Çoğu Amerikalı için çay çaydır. Siyah çaylar, beyaz çaylar, yeşillikler ve kırmızılar unutun; çay, Lipton'dan gelen torbalara giren ince öğütülmüş barut ya da aşırı şekerli çamurun plastik şişelere atılıp Kola ve Dağ Çayı arasında satılmasıdır.

Bununla birlikte, Japonya, İngiltere ve Güneydoğu Asya'nın büyük bitkileri gibi yerlerde, çay yaprakları şarap üzümleri kadar çeşitli ve nüanslıdır. Lezzet profili sadece bir çay çeşidi ile diğeri arasında önemli ölçüde değişmez, aynı zamanda sağlık yararları da değişir. Sadece belirli brews çeşitli hastalıklarla mücadele etmek değil, aynı zamanda çaylar metabolizmayı revize etmek, açlığı bastırmak, bel genişleyen stresi ters çevirmek ve yağ hücrelerini küçültmek için seçilmiştir. Tayvanlı araştırmacılar 10 yıllık bir süre zarfında 1, 100'den fazla insan üzerinde çalıştıklarında çay içenler, içmeyenlere göre yüzde 20 daha az vücut yağına sahip olduklarını belirlediler!

Kilo verme hedefleriniz için en iyi bardakları hazırladığınızdan emin olmak için, dünyanın her yerinden en güçlü bel kırıcı çayları hazırladık. Ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin ve her fincandan en iyi şekilde faydalanın, en çok satan 7 Günlük Flat-Belly Tea Cleanse'ın bir kopyasını alın!

Yeşil çay

Bunu al: Yeşil çay, kelimenin tam anlamıyla flab'ı patlatır! Araştırmacılar, yeşil çayın kateşinlere, özellikle de EGCG'ye yağ yakma özelliklerine atıfta bulunurlar - metabolizmayı değiştirerek yağ hücrelerini yağdan arttınrarak (özellikle göbekte) yağ dokusunu bastıran bir grup antioksidatif bileşiğin adı ve sonra Karaciğerin yağ yakma kapasitesini hızlandırır. Daha iyi olur: Araştırma, düzenli yeşil çay içmeyi egzersizle birleştirmenin kilo verme faydalarını en üst düzeye çıkarabileceğini düşündürmektedir. Bir çalışmada, 25 dakikalık antreman ile 4-5 bardak yeşil çay günlük alışkanlığı birleştiren katılımcılar, çay içmeyen kadınlara göre 2 kilo daha kaybettiler. Fitness rutininizden daha fazla düz göbek faydaları elde etmek için, bu En İyi Zayıflama Egzersizlerini Dünyada birleştirdiğinizden emin olun.

Limon çayı

Tuzlu yiyeceklerin veya alkolün, balon benzeri bir göbek için sorumlu olup olmadığı, limon çayı d-limonen içeriği sayesinde bloatla savaşmaya yardımcı olabilir. Turunçgil yağı yağı içinde bulunan bileşik, eski çağlardan beri diüretik etkileri için kullanılmıştır. Ancak yakın zamana kadar, iddiaları destekleyecek hiçbir bilimsel bulgu yoktu. Japonya Eczacılık Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir hayvan çalışması, D-Limonenin su tutma nedeniyle tekneyi gerçekten terkedebileceğini doğruladı.

Karnınızı hafifletmek için daha fazla yol için, Bloat yediğinizi diyetinize bu 8 yiyeceği ekleyin!

Beyaz çay

Beyaz çay sadece yeni yağ hücrelerinin oluşmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda Beslenme ve Metabolizma dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre vücudun enerji için mevcut yağları parçalama ve kullanma yeteneğini de artırır. Bu yeterli değildi, “Çaydaki kimyasallar cildinizi güneş kaynaklı stresten koruyor, bu da hücrelerin bozulmasına ve yaşlanmasına neden olabilir” diyor çalışma yazarı Elma Baron. Kullanmak için beyaz çay koymak için, güneş kremi uygulayan önce beyaz çay özü içeren bir losyon üzerinde sürtünme deneyin!

