Ortalama süpermarket şu anda 38.000'den fazla ürün içeren bir mayın tarlası. Bir kaç kişi vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olabilir, ama daha da fazlasını lapa dönüştürebilir - ve dahası, takip eden diyet patlatıcılarından daha fazlası olamaz. Onları tanıyın ve hem siz hem de vücudunuz sevecek yiyeceklerle koridorlardan çıkabilirsiniz. Neyse ki, tüm bakkallar kötü değildir. Amerika'da bu 46 Best Frozen Foods ile neleri doldurmanız gerektiğini görün.
DELI ET
Koruyucu maddeler ve tuz ile yüklü, bunlar ince bir göbeğin en kötü sabotajcılarıdır. Onları yedikten sonra google “göbek şişmeyi nasıl durduracağınızdan” emin olacaksınız.
Oscar Mayer Ham Tıraşlı
(50 g, 4 dilim) 760 mg sodyum, 50 kalori, 1.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ)
Şarküteri etleri sodyumda çok yüksektir ve hiçbiri jambondan daha kötü değildir. Lezzetin artırılması ve şarküteri kesimlerinin raf ömrünün uzatılması umuduyla, üreticiler doğrudan ete bir sodyum çözeltisi enjekte edecekler, bu da bir miktar yağsız proteini bir gemiye çevirecek, bu Oscar Mayer folly durumunda, daha fazlasını sunacak Gününüzün sodyum alımının yarısı.
Land O'Frost Premium Bal Füme Türkiye Göğüs
90 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ), 670 mg sodyum, 8 g protein
Land O'Frost, çevresinde en çok kalori sıklığı olan öğle yemeği için Buddig ile rekabet ediyor.
Tyson Izgara ve Hazır Fırın Kavrulmuş Doğranmış Tavuk Göğsü
73 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 13 g protein
Bu FrankenChicken'i yapmak 15 malzeme alır.
Oscar Mayer Türkiye Bacon
(2 dilim) 70 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 360 mg sodyum, 4 g protein
Normal domuz pastırmasından daha fazla sodyum, ama aynı zamanda içeriklerin sayısını üç katından daha fazla.
Hormel Pepperoni
(28 g) 140 kalori, 13 g yağ (6 g doymuş yağ), 490 mg sodyum, 5 g protein
Pepperoni, Amerika'da servis edilen çok fazla pizzaların çöküşüdür ve suç, tamamen korkunç yağ yüküne dayanır.
Bar-S Bologna
(38 g, 1 dilim) 100 kalori, 8 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 350 mg sodyum, 3 g protein
1 Bar-S diliminden aynı kalori için iki dilim Oscar Mayer Türkiye Bologna yiyebilirsin.
Buddig orijinal sığır eti
(56 g) 90 kalori, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 790 mg sodyum, 10 g protein
En deli etler iki yoldan biriyle başarısız olur: çok fazla yağ veya çok fazla sodyum. Buddig ürünleri her iki şekilde de rutin olarak başarısız.
SICAK KÖPÜKLER VE SOSLAR
Bunları ızgarada atın ve çerçevenize de biraz kilo vereceksin.
Jennie-O Kahvaltı sevgilisi Türkiye Sosis
(56 g, 2 bağlantı) 130 kalori, 10 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 310 mg sodyum, 8 g protein
Etiket üzerindeki “türkiye” ile kahvaltı sosisinizden daha fazlasını beklemeniz gerekir.
Hillshire Farm Polska Kielbasa
(56 g) 180 kalori, 16 gr yağ (5 g doymuş yağ), 510 mg sodyum, 7 g protein
Hem kielbasa hem de chorizo baharatlı etnik sosislerdir, ancak bunun yerine Al Fresco markasını tercih edin ve kalorileri, yağları ve sodyumları keserken proteini ikiye katlayın.
Cheddar ile Johnsonville Beddar
(66 g, 1 bağlantı) 200 kalori, 17 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 620 mg sodyum, 8 g protein
Daha fazla kalori, daha az protein ve doygun MSG dozu.
Oscar Mayer Angus Sosisli Sandviç Seçiyor
(57 g, 1 frank) 180 kalori, 17 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 420 mg sodyum, 6 g protein
“Angus” sığır eti, yağ ile doldurulacak düzenli sığır eti kadar muhtemeldir ve daha iyi tadı olup olmadığı tartışmaya konu olur.
Hillshire Çiftlik Füme Bratwurst
(76 g, 1 bağlantı) 240 kalori, 22 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 780 mg sodyum, 8 g protein
Bu velinin kalorilerinin yüzde 80'inden fazlası yağdan geliyor.
Oscar Mayer Klasik Hafif Sığır Franks
(45 g, 1 frank) 90 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 450 mg sodyum, 5 g protein
Sosisli sandviçler yağ içeriği açısından geniş çapta değişmektedir, bu nedenle paketi çevirmek ve bileşen listesini taramak önemlidir. Olay yerinde: Yarım düzine İbranice Ulusal köpek yiyebilirsin ve hala bu “hafif” lerin yağ yüküne ulaşamazsın.
Et Yedekleri
Sadece bu ürünlerin içinde et olmaması nedeniyle, otomatik olarak daha sağlıklı hale getirmez.
Tofurky Kahvaltı Linkleri
(45 g, 1 bağlantı) 120 kalori, 6 gr yağ (0 g doymuş yağ), 320 mg sodyum
Bitkisel yağ içeren ağır bir el, her bir bağlantıya 50'den fazla kalori ekler.
Amy'nin California sebzeli Burger
(71 g, 1 patty) 150 kalori, 5 gr yağ (0.5 g doymuş yağ), 500 mg sodyum
Daha fazla kalori, yağ ve sodyum ve daha az protein. Bu etsiz patty'nin en iyi 32 Best and Worst Veggie Burgers kategorisinde yer aldığı yeri görün.
MorningStar Çiftlikleri Buffalo Wings
(85 g, 5 kanat) 200 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 640 mg sodyum
MorningStar'ın kanatları Gardein'in eşi değil, neredeyse her kalori yakıyor ve servis başına yüzde 220 daha fazla yağ var.
Tofurky Franks
(45 g, 1 bağlantı) 80 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 370 mg sodyum
Aynı sayıda kalori için Smart Dogs'un Jumbo köpeğine geçebilir ve kalori paranız için daha fazla protein alabilirsiniz.
