Kilo Kaybı İçin En İyi 10 Anlık Kahvaltı



Ayrıca büyük bir üretimin gerekli olmadığını biliyorsunuz. Ama bir avuç badem ya da sağlıklı bir yoğurdun bulunması kolay ve dolgun olsa da, bu durum sizi daha sağlıklı bir şey için özlemsen bırakırsa anlaşılabilir. Dondurucu davanın antre bölümü, genellikle sağlıklı niyetlerin öleceği yerlerde olsa da, önemli miktarda istisna vardır - bunlar, yağ oranı düşük, ancak önemli protein ve lif kaynakları olan bu sıcaktan arta kalan yiyecekler gibi. Onları deneyin ve McMuffin-atkı küpünüzde bir daha asla tiksinti etmeyen bir göze asla sahip çıkmayacaksınız.

Bunu ye!

Amy'nin Organik Kahvaltı Burrito, 1 börek

Kalori270
Şişman8 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum540 mg
karbonhidrat38 g
Lif6 g
Şeker3 g
Protein12 g

Tofu ve fasulye tarafından sağlanan protein, bu vejetaryen seçeneği sizi sınırdan koşturmaya yetecek kadar önemli hissettiriyor: Taco Bell'in Sosis ve Yumurta Kahvaltısı Burrito'nun, doymuş yağın sekiz katı ve% 60 daha fazla sodyum var.

Bunu ye!

Evol Lean & Fit Yumurta Beyazlı Tavuk-Elma Sosis ve Cheddar Gözleme Sandviç, 1 sandviç

Kalori200
Şişman6 g
Doymuş yağ2, 5 g
Sodyum490 mg
karbonhidrat19 g
Lif2 g
Şeker2 g
Protein16 g

Bu yağsız ve lezzetli sandviç, protein açısından zengin tavuk-elma sosisi sayesinde lezzet istemez. Özellikle tatminkar: Yarım kaloriden daha az ve McDonald's Sosisli Sandviç McMuffin'in dörtte biri kadar yağlıdır.

Bunu ye!

Doğanın Yolu Organik Karabuğday Gofretler, 2 waffle

Kalori190
Şişman7 g
Doymuş yağ1 g
Sodyum330 mg
karbonhidrat33 g
Lif1 g
Şeker5 g
Protein2 g

Gofretler genellikle sağlıklı kahvaltı listesinin başında değildir, ancak bu organik seçenek bizim için hak edilmiş bir yere sahiptir. Bir porsiyon karın yağ yakmak için 10 gram kepekli tahıllar, artı organik yağlar ve yaban mersini, karın yağ oluşumunu durdurabilir polifenoller içeren parçalar vardır. Yağ kaybı için En İyi Meyve bazı daha büyük bir sağlık desteği için taze çilek ile tepesinde.

Bunu ye!

CedarLane Ispanak ve Kavrulmuş Domates Yumurta Beyaz Frittata, 1 frittata

Kalori160
Şişman6 g
Doymuş yağ4 g
Sodyum300 mg
karbonhidrat16 g
Lif5 g
Şeker5 g
Protein10 g

Bu yumurta beyazı frittaları ile rutin yoğurganıza başvurmadan ilk öğün ışığınızı koruyun. Feta ve süt bir dozu, sizi uçucu kalori almadan doyurmak için yeterli protein ve yağ almanızı sağlar ve ilk sabah buluşmadan önce sebzelerinize gizlice girersiniz. Şimdi bu güne doğru başladı.

Bunu ye!

Amy'nin Organik Tofu Scramble, 1 antre

Kalori320
Şişman19 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum580 mg
karbonhidrat19 g
Lif4 g
Şeker4 g
Protein22 g

Bu tofu temelli vejetaryen kase, listede en yüksek 22g protein sunmaktadır. Organik sebzelerin ve sızma zeytinyağının bir karışımı vitaminleri ve iyi yağları ödünç verir. (Proteinlerden ödün vermeden sodyum sayısını azaltmak için, hash gözlerinin bir kısmını kenara bırakın.)

Bunu ye!