Siyah çay

İtalyan araştırmacılar, günde bir fincan siyah çay içmenin kardiyovasküler fonksiyonu geliştirdiğini ve daha fazla bardak içtiğinizi, daha fazla fayda sağladığını buldular! Daha iyi kardiyovasküler fonksiyon, kaydettiğiniz 5K'yi es geçebileceğiniz anlamına gelir. Ve Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı'nda yayınlanan bir çalışma, günlük 20 gram siyah çay içmenin vücudunuzun, vücudunuzun enfeksiyon koruma cephaneliğinin temel bir unsuru olan beş kat daha fazla interferon salgıladığını ortaya çıkardı. Sadece sütünü boşalttığından emin ol. Avrupa Kalp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, siyah çayın kan akışını ve kan damarı genişlemesini iyileştirirken, çayı sütün eklenmesiyle bu etkilere karşı koyabildiğini buldu.

Valerian Çayı

Uyku büyük bir anlaşma. Vücudun açlığını ve iştahı düzenleyici hormon olan grelin'i olumsuz yönde etkilemek için üç gün boyunca sadece bir saat kesintisiz göz gezdirmek yeterlidir. Diğer yandan, kaliteli uyku, yağ yakma hormonlarının üretimini artırır ve birkaç kilo düşürmeye çalışıyorsanız bunu en önemli öncelik haline getirir. Valerian, uzun süredir hafif bir yatıştırıcı olarak kabul edilen bir bitkidir ve şimdi araştırma, çay meraklılarının yüzyıllardır bildiği şeyleri gösteriyor. Kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, araştırmacılar test konularının yarısını valerian özü ve yarım plasebo verdi. Kediotu kullananların% 30'u uykularının kalitesinde bir iyileşme bildirmiştir, bu da kontrol grubunun sadece yüzde 4'üne karşılık gelmektedir. Uykusuz? İşte Daha İyi Uyku için Bir Gün-Planınız.

Ashwagandha Çayı

Ashwagandha çayı size daha iyi bir görünüm verir ve belinize zarar verebilecek stres hormonlarını azaltır. Hindistan Psikolojik Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, “Ashwagandha kök ekstresinin, bir kişinin strese karşı direncini güvenli ve etkili bir şekilde geliştirdiği ve böylece kendi kendini değerlendiren yaşam kalitesini geliştirdiği” bulundu. Kilo kaybı söz konusu olduğunda, stres arkadaşınız değildir. Penn State'deki yakın tarihli bir çalışma, stresli durumlara kötü tepki veren insanların bedenlerinde inflamasyon düzeylerinin yükseldiğini ve inflamasyonun diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıkların yanı sıra obeziteye doğrudan bağlı olduğunu buldu. Anksiyete yüksek sürdüğü zaman, aynı zamanda kortizol gibi stres hormonlarının merhametine de giriyorsunuz —sağlık yağ hormonu “olarak biliniyor, çünkü lipitleri kan dolaşımından çekip yağ hücrelerimizde saklıyoruz.

Oolong çayı

Oolong çayın ağırlık kazancına karşı en büyük silahı yağ emilimini önleme kabiliyetidir. Japon bilim adamları, oolong çayı için spesifik olan polimerize polifenoller olarak adlandırılan yüksek seviyelerde antioksidanların vücudun yağ emilim kabiliyetini yüzde 20'ye kadar azalttığını buldular. Tayvanlı araştırmacılar 10 yıllık bir sürede 1, 100'den fazla insan üzerinde çalıştıklarında, haftada bir veya daha fazla kez siyah, yeşil veya oolong çayı içenler, içmeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha az vücut yağına sahip olduklarını belirlediler. Oolong çayı kan basıncına karşı savaşır ve riski yüzde 65'e varan oranda düşürür! Yağ yakma fırını daha da açmak ister misin? Göbek Yağ Yakma ve Kilo Verme Kilo Kaybı Bu Gıdalar göz atın.

Yabanmersini Çayı

Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırması dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre yabanmersini, yaban mersini için bir kuzey Avrupa kuzeni tüketerek, şişkinlik yaratan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu bulgulara ulaşmak için, araştırmacılar katılımcıları iki gruba ayırdı; bir gruba 1.5 bardak yaban mersini içeren bir diyet verildi, diğer grup ise meyve içermeyen bir kontrol diyetini izledi. Deneyin sonunda, bilberry yiyen grubun, çileği kesmeyen muadillerine göre daha az enflamasyon vardı. Meyve Kuzey Avrupa'ya özgü olduğundan, ABD'de yaygın olarak bulunmaz. Faydaları toplamak için, birkaç bardak yabanmersini çayı tadını çıkarın.

