Harika haber! Mahallenizde süper sağlıklı vejetaryen bir restoran var ve gerçekten ucuz. Bu denir… Taco Bell.
Kulağa çok saçma geliyor. Ne de olsa, Bell'in ciddi [diyet günahları] için bir ünü vardır: “taco waffle” ı icat etmişler ve neredeyse tek başlarına günde en fazla besinsel olarak tehlikeli zaman geçirdiler. Sonra da, ilk üçten yeterli kilo almadığımız gibi, “dördüncü bir yemeğe” ihtiyacımız olduğu fikrini bize satmaya çalıştılar.
İLGİLİ: McDonald's Menüsündeki Her Öğe — Gösterilen!
Ancak Taco Bell'in kalori kabuğu, özellikle Amerikan Vejetaryen Birliği tarafından onaylanmış et içermeyen yemekler sunan ilk fast-food zinciri haline geldiği haberi ile ısırmasından daha kötüdür. Ayrıca tüm yapay koruyucuları ve katkı maddelerini 2017'nin sonuna kadar kaldırmayı taahhüt etti. Hatta bu haberden bile önce, Yiyin Bu, Değil! Amerika'da en sağlıklı Meksika zinciri olarak Taco Bell'i; 2015 Restaurant Report Card'da bir B puanı aldı. (Baja Fresh ve On the Border'de bir D, Chili'nin bir D + ve Chipotle bile dev bir burrito ve yüksek kalorili salataları sayesinde sadece bir C yönetti.)
Yine de, Bell'i çaldığınızda çok fazla kötü seçim yapabilirsiniz. Banyo ölçeğindeki bir Meksikalı çirkinliğinden kaçınmanıza yardım etmek için, Bu Yiyen Editörlerin Editörleri Değil! Her öğünüzü Gıda Laboratuvarımıza aldık ve her birini aşağıda sıraladık. Sorumlu bir şekilde yararlanın ve bu yemeklerden herhangi birini kolayca yakmak için - spor salonunda saatlerce vakit harcamadan - Metabolizmanızı Hızlandırmak İçin En Önemli 55 En İyi Yolun bu listesini kaçırmayın - Hızlı!
İlk olarak, En Kötü Tacos
Taco Bell başlangıçta sadece o tacizlere odaklanmıştı - biz de orada başladık. Basit tutmak için, “düzenli” versiyonların besinlerini analiz ettik; “Yüce” iki ilave katkı maddesi ekler: yağsız ekşi krema ve domates. Bunu sipariş ederseniz, aşağıdakilerden her birine 30 kalori ilave edin.
Çift Katlı Taco
320 kalori, 14 gr yağ (5 g doymuş, 0 gr trans), 710 mg sodyum, 36 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 2 gr şeker, 13 gr protein
McDonald's McDouble'dan KFC'nin Double Down'a kadar “double” her zaman fast food restoranlarında sorun anlamına geliyor. Taco Bell'de farklı değil: Double Decker'da, kaşar peyniri, terbiyeli biftek ve buzdağı marul (yeterince iyi) - bir mısır kabuğuna gereksiz bir şekilde doldurulmuş ve daha sonra yeniden kavrulmuş fasülye ve unlu bir unlu mamul arasında sandviçle karşılaşacaksınız. Sonuç, Whopper Jr.'dan daha doymuş yağ içeren bir taco'dur. Bu arada, bazen de yağ kötü değildir: Kilo Kaybı için 20 En İyi Tam Yağlı Gıda'nın temel listesini bulmak için buraya tıklayın!
3 AFiery Doritos Locos Tacos
170 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş), 380 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 3 g fiber, <1 g şekerler, 8 g protein
Bir sonraki üç “Doritos Locos” un tümü, en iyi kalori, yağ ve sodyum miktarlarına rağmen 3. en kötü tacoyu bağlar. Sebep? Malzemeler — kaşar peyniri, terbiyeli sığır eti ve marul göbeği — bir Fiery, Cool Ranch veya Nacho Peyniri Doritos Kabuğuna sarılır. Ve Dori MSG ile yapılır. Katkı maddesi, herşeyin tadı daha iştah açıcı hale getirerek, sarkmaya devam etme isteğinizi artırır. Ayrıca, MSG de, dolduracağınız beynin mesajını engelleyerek iştahı artırır. Aslında, bir grup araştırmacı, laboratuar fareleri MSG'nin gıda alımını yüzde 40'lık bir oranla arttırdığını buldu! Ve göbeğinizi MSG ile ağzına kadar doldurduktan sonra, kimyasal madde vücudunuza insülin yağ deposu hormonu pompalamasını söyler. Bu insülin dalgası kan şekerinizin düşmesine ve açlığınızın geri dönmesine neden olur - bir intikamla.