Van'ın Güç Tahılları Gofretler, 2 waffle

Kalori210
Şişman7 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum180 mg
karbonhidrat27 g
Lif3 g
Şeker6 g
Protein10 g

“Power Grains”, tüm zamanların en sıkıcı çizgi filmine benziyor, ancak bu tam tahıl waffle'ları, Eggo tarafından tetiklenen suçluluktan kurtulmaksızın, göbek-yağ patlatma proteininden bahsetmeden, çocukluk nostaljisine bir dokunuş verebilir.

Bunu ye!

Weight Watchers Smart Ones Türkiye Sosis İngiliz Muffin Sandviç, 1 sandviç

Kalori230
Şişman8 g
Doymuş yağ3 g
Sodyum490 mg
karbonhidrat26 g
Lif2 g
Şeker1 g
Protein14 g

İngiliz çörekli kahvaltı sandviçi artık Altın Arches'in provenesi değil: Yalın hindi sosisi, protein, yağ ve kalorilerin iyi bir oranını ödünç veriyor.

Bunu ye!

Amy'nin Organik Çok Tahıllı Sıcak Tahıl Kasesi, 1 kase

Kalori190
Şişman1, 5 g
Doymuş yağ0 g
Sodyum300 mg
karbonhidrat40 g
Lif5 g
Şeker12 g
Protein4 g

Pharrell şapkanıza asın, Quaker Oats dude: Yedi organik kepekli tahıllar, daha fazla lif ve Eski Moda Yulafın yarısı kadar yağ ile eriyen bir yulaf ezmesi seçeneğidir.

Bunu ye!

Bahçe Lites Zucchini Soufflé, 1 sufle

Kalori180
Şişman3 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum550 mg
karbonhidrat28 g
Lif5 g
Şeker7 g
Protein10 g

“Lite” kelimesinin varlığının sizi özlemesine izin vermeyin: Bu yumurta-beyaz sufle, antioksidan bakımından zengin kabaklar içeren, protein ve yağda düşük kalorili, lezzetli ve doyurucudur.

Bunu ye!

Kashi 7 Tane Gofretler, 2 waffle

Kalori150
Şişman5 g
Doymuş yağ0.5 g
Sodyum340 mg
karbonhidrat25 g
Lif7 g
Şeker4 g
Protein3 g

Bunlar, dondurucu bölümünde bulacağınız en çok lif dolu waffle'lar. Sabahınızı daha fazla protein ve daha az karbonhidratla güçlendirmek istiyorsanız, sadece bir gözleme hazırlayın ve bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ve biraz muz dilimleri ekleyin.

Tavsiye
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Kilo kaybı için 20 En Iyi Brot Bazlı Çorbalar

    Lucas Weaver, hayatında ticaret yapmak isteyeceğin bir adam değildi. Bir bulaşık makinesi gibi çalışmak yeterince zordu, ama 6 metrelik 2 karesinde 289 lirayı destekleyen bir lavabonun önünde duran Weaver'ın günlük hayatını daha da perişan etti. Kazadan sonra diz replasmanı ameliyatı gerektiğine karar verdikten sonra, Weaver kaya diplerine vurduğunu hissetti. “Ben kocaman bir ad
  • yemek tarifleri: 30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    30 Şükran Günü Pişirme Hacks Sen Gelecek Yıl Kullanacağız

    Şükran günü yemeği, teoride, sorumlu olmaktan çok zevk alan olaylardan biridir. Ve bu olabilir - gün içinde kendinize biraz stres atmak için çok önceden planladığınız sürece. Burada, bazı hazırlık sürelerini ve birçok yemeğinizi hızlı ve şenlikli yollarla baharatlamanıza yardımcı olacak 30 ipucu topladık. Yıllar boyunca yemin edeceğ
  • yemek tarifleri: İtalyan Köfte Çorbası

    İtalyan Köfte Çorbası

    İtalya'da bir tabak spagetti ve köfte sipariş edin ve garsonunuz garnizonuzu bırakacak, bir cevap için başını kaşıyacaksınız. Bunun nedeni, Amerika'nın en sevilen İtalyan yemeklerinden biri, tipik olarak bizim aşırı tipik değerlerimize dayanan tamamen Amerikan bir icadıdır. İtalya'da, pol
  • yemek tarifleri: 20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    20 Sağlıklı Meksika Tarifler