Boca Olmayan Etsiz Burgerler GDO'lu Olmayan Soya
(71 g, 1 patty) 140 kalori, 5 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 500 mg sodyum
GDO'lar olmasa bile, bu hala düz kalır.
LightLife Smart Ground Orijinal Parçalar
(55 g, 2 oz) 70 kalori, 0 gr yağ, 320 mg sodyum
Bu parçalar, Boca'nın proteininin yalnızca yarısını içerir.
Tofurky İtalyan Sosis
(100 g, 1 sosis) 270 kalori, 13 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 620 mg sodyum
Şaşırtıcı derecede, bu sahte İtalyan sosisi gerçek şeyler kadar neredeyse kalori paketleri.
PEYNİRLER
Kalorisi yoğun ve yüksek sodyum, bu yüksek enerjili süt ürünleri ile aşırıya kaçmak kolaydır.
Stella Crumbled Gorgonzola
(28 g, ¼ fincan) 100 kalori, 8 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 380 mg sodyum, 6 g protein
Her bir porsiyonda Athenos'tan daha az peynirle bile, daha fazla kalori ve yağ ile sonuçlanırsınız.
Sargento 4 Peynirli Meksika
(24 g, 1 çubuk) 110 kalori, 9 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 200 mg sodyum, 6 g protein
Harmanlanmış Peynir Prensibi: Bir paketteki peynirin çeşitliliği, içereceği daha fazla kalori.
Sorrento Sticksters Kaşar Peyniri Sticks
(24 g, 1 çubuk) 100 kalori, 8 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 150 mg sodyum, 6 g protein
Etiketin üzerindeki patenli peynir çubuğu, bunun çocuk dostu bir atıştırmalık olduğu anlamına gelmez.
Kraft Kraker Barrel Ekstra Keskin% 2 Süt
(28 g) 90 kalori, 6 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 240 mg sodyum, 7 g protein
Cabot'a geç ve aldığın her pound peynirden 320 kalori keseceksin.
Kraft Deli Deluxe Keskin Cheddar Dilimleri
(28 g, 1 dilim) 110 kalori, 9 gr yağ (5 gr doymuş yağ), 450 mg sodyum, 6 g protein
Bu dilimler kalorilerinin dörtte üçünü yağdan alırlar. Ve bu sana ne kazandırıyor? Fazladan kalori yok.
Pillsbury Grands! Homestyle Buttermilk Bisküvi
(58 g, 1 bisküvi) 170 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 470 mg sodyum
Pasta yapımcıları, hidrojenlenmiş soya fasulyesi yağı gibi yarı katı yağları tercih ederler, çünkü daha gevrek, daha keskin bir doku sağlarlar. Sağlığından ödün vermeye değer mi? Bize değil. Bu tek hamur işi ile günlük doymuş yağ alımının yüzde 13'üne varacaksınız.
HUBUBAT
Güne başlamak için doğru yol bu yüksek şeker tahıllarını atmaktır. Kutuları daha fazla görmek için hendelemelisiniz, Gezegendeki bu 26 Sağlıksız Hububatı kaçırmayın.
Quaker Naturel Granola Yulaf, Bal, Kuru Üzüm ve Badem
(102 g, 1 fincan) 420 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 26 gr şekerler
Granola'nın bir PR erkeği olmalı. Ne de olsa, birileri bütün bir yiyeceği milletini, şekerle bir araya getirilmiş yulaf ve kuru üzüm yığınlarının bir şekilde sağlıklı olduğuna ikna etmeyi başardı. Amerika'nın En Kötü Tahılı olarak beş yıl, umarız, spin'i keser. Bir fincan, 3 porsiyon Kurabiye Gevrek gevreği kalorisine eşdeğerdir!
Kellogg'un Bal Smacks
(1 fincan) 133 kalori, 0.5 g yağ (0 g doymuş yağ), 1 g fiber, 20 g şekerler
Bu, tahıl koridorundaki en şeker yüklü kutular arasında.
Post Kakaolu Çakıl
(1 fincan) 160 kalori, 1 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 0 gr fiber, 15 gr şekerler
Sadece liften yoksun değil, aynı zamanda hidrojene yağlarla ıslanmış ve yapay, potansiyel olarak kanserojen içeren karamel rengi ile renklendirilmiş.
General Mills Golden Grahams
(1 fincan) 160 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 1 gr fiber, 15 gr şekerler
Şeker yüklü, lifsiz ve sodyum ile doymuş.
General Mills Reese'in Ponponları
(1 fincan) 160 kalori, 4 gr yağ (0, 5 gr doymuş yağ), 1 gr fiber, 13 gr şekerler
Oxford araştırmacıları bunu süpermarketteki en sağlıksız tahıl olarak değerlendirdi.
Genel Değirmenler Apple Tarçınlı Cheerios
(1 fincan) 160 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 3 gr fiber, 13 gr şekerler
En önemsiz tahıldan daha kötüsü.
Genel Değirmenler Tarçın Çiçeği
(1 fincan) 160 kalori, 3 gr yağ (0 g doymuş yağ), <1 g fiber 11 g şekerler
Bu tahıl, 130'dan fazla kalori saf karbonhidrat sağlar.
Quaker Life
(1 fincan) 160 kalori, 2 gr yağ (0 g doymuş yağ), 2.5 g fiber, 8 g şekerler
Hayat, raftaki en kötü tahıl değil, ama lif kadar üç kat fazla şeker topluyor.
Kashi Çilek Alanları
(1 fincan) 120 kalori, 0 gr yağ, 1 gr fiber, 9 gr şekerler
Bu, Kashi'nin en büyük floplarından biridir. Çilek Tarlaları, tahıllarının çoğunda bulunan 7 Tam Tahıl Karışımı yerine beyaz pirinç içerir.
ekmekler
Ekmek sadece iki bileşenle yapılabilir: su ve un. Diğer taraftan mağazada satılan ekmekler, yirmiden fazla olabilir. Bunlar en kötünün en kötüsüdür. Mağazamızdaki 20 En İyi ve En Kötü Ekmekler ile daha iyi seçenekler bulun.
Klasik beyaz ekmek merak ediyorum
(1 dilim) 70 kalori, 0, 5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 0 g fiber
Besinsel olarak sığ zenginleştirilmiş un ve yüksek fruktozlu mısır şurubu 98 kalori içerir.
