Eğer Donald Trump'ı ortaya çıkarmanın parti tartışması başlatmanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyorsanız Kardashian ailesini büyütmeyi deneyin. Kim'in ünlü varlıklarından Kylie'nin tıbbi olarak geliştirilmiş dudaklarından Caitlyn'in kadınlık dönemine geçişi hakkında herkesin, E'nin ilk ailesi hakkında farklı bir fikri var! Tartışmaya açık olmayan bir şey, hepsinin saçma bir şekilde olması. Büyük genetik? Ah, tabi ki. Ama hepsi onların izlerini sürüyor ve ünlü fiziklerini korumak için doğru yer.

Her ne kadar Robert Kardashian Sr.'nin başarılı bir şekilde OJ Simpson'ı savunduktan sonra halkın gözüne ilk giren aile, sıkıcı güzellikler ve kilo kaybı rejimleri hakkında tam olarak özel değil, her zaman elde edilen hacker'lar kamusal bilgi değildir. Kilo vermenize yardımcı olmak için, sayısız röportajlara rağmen, Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie ve Caitlyn'in nasıl zayıf kaldıklarını anlamak için sayısız röportaj yaptık. Bilgi almak için okumaya devam edin. Oh, ve kırparak zihninin ön tarafındayken, Dünyanın En Seksi Kadınlarından bu 30 Skinny Sırrını kontrol ettiğinizden emin olun!

Tam Yağlı Kucaklıyorlar

Son zamanlarda yapılan bir röportajda, "Evimizde, bütün süt ve tam yağlı peynirler yapıyoruz. Yemek pişirmek için ghee ve hindistancevizi yağını kullanıyorum" diyor üç yaşındaki annesi Kourtney.

Neden Akıllı? Tam yağlı süt ürünleri daha fazla kalori alırken, aynı zamanda daha fazla dolgular. Bu, 2013 çalışmasının neden yağlı maddeleri yiyen insanların düşük yağlı süt ürünleri ile kalorileri deneyen ve atlayanlara göre obeziteden muzdarip olma ihtimalinin daha düşük olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir. Çalışma yazarları ayrıca, tam yağlı süt ve kalp hastalığı ya da şeker hastalığı arasında hiçbir bağ bulamadılar. İronik olarak, süt yağındaki bazı asitler - sıfır yağlı çeşitlerden elde edemeyeceğiniz - vücudunuzun kalori yakma merkezlerini yukarı kaldırabilir, diyor çalışma yazarı Mario Kratz, Ph.D. Kırpmaya yardımcı olabilecek yağlı yiyecekler için, Kilo Kaybı için bu 20 En İyi Tam Yağlı Gıda'ya göz atın!

Onlar Sip Çay

Kendall, Kylie ve Kourtney, zayıf kalmak için detoks çayı yudumlamayı kabul ettiler.

Neden Akıllı ?: 10 yıldan fazla bir Tayvanlı çalışmada, 1100'den fazla insan üzerinde çay içenlerin, içmeyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha az vücut yağına sahip oldukları bulundu. Farklı çaylar farklı yağ yararlarına sahip olduğundan, yağ kaybından stres azaltmaya kadar geniş bir yelpazede hizmet verdiğinden, 7 günlük Düz-Belly Tea Cleanse'ın bir kopyasına kadar çok çeşitli çayları yudumlayıp yatırım yapmanızı öneririz! Planı takip eden test panelistleri belinden 4 inç kadar kaybetti!

Onlar Rise ve Grind

Onu erken gelen Kim K. Instagrams resimleri reg üzerinde jogs am.

Neden Akıllı ?: Birçok kişi için ofise gitmeden önce egzersiz yapmak zor olsa da, onu sallamaya çalışıyor. Sabah antrenmanlarınıza ilk kez uymanız, gününüzün ne kadar çılgın olursa olsun bir ter seansına uymanızı sağlar. Bonus: Eğer antrenman zaten yolunda değilse, işten sonra eğlenmek için daha fazla zamanınız olacak. Antrenman planınızla yolda daha da fazla yol almanız için, Aslında Çalıştığınız Motivasyon için bu 40 İpucu göz atın!

