3 g fiber, 5.6 g şeker, 3.1 g protein İhtiyacınız olan: 1 bardak yulaf ezmesi 2/3 bardak hindistan cevizi gevreği 3/4 bardak fıstık ezmesi 1/2 bardak öğütülmüş keten tohumu 1/2 bardak semisweet çikolata parçaları 1/3 fincan agave nektarı 1 çorba kaşığı chia tohumları 1 çay kaşığı vanilya özü

Yabani yaban mersini kullanmayı düşünün (bunları dondurucu bölümünde bulabilirsiniz); Hemen hemen her besinde geleneksel yaban mersini daha yüksek. Beslenme: 254 kalori, 7 gr yağ, 19 karbonhidrat, 4 gr fiber, 10 gr şeker, 20 gr protein İhtiyacınız olan: • 1/2 su bardağı donmuş yaban mersini • 1/2 çorba kaşığı badem ezmesi • 1/2 bardak şekersiz badem sütü • 1 kepçe vanilyalı bitki bazlı protein tozu • Harmanlanacak su

Kendinizi küçük bir avokado parçasıyla sınırlandırmanıza rağmen, yağlarından korkmak için bir nedeniniz yok. Bu meyveyi bu kadar tatmin edici yapan şeyi bulun ve lezzetli bir avokado tostu için hızlı bir yemek tarifi alın!

Bu kiraz tatbikatı tarafından yumuşatılmış, ona bir tekme vardır. Beslenme: 232 kalori / 2 g yağ / 28 g karbonhidrat / 3.5 g fiber / 10 g şeker / 26 g protein İhtiyacınız olan: ½ bardak kiraz ½ dondurulmuş muz 1 çay kaşığı Tabasco sosu ¼ kireç Uns şekersiz badem sütü 1 kepçe düz bitki bazlı protein tozu 3 buz küpü Su karıştırmak (isteğe bağlı)