Sara Lee İçten ve Lezzetli% 100 Tam Buğday
(86 g, 2 dilim) 240 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 6 gr fiber
Elyafın övgüye değer olduğu ancak bu dilimlerin kılçık olarak nitelendirilemeyecek kadar kalorisi vardır.
Tam Tahıl Beyaz ile Yapılan Wonder
(57 g, 2 dilim) 140 kalori, 2 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 3 g fiber
Nature's Own tarafından yapılan aynı çeşit ekmekle karşılaştırıldığında, bu somun daha fazla şeker, daha fazla sodyum ve daha az lif içerir.
Arnold Tam Tane Sağlık Somunu
(86 g, 2 dilim) 240 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş yağ), 4 g fiber
İkinci bileşen, Wonder Classic White ekmeğinin bir diliminde bulacağınız aynı beyaz undur.
Doğanın Gururu 12 Tahıl
(86 g, 2 dilim) 220 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş yağ), 4 g fiber
Buğday tam tahıl, tabi ki. Çok kötü diğer 11 tane değil. Bu kaloriyi haklı çıkarmak için iki kat fazla lif gerekir.
Sara Lee Bal Buğday
(57 g, 2 dilim) 150 kalori, 1.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 2 g fiber
Çoğu ekmek bir tür buğdaydan yapılır, fakat “bütün” demezse, az lifli ve küçük miktarlarda mikro besin içeren soyulmuş tane taneleri için ödeme yaparsınız.
Oroweat Tam Tahıllar 7 Tane
(76 g, 2 dilim) 180 kalori, 2 gr yağ (0 g doymuş yağ), 4 g fiber
Bu ekmeğin yedi tane tahıl içerdiğinden emin olun, ancak rafine edilmiş un hala en önemli bileşenlerinden biridir.
Ev Gurur Yağı Üst Buğday
(56 g, 2 dilim) 140 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 2 g fiber
Pepperidge Çiftlik Çiftlik Evi Hearty White
(43 g, 1 dilim) 110 kalori, 1, 5 g yağ (0 g doymuş yağ), 1 g fiber
Bu ekmek, tam buğdayın tüm faydalarından yoksun olan basit şekerli-ağır un ile yapılır: lif, mikrobesinler ve enerji verici B vitaminleri.
TORTILLAS, WRAPS & PITAS
Üzgünüz, ama bir sarmak için ekmeği takas, sizin için daha iyi değil 18 "Sağlıklı" Swap biridir.
Misyon Sarar Bahçe Ispanak Herb
(70 gr, 1 tortilla) 210 kalori, 4.5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 510 mg sodyum
Temel bir tortilla, unu, suyu, yağı, tuzu inşa etmek için yaklaşık dört malzeme alır; ancak Misyon, bu sargılar inşa etmek için en az 30 bileşen kullanır ve ıspanak, malzemelerin ifadesinin “% 2 veya daha azı” kısmının altına düşer. Peki bu sargı ne yapılır? Zenginleştirilmiş un ve sebze kısaltması, her ikisi de sağlıklı bir sarma yapmaz. Bu dört Pizza Hut Geleneksel Buffalo Wings'in kalori eşdeğeri!
Toufayan Pide Ekmeği Beyaz
(56 g, 1 pide) 150 kalori, 0 gr yağ, 2 g fiber
Life for pita'ya geçin ve fiberi iki katına çıkarırsınız ve 50 kaloriyi düşürürsünüz.
Görev Sarar Artı! Çok Tahıl
(70 gr, 1 sarma) 210 kalori, 6 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 7 gr fiber
Misyonun yüksek kalorili sarımları için büyük bir sebze kısalığı dozlayın.
Guerrero Soft Taco Tortillaları
(42 g, 1 tortilla) 140 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 1 g fiber
Bu tortilla, yedi muhteviyat ve mısır muadili yağının altı katı yağ içerir.
Misyon Un Tortilla Orta / Yumuşak Taco Boyutu
(49 g, 1 tortilla) 150 kalori, 3, 5 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 1 g fiber
Her kabuk, günün sodyumunun yaklaşık yüzde 20'sini sağlar.
KAHVALTI EKMEK
Bunlar, AM Ditch'te yer alan en kötü karbonhidratlardan bazıları ve beliniz için bu 37 Kötü Kahvaltı Alışkanlığı.
Sara Lee Deluxe Simit Düz
(95 gr, 1 simit) 260 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 50 gr karbonhidrat, 2 gr fiber
Bu rafine karbonhidratın bir takozudur, bir kan şekeri roller coaster için bir davetiye.
Pepperidge Farm Bagels Tarçın Üzümü
(57 g, 1 simit) 270 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş yağ), 57 g karbonhidrat, 3 g fiber
Bu simit, beş dilim kızarmış ekmek kadar çok karbonhidrat toplar.
Pepperidge Farm Kahverengi Şeker Tarçın Girdap Ekmek
(38 g, 1 dilim) 110 kalori, 2 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 21 gr karbonhidrat, <1 g fiber
Beş farklı şeker biçimini paketler.
KAHVALTI YAŞ PASTA
Şekerle biraz karbonhidrat ister misin?
Küçük Debbie Bal Çörekler
(50 g, 1 hamur işi) 230 kalori, 13 g yağ (6 g doymuş yağ), <1 g fiber, 13 g şekerler
Bu topuzda bulunan 31 bileşenden kısmen hidrojenlenmiş yağlar iki kez ortaya çıkar.
Kellogg'ın Pop-Tarts Kahverengi Şeker Tarçın Unfrosted
(50 g, 1 hamur işi) 210 kalori, 8 gr yağ (2, 5 g doymuş yağ), <1 g fiber, 12 g şekerler
Unfrosted versiyonunu seçmek, bu acıklı pastanın besinsel değerini artırmak için çok az şey yapar.
Küçük Debbie Donut Sticks
(47 g, 1 çörek) 230 kalori, 14 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 15 gr şekerler
Küçük Debbie'nin Donut Stick'lerinde onlara karşı üç grev var: Krispy Kreme alternatifinden daha fazla kalori, daha fazla yağ ve daha fazla şeker.