3bSerin Çiftlik Doritos Locos Tacos
170 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş), 380 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 3 g fiber, <1 g şekerler, 8 g protein
3cNacho Peyniri Doritos Locos Tacos
170 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş), 370 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 3 gr fiber, 1 gr şeker, 8 gr protein
Doritos Cheesy Gordita Crunch
500 kalori, 28 gr yağ (10 g doymuş, 1 gr trans yağ), 880 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 5 gr şeker, 20 gr protein
Double Decker'e nezih bir kuzen olan bu Gordita, geleneksel mısır kabuğunu Doritos aromalı pide ekmeği benzeri bir kasa ile ikame eder ve burada çoğu takolarda bulacağınızdan daha fazla yapay tatlar içeren bir çamaşır listesi içerir ve 1 FDA tarafından yasaklanan fast food eklemlerinden yok olan trans yağların gramı. Ve kalori sayısı 39 Doritos cipsine eşit! Eğer tuzlu veya tatlı bir şey istiyorsanız, bunun yerine kilo kaybı için bu 50 Best-Ever Snacks gibi kas ve patlama flab inşa yardımcı olur bir aperatif şımartın!
Ve # 1 Kötü Taco ... Cheesy Gordita Crunch
500 kalori, 29 gr yağ (10 g doymuş, 1 gr trans yağ), 880 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 5 gr şeker, 20 gr protein
Bu neden Taco Bell'deki en kötü taco? Çedar ve üç peynirin bir karışımı, baharatlı dana eti, baharatlı ranch sosu ve buzdağı marul ile katmanlanır ve daha sonra bir mısır kabuğu ve unlu gözleme arasında sandviçlenir. Birinde iki takoza benziyor ve bunu kanıtlamak için sodyum sayımı var - birini yutuyorsunuz ve günlük olarak önerilen sodyum alımının yaklaşık yüzde 60'ını alacaksınız! İronik, sizi “Live mas” a söyleyen bir zincir için.
Ve Şimdi En İyi Tacos
Izgara Biftek Yumuşak Taco
200 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş), 490 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 2 gr şeker, 13 gr protein
Buradaki ilk madde avocado, normalde en sevdiğimiz zayıflama yiyeceklerimizden biri ve biz de kaşar peyniri ve buzlu marulla iyiyiz. (Çok kötü, hepsi yapay aromalı çiftlik sosuyla sote ediliyor.) Yine de, USDA-select ızgara biftek ve taze domateslerin bu un tortillaya dönüştüğünü görmekten mutluyuz. Birinin tadını çıkarın - arada sırada. Protein hakkında konuşmak için doğru olanı seçin ve bugün yağ yakmaya başlayın - Kilo Kaybı için 29 Best-Ever Proteins'in bu muhteşem listesinden başlayın!
Yumuşak taco
190 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş), 500 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 1 gr şeker, 9 gr protein
Kaşar peyniri, baharatlı dana ve marul göbeği 200 kaloriden daha az bir tortillada toplanır. Yine de günlük sodyum ödeneğinizin dördünü de içerir, bu yüzden kendinizi bir ya da iki ayağınızla sınırlayın.
Gevrek Taco
170 kalori, 10 gr yağ (3, 5 g doymuş), 320 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 3 g fiber, <1 g şekerler, 8 g protein
Taco Bell'in Crunchy Taco'su üç yıl civarındaydı ve ilkel versiyona en yakın şey: Cheddar peyniri, buzdağı marul ve 200 kaloriden az bir taco kabuğuna sarılı terbiyeli sığır eti ve bir gram şeker. İlk tercihimiz olmasa da, yakın.
Ve # 1 En İyi Taco, Tavuklu Yumuşak Taco
160 kalori, 5 gr yağ (2.5 gr doymuş), 480 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 12 gr protein
Eğer ezilmeyecekseniz, kıyılmış tavuk yumuşak taco sadece 160 kaloridir, herhangi bir tacoda (5 gram) en düşük yağ miktarına sahiptir ve 12 gram proteini göbeği doldurur. Dezavantaj: Un tortilla orta derecede yüksek sodyum sayısına sahiptir. Ama yine de Burrito'dan daha iyi - nedenini bulmak için okumaya devam et. Ve diğer hangi gıdalardan kaçınacağınızı ve zevk almayı öğreneceğinizi öğrenin: Zayıflıklardan Bu 50 En Çok Zayıf Kilo Kaybında İnsanity antrenörü Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi ve daha fazlası!
Şimdi, En Kötü Burritolar
Akıllıca seçim yaptığımızda, gerçekten burritolardan bahsediyoruz - her McDonald's burgerinden daha fazla tuzla dolular. Nedenini görmek için okumaya devam et.
Burrito Yüce
410 kalori, 15 gr yağ (6 gr doymuş), 1, 140 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 4 gr şeker, 17 gr protein
Yüce adında, yaya olarak idam edilen bu börek, kaşar, baharatlı dana eti, marul, marul, soğan, “kırmızı” sos, az yağlı ekşi krema, domates ve refried fasülye içerir. İkincisi, bu öğenin 7 milyon lifi sağlayarak tasarruf zarafetidir. Fakat Burrito Yüce -Tüm Taco Bell'in en kötü burritoları gibi - neredeyse yarım günlük bir sodyum değerine sahip!
Yüklü Patates Izgara
410 kalori, 18 gr yağ (5 g doymuş), 1.030 mg sodyum, 50 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 4 gr şeker, 17 gr protein
Listelenen ilk bileşen domuz pastırması, ardından nacho-peynir sosu, patates ısırması ve az yağlı yağ ekşi krema. Şaşırtıcı şekilde, börek kardeşlerine göre, en kötüsü değil.
7 Katmanlı Burrito
430 kalori, 16 gr yağ (6 g doymuş), 1.020 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 4 gr şeker, 14 gr protein
Bu yedi katmanın aslında burada diğer seçeneklerden daha az kalori, yağ, sodyum, karbonhidrat ve şekerle dolu olduğuna şaşırdık. Sonra tekrar, nacho-peynir sosu eksik ve guac ve domates gibi daha sağlıklı malzemeler ekler. Bunun gibi hızlı hileler sadece Kilo Kaybetmek için 25 En gözden kaçan Yollardan biri!
Combo Burrito
450 kalori, 18 gr yağ (7 g doymuş), 1, 380 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 3 gr şeker, 21 gr protein
Combo Burrito, bir çift börek sığır eti ile sadece bir Burrito Supreme (bu listede daha sonra geliyor) 'dir. Demir için 21 gram protein ve yüzde 25'lik RDA'ya bakıyorsunuz. Sadece sodyumda yüksek ve karbonhidrat ve yağda orta derecede yüksek olduğunu unutmayın.
Cantina Power Burrito
470 kalori, 21 gr yağ (8 gr doymuş), 1, 180 mg sodyum, 41 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 4 gr şeker, 28 gr protein
Bu avokado ranch sosu, kaşar peyniri, pico de gallo, guac, azaltılmış yağ ekşi krema, romaine marul ve marine edilmiş ızgara biftek içerir. Bu bileşen listesinde iki kez listelenen avokado (// www.eatthis.com/10-avocado-recipes-weight-loss) görmekten mutluyuz; Yeşil meyve göbek yağını küçültür ve açlığı bastırır. Ama bu, bu burrito'nun 1, 180 mg'lık sodyumunu, bir Teyze Annie'nin pretzelinde bulacağınızdan daha fazla değil!
Peynirli Patates Börek
490 kalori, 22 gr yağ (7 gr doymuş), 1, 310 mg sodyum, 54 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 4 gr şeker, 17 gr protein
Babamı elde etmenin en emin yolunu arıyorsanız, sadece bunlardan birini yiyin. Yapay aromalı nacho-peynir sosu, kızarmış patates ısırıkları, az yağlı yağsız ekşi krema, terbiyeli et ve un tortilla sadece belinizi genişletir. (20 yıllık bir Harvard çalışması, kızartması yiyen insanların her dört yılda bir üç kilogramdan daha fazla kilo aldıklarını bulmuşlardır. Daha da kötüsü, çalışma süresince, yavru yiyenler, tek başına patates kızartmasıyla 15 kilo flab aldılar.) Çökmüş yağ yakıcılar için kızarmış yiyeceklerden daha iyi, Abs'ı açığa çıkaran 25 En İyi Karbonhidratın listesini kaçırmayın!
Beefy 5 Katlı Börek
500 kalori, 19 gr yağ (7 g doymuş), 1, 290 mg sodyum, 64 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 5 gr şeker, 19 gr protein
Taco Bell'in en popüler malzemelerinden beşi bir araya geldiğinde ne olur? Günlük kalorilerinizin dörtte birini ve neredeyse yarım günlük karbonhidratı sağlayan bu canavarlık.
Quesarito
650 kalori, 33 g yağ (12 g doymuş, 0.5 g trans yağ), 1, 460 mg sodyum, 65 g karbonhidrat, 5 gr fiber, 4 gr şeker, 21 gr protein
Sığır eti ve pilav, sarımsak, nacho peyniri, az yağlı yağ ekşi krema ve kaşar peyniri ile kesilmiş Quesarito, bir quesadilla ve bir burrito melezi - düzenli olarak yenirseniz sizi gıdıyacaktır.
Boğulmuş börek
700 kalori, 35 gr yağ (13 g doymuş, 1 gr trans yağ), 2, 260 mg sodyum, 68 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 4 gr şeker, 28 gr protein
“Smothered”, Taco Bell'de asla iyi bir şey değildir. Bu börek “kremalı çipot” sosu, terbiyeli sığır eti, az yağlı yağsız ekşi krema, yeniden kavrulmuş fasülye, üç peynir karışımı ve “kırmızı sos”, ana maddeleri modifiye mısır nişastası, maltodekstrin ve “doğal tatlar” içerir. Bu madde tuz ve yağda gömülüdür, ancak işlenmiş bir şekerle karıştırılmıştır. Ya da diyelim ki, boğulmalıyız.
Volkan Quesarito
700 kalori, 38 gr yağ (13 g doymuş, 1 gr trans yağ), 1, 560 mg sodyum, 66 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 5 gr şeker, 22 gr protein
Bu Quesarito, kaşar peyniri, terbiyeli sığır eti, “sıcak lav sosu”, nacho peyniri sosu, latin pirinci ve yağsız ekşi krema içerir. Bütün gün sodyumun değerini, day günlük yağ miktarını ve günlük toplam kalori ödeneğinin üçte birinden fazlasını yayar. Pompeii'nin düştüğü budur.
Ve # 1 Kötü Burrito ... XXL Izgara Stuft Burrito
860 kalori, 41 gr yağ (14 gr doymuş), 2.200 mg sodyum, 91 gr karbonhidrat, 12 gr fiber, 6 gr şeker, 32 gr protein
Sınırın güneyinden daha fazla haber: “XXL” ve “Stuft”. Bu 32 gramlık bir kenara sahip olan protein, bu 91 gram karbonhidrat, 41 gram yağ ve 860 kalori içerir. Avokado ranch sos, cheddar, pico de gallo, guac, ekşi krema, refried fasulye, terbiyeli biftek ve un tortilla içine sarılı rendelenmiş üç peynir harmanı ile, bu burrito hakkında sadece "az yağlı" hakkında ekşi ekşi krema -Ve bir yandan bütün gün bir tuzun değerini tutuyorsun. Bunu yakmak için, Göbeklerinizi Düzleştirmenin 33 Yoluna ihtiyacınız var - Hızlı!
Ve şimdi en iyi burrito
Rendelenmiş Tavuk Burrito
400 kalori, 18 gr yağ (4.5 g doymuş), 960 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 16 gr protein
Burrito menüsüne baktığınızda, bunun en sağlıklı seçenek olduğunu varsayabilirsiniz. (Rendelenmiş tavuk, baharatlı gizemli etten daha iyi olmalı, değil mi?) Ancak, yağsız et, “Latin pirinci” ile kombine edildiğinde ve avokado ahşabı pansuman ve çedar peyniri ile kaplandığında, neredeyse bir Burrito Yüce. Yine de, 1.000 gramdan az sodyum ve 500 kaloriden az olan bu, Bell'deki daha iyi seçeneklerden biri olarak sayılır.
Beefy Nacho Izgara
380 kalori, 16 gr yağ (4 g doymuş), 830 mg sodyum, 47 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 12 gr protein
Beefy Nacho Griller içinde, iyi, sığır eti, nacho-peynir sosu ve “kırmızı şeritler” - mısır unu, kanola yağı ve sarı renkli yiyecekler. İyi değil, ama en kötüsü, nispeten.
Siyah Fasulye Börek
390 kalori, 11 gr yağ (4 g doymuş), 1.080 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 14 gr protein
İki vejetaryen burrito seçeneği boyun-boyundur. Öncelikle biraz daha yüksek kalorisi, sodyum ve karbonhidrat sayısı nedeniyle Siyah Fasülye Burrito'yu listeliyoruz.
Fasulye Börek
370 kalori, 11 gr yağ (4 gr doymuş), 1.050 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 15 gr protein.
Tuhaf olarak, Refried Bean burrito burada Black Bean börek daha az kalori vardır.
Ve 1 Burrito ... Chipotle Tavuk Loaded Griller
350 kalori, 16 gr yağ (4 gr doymuş), 810 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 15 gr protein
En düşük kalorili, karbonhidrat ve tuz sayısını artı 15 gram protein içeren Taco Bell'deki En İyi Burrito'yla tanışın. Kimin tavuk hayranı olduğunu biliyor musun? Insanity star Shaun T. Insanity's Shaun T dan bu 20 Kilo Kaybı Sırları ile nasıl - aşağı ince - öğrenin!
Şimdi, En Kötü Spesiyaller
Peynirli Quesadilla
460 kalori, 26 gr yağ (11 g doymuş, 0.5 g trans yağ), 980 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 19 gr protein
Taco Bell “spesiyalite” menüsü pizzalar, dürümler ve salatalar ile dolu ve en kötü olanın hangisi olduğuna inanmayacaksınız! Ama önce, tamamen aynı içerik listesinde bulunan, protein dolu tavukların boşluğu olan Chicken Quesadilla'yı tercih ederek kendinize herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz. Bunun yerine, büyük miktarda Mac peynir ve yağda paketleyerek, yığın halinde peynir bırakılır. McDonalds'tan bahsetmişseniz, bu kapsamlı listeyi seviyorsanız, McDonald's'daki Her Menü Öğesini kaçırmayın — bkz.
Cantina Güç Kabı
490 kalori, 19 gr yağ (6 gr doymuş), 1, 280 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr
şekerler, 29 g protein
Bu öğenin sağlıklı görünümü tarafından aldanmayın. McDonald's Filet-O-Fish veya Burger King Double Cheeseburger kadar fazla yağ içerir.
Quesadilla
510 kalori, 27 gr yağ (12 g doymuş, 0, 5 g doymuş), 1200 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 28 gr protein
Kremalı jalapeño sosu, ızgara tavuk ve üç karıştırılmış peynirler, karnınıza ve belki de vicdanınıza yoğun bir şekilde oturacaktır.
