Ayrıca büyük bir üretimin gerekli olmadığını biliyorsunuz. Ama bir avuç badem ya da sağlıklı bir yoğurdun bulunması kolay ve dolgun olsa da, bu durum sizi daha sağlıklı bir şey için özlemsen bırakırsa anlaşılabilir. Dondurucu davanın antre bölümü, genellikle sağlıklı niyetlerin öleceği yerlerde olsa da, önemli miktarda istisna vardır - bunlar, yağ oranı düşük, ancak önemli protein ve lif kaynakları olan bu sıcaktan arta kalan yiyecekler gibi. Onları deneyin ve McMuffin-atkı küpünüzde bir daha asla tiksinti etmeyen bir göze asla sahip çıkmayacaksınız.
Bunu ye!
Amy'nin Organik Kahvaltı Burrito, 1 börek
| Kalori | 270 |
| Şişman | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 540 mg |
| karbonhidrat | 38 g |
| Lif | 6 g |
| Şeker | 3 g |
| Protein | 12 g |
Tofu ve fasulye tarafından sağlanan protein, bu vejetaryen seçeneği sizi sınırdan koşturmaya yetecek kadar önemli hissettiriyor: Taco Bell'in Sosis ve Yumurta Kahvaltısı Burrito'nun, doymuş yağın sekiz katı ve% 60 daha fazla sodyum var.
Bunu ye!
Evol Lean & Fit Yumurta Beyazlı Tavuk-Elma Sosis ve Cheddar Gözleme Sandviç, 1 sandviç
| Kalori | 200 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 2, 5 g |
| Sodyum | 490 mg |
| karbonhidrat | 19 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 16 g |
Bu yağsız ve lezzetli sandviç, protein açısından zengin tavuk-elma sosisi sayesinde lezzet istemez. Özellikle tatminkar: Yarım kaloriden daha az ve McDonald's Sosisli Sandviç McMuffin'in dörtte biri kadar yağlıdır.
Bunu ye!
Doğanın Yolu Organik Karabuğday Gofretler, 2 waffle
| Kalori | 190 |
| Şişman | 7 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 330 mg |
| karbonhidrat | 33 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 5 g |
| Protein | 2 g |
Gofretler genellikle sağlıklı kahvaltı listesinin başında değildir, ancak bu organik seçenek bizim için hak edilmiş bir yere sahiptir. Bir porsiyon karın yağ yakmak için 10 gram kepekli tahıllar, artı organik yağlar ve yaban mersini, karın yağ oluşumunu durdurabilir polifenoller içeren parçalar vardır. Yağ kaybı için En İyi Meyve bazı daha büyük bir sağlık desteği için taze çilek ile tepesinde.
Bunu ye!
CedarLane Ispanak ve Kavrulmuş Domates Yumurta Beyaz Frittata, 1 frittata
| Kalori | 160 |
| Şişman | 6 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Sodyum | 300 mg |
| karbonhidrat | 16 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 5 g |
| Protein | 10 g |
Bu yumurta beyazı frittaları ile rutin yoğurganıza başvurmadan ilk öğün ışığınızı koruyun. Feta ve süt bir dozu, sizi uçucu kalori almadan doyurmak için yeterli protein ve yağ almanızı sağlar ve ilk sabah buluşmadan önce sebzelerinize gizlice girersiniz. Şimdi bu güne doğru başladı.
Bunu ye!
Amy'nin Organik Tofu Scramble, 1 antre
| Kalori | 320 |
| Şişman | 19 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 580 mg |
| karbonhidrat | 19 g |
| Lif | 4 g |
| Şeker | 4 g |
| Protein | 22 g |
Bu tofu temelli vejetaryen kase, listede en yüksek 22g protein sunmaktadır. Organik sebzelerin ve sızma zeytinyağının bir karışımı vitaminleri ve iyi yağları ödünç verir. (Proteinlerden ödün vermeden sodyum sayısını azaltmak için, hash gözlerinin bir kısmını kenara bırakın.)
Bunu ye!
Van'ın Güç Tahılları Gofretler, 2 waffle
| Kalori | 210 |
| Şişman | 7 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 180 mg |
| karbonhidrat | 27 g |
| Lif | 3 g |
| Şeker | 6 g |
| Protein | 10 g |
“Power Grains”, tüm zamanların en sıkıcı çizgi filmine benziyor, ancak bu tam tahıl waffle'ları, Eggo tarafından tetiklenen suçluluktan kurtulmaksızın, göbek-yağ patlatma proteininden bahsetmeden, çocukluk nostaljisine bir dokunuş verebilir.
Bunu ye!
Weight Watchers Smart Ones Türkiye Sosis İngiliz Muffin Sandviç, 1 sandviç
| Kalori | 230 |
| Şişman | 8 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 490 mg |
| karbonhidrat | 26 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 1 g |
| Protein | 14 g |
İngiliz çörekli kahvaltı sandviçi artık Altın Arches'in provenesi değil: Yalın hindi sosisi, protein, yağ ve kalorilerin iyi bir oranını ödünç veriyor.
Bunu ye!
Amy'nin Organik Çok Tahıllı Sıcak Tahıl Kasesi, 1 kase
| Kalori | 190 |
| Şişman | 1, 5 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 300 mg |
| karbonhidrat | 40 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 12 g |
| Protein | 4 g |
Pharrell şapkanıza asın, Quaker Oats dude: Yedi organik kepekli tahıllar, daha fazla lif ve Eski Moda Yulafın yarısı kadar yağ ile eriyen bir yulaf ezmesi seçeneğidir.
Bunu ye!
Bahçe Lites Zucchini Soufflé, 1 sufle
| Kalori | 180 |
| Şişman | 3 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 550 mg |
| karbonhidrat | 28 g |
| Lif | 5 g |
| Şeker | 7 g |
| Protein | 10 g |
“Lite” kelimesinin varlığının sizi özlemesine izin vermeyin: Bu yumurta-beyaz sufle, antioksidan bakımından zengin kabaklar içeren, protein ve yağda düşük kalorili, lezzetli ve doyurucudur.
Bunu ye!
Kashi 7 Tane Gofretler, 2 waffle
| Kalori | 150 |
| Şişman | 5 g |
| Doymuş yağ | 0.5 g |
| Sodyum | 340 mg |
| karbonhidrat | 25 g |
| Lif | 7 g |
| Şeker | 4 g |
| Protein | 3 g |
Bunlar, dondurucu bölümünde bulacağınız en çok lif dolu waffle'lar. Sabahınızı daha fazla protein ve daha az karbonhidratla güçlendirmek istiyorsanız, sadece bir gözleme hazırlayın ve bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ve biraz muz dilimleri ekleyin.