Hostes Mini Muffin Blueberry
(57 g, 1 poşet) 210 kalori, 8 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), <1 g fiber, 19 gr şekerler
Hostes'in soya fasulyesi yağı ve katma şekerle yaptığı ağır el, bu muffinleri kahvaltıdan ziyade tatlıya daha çok benziyor.
Sunbelt Meyve ve Tahıl Tahıl Barları Apple Tarçın
(39 g, 1 bar) 140 kalori, 3 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 1 gr fiber, 16 gr şekerler
Paketler, tam tahıllar ile yapılan bir ürün hakkında istedikleri kadar övünebilir, ancak eğer sadece bir gram lif içerdiğinde, üretim sırasında bir şeyler kaybedilmiş olur.
Ne-Mo'nun Güzel Fırın Ürünleri Muz Ekmeği
(113 g, 1 parça) 460 kalori, 23 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 1 gr fiber, 34 gr şekerler
Yaklaşık üç Hostess SmartBakes Muffins yiyebilir ve hala tüketebilirsiniz.
daha az kalori.
TANELER
Bu tahıllar harikadan daha azdır.
Goya Tay Yasemin Pilavı
(45 g, ¼ fincan kuru) 170 kalori, 0 g yağ, 0 g fiber
Bu gibi rafine taneler vücudunuzu karın yağ deposu için hazırlama eğilimindedir.
Altın Madalya Organik Her Amaçlı Un
(30 g, ¼ fincan) 100 kalori, 0 g yağ, 1 g fiber
Organik çabayı alkışlıyoruz, ancak Altın Madalya, liflerin çoğunu tahıldan çıkardığında pek bir anlam ifade etmiyor.
Amca'nın hazır pirinç uzun taneli ve vahşi
(1 bardak hazırlanmıştır) 220 kalori, 3 gr yağ (0 g doymuş yağ), 2 g fiber
Yabani pirinç, kahverengi pirinçten daha fazla proteine sahiptir, ama yine de istiflendiğinde kısa zamanda ortaya çıkar.
Daha sağlam tam tahıllar ve tohumlar.
Pirinç-A-Roni Brokoli Au Graten
(1 su bardağı hazırlanmış) 350 kalori, 16 gr yağ (5 g doymuş), 910 mg sodyum, 2 gr fiber
Ne peynir ne de brokoli, bu kutunun bileşen listesinde kısmen hidrojene hurma yağından daha yükseğe yer vermez.
Pirinç-A-Roni Tam Tahıl Karışımı Kavrulmuş Sarmısak Italiano
Rice-A-Roni'nin Tam Tahıl Karışımlarından biri 250'den fazla kalori içermez; tek bir porsiyonun, günün sodyum konsantrasyonunun yaklaşık üçte birini çiğnediği gerçeğinden bahsetmezsiniz.
Knorr Cajun Sides Kirli Pirinç
(1 bardak hazırlanmıştır) 270 kalori, 5.5 gr yağ (1 g doymuş yağ), 830 mg sodyum, 2 g fiber
Ben Amca'nın versiyonundan daha fazla kalori, yağ, sodyum ve içerik.
Pirinç-A-Roni Tavuk Lezzet Alt Sodyum
(1 bardak hazırlanmıştır) 270 kalori, 5 gr yağ (1 g doymuş, 0, 5 g trans), 670 mg sodyum, 2 g fiber
Alt sodyum mu? Ne daha düşük, bir tuzluk?
Nueva Cocina Siyah Fasulye ve Pirinç
(⅓ fincan kuru) 220 kalori, 0 gr yağ, 760 mg sodyum, 3 g fiber
Birkaç tane daha siyah fasülye bu yemeği daha güçlü bir elyaf ispatı kazanacaktı. Bu kalorik fiyat etiketini doğrulamak için üç gram yeterli değildir.
Yabani Pirinç ve Sebzeli Goya Fiesta Pirinç
(1 bardak hazırlanmıştır) 320 kalori, 0 gr yağ, 1.000 mg sodyum, 4 g fiber
Bu kutudaki “et suyu türü lezzet”, monosodyum glutamat (aka MSG), maltodekstrin ve şekerden oluşur.
MAKARNA
Bu makarnalardan geç.
Sarısı Beyaz Yumurta Yok
(56 gr kuru) 210 kalori, 0.5 gr yağ (0 g doymuş yağ), 3 g fiber
Sarısı ya da değil, bu makarna hala düzenli, besleyici-içi boş rafine unu ile yapılır.
Barilla Angel Saç
(56 gr kuru) 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 2 gr fiber
Bu rakamlar, değirmeni beyaz makarna için oldukça standarttır. Daha iyi için hedefliyoruz.
Ispanaklı De Cecco Linguine
(56 gr kuru) 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 2 gr fiber
Ispanak bile bu linguini kurtaramaz. Yeşil yaprak ikinci içeriktir, ancak bu eriştelerin besin maddelerinden daha fazla renk getirir.
Eski hasat Quinoa spagetti buğday ücretsiz
(57 g, 2 oz kuru) 205 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş yağ), 4 g fiber
Bu eriştelerin kesinlikle sağlıklı kinoadan yapıldığını düşünebilirsiniz, ancak birincil içerik daha az protein ve lif içeren mısır unudır.
Kraft Makarna ve Peynirli Akşam Yemeği Orijinali
(1 su bardağı hazırlanmış) 400 kalori, 19 gr yağ (4, 5 g doymuş, 4 gr trans), 710 mg sodyum
Bu ikonik kutu, servis başına 2 günden fazla trans yağ içeren bir beslenme felaketidir.
Amerikan Güzellik Hızlı Aşçı Rotini
(56 gr kuru) 210 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 2 gr fiber
Bir peynirli makarna tabağı yapacaksanız, en azında daha sağlıklı bir erişte ile başlayabilirsiniz.
Roland Organik Karabuğday Soba Makarna
(56 gr kuru) 200 kalori, 1 gr yağ (0 gr doymuş yağ), 1 gr fiber
Bu erişteler, tam tahıllı karabuğday ile yapılmışlarsa övgüye değer olurdu.
Nissin Chow Mein Baharatlı Tavuk Lezzet
(114 g, 1 konteynır) 560 kalori, 28 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 1, 280 mg sodyum
Bu kase, gününüzün doymuş yağ ve sodyumunun yarısı, artı bir inflamatuar bitkisel yağlar havuzu ve sayısız MSG türevi ile doldurulur.
Nissin Kupası Erişte Tavuk
(64 g, 1 konteynır) 300 kalori, 13 g yağ (7 g doymuş yağ), 1.060 mg sodyum
Günlük sodyumun yüzde 45'ini ve gününüzün doymuş yağının yüzde 35'ini doldurun.
Betty Crocker Aniden Makarna Salatası Klasik
(1 su bardağı hazırlanmış) 330 kalori, 10 gr yağ (1, 5 gr doymuş yağ), 1.040 mg sodyum
Bu garnitür günlük sodyumunuzun yüzde 40'ını şaşırtıyor.
Basit Organik Makarna ve Peynir
(1 bardak hazırlanmış) 360 kalori, 14 gr yağ (11 gr doymuş yağ), 859 mg sodyum
Organik olabilir, ancak bu fazla sodyum ve doymuş yağın günahını affetmez.
AMBALAJ PROTEİNLERİ
Kolaylık anahtarıdır, ancak sağlığınızı feda etmeniz gerekiyorsa değil.
Bumble Bee Prime Fileto Limon ve Dereotu ile Hafif Marine Edilmiş Pembe Somon Steak
(4 oz, 1 poşet) 150 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ), 600 mg sodyum
Soya yağı ilavesi, omega-3 yağlarının sağlığa zararlı etkilerini zayıflatır.
Bumble Bee Kolay Peel Sensations Limon ve Biber Baharatlı Tuna Medley Kraker ile
(103 g, 1 kraker ile olabilir) 200 kalori, 7.5 g yağ (3, 5 g doymuş yağ), 460 mg sodyum
Yağlı turşusu alevlendirin.
Hormel Lean Ham Dumanlı Tatlandırıcı
(2 oz, 56 g) 90 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 620 mg sodyum
Konserve jambon, taze jambondan çok daha fazla sodyum taşır. Sadece sahip olmanız gerekmedikçe, tavuğa geçin ve kendinize eklenen kardiyovasküler zorlamayı kaydedin.
Kraker ile Bumble Bee Tuna Salatası
(99 g, 1 kit) 300 kalori, 22 gr yağ (3, 5 g doymuş yağ), 435 mg sodyum
Haftada üç kez Bumble Bee'yi StarKist'ten seçerseniz, 1 yıl içinde 4 ekstra saf yağ alırsınız.
StarKist Albacore beyaz ton balığı suda
(74 g, 1 poşet) 90 kalori, 2 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 310 mg sodyum
Bir torbada Albacore bir kutuda olduğu kadar sadece cıva içerir. Kahveye git ve ton balığı olsun.
Spam Lite
(6 oz, 168 g) 330 kalori, 24 gr yağ (9 gr doymuş yağ), 1, 740 mg sodyum
Spam'in hafif versiyonu bile, 10 adet Oscar Mayer Centre Cut Bacon ve bir kolonun sodyum ve tuzlu krakerlerin yarısını içerir.
YATAK ODASI
Jiffy bir yemek başlatmak için mükemmel, ama göbeğini batık emin.
Bisquick Krep Karışımı
(40 g, 1⁄3 fincan karışımı) 160 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ), 1.5 g trans yağ, 1 g fiber
Trans yağların En Şok Kullanımı için ödül, Bisquick'e gider. Pazarın o yıllarında krep kahvaltılarını yaparken, Bisquick'e her geldiğinizde bir gün veya daha fazla süre boyunca trans yağ limitini tükettiğinizi kim biliyordu? Kolesterolünü her çeşit krep ile takviye etmek istemeyenler için, Hodgson Mill'in lif açısından zengin karışımı gibi mükemmel alternatifler var. Daha da iyisi, gözleme hamurunu sıfırdan yapmak için ekstra 2 dakikanızı ayırın.
Makarna Roni Fettuccine Alfredo
(1 bardak paketlenmiş) 250 kalori, 5 gr yağ (2.5 g doymuş), 820 mg sodyum
Alfredo olduğu kadar kötü, ancak Pasta Roni'nin versiyonu kısmen hidrojene yağ, monosodyum glutamat ve yapay renklerin bir sıçraması ile besin ihmalini birleştiriyor. Bu garnitürün her bir porsiyonu, öğün kalorisi olan, gününüzün sodyum payının üçte ikisini ve 2 günlük trans yağ oranını içerir. Kendi makarnayı kaynatarak ve zeytinyağlı ve taze rendelenmiş Parmesan ile atarak kendinizi güvende tutun. 97 Cheez-Its sodyum eşdeğerine sahiptir!
Pillsbury Şekersiz Brownie Mix Çikolata Fudge
(1/12 paket, 29 gr pişmiş) 150 kalori, 8, 5 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 0 g şekerler, 9 g şeker alkolleri
Pillsbury, tatlandırıcılar tatlandırıcılar asesülfam potasyum ve sükraloz ile birlikte şeker alkol maltitol ile bağlanır, bu da insanların aşırı tükettiği zaman müshil benzeri semptomlar gösterdiler. Bu bir beyinsizdir.
Eşit
(1 g, 1 paket) 0 kalori, 0 gr yağ, 0 gr şekerler, 0 g şeker alkolleri
FDA aspartamı güvenli olarak kabul ediyor, ancak birkaç çalışmadan fazlası yapay zemine meydan okuyor
tatlandırıcının güvenliği.
GLÜTENSİZ
En kötü GF ürünlerinin daha fazlası için raporumuza bakın: 40 En İyi ve En Kötü Glutensiz Ürünler.
DeBoles Glutensiz Pirinç Artı Altın Keten Melek Saç
(56 g, ¼ paket) 210 kalori, 1, 5 g yağ (0 g doymuş yağ), 1 g fiber
Omega-3 yağları, lif pahasına gelir.
Kral Arthur Glutensiz Un
(30 g, 3 yemek kaşığı) 110 kalori, 0 gr yağ, 0 g fiber
Beyaz pirinç unu, bütün beyaz unlar gibi besinsel olarak iflas ediyor.
Schär Çerezler Çikolata O's
(30 g, 3 kurabiye) 150 kalori, 7 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 9 gr şekerler
Gününüzün doymuş yağ alımının yüzde 20'sini içeriyor.
Udi'nin Glutensiz Çift Çikolatalı Muffinleri
(85 g, 1 çörek) 270 kalori, 12 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 2 gr fiber, 25 gr şekerler
Snickers çubuğundan daha fazla şeker içerir.