Meksika pizzası
550 kalori, 30 gr yağ (8 g doymuş, 0.5 g trans yağ), 990 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 7 gr fiber, 3 gr şeker, 20 gr protein
İtalyan ve Meksikalı gitmek arasında yırtılmış? Taco Bell seni koruyor. Terbiyeli sığır, refried fasulye ve domates, ayrıca Meksika pizza sosu ve rendelenmiş peynir hakkında? Sadece 30 gram yağın (üç Snicker çubuğunun karşılığı) buna değip değmediğini kendinize sorun.
Crunch Wrap
540 kalori, 21 gr yağ (6 gr doymuş), 1, 210 mg sodyum, 71 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 6 gr şeker, 16 gr protein
Crunch Wrap'ın mısır kabuğu, sığır eti, domates, marul, marul, yağsız ekşi krema ve nacho-peynir sosunu kaplıyor. Dokuların karmaşıklığından keyif alabilirsiniz, ancak günlük ödeneklerin yarısından fazlası olan 71 gram karbonhidrattan iki kez düşünün.
Nachos Bell Grande
760 kalori, 38 gr yağ (6 gr doymuş), 1, 310 mg sodyum, 85 gr karbonhidrat, 13 gr fiber, 5 gr şeker, 19 gr protein
Bu görüntü "işlenmiş kabus" diye çığlık atmazsa, içerik listesi şunları yapar: Nacho peynir sosu, patates kızartması, az yağlı yağsız ekşi krema, taze fasulye, terbiyeli sığır eti ve domates (burada işlenmemiş olan tek şey).
Ve # 1 Kötü Uzmanlık ... Fiesta Taco Salata
770 kalori, 40 gr yağ (10 g doymuş, 1 gr trans yağ), 1, 590 mg sodyum, 76 g karbonhidrat, 11 gr fiber, 7 gr şeker, 26 gr protein
Bir madde “salata” kelimesine sahip olduğu için, özellikle de zenginleştirilmiş, ağartılmış bir un ve mısır kabuğunun kapladığı ve kaşarla yenilenmiş fasülye, salsa ve az yağlı ekşi kremada boğulduğu zaman, sağlıklı hale getirilmediği anlamına gelir. Ve bu salata, beslenme-yoksun buzdağı marul ile yapılmasına yardımcı olmaz. Bunun da 1 gram trans yağ var. Bu parti bitti. Muhtemelen şok edici kalori bombaları için yemek yediğinizde, Gezegendeki 20 Sağlıksız Gıda için buraya tıklayın!
Ve Şimdi En İyi Spesiyaller
Nacho Supreme
440 kalori, 23 gr yağ (4.5 g doymuş), 860 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 12 gr protein
Nachos Bell Grande'den daha üstün olan bu yemeğin 300 kalorisi daha azdır. Aynı zamanda 15 gram yağ, 450 miligram sodyum ve 39 gram karbonhidrattan tasarruf etmenizi sağlar.
Chalupa Supreme
360 kalori, 21 gr yağ (5 gr doymuş), 580 mg sodyum, 31 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 4 gr şeker, 13 gr protein
Zenginleştirilmiş buğday unu, buzdağı marul, az yağlı, ekşi krema, peynir ve domates ile hazırlanan, derin yağda kızartılmış bir palamut kabuğunun içine terbiyeli sığır eti doldurulur. Bunu nasıl tavsiye edebiliriz? Başka bir şey yoksa, Chalupa diğer özel yarışmacıların en düşük sodyumunu sunar.
Meximelt
250 kalori, 14 gr yağ (7 gr yağ, 0, 5 g doymuş), 730 mg sodyum, 19 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2 gr şeker, 14 gr protein
Bunu, “En İyi” seçenek olarak yerleştirmek için uğraştık, çünkü yarım gram trans yağ içeriyor. Ancak grubun en düşük kalorili, yağ, karbonhidrat ve şeker sayılarına sahiptir. Özel gitmeniz gerekiyorsa, sipariş verin.
Şimdi, Kötü Kahvaltılar
“Taco Bell kahvaltısı”, “Fritos Pizza” gibi bir şeydir. Bell, daha önce ve daha erken para yüklemeye başlama girişiminde ortaya çıkan çılgın ürünler tarafından kanıtlanmış, doğal olarak kötü bir fikirdir. Genel olarak, bizler Bell'in hayranıyız - sadece öğle ve akşam yemeğinizi sınırlayın ve çiş saatlerini kutsal tutun.
Sosis ve Peynirli Bisküvi Taco
370 kalori, 23 gr yağ (10 g doymuş), 650 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, <1 g fiber, 7 gr şeker, 11 gr protein
Şaşırtıcı bir şekilde, Biscuit Taco'ya sosis eklemek 60 kalori ve 5 gram yağ keser.
Bisküvi Taco
430 kalori, 28 g yağ (11 g doymuş), 740 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, <1 g fiber, 7 g şeker, 14 g protein
Bisküvi Taco, yağlı ve yağsız bir şekilde ağırdır. Ve 7 gram işlenmiş şekerle, kan şekeri seviyelerinin bir dalış yapması uzun sürmez, bu da sabah ortasına kadar istek görmez.
Peynirli Burrito
490 kalori, 28 gr yağ (11 gr doymuş), 1090 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 23 gr protein
Bir BLT burrito, doymuş yağ içeriğini düşünene kadar güzel patron (bunu itiraf ediyoruz) gibi görünüyor. En azından 26 gram protein içerir ve DV'nizin% 35'ini kalsiyum sağlar.
Grande Scrambler
630 kalori, 30 gr yağ (8 gr doymuş), 1460 mg sodyum, 65 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 4 gr şeker, 26 gr protein
Sodyum ve karbonhidratlarda en yüksektir. Bu altı paketi (// www.eatthis.com/weight-loss-tips-guys) ortaya çıkarmak istiyorsanız, yönlendirin.
AM Crunchwrap California
630 kalori, 38 gr yağ (11 gr doymuş), 1400 mg sodyum, 52 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 21 gr protein
Taco Bell'in ilk Crunchwrap'i kaşar, yumurta, patates hasadı ve guacamole içerir. Fazladan sormaktan kaçının. Zaten bir ve çeyrek Büyük Mac'ler kadar fazla yağ harcıyorsun.
AM Crunchwrap Ülke
660 kalori, 41 g yağ (13 g doymuş), 1290 mg sodyum, 54 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 5 gr şeker, 21 gr protein
AM Crunchwrap'ın ülke versiyonu sos ekler ve pastırma için bir sosis patty yerine. İlk üç bileşen, ağartılmış zenginleştirilmiş buğday unu, peynir altı suyu ve modifiye mısır nişastasıdır.
Ve # 1 Kötü Kahvaltı ... AM Crunchwrap
670 kalori, 42 gr yağ (12 gr doymuş), 1300 mg sodyum, 51 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 21 gr protein
Kremalı jalapeno peyniri ve kaşar peyniri ile tepesinde kızarmış patates - Crunchwrap şimdiye kadar en kötü kahvaltı seçeneğidir. Kahvaltınızın tam gün sodyum ve doymuş yağ miktarını kullanmanız güne başlamak için mümkün olan en kötü yoldur. Bunları hile günlerinde bile kaçının - ve Abs'ı 1 $ 'a götüren bu 30 Gıdalar sayesinde bir güne pennies için kilo verin.
Ve şimdi En Kötü Kahvaltıların 'En İyi'
Izgara Kahvaltı Burrito Ülke
440 kalori, 23 gr yağ (7 g doymuş), 930 mg sodyum, 45 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 5 gr şeker, 14 gr protein
Sos, çıtır patates kızartması, sosisli patty ve boş işlenmiş karbonhidratlar. Yum?
Izgara Kahvaltı Burrito
400 kalori, 22 gr yağ (7 g doymuş), 790 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 2 gr fiber, 3 gr şeker, 13 g protein
Sadece bir yumurta, “nacho peynir sosu” ve yumuşak un tortilla içinde bir sosis köftesi. Eğer bu sizin için iştah açıcı geliyorsa, 400 kalorisi olduğundan emin olun.
Ve en iyi # 1 En İyi Kahvaltı ... AM Tadım Taco
230 kalori, 14 gr yağ (5 g doymuş), 590 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 1 gr şeker, 12 gr protein
Taco Bell'in kahvaltı salonunun en iyisi en düşük doymuş yağ ve şeker içeriğine sahiptir. Küçük zafer: Kaşar peyniri, peynir sosu içermez. Daha da fazla karnı yağlamak için sabahınıza çay ile başlayın. Journal of Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir çalışmada, beyaz çayın aynı anda lipolizi (yağın parçalanması) hızlandırabildiğini ve adipogenezi (yağ hücrelerinin oluşumu) bloke ettiğini göstermiştir. Çayın kafein ve epigallokatekin-3-gallat (EGCG) kombinasyonu yağ hücrelerini yenilgiye uğratıyor gibi görünüyor. Bunu Yiyiyoruz, O Değil! çayımızı çok seviyoruz, en çok satan yeni diyet planımız olan The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse'ın bir parçası olduk! Test panelistleri bir haftada 10 kilo kaybetti!
Şimdi Tatlılar için, İlk'den En Kötüe
Karamelli Elma Empeñada
310 kalori, 15 gr yağ (2.5 gr doymuş), 310 mg sodyum, 39 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 13 gr şeker, 3 gr protein
Karamel elmalarıyla dolu bir hamur işinin burada en kötü seçenek olduğunu düşünmek zor değil. Ancak bu, sindirim sisteminize ve hatta beyninize zarar verebilecek yüksek fruktozlu mısır şurubunu içerir!
Cap'n Crunch Lokumu
(2 adet) 170 kalori, 11 gr yağ (2.5 g doymuş), 105 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 7 gr şeker, 2 gr protein
Cap'n Crunch Berry, şekerli bir krema ile doldurulmuş çörek deliklerini kapladı. 170 kalori ve 7 gram şeker için iki tane alabilirsin. Ama neden?
Cinnabon Lokumları
(2 adet) 160 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş), 80 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 10 gr şeker, 2 gr protein
"Kahvaltıda tatlı" olarak adlandırılsalar da, aldanmayın - bu tarçın topları kesinlikle bir tatlıdır.
Tarçınlı Twists
170 kalori, 6 gr yağ (0 g doymuş), 210 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, <1 g fiber, 12 gr şeker, 1 gr protein
Tatlı menüsünde en iyi seçim bunlar, çünkü doymuş veya trans yağları yok. Ancak bir sipariş hala 27 gram karbonhidrat ve 12 gram şeker içerir.
Şimdi en kötü taraflar için
Eğer tadı ve karnınız bu kalori, yağ ve sodyum yüklü mezeler tarafından tüketilmezse, Taco Bell yan yemekler de sunar; Onları altı paketle eşleştiriyorsanız, Hangover için The 25 Best Foods listesine ihtiyacınız olacak!
Doritos Cipsleri
140 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş), 210 mg sodyum, 16 gr karbonhidrat, 1 gr fiber, 0 gr şeker, 2 gr protein
Şanslar zaten bir hile yemeğiniz var. Bu gevrek MSG cipslerini sipariş etmek için bahaneniz yok.
Premium Latin Rice
100 kalori, 2.5 gr yağ (0 gr doymuş), 230 mg sodyum, 18 gr karbonhidrat, 0 gr fiber, 0 gr şeker, 2 gr protein
Burada prim yok. Kalorisi ve yağ oranı düşük olmasına rağmen, sade pirinç - karbonhidratlarda yüksek ve protein bakımından düşüktür. Buna ihtiyacın yok.
Cips ve Guacamole
320 kalori, 20 gr yağ (2.5 g doymuş), 450 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 1 gr şeker, 4 gr protein
Her ne kadar bu 20 gr yağa sahip olsa da, avokado iyi çoklu doymamış yağlar sağladığından, paketin tepesinde bu topraklar yer aldığından # 2 ve # 3'teki beyaz-karbonhidrat bombalarına üstünlük sağlar.
Peynirli Fiesta Patates
230 kalori, 12 gr yağ (2 gr doymuş), 520 mg sodyum, 28 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 2 gr şeker, 3 gr protein
Bu okul kafeterya yemeği, ve sen de büyümüşsün.
Ve # 1 En Kötü Taraf ... Cips ve Peynir
310 kalori, 17 gr yağ (1, 5 g doymuş), 470 mg sodyum, 34 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 2 gr şeker, 4 gr protein
Bunun için giderseniz, 6 parçalı McDonald's Chicken McNuggets - bir entreé olarak çok fazla yağ ve kalori olduğunu biliyorum. Korkunç taraflardan bahsetmişken, Her Fast Food French Fry'ın bu listesini kaçırmayın — McDonald's ve Burger King arasındaki savaşı kimin kazandığını görün!
Ve şimdi en iyi taraf için
Cips ve Pico De Gallo
240 kalori, 11 gr yağ (1 g doymuş), 590 mg sodyum, 32 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 3 gr protein
Bunu Yiyin, O Değil! normalde Meksika derzlerinde cipslere karşı tavsiye eder, ama en azından bunlar Doritos değildir!
Pintos N Peyniri
190 kalori, 7 gr yağ (3 g doymuş), 670 mg sodyum, 21 g karbonhidrat, 6 gr fiber, <1 g şeker, 11 gr protein
11 gram protein içeren bir garnitür kötü değildir - bu, çoğu beslenme çubuğundan daha fazladır.
siyah fasulye ve pilav
180 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş), 430 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 5 gr fiber, <1 g şekerler, 6 g protein
Fasulye sipariş ederken, her zaman siyah üzerine bahis yapın - pilavya ihtiyacınız yok.
Kara fasulye
80 kalori, 1.5 gr yağ (0 g doymuş), 200 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 5 gr fiber, <1 g şekerler, 4 g protein
Evet, Taco Bell'deki en iyi garnitür siyah fasülyedir (// www.eatthis.com/8-superfoods-you-should-eat-every-day). Bu bebekler sadece 80 kalori ve sadece 1, 5 gr yağdan ibaret değildir, aynı zamanda beyin besinlerini güçlendirir ve kalp sağlığını artırırlar!
Şimdi En Kötü Dolar Talebi İçin
4Baharatlı Patates Yumuşak Taco
240 kalori, 12 gr yağ (3 g doymuş), 480 mg sodyum, 27 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 5 gr protein
Kızarmış patates ısırıkları, buzlu marul ve kaşar: Oldukça korkunç malzemeler, ancak bir gram şeker ve 500 miligramdan az sodyum ile bu, en kötüsünün en iyilerinden geliyor.
Peynirli Börek ve Pirinç Börek
420 kalori, 17 gr yağ (3, 5 g doymuş), 930 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 11 gr protein
Başka bir börek, fasulye ve kremsi jalapeno ve nacho peynir sosları ile, beslenme ölçeği ipuçları. Doymuş yağ, sodyum ve karbonhidrat sayılar gök-yüksek.
Üç Katlı Nachos
320 kalori, 15 gr yağ (1.5 g doymuş), 600 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 6 gr fiber, 2 gr şeker, 7 gr protein
Bir kez daha, Taco Bell gerçek peynir yerine bir nacho peynir sosu, nacho cips ve refried fasulye üzerinde drizzled seçer.
Ve # 1 En Kötü Dolar Özlemi ... Beefy Fritos Burrito
430 kalori, 18 gr yağ (4.5 g doymuş), 1030 mg sodyum, 55 g karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 9 gr protein
Nacho peyniri = bel felaketinde sırlanmış patates, sığır eti ve pirinç. Bu en kötü Taco Bell dolarıdır ve bir dolar, dönem için alabileceğiniz en kötü öğünlerden biridir. Kilo sorunları ile mücadele ediyorsanız, Bunları sakın kaçırmayın ### 40 Göbek Yağ Veren Kötü Alışkanlıklar!
Ve şimdi En İyi Dolar Talebi İçin
Beefy Mini Quesadilla
210 kalori, 12 gr yağ (4 gr doymuş), 560 mg sodyum, 17 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 3 gr şeker, 13 gr protein
Hem ebatta hem de içeriğindeki Mini, bu quesadilla'nın sadece üç bileşeni vardır: Chipotle sosu, terbiyeli biftek ve peynir. Aynı zamanda sadece 17 gram karbonhidrat ve doyurucu 13 gram protein içerir. Bir dolar için daha kötüsünü yapabilirsin.
Baharatlı Tostada
210 kalori, 10 gr yağ (3 gr doymuş), 450 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 1 gr şeker, 7 gr protein
Cheddar, chipotle ve kırmızı soslar, marul, fasulye ve domates tostada bir kabukta. 210 kalori ve 10 gram yağ ile, bu en iyi seçim değil, ama belinizi yok etmeyecek.
Peynirli Roll-Up
180 kalori, 9 gr yağ (5 g doymuş), 430 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, <1 g şeker, 9 gr protein
180 kalori için, yumuşak un tortilla içinde erimiş üç peynir karışımı olsun. Bu, dolar menüsünde en düşük sodyum, genel yağ, karbonhidrat ve şekerdir. Ama birden fazla ısırmayın: Hala rulo başına 5 gram doymuş yağ vardır.
Ve # 1 Dolarlık Yengeç ... Kıyılmış Tavuk Mini Quesadilla
180 kalori, 8 gr yağ (2.5 gr doymuş), 540 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, 1 gr şeker, 12 gr protein
Nakit paranız varsa, bunun için gidin. 200 kaloriden az ve sadece 8 gram yağ içerir, günlük protein miktarının yaklaşık% 20'si kadardır.
Şimdi Vejeteryan Menüsü En Kötü
Taco Bell'in yeni sertifikalı vejetaryen menüsü, menülerinde zaten mevcut olmayan et olmayan ürünlerden oluşan bir koleksiyon. Genel olarak, menü, düşük kalorili, orta yağlı ve sodyum seçeneklerinden bazılarını ve bazı dud'ları sunar.
Peynirli Börek ve Pirinç Börek
420 kalori, 17 gr yağ (3, 5 g doymuş), 930 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 6 gr fiber, 4 gr şeker, 11 gr protein
7 Katmanlı Burrito
430 kalori, 16 gr yağ (6 g doymuş), 1020 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 7 gr fiber, 4 gr şeker, 14 gr protein
Bisküvi Taco
430 kalori, 28 g yağ (11 g doymuş), 740 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, <1 g fiber, 7 g şeker, 14 g protein
Peynirli Quesadilla
460 kalori, 26 gr yağ (11 g doymuş, 0.5 g trans yağ), 980 mg sodyum, 37 gr karbonhidrat, 4 gr fiber, 3 gr şeker, 19 gr protein
Ve # 1 En Kötü Vejetaryen Öğesi ... Cantina Power Bowl
490 kalori, 19 gr yağ (6 gr doymuş), 1280 mg sodyum, 49 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr
şekerler, 29 g protein
ve vejeteryan iseniz, Aslında Etin Olduğu Vejetaryen Gıdaların bu listesini kaçırmayın!
Ve şimdi Vejetaryen Menünün En İyisi için
Siyah Fasulye Börek
390 kalori, 11 gr yağ (4 g doymuş), 1080 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 14 gr protein
Fasulye Börek
370 kalori, 11 gr yağ (4 gr doymuş), 1050 mg sodyum, 55 gr karbonhidrat, 8 gr fiber, 3 gr şeker, 15 gr protein
Pintos N Peyniri
190 kalori, 7 gr yağ (3 g doymuş), 670 mg sodyum, 21 g karbonhidrat, 6 gr fiber, <1 g şeker, 11 gr protein
Peynirli Roll-Up
180 kalori, 9 gr yağ (5 g doymuş), 430 mg sodyum, 15 gr karbonhidrat, 2 gr fiber, <1 g şeker, 9 gr protein
Ve # 1 Vejetaryen Seçenek ... Siyah Fasulye ve Pilav
180 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş), 430 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 5 gr fiber, <1 g şekerler, 6 g protein
Tacobell.com üzerinden tüm fotoğraflar