Kırmızı çay

Rooibos çayı, Güney Afrika'nın Cape Town yakınlarındaki küçük Cederberg bölgesinde yetişen “kırmızı çalı” bitkisinin yapraklarından yapılır. Rooibos çayını özellikle karnınız için iyi yapan şey Aspalathin adı verilen eşsiz ve güçlü bir flavonoid. Güney Afrikalı araştırmacılara göre, bitkide bulunan polifenoller ve flavonoidler, adipogenesis'i (yeni yağ hücrelerinin oluşumunu) yüzde 22 kadar önler. Kimyasal maddeler ayrıca yağ metabolizmasına yardımcı olur. Ayrıca, Rooibos doğal olarak tatlıdır, bu yüzden şeker eklemeniz gerekmez. Aynı zamanda teknik olarak bir çay değil - bu bitkisel bir infüzyon. Metabolizmanızı bir vuruş vermek ister misiniz? Metabolizmanızı artırmak için bu 6 Yolu inceleyin.

Dostum

Mate çay güçlü termojenik etkileri ile bilinir - yani vücudunuzun kalori yakma mekanizmasını açar - ve aynı zamanda insülin duyarlılığını artırarak kilo kaybını teşvik edebilir. Yakın tarihli bir çalışmada, katılımcılar iki gruba ayrıldı. Bir grup egzersizden 60 dakika önce plasebo aldı, diğer grup ise 1000 mg kapsül yerba maté aldı. Araştırmacılar, otu tüketenler, antrenman yaptıkları antrenmanın egzersiz yapmadan yararlı etkilerini artırdıklarını buldular. Ayrıca, bu demleme steroidler yeşil çay gibi, yüzde 90'a kadar daha güçlü kanser mücadele antioksidanlar, B vitaminleri bir önbellek ve bol miktarda krom, kan şekeri düzeylerini stabilize yardımcı olur.

Nane çayı

Nane çayı gevreklerden ayrılıyor. Yatıştırıcı nane çayı ile büyük bir çay fincanı doldurun ve kendinizi sıska koklayın! Bazı kokular açlığı tetiklese de (uzun zaman önce Cinnabon'un bir ipucu), diğerleri de iştahınızı bastırır. Nörolojik ve Ortopedi Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, her iki saatte nane koklayan kişilerin ayda ortalama 5 kilo kaybetmiş olduğu ortaya çıktı. Kafein'de çay nispeten düşük olmasına rağmen - bir fincan kahvenin verdiği miktarın yaklaşık% 25'i - kafeinsiz çeşitler, sizi kabinin dışında tutacak yatıştırıcı bir yatıştırıcı bakım için elinden gelenin en iyisidir! Ve uykudan bahsederken, ertelerken kilo vermek mi istiyorsun? Uykunuzda Kilo Vermek için Bu 20 Şaşırtıcı Yolları yardımcı olabilir.

Papatya ve Lavanta Çayı

Papatya ve lavanta çayı uykusuzluk ile gelen stresi azaltarak yorgunluğu ve depresyonu engeller. Azaltılmış stres, doğrudan kilo ve obezite ve diyabet gibi kan şekeri bozukluklarına bağlı olan artan inflamasyon seviyelerini önler. Bir Alman çalışmasında papatya çayı, uyku eksikliğiyle ilgili fiziksel semptomları önemli ölçüde iyileştirdi ve hatta kronik olarak uykudan yoksun bırakılan depresyon düzeylerinin azalmasına yardımcı oldu. Başka bir çalışma, uyku eksikliğinden muzdarip insanların gündüz uyanıklığını geliştirdiğini buldu. İşte papatya ile ilgili komik şey: Yatma zamanı için en popüler çay olmasına rağmen, aslında uykunun uzunluğunu veya kalitesini geliştirdiğine dair bir kanıt yok. Ama bu 8 numaralar olacak!

Goji çayı

Goji çay kalori yakmak için% 10 yakar. Gojislerin hasat edildiği bitki olan Lycium barbarum, diyabet için geleneksel bir Asya ilaç terapisidir, fakat aynı zamanda zayıflama etkisine de sahiptir. Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, katılımcılara ya bir yemekten sonra tek doz L. barbarum ya da bir plasebo verildi. Araştırmacılar, dozdan bir saat sonra goji grubunun, plasebo grubundan yüzde 10 daha yüksek bir oranda kalori yaktığını buldular. Etkiler dört saate kadar sürdü! Çoğu Goji çayları yeşil çay ile karıştırılır, kalori yanığınızı daha da artırır.

Zencefil çayı

Gezegendeki en sağlıklı baharatlardan sadece zencefil değil, aynı zamanda iltihapla da savaşır. Sayısız çalışmalara göre, mide ağrısını hafifletmek için geleneksel olarak kullanılan zencefil, vücuda çok sayıda gen ve enzimi bloke ederek şişmeye neden olan inflamasyonu artırır. Bu, besleyici yoğun sebzelerin ikinci porsiyonunun endişe etmeden tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Eğer genellikle tarçın, kakule, karanfil ve zencefil karışımından oluşan chai çayı tadı tercih ederseniz, bu da hile yapabilir - ancak daha az etkili olabilir.

sarıçalı

Bu çay kilo kaybı ninjadır. Kızamıkçuğunun gövdesi, meyvesi ve kök kabuğu berberine - güçlü, doğal olarak oluşan, yağda kızartıcı bir kimyasal içerir. Çinli araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada, berberinin, yüksek yağ içeren bir diyet tüketen sıçanlarda kilo alımını ve insülin direncinin gelişimini önleyebileceğini ortaya koymuştur. Önceki çalışmalar ayrıca, bitkinin tüketilmesinin enerji tüketimini artırabildiğini ve yağ hücrelerinin yüzeyindeki reseptör sayısını azaltabildiğini ve bu sayede flubberin gelen kaynaklarını emmeye daha az yatkın hale getirdiğini bulmuşlardır. Daha fazla kilo kaybı gıdalar için, Hızlı Kilo Kaybı için bu 7 En İyi Gıdalar göz atın.

Kava Kava

Kava Kava endişe verici düşünceleri bastırıyor. Bir çalışmada, strese bağlı uykusuzluk olan hastalara 6 hafta boyunca günlük 120 mg kava-kava uygulandı. Sonuçlar uyku latansı, süre ve uyanma duygudurumlarında istatistiksel olarak anlamlı bir iyileşme olduğunu gösterdi. Endişeli olduğunuzda, vücudunuz her zaman muazzam bir stres altında hissedilir. Bu yüzden endişe kilo alımı için güçlü bir tetikleyicidir. Yeme ve Kilo Bozuklukları Dergisi'nde yakın zamanda yapılan bir çalışma, kaygıyı “kilo alımı ile önemli ölçüde ilişkili olan en önemli faktörlerden biri” olarak ortaya koymuştur. Aslında, yeme bozukluğu olan kişilerin üçte ikisi de endişeden muzdariptir ve kaygı genellikle ilk önce ortaya çıkmıştır. Ancak dikkatle yudumlayın - çok yüksek seviyelerde, kava kava karaciğer toksisitesine neden olabilir. Kava Kava, genel olarak dengeli bir çay temizliğinin sadece bir parçası olmalıdır. Aşırı Isınmaya ve Ağırlık Kazancıya Yol Açan Duygular ile başa çıkmanın yollarını bulmak için buraya tıklayın.

PU-ERH ÇAY

Bu fermente Çin çayı, yağ hücrelerinizin boyutunu tam anlamıyla küçültebilir! Bender'in yağ saldırma güçlerini keşfetmek için Çinli araştırmacılar sıçanları beş gruba ayırdılar ve iki aylık bir süre boyunca farklı diyetler beslediler. Kontrol grubuna ek olarak, çay takviyesi olmaksızın yüksek yağ içeren bir diyet ve değişik dozlarda pu-erh çay ekstresi içeren yüksek yağlı bir diyetle beslenen üç grup daha vardı. Araştırmacılar, çayın yüksek yağlı diyet gruplarında trigliserid konsantrasyonlarını (kanda bulunan potansiyel olarak tehlikeli yağ) ve göbek yağını önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuşlardır. Çayı yudumlarken insanlarda biraz farklı sonuçlar olsa da, bu bulguların, kendinizi buharda bir fincan sıcak fincanına sabitlemek için hala iyi bir değere sahip olacağını ümit ettiğini düşünüyoruz.

Rezene çayı

2015 Journal of Food Biochemistry çalışmasına göre, foeniculum vulgare - daha iyi rezene olarak bilinir- büyük inflamasyonla mücadele özelliklerine sahiptir. Hafif, tatlı meyankökü aromalı çayların hayranları uzun zamandır gaz ve diğer gastrointestinal sorunları tedavi etmek için kullandılar. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri, fennel'in tıbbi etkinliği konusunda bir duruş sergilemese de, bitkilere odaklanan FDA'ya benzeyen resmi bir devlet kurumu olan Almanya'nın E Komisyonu, tesisin gerçekten etkili bir gazlı savaşçı olabileceğini söylüyor. Ayrıca Bloat Yapar Bu 6 Sebzeler kaçınarak bloat yasak.

Kola Fındık Çayı

Kahveden daha fazla kafein sayımıyla bu çaylar metabolizmanızı donata çevirir. Fizyoloji ve Davranış dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 100 mg'lık tek bir kafein dozundan sonra hem yalın hem de obez bireylerde metabolik hızda yüzde 3-4'lük bir artış ölçüldü. Bu kafein içeren meyveden yapılan çayları arayın; Karşılaştırmalı alışverişi atlamak istiyorsanız, 110 mg kafeinde günlük fincan kahvenizin 20 mg üzerinde saatlere denk gelen Celestial Seasonings 'Fast Lane'den bir kutu kapın.

Hops çayı

Bu çay ile merkezi sinir sistemini yudumlayın ve yatıştırın. Biradaki bir bileşen olan hop, farmakolojik aktivitesi esas olarak yapraklarındaki acı reçinelere bağlı olan sedatif bir bitkidir. Şerbetler, kaygıyla mücadeleye yardımcı olan nörotransmitter GABA'nın aktivitesini arttırır. Yeni araştırmalar, basit yiyecek tercihlerinin endişeli ve sakin hissetme ile kontrol etme arasındaki farkı yaratabileceğini düşündürmektedir - ve bu büyük bir sorun. Nüfusun% 18'i bir tür anksiyete bozukluğu çekmektedir ve uzmanlar, gündelik endişelerin hızlı bir şekilde ele alınmadığı takdirde hızlı bir şekilde bir sakat duruma dönüşebileceğini söylemektedir. Ve her şey mutfakta başlar. Endişeli? Kaygıyı daha da kötüleştiren bu gıdalardan kaçının.

Hibiscus Çayı

Basınç, kabarık mide, öz bilinçlilik - bu çay bütün bunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Sayısız çalışmalara göre, hibiscus bitkisinde bulunan flavonoidler ve diğer bileşikler, suyu ve elektrolit dengesini düzenleyen aldosteronun vücudu nasıl etkilediğini etkileyerek şişkinliği önlemeye yardımcı olur. Bir bardak ebegümeci çayı tadını çıkarın ve pooch'unuzu yavaşça seyredin, ama kesinlikle sönün. Ve burada Bloat'ı Döven 8 Yiyecek!

matcha

Japon tencha yaprağından elde edilen ve daha sonra parlak yeşil bir pudra içerisine taşlanmış matcha, kelimenin tam anlamıyla “toz çay” anlamına gelir ve sizin için inanılmaz derecede iyidir. Araştırma, matkadaki epigallocatechin gallate (EGCG) konsantrasyonunun, çoğu satın alınan yeşil çayda bulacağınız miktardan 137 kat daha fazla olduğunu göstermektedir. EGCG bir diyetçinin en iyi arkadaşıdır: çalışmalar, bileşiğin lipolizi (yağın parçalanması) eşzamanlı olarak artırabildiğini ve özellikle karnın içinde adipogenezi (yağ hücrelerinin oluşumu) bloke edebileceğini göstermiştir. Bir çalışmada 136 mg EGCG içeren yeşil çayı içen erkekler bulundu; bunlar, tek bir 4 gram matcha porsiyonunda bulacağınız bir plasebo grubundan iki misli fazla kilo kaybetti (-5.3'e karşı -2.8 lb) ve dört kat daha fazla 3 ay boyunca viseral (karın) yağ. Yayı 1191'den beri zen rahipleri gibi geleneksel bir çay içeceği olarak hazırlayabilir veya latte, buzlu içecekler, milkshake ve smoothie'lerdeki 2015 superfood'ının tadını çıkarabilirsiniz. Çay saati için bir sebep daha var mı? Tek bir porsiyon 4 gram protein içerisine gizlice girer - bu bir yumurta akından daha fazlasıdır!