Glutino Glutensiz Çok Tahıllı Ekmek
(29 g, 1 dilim) 80 kalori, 3.5 gr yağ (0 g doymuş yağ), > 1 g fiber
Hizmet başına 40 kalori tasarruf etmek için Rudi's ile glutensiz ekmek sandviç başyapıtınızı donatın.
Betty Crocker Glutensiz Kek Mix Şeytan Gıda
(43 g mix) 260 kalori, 12 gr yağ (7 gr doymuş yağ), 1 gr fiber, 20 gr şekerler
Betty teslim etmeyi başaramadı.
Glutino Glutensiz Pretzel Twists
(30 g, 24 pretzels) 140 kalori, 6 gr yağ (2.5 gr doymuş yağ), 420 mg sodyum
Glutino, hurma yağı ile ağır bir el sayesinde kaloriler halinde paketler.
PATATES CİPSİ
Rehberimizi kullanarak doğru cipsler üzerinde Chomp: Favori Cips 35 - İşte!
Terra Tatlı Patates Cipsi
(1 oz, 17 cips) 160 kalori, 11 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 10 mg sodyum
Bu çipler, tatlı patateslerin sağlıklı saygınlığının bir miktar aşırı ısındığı tutumumuzu destekliyor.
Su Isıtıcısı Deniz Tuzu ve Sirke Cips
(1 oz, 13 çips) 150 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 210 mg sodyum
Tamamen vasat bir patates kızartması torbası.
Ruffles Yağ Azaltılmış
(1 oz, 13 çips) 140 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum
Azaltılmış yağlı yongalar, çok yağlı kardeşlerini buruşturmakla birlikte, iyi pişirilmiş bir çipin düşük yağ içeriği ile karşılaştırıldığında hala kısa düşmektedirler.
Lay's Kettle Pişmiş Orijinal
(1 oz, 16 çips) 160 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum
“Kettle” pişirme, yemeklerin daha basit olduğu bir geçmiş çağa bağlantı anlamına geliyor gibi görünüyor. Bu iğrençlerin bir porsiyonu, McDonald's kızartmasının küçük bir emri kadar neredeyse yağ içerdi.
Lay's Ekşi Krema ve Soğan
(1 oz, 17 cips) 160 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum
Lay'ın bu klasik çantası, aşırı miktarda kalori ve yağ içeren dikkatsiz atışçıları cezalandırıyor.
TGI Cuma Patates Cinsi Jalapeño Cheddar
(1 oz, 16 çips) 150 kalori, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 340 mg sodyum
İlk olarak patates değil, daha çok bitkisel yağ olan 40 bileşen.
Gardetto'nun Özel İstekleri Kavrulmuş Sarımsaklı Çavdar Cipsleri
(30 g, 1⁄2 fincan) 170 kalori, 10 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 330 mg sodyum
Gardetto son olarak kısmen hidrojene yağları soya fasülyesi yağıyla değiştirdi, ancak çanta hala karamel rengi, disodyum inosinat, disodyum guanlat ve BHT gibi kaba malzemelerle doludur.
MISIR CİPSİ
Salsa ile eşleştirmek için başka bir şey seç.
El Sabroso Orijinal Guacachip
(1 oz, 28 g) 150 kalori, 9 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum
Çantada “gerçek avokado” yazıyor, ancak malzemeler “avokado tozu” diyor.
Cheetos Flamin 'Sıcak Gevrek
(1 oz, 21 parça) 170 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 250 mg sodyum
Bu kalorilerin yaklaşık 100'ü yağdan geliyor.
Chester'ın Puffcorn Peyniri
(1 oz, 46 adet) 160 kalori, 11 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 290 mg sodyum
Bu kalorilerin yaklaşık üçte ikisi kızartma yağından geliyor.
Fritos Biber Peynir Aromalı Mısır Cipsi
(1 oz, 31 cips) 160 kalori, 10 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ), 270 mg sodyum
Bu çipleri yapmak için Frito-Lay 31 bileşenini alır, karsinojen içeren karamelli renklendirme, en çok dahşet verici olanıdır.
Doritos Baharatlı Tatlı Biber
(1 oz, 11 çips) 140 kalori 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ) 270 mg sodyum
Hiç Doritos'un neden bu kadar bağımlılık yaptığını merak ettiniz mi? Belki de MSG'nin içerik listesindeki beşinci maddeye sahip olması onunla bir ilgisi var.
Bugles Orijinal Lezzet
(30 g, 1 ⅓ bardak) 160 kalori, 9 gr yağ (8 gr doymuş yağ), 310 mg sodyum
Bu küçük boynuzların her porsiyonu, günün doymuş yağ sınırının yüzde 40'ını içeriyor.
Tostitos Multigrain Tortilla Cipsleri
(1 oz, 8 çips) 150 kalori, 7 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum
“Multigrain” yutmaca için düşmeyin. Ağırlık olarak, bu çip fiberden yaklaşık dört kat daha fazla yağ içerir.
PRETZELS & SNACK MIXES
Şişmiş bir göbek için hazır mısınız?
Bugles Tatlı ve Tuzlu Çikolata Fıstık Ezmesi
(32 g, ⅔ fincan) 170 kalori, 9 gr yağ (6 gr doymuş yağ), 150 mg sodyum
Dört çeşit yağ, bu karışımı altı şerit pastırması kadar doymuş yağ olarak verir.
Snyder'in Hanover Bal Hardal ve Soğan Pretzel Parçaları
(28 g, ⅓ fincan) 140 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 240 mg sodyum
Palmiye yağının kalın bir uygulaması bu çantaya Rold Gold'lardan çok daha fazla yağ verir.
Rold Altın Minik Twists Cheddar
(28 g, p20 çubuk kraker) 490 mg sodyum, 110 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş yağ)
Tuzlu krakerler, marka fark etmeksizin tuz büyütücülerdir, ancak Rold Gold düzenli olarak rakiplerinin iki katı sodyum paketler. Her bireysel Tiny Twist'in yaklaşık 25 miligramı vardır.
Cheez-It Snack Mix Çift Peynir
(30 g, 3⁄4 fincan) 470 mg sodyum, 130 kalori, 5 gr yağ (1, 5 g doymuş yağ)
Sodyum sayımı sizi korkutmuyorsa, buna ne dersiniz: “Tuz” kelimesi, içerik listesinde 11 kez belirir.
Annie'nin Homegrown Organik Snack Karışımı
(28 g, ½ fincan) 130 kalori, 5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 250 mg sodyum
Organik iyidir, ancak lifsiz bir atıştırmalık değildir.
Pepperidge Farm Goldfish Fırında Aperatif Kraker Pretzel
(30 g, 43 parça) 130 kalori, 2.5 gr yağ (0, 5 g doymuş yağ), 430 mg sodyum
Bu balıklar sodyum ve yağda yüzüyor.
Pepperidge Çiftlik Fırında Naturals Snack Sticks Toasted Susam
(12 çubuk) 140 kalori, 5 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 290 mg sodyum
Standart çipsli bir torbadan daha iyi, ama kraker ya da pişmiş cips kadar iyi değil.
Gardetto'nun orijinal tarifi Snack Mix
(32 g, ½ fincan) 150 kalori, 6 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 21 g karbonhidrat, 310 mg sodyum
Gardetto'yu, kısmen hidrojene yağları atıştırmak için atardamar tıkanıklıklarını gidermek için övünürken, her karbonhidratlı porsiyon hala enflamatuar bitkisel yağlar, kimyasal baharatlar ve koruyucularla harmanlanır.
Ritz Kraker
(16 g, 5 kraker) 80 kalori, 4.5 g yağ (1 g doymuş yağ), 10 g karbonhidrat, 105 mg sodyum
Her porsiyonun soya fasulyesi ve kısmen hidrojene edilmiş pamuk tohumu yağlarından 4.5 gram yağ ve yüksek fruktozlu mısır şurubunun gizli bir görüntüsü vardır.
Patlamış mısır
Yüksek lifli bir gıda olabilir, ancak bu popkornlar, herhangi bir besinsel olarak itici kaliteye sahip olmak için yağda çok fazla tüketilirler.
Pop-Secret Tereyağı
(1 bardak patladı) 30 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 290 mg sodyum
Kısmen hidrojene edilmiş yağlardan arındırılmış, ancak inflamatuar bitkisel yağlar üzerinde hala gizli yükler.
Orville Redenbacher'ın Pop Up Kase Sinema Tereyağı
(2 bardak attı) 70 kalori, 5 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 80 mg sodyum
“Pop Up Bowl” un bir pes etmesine izin vermeyin, yediğiniz patlamış mısırın kalitesini etkiler.
Orville Redenbacher'ın Poppycock Orijinali
(31 g, ½ fincan) 160 kalori, 8 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 120 mg sodyum, 13 gr şekerler
Sır ağır uygulama şeker kategorisinde bunu koyar.
Neşeli zaman patlama o tereyağı
(2 bardak attı) 90 kalori, 6 gr yağ (3 gr doymuş), 170 mg sodyum
Her ne kadar Jolly Time kendini 2 gramdan fazla trans yağdan arındırsa da, hala onların çekirdeklerini enflamatuar hurma yağıyla kaplarlar.
Smartfood Beyaz Cheddar
(2 bardak) 183 kalori, 11 gr yağ (2.5 g doymuş yağ), 331 mg sodyum
Akıllı? Zorlukla. Bu torba yağlardan, peynirden ve ayrandan ağır yağlı bir yağ alır.
Jolly Zaman KettleMania Su Isıtıcısı Mısır
(2 bardak attı) 90 kalori, 6 gr yağ (2 gr doymuş, 2 gr trans), 80 mg sodyum
“Mania” doğru. Bu kadar trans yağları tek bir oturmada yemek için manyak olmanız gerekir.
Newman'in Kendi Popcorn Hafif Yağı
(2 bardak attı) 70 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 97 mg sodyum
Korkunç bir seçim değil, ama “hafif” bir patlamış mısır arıyorsanız, satın almak için daha iyi çantalar var.
Pop-Secret Homestyle
(2 bardak attı) 60 kalori, 4 gr yağ (0 g doymuş, 2 gr trans), 140 mg sodyum
Kısmen hidrojene yağların pervasız kullanımı, her bir poşeti 12 gram trans yağ ile emer,
Kalp hastalığına sıkı bir bağ vardır. Pop-Secret kendinden utanmalısın.
MEYVELER, NUTS & TOHUMLAR
Bütün fındık, meyve ve tohumlar sağlıklı değildir.
Meyve Roll-Ups Çilek
(14 g, 1 rulo) 50 kalori, 1 gr yağ (0 g doymuş yağ), 7 g şekerler, 0 g fiber
Mısır şurubu, kuru mısır şurubu, şeker, armut püresi konsantresi ve hurma yağıdır. Ve bu renkler? Gerçek meyve değil - yapay renkler kırmızı 40, mavi 1 ve sarılar 5 & 6.
Mariani Filipin Mango
(40 gr, 6 dilim) 130 kalori, 0 gr yağ, 27 gr şeker, 1 gr lif
Mangolar doğal şekerler kurutma işleminde yoğunlaşır ve bu da eklenmiş şekeri daha da şaşırtıcı hale getirir.
Sunsweet California Yetiştirilen Tarihler Doğranmış
(40 g, ¼ fincan) 120 kalori, 0 gr yağ, 27 g şekerler, 3 g fiber
Şeker kaplama, bu tarihleri şeker durumuna yakın tehlikeli bir şekilde iter.
Yetiştiricileri NUTMENT South Beach Diet Önerilen Mix
(28 g, 18 parça) 170 kalori, 15 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 50 mg sodyum, 2 gr fiber
Yüzeyde bunlar kötü değildir ve macadamia fındıkları lezzetlidir. Ama daha yakından bakın ve bunların yağda kavrulmuş olduğunu göreceksiniz.
Mariani Vanilla Aromalı Yoğurt Üzümü
(30 g, 2 yemek kaşığı) 150 kalori, 7 gr yağ, (6 gr doymuş yağ), 17 gr şeker, 1 gr lif
Yoğurt gerçekten şeker, hidrojene hurma çekirdeği yağı, yağsız süt tozu, yoğurt tozu, peynir altı suyu tozu, titanyum dioksit (ayrıca diş macunu beyazlatmada kullanılır), soya lesitini ve doğal aromadır.
David Ayçekirdeği Kavrulmuş Kavrulmuş ve Tuzlu
(30 g, ¼ fincan) 190 kalori, 15 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 220 mg sodyum, 3 g fiber
Kısmen hidrojene yağda kullanılır.
Mavi Pırlanta Doğal Fırın Kavrulmuş Badem Ezmesi Toffee
(28 g, 24 fındık) 160 kalori, 12 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 35 mg sodyum, 3 g fiber
İlk dört bileşenden üçü şeker formlarıdır.
Seneca Crispy Apple Cips Orijinali
(28 g, 12 çips) 160 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 12 gr şekerler
“Aperatif daha sağlıklı, ” Seneca etiket üzerinde yiyiciler (sonra yağ ve mısır şurubu elmalarını daldırmak için ilerler) izler.
KURABİYE
Elini kurabiye kavanozundan çıkar!
Nabisco Çikolatalı Krem Oreo
(30 g, 2 kurabiye) 150 kalori, 7 gr yağ (2, 5 gr doymuş yağ), 110 mg sodyum, 13 gr şekerler
Ve normal Oreolar daha da kötüler - hizmet başına ekstra bir gram şeker ve 10 ekstra kalori verirler.
Newman'ın Kendi İncili Newmans Düşük Yağ
(38 g, 2 bar) 140 kalori, 2 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 170 mg sodyum, 13 gr şeker
Şaşırtıcı bir şekilde, Fig Newmans'ın düşük yağlı çerezinin orijinal Newton'lardan daha fazla kalori var. Rafine karbonhidratların fazladan acele etmesini sağlayın.
Keebler Cips Deluxe Yulaf Ezmesi Çikolata Chip
(31 g, 2 kurabiye) 150 kalori, 7 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 105 mg sodyum, 10 gr şeker
Bu 75 kalorili Keebler çerezlerinden birini günlük diyetinize ekleyin ve bu yıl yaklaşık 8 kilo kazanacaksınız.
Murray Şekersiz Pekan Kurabiye Kurabiye
(32 g, 3 kurabiye) 160 kalori, 11 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 0 gr şekerler
Buradaki yağ, öncelikle soya fasulyesi ve palmiye yağlarından gelir. Unutmayın, şekeri denklemden çıkarsanız bile, kalori hala önemlidir.
Keebler Sandies Sadece Kurabiye
(31 g, 2 kurabiye) 160 kalori, 9 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 90 mg sodyum, 7 gr şekerler
Düşük şeker sayısını alkışlıyoruz, ancak soya fasulyesi ve palmiye yağlarının ağır tortularını değil.
Mrs. Fields Sütlü Çikolatalı Çip
(34 g, 1 çerez) 160 kalori, 8 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 160 mg sodyum, 15 gr şekerler
Elyafın temizliği, bunun karnınızın içinden doğrudan geçmesini, kan şekerinizi çekmesini ve hızlıca flab'a dönüşmesini sağlar.
Keebler Yumuşak Toplu Çikolata Chip
Bu çerez, Chips Ahoy'dan aynı çerezden daha fazla yağ, daha fazla sodyum ve daha fazla şekere sahiptir!
Mega Stuf Altın Oreo
Kalori, yağ ve şekerde yüksek. Ayrıca, hurma yağından suni tatlara kadar işlenmiş malzemelerle doludur.
SNACK CAKES
Atıştırmalık boyutunda bile bu kekler kilo kaybı için güvenli bir bahis değildir.
Oreo Double Stuf Cakesters
(37 g, 1 çerezli kek) 170 kalori, 9 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 17 gr şekerler
Şeker, hurma yağı, zenginleştirilmiş un ve yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi ilk dört malzemenin her biri ayrı ayrı önlenmeli, bu nedenle de bir felaket kurabiyesi oluşturuyorlar. Bunlardan birini günde bir kez tüketin ve bir yıl sonra, 17 kilo yağda paketlenmiş olacaksınız. Sonra çift kişilik pantolonlar için alışveriş yapacaksın. Biri 80 Jujubes şeker parçasının kalori karşılığıdır!
Küçük Debbie Çilekli Kurabiye Ruloları
(61 g, 1 rulo) 240 kalori, 9 gr yağ (3 gr doymuş yağ), 27 gr şekerler
İçindekiler listesindeki meyveye yapılan tek referans “yapay çilek”, yani laboratuarda gerçek bir şey gibi görünmek ve tatmak için tasarlanmış bir katkı maddesidir. Hayır sağol Debbie.
Entenmann'ın Küçük Isırıkları Fudge Brownies
(62 g, 1 paket) 270 kalori, 14 gr yağ (4 gr doymuş yağ), 25 gr şekerler
Entenmann'ın kekleri çöreklerinden sadece biraz daha iyi.
Ev sahibi Suzy Q's
(57 g, 1 kek) 220 kalori, 9 gr yağ (4.5 g doymuş yağ), 24 gr şekerler
Bir Suzy Q, bir Wendy's Jr. Orijinal Çikolata Frosty'dan 50 kaloriye sahiptir.
Güvercin Şekersiz Çikolata Krem Koyu Çikolatalar
(40 g, 5 parça) 190 kalori, 15 gr yağ (10 gr doymuş yağ), 0 gr şekerler
Her küçük parça, gününüzün doymuş yağ sınırının yüzde 10'unu içeriyor.
Küçük Debbie Yulaf Ezmesi Krem Pies
(38 g, 1 pasta) 170 kalori, 7 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 12 gr şekerler
Aldanmayın; Yulaf ezmesi, yağ ve şeker için araçtan başka bir şey değildir.
Küçük Debbie Fudge Yuvarlar
(67 g, 1 yuvarlak) 310 kalori, 12 gr yağ (4, 5 g doymuş yağ), 30 gr şekerler
Küçük Debbie'nin Büyük Paketleri sadece keklerinin içeriği için değil, aynı zamanda Flintstonian porsiyon büyüklüğü için de ürkütücüdür. Bu, 8 tane pastırma şeridinden daha fazla kaloriye sahiptir.
Hostes Ding Dongs
(72 g, 2 kek) 330 kalori, 17 gr yağ (12 gr doymuş yağ), 33 g şeker
Her Ding Dong, Twinkie'nin yağını iki katına çıkarır ve iki paket halinde geldiği için, tıkanmayı önlemek için kısıtlama uygulamak zorundasınız.