    Cips ve guac, peynir ile sızan enchiladas, her türlü malzemeyle doldurulmuş tacolar - evet, Meksika yemekleri en özenli diyetçileri bile cezbedecek güce sahiptir. Ancak yerel restoranınızdaki tabaklar muhtemelen antrenmanınızı geri alacaktır ve bakkaldan kutulu şeyler vücudunuza herhangi bir iyilik yapmaz, ev yapımı Meksika yemeği - bu sağlıklı ve lezzetli - tamamen mümkündür. Birkaç akıllı yerine g
  • yemek tarifleri: Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Neredeyse-Guilty Pleasures için 20 Tarifler

    Matkapı biliyorsunuz: Kendinizi çok fazla mahrum bırakmak, aniden çıkıntının yüz tıkanıklığı deliğine düşmesine neden olabilir. Burada ve burada - özellikle de ev yapımı olan - bir muamele etmene izin vermek, kaybettiğiniz 10 kiloluk emelleri kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı Basit Yaşam
  • yemek tarifleri: Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Ev yapımı sığır arpa çorbası

    Almond Eater'den gelen bu lüks çorba spot aydınlatma arpa, etkileyici 16 gram protein içerir. A vitamini ve selenyum yüksek, biz bu lezzetli çorba saniyeler için geri gidiyoruz. Unutma ki, arpa kilo kaybı için en iyi karbonhidratlardan biridir. Malzemeler: 2 su bardağı sığır eti 2 çorba kaşığı zeytinyağı ½ bardak havuç, doğranmış ¼ fincan kereviz, doğranmış 3 diş sarımsak, kıyılmış ¼ çay kaşığı soğan tozu 2 bardak arpa 4 bardak (32 oz.) Düşük sodyum sığır et suyu Tatmak için b
  • yemek tarifleri: Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Kalan Çorba Kullanmak için 15 Dahi Fikir

    Orada tüm inanılmaz kilo kaybı ve yağ yakıcı çorbalar ile, burada Bu Yemek, Bu kadar büyük çorba hayranlarıyız! Sıcak havanın vurulmasından önce flubber tabakasını kaybetmek istediğinizde, besleyici bir şekilde yemek yapmanın harika bir yolu olduğuna dair bir inkar yok. Ancak, Amerika’daki çoğu şey gibi, çok fazla hazırlık yapmaya gitme eğilimindeyiz - ve artık yemek artıkları ile ne yapacağına dair hiçbir ipucu vermeyeceğiz. En kolay seçenek, tekrar yemeden önc
  • yemek tarifleri: Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Kilo kaybı için 35 Sağlıklı Tavuk Tarifler

    Çok sayıda protein kaynağı bulunmasına rağmen, fasulye ve sebzelerden balık ve sığır etine kadar, tavuk en popüler kaynaklardan biridir - ve nedenini görmek kolaydır: Uygun fiyatlı, hazırlanması kolay ve yağdan daha düşüktür. et çeşitleri. Ama burada ikilem var: Sıkılmadan önce yiyebileceğiniz çok fazla ızgara tavuk göğsü var ve sık sık istenmeyen bir kalori miktarı ile gelen daha lezzetli fikirlere dönün. Bu yüzden favorilerimizden bazıları
  • yemek tarifleri: Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Tüm Yanlış Çay Yapıyorsun

    Çay, düz bir göbek yumruğu hazırlar. Araştırma sürekli olarak bize karın yağını eritmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza, hastalıklarla mücadele etmenize ve hatta inme ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. İçecek, 7-Günlü Düz-Belly Tea Cleanse ile en çok satan planımız olan test panelistlerinin 10 pound'a kadar kaybettikleri belinizi değiştirecek kadar güçlü bir yeteneğe sahip! Tek sorun mu? Çayını düzgün bir şekild

Editörün Seçimi

100 Kalori Tasarrufu Yapılan 22 Gıda Takası

Üç haftanızdaki hile yemeğiniz, bu vücut hedeflerine ulaşmanız için gereken süreyi kesinlikle hızlandıracak olsa da, kilo kaybetmek yoksunluk etrafında ortalanmamalıdır. Aslında, bazı yiyecekleri daha az kalori varyasyonları için değiştirmek, her öğünde kalorileri korumanın kolay bir yoludur. Ve bu ekliyor. Tonlu b