Cuma gecesi ve nihayet bütün hafta boyunca canını sıktığın pizzayı sipariş et ve sipariş etmeye hazırsın, ama sen de aşırıya kaçmak ve diyetini mahvetmek istemiyorsun. İyi haber şu ki, normal pizza, normal salça, domates sosu ve peynir, ılımlı bir şekilde tüketmek için mükemmel bir şeydir, ama bir kez, tuzlu, saucey veya karbonhidratlı topaklar eklemeye başladığınızda bir kez kabul edilebilir bir yemek bir ömür boyu Kendi.
Neyse ki, size pizza tuzaklar etrafında size rehberlik etmek için buradayız ve dört popüler pizza toppings için daha sağlıklı alternatifler sağladık. Pepperoni üzerinde hareket, çünkü şehirde yeni bir tedavi et var! Ve pound üzerinde paketleme yapmadan pizza yemeyi öğrenince, 40 Best-Ever Fat-Burning Foods'ın yardımıyla yardım edin.
Pepperoni
Shutterstock Pepperoni pizzanıza biraz renk kattığında tehlikeli görünmüyor olabilir, ancak tedavi edilen etin sodyum içeriği, özellikle tuzlu yiyecekler sizi şişirdiğinden ve bu sodaya ulaşmaya devam etmenizi teşvik ettiğinden, dikkatli olmak için kesinlikle bir şeydir. Pepperoni'nin altı dilimli bir porsiyonu, doyurucu 210 mg sodyum içerir ve uzmanların günde 2.300 mg sodyum'u geçmemesini tavsiye ettiğinizi düşündüğünüzde yüksek bir sayı.
Bunu ye! YerineGeleneksel pepperoni'yi atlayın ve yerine Applegate Naturals Soppressata gibi bir şey yapmayın. Sodyum içeriği biraz daha iyi olmasına rağmen, Applegate ürünleri, kansere neden olan moleküllere hücrelere ve morflara zarar verebilecek hiçbir antibiyotik içermez veya nitrat içermez. Daha fazla pizza tepesi ilham almak için, Mutfağında her zaman var olan 40 tane Sağlıklı Aşçı'ya göz atın!
Barbekü tavuk
Shutterstock Et konusuna girerken, paketlenmiş pizzanızın üstüne ek bir sosla sote edilen herhangi bir proteinin temizlenmesini de sağlıyor. Tabii ki, barbekü tavuk (veya karides) senin İtalyan yemek için bir Southern hissediyorum ekleyebilirsiniz, ama Barbekü sosu boş kalori yüklü ve çorba kaşığı başına 6 gram göbek şişirilmiş şeker içeren, bunu en iyi Texans'a bırakmak için.
Bunu ye! YerineEğer turtada proteini özlüyorsanız, tavuk veya karides kalabilir, ancak şeker acele etmesini ve boş kalorileri azaltmasını önlemek için, baharatlı soslar yerine baharatlı (metabolizmayı hızlandıran cayenne gibi) herhangi bir et veya balık mevsim.
Derin yemek
Shutterstock Evet, bu mutlaka bir “tepesi” ve “stili” değil, ama kalın hamurlu pizza, turta için daha fazla sos ve daha fazla vücut sağlar. Bu yüzden, neyse ki, tüm oradaki aşçı sevenler için, derin yemek biraz fazla uzaklara gidiyor. Kalın kabuğun adanmış bir parçası olmasına rağmen, belinizin düz dilim başına 430 kalori alabilen ekstra hamurlu turtanın bir hayranı olmadığını garanti edebiliriz.
Bunu ye! YerineNeyse ki, ince kabuklu pizza sipariş ederek karbonhidratı düzeltmeye devam edebilirsiniz ve belinizi bu süreçte bir avantaj olarak göreceksiniz. Yaklaşık 230 kaloride, bir dilim ince hamur peynirli pizza, Chicago'nun kuzu kıyısı kadar kalori bakımından neredeyse yarısı kadardır. Pizza Kalorileri Kesmek için bu 6 Daha Kolay Yolları kaçırmayın!
Ananas
Shutterstock Ananasın kabul edilebilir bir pizza tepesi olup olmadığı konusundaki bazı tartışmalar olsa da, tropikal meyvelerin şekerli tatlı bir sürgünü paketlemesinin tartışmasız bir şey olduğunu ve bu durumun formda kalmasını daha da zorlaştırdığını söylemek mümkün değil. Tabii ki, tüm meyve mükemmel bir C vitamini, manganez ve diğer besin kaynağıdır, ancak bir fincan şekerli şekerli, konserve ananasın 3 gramdan az lif ve yaklaşık 26 gram şekeri vardır - bir insandan daha tatlı şeyler tüm gün boyunca tüketmek.
Bunu ye! YerinePizzalarınızı iltifat etmek için biraz tatlı bir şey arıyorsanız, bunun yerine kırmızı veya sarı biberle deneyin. Renkli sebzeler, A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini gibi mükemmel vitamin kaynaklarıdır ve özellikle kırmızı biberler beta-karoten içerirler - vücudunuzu antioksidan ve antienflamatuar faydalarla zenginleştiren ve genel sağlığınızı iyileştirebilen besinler . Ve hala inflamasyonla mücadele için bir arayış halinde iseniz, 30 En İyi Anti-Inflamatuar Gıdalar üzerinde fırçalayın!