Onlar için neyin işe yaradığını buluyorlar

Popüler bir fad diyeti izlemekten ziyade, Kardashyanlar onlar için neyin işe yaradığını bulurlar - ve kitleler de böyle görünüyor. Bu yılın başlarında, örneğin, Khloé Kardashian sütünden vazgeçti ve rejiminin başka bir yönünü değiştirmeden 11 kilo verdi. (Beklenmedik bir şekilde, sıradan bir sürü insan, onlar için de işe yarayıp yaramayacağını görmek için peynir ve sütü aldılar.) Öte yandan, Atkins 40 planını takip ederken, Kourtney'in beslenmeye daha organik, bütüncül bir yaklaşımı var.

Neden Akıllı? Paleo'ya gitme arkadaşın için çalışmış olsa da, eğer ekmekle tamamen takıntılı olursan, senin için çalışmayacak. Eğer gerçekten zevk yiyen bir rejim bulmakta kilo kaybı başarının anahtarı. Bu, kalıcı sonuçları görmek için yeterince uzun süre dayanabilmenizi sağlar.

Balık gibi içiyorlar

Kim Kardashian'ın # 1 kilo kaybı ipucu? “Daha fazla su iç. Kilo verme görevine ve egzersizine daha fazla su içmenin farkına şaşıracaksın, ” diyor ikisinin annesi.

Neden Akıllı? Uzmanlar bunun akıllıca bir hareket olduğuna katılıyorlar. Kilo vermek istediğinizde su sadece en iyi antrenman takviyesi olabilir. Çalışmalar, susuz bir halde iken kuvvet antrenmanının kas kazanımlarını yüzde 16'ya kadar azaltan stres hormonları seviyelerini artırabildiğini gösterdi. ve beslenme uzmanı Jay Cardiello. "Bir müşteri aşağıya doğru incelendiğinde, onlara her gün en az 8 onsluk bir bardak su içmelerini ve egzersizlerini yaparken en az 8 onsluk su içmelerini söylerim." H20 sıkıcı mı? Zest şeyler Fat Burning ve Kilo Kaybı için bu lezzetli 50 Best Detox Waters ile!

Onlar Takım

Kardashian-Jenner kız kardeşleri, Instagram üzerinde düzenli olarak egzersiz fotoğraflarını yayınlıyorlar. Kylie, "Kız kardeşim Kourtney son zamanlarda üçüncü bebeğine sahipti ve vücudunu geri almak için antrenman yapıyor." "Sokakta yaşıyor, bu yüzden ona bazen bir antrenör oturumu için katılacağım."

Neden Akıllı ?: Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, spor salonu soluğuna geldiklerinde, arkadaşlarından ortalama 34 dakika daha uzun bir süre egzersiz yapıyorlar. Ve ne kadar uzun terlersen, hedeflerine daha çabuk ulaşırsın! Bir dahaki sefere bir arkadaş işten sonra yürüyüşe çıkmanızı ya da yerine yeni bir fitness dersi almayı önerdikten sonra içki almanızı ister.

İLGİLİ: 10 kilo kaybetmek için 50 yolu - hızlı

Her biri kendi motivasyonunu bulur

Tüm Kardashian'lar ve Jenners yıllar boyunca kaybettiler ve kilo aldılar, her biri sağlıklı olmak için kendi güdülerine sahipler. Kendal spor salonuna vurduklarını söylerken, orta sahadaki bariz fotoğraf çekimlerinde kendinden emin hissetmek için Rob kısa bir süre önce diyabetin üstesinden gelmek ve düğün için "video vixen" Blac Chyna'ya sağlıklı olmak için 50 kilo kaybetti. Kim'in motivasyonu? Onun dolabı! Bu yılın başlarında 35 yaşındaki yıldız, sitesinde "Daha fazla şey yapmak istiyor - 42 lbs aşağı ve 28 git!"

Bunu ye! İpucu: iPhone'unuzu çıkarın ve motivasyonunuzu ve hedeflerinizi yazın, millet! Dominican University'de Gail Matthews tarafından yapılan bir araştırmaya göre, hedeflerini yazanlara göre olmayanlar, önemli ölçüde daha başarılı oldular. Ve ne kadar spesifik olduklarını, bireyin onları gerçekleştirmesi o kadar muhtemeldi. Daha da fazla kilo kaybı kesmek için, denemediğiniz bu 20 Kilo Kaybı Trick'leri kontrol edin!

Ellerinde Sağlıklı Atıştırmalıklar Tutuyorlar

"Aç olduğumda bana her zaman sağlıklı ürünlerim var, bu yüzden çabuk hazırdır. Sebzeleri kesmekten ziyade bir kurabiye yemeyi tercih ederim, ama şimdi bir mazeretim yok, " diyor Khloé'nin temiz yedikleri cephanelik . Rahibe, Kylie, Justin'in Bademli Tereyağ paketlerini (Amerika'daki en iyi 25 Proteinli Atıştırmalıklardan biri) elinde tutar ve böylece açlık grevleri sırasında sağlıklı bir şekilde atıştırır.

Bunu ye! İpucu: Sadece evde sağlıklı yiyecekler bulundurmayın, masa çekmecesinde, cüzdanınızda, spor çantanızda ve torpido gözünde bozulabilir olmayan stoklar bulundurmayın, böylece günün hangi saatinde olursanız olun hazırsınız. Kale cipsleri, şekersiz kurutulmuş meyveler, çiğ fındık, sarsıntılı, elma, armut ve patlamış mısır hepsi çeşitli ortamlarda iyi bir şekilde çalışır.

Dayanıklı nişasta güveniyorlar

Günün hangi saatinde olursa olsun, Kourt sağlığa zararlı bir anne! Birkaç ay sonra kahvaltı kasesinin fotoğrafını yayınladı. "Pazartesi sabah kahvaltısı. Organik yulaf ezmesi, bütün süt, muz ve tarçın ile yapılmış."

Neden Akıllı ?: Soğuk algınlığı gibi diğer popüler kahvaltı seçeneklerinden daha doyurucu olmanın yanı sıra yulaf, dayanıklı nişasta denen bir şey bakımından zengindir. Adından da anlaşılacağı gibi, sindirime karşı dayanıklıdır, bu nedenle vücut her molekülden çok fazla kalori ememez. Ve tarçın Kourt kasesine ekler sadece lezzet için değil; Baharat, karın yağının birikmesini azaltabilen polifenoller adı verilen güçlü antioksidanlar içerir. Diğer bulgular, nişastalı yemeklere tarçın eklenmesinin insülin sivri uçlarını önlemeye ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Onun lehine çalışan çok fazla bilim ile, düzenli olarak yulaf yemenin, Kourtney'in çok hızlı uçarak uçup gitmesinin nedenlerinden biri olduğu açıktır. Faydaları toplamak için evde benzer bir kahvaltı yapın. Biz bu 50 Best Ovedight Yulaf Tarifler seviyorum!

Bilmiyorlar

Kasabaya düzenli olarak vurabilirler, ama bu onların patlattığı anlamına gelmez. Khloé, "Kimberly hiçbir şekilde alkol içmez" diye açıklıyor. "Hamile ya da değil, hiç bu kadar içine girmedi. Kendall ve Kylie buna dahil değil. Kendall, yaşının 18 olduğu Avrupa'ya gittiğinde bile, asla - Kendall'ın gerçekten odaklanmış ve kararlı."

Neden Akıllı Olur: Gerçek kokteyllerdeki kalorilerin yanı sıra, boozlama da yemeklerden daha fazla kalori almanıza neden olabilir. Araştırmacılar 22.000'den fazla Amerikalı'nın yeme ve içme alışkanlıklarını inceledikten sonra, alkol almanın aşırı yeme ile bağlantılı olduğunu keşfetti. Aslında, alkol insanların günlük ortalama 384 kalori tüketmesine neden olur! Sebep: Booze bizi yiyecek aromalarına karşı daha duyarlı hale getirebilir ve hoş olmayan fiyatlara direnme ihtimalini azaltabilir, çalışma araştırmacılarını varsayın. Alkol olmadan hayat hayal edemez misin? O zaman en azından özel rehberimize göz atın, Bunu Yiyin, Bu Değil! İçkiciler için daha akıllıca yudumlayın!

Bazen Şımartıyorlar —Ama Çıldırmıyorlar

Elbette, daha iyi yiyor ve daha fazla egzersiz yapıyor, ama bu Khloé'nin şımarttığı anlamına gelmez. Evet, doğru, biraz kek yiyebilir ve kilo verebilirsiniz! "Kendimi mahrum etmiyorum. Ben hala bir parça kek olacak kişi benim, sadece iki tane yok, " diyor 5'10 "esmer. Ve onun tatlı dişiyle mücadele için, Khloé "Bir avuç dolusu M & M'in ya da bir parça pizza" alacağını söylüyor.

Neden Akıllı ?: Diyet, Sağlıklı Basit Yaşam'ın RD'si olan diyetisyen Cassie Bjork'u açıklıyor : “Bazen de dahil olmak üzere, yoksunluk duygularını ve aşırı yemekten kurtularak kilo verme çabalarına yardımcı olabilir” diyor. “Uzun süre sağlıklı beslenme rejiminize bağlı kalmayı kolaylaştırabilir.” Overboard yapmadan şımartıldığını düşünmüyor musun? Bu tek servis kupa tarifleri yardımcı olabilir!

Giriş Yapıyorlar

Geçen yıl Kourt'un bebeğin kilosunu dökmek için görev yaptığı 35 yaşındaki çocuk, ölçeğinin bir fotoğrafını yayınladı, bu da ikinci üçüncü çocuğu Reign'i doğurduktan birkaç ay sonra 120 kilo aldığını gösterdi. “İlk gün bu sayıyı bir süredir görmüştüm, ” diye resme başlık attı.

Neden Akıllı? Ölçeğin sayısı kilo verme başarısını değerlendirmenin tek yolu olmamasına rağmen, araştırmalar ritüeli önleyenlerin hedeflerine ulaşmalarına ve sahip olmadıklarına göre daha az uygun olduklarını gösteriyor. Her çarşamba ölçeğinde (araştırmacılar, kilo verme hedefinize doğru ilerlediğinizden emin olmak için hafta ortasına en hassas olanları tartın) söylüyorlar.

Egzersiz Sonrası Beslenmenin Önemi Biliyorlar

Yeni kıskançlık figürünü devam ettirmek için, Khloé haftada beş gün spor salonuna giriyor ve bazı karbonhidrat ve proteinlerle refuels yapıyor. "Her zaman meyvem var. Ve spor salonundan arabaya binerken protein içeceğim var. Aksi halde, bende huysuz olur" diyor.

Neden Akıllı ?: "Çalışmaya başladıktan sonra, protein ve karbonhidratların bir bileşimini (meyve ve protein gibi) bir araya getirerek kas dokusunun onarılmasına yardımcı olur ve kayıp enerji depolarını onarır, ünlü eğitmen Kit Rich bize söyler.

Onlar boş karbonhidrat

Geçtiğimiz Aralık ayında oğlu Saint West'i doğurduktan sonra, Kim bebeğin kilosunu atmak için Atkins 40 Diet'e döndü. Diyet, kahverengi pirinç ve patates gibi sürekli enerji sağlayan lifli karbonhidratlara ve şeker, şeker, beyaz un ve beyaz pirinç gibi düşük kaliteli karbonhidratlara izin verir.

Neden Akıllı ?: Arıtılmış buğday unları yavaş sindirilmiş liflerinden ve besinlerinden sıyrıldı ki bu da vücudunuzun bu malzemeden elde edilen yiyecekleri çok hızlı bir şekilde parçalayabildiği anlamına geliyor. Sonuç: Yemeğinizi bitirdikten sonra mideniz kilo almayı denediğinizde değil, ne istediğinizi değil, daha fazla yiyecek için işe yarayacaktır. Hangi karbonhidratların arkadaşlarınız olduğundan emin değil misiniz? Kilo Kaybı için bu 25 En İyi Karbonhidratlara göz atın!

Yiyeceklