Topaksız dondurma yapmak, sossuz sos ya da makarnasız salata yemektir. Elbette, tadı güzel, ama olabildiğince zevkli değil.
Ve salata ve makarna gibi, kremsi bir kepçenin tepesine çıkarken rüzgara karşı dikkatli olmak, kilo vermeye çalışırken yapabileceğiniz en kötü şeyler arasındadır. Sağlıklı bir dondurmayı tercih etseniz bile, çanaklarınıza karamel ve ezilmiş şeker gibi klasik go-to'ları ekleyerek 120 kalorili donmuş bir şekeri şeker ve kalori dolu bir felakete dönüştürebilirsiniz.
Ama hepsi kötü haber değil. Belgenizi genişletmeksizin, pazarınızın tadını artırabilecek birçok başka dondurma tabağı vardır. Hepsi 100 kalorinin altında kalan 11 lezzetli düşük şeker seçeneği bulduk. Tüm yaz uzun süre ağız sulandıran suçluluk içermeyen pazarların tadını çıkarmak için önerilen toppers (en az kalori) ve porsiyon boyutları ile sopa.
Bunu ye!
Maraşino Kiraz, 1 Kiraz
| Kalori | 8 |
| Şişman | 0, 01 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 2 g |
| Lif | 0, 2 g |
| Şeker | 1, 94 g |
| Protein | <1 g |
Üstünde parlak kırmızı bir kiraz olmadan hiçbir pazar tamamlanmayacaktı ve neyse ki çantanıza bir veya iki veya üç tane ekleyerek belinize zarar vermeyecek. Bununla birlikte fuar uyarısı: çoğu marka kirazlarında yapay kırmızı renklendirici ve yüksek fruktozlu mısır şurubu kullanıyor. Bu tür katkı maddelerini geri almak istiyorsanız, ev yapımı çeşitliliği tercih edin. Cupcake Project'in kolay tarifi olan hayranlarıyız.
Bunu ye!
Çilek, dilimlenmiş 5 meyveler
| Kalori | 19 |
| Şişman | 0, 18 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
| karbonhidrat | 4.61 g |
| Lif | 1, 2 g |
| Şeker | 2, 93 g |
| Protein | 0, 40 g |
Stresli olduğunuzda dondurma yemeye eğilimliyseniz, kasenin üstüne bir çilek porsiyonu koyduğunuzdan emin olun. Tatlı kırmızı meyve, vücuttaki kortizol seviyelerini düşürerek, doğal tatlılığın hoş karşılanmasıyla stresi azaltabilir.
Bunu ye!
Sprinkles, 1/4 yemek kaşığı
| Kalori | 20 |
| Şişman | 1 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 3 g |
| Lif | 0 gg |
| Şeker | 2 g |
| Protein | 0 g |
İster çikolata isterse de gökkuşağı sprinkles hayranı olun, dondurmadan eşyalarınızı kayganlaştırabilirsiniz. Oldukça düşük kalıyorlar ve cömert bir dozaj bile kilo kaybı ilerlemenizi bozmaz. Onların bir dezavantajı mı? Mutluluğun yanı sıra hayatınıza sprinkles getirebilir, herhangi bir sağlık yararı sağlamaz.
Bunu ye!
Krem şanti, 3 yemek kaşığı
| Kalori | 23 |
| Şişman | 1, 5 g |
| Doymuş yağ | .3 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 1, 5 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | <1 g |
| Protein | 0 g |
Herkes, yaşlarına bakılmaksızın, bir aerosol kutusundan çırpılmış kremalı tütten seyretmekten kaçmış gibi görünüyor ve neyse ki, daha küçük pantolon arayışındaki alışkanlığı baltalamaya gerek yok. Yağ ve kalorileri kontrol altında tutmak için üç çorba kaşığından sonra kendini kes.
Bunu ye!
Muz, dilimlenmiş, 1/4 meyve
| Kalori | 26 |
| Şişman | 0, 10 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 6.74 g |
| Lif | 0, 8 g |
| Şeker | 3, 61 g |
| Protein | 0, 32 g |
Muz bir dondurma salonu klasiği - ve bu konuda oldukça özel bir tane. Şerefine ismini verilmiş olan bütün bir şaraba sahip olan tek meyveden biri. 1 / 4'lük vanilyalı dondurma (Breyers Natural'ı severek), 1 / 4'üncü fincan çikolatalı dondurma, çırpılmış krema ve biraz muz ve çilek dilimleri bir araya getirerek, evde bir muzlu muzlu muz gibi bir şeyler yapın.
Bunu ye!
Çikolata şurubu, 1 çorba kaşığı
| Kalori | 50 |
| Şişman | 0 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| SODIM | 7.5 mg |
| karbonhidrat | 12 g |
| Lif | 0.5 g |
| Şeker | 10 g |
| Protein | 0.5 g |
Zengin bir şey ister misin? Listemizde yer alan tüm çikolata karışımları arasında, şurup bağırsaktaki en kolay olanıdır. Sadece önerilen porsiyon boyutuna sadık kaldığınızdan emin olun - şeker hızlı bir şekilde istiflenebilir.
Bunu ye!
Pretzel M & Ms, standart 32 gramlık bir çanta
| Kalori | 50 |
| Şişman | 1, 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 40 mg |
| karbonhidrat | 8 g |
| Lif | <1 g |
| Şeker | 5, 6 g |
| Protein | <1 g |
M & Ms'deki bu akıllı dönüş, bulacağınız en sağlıklı şekerdir. Orijinal sütlü çikolata çekirdeği, şekerleme standartlarına göre düşük kalorili pretzel ile değiştirilmiştir. Sonuç olarak, tatmin edici bir kurabiye benzeri krizi için bir tekne şekeri ticareti yapıyorsunuz. Tuzlu kraker dolgusundan elde edilen tuzun dokunuşu, ekstra şeker ya da kalorisiz bir şekilde de tedavinizin tatlılığını artırır.
Bunu ye!
Graham Cracker, 1, ezilmiş
| Kalori | 64 |
| Şişman | 1, 6 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 69 mg |
| karbonhidrat | 11, 6 g |
| Lif | 0.5 g |
| Şeker | 3, 7 g |
| Protein | 1 g |
Bir plastik torbaya bir graham krakeri atın ve bir oklava ile küçük parçalar halinde ezin. Eğer elinizde yoksa, ellerinizi kullanmanız gayet iyi çalışır. İstenilen dokuya ulaştıktan sonra, krakerleri dondurmanın üzerine serpin. Yarım bir ezilmiş krakeri karıştırın s bir s'mores'den ilham alan sundam için bir mini çikolata cipsinden bir çorba kaşığı.
Bunu ye!
Mini Çikolatalı Cips, 1 yemek kaşığı
| Kalori | 70 |
| Şişman | 4 9 |
| Doymuş yağ | 2, 5 g |
| Sodyum | 0 mg |
| karbonhidrat | 10 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 8 g |
| Protein | 1 g |
Çikolata parçacıklarıyla dolu bir kapta dondurmadan daha çok şahane olan birkaç şey var. İster küçük bir gevreklik isterse de sevdiğiniz ekstra tatlılık hissi olsun, en sevdiğiniz dondurulmuş kapta topper tadını çıkarın - ama bir çorba kaşığıyla saklayın.
Bunu ye!
Fıstık, 1 yemek kaşığı, doğranmış
| Kalori | 80 |
| Şişman | 5.5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Sodyum | 2.5 mg |
| karbonhidrat | 4 g |
| Lif | 2 g |
| Şeker | 0 g |
| Protein | 3, 5 g |
Tabii ki, bizim listemizdeki en yüksek kaloridir, ama aynı zamanda bazı besinsel ağırlık taşıyan az sayıdakilerden biridir. Harvard araştırmacılarına göre, yer fıstığı yemek kalp hastalığını önleyebilir. Diğer fıstıklar da aynı şeyi iddia etse de, yer fıstığı en uygun fiyatlı çeşittir ve bu sayede bir dondurma ile dondurma severler için sağlıklı bir seçimdir. Fıstık alerjisi var mı? Ceviz bir çorba kaşığı için seç (93 kalori); kilo kaybına yardımcı olduklarını kanıtladılar ve kalp hastalığı riskini azalttılar.
YAPMAYIN. YEMEK! Yeni Eat This, That That'da 1.000'lerce zayıflama takası ve lezzetli yemek tariflerini keşfedin ! dergi - şimdi abone olun ve yarım buçuk ücretsiz yemek kitabı olsun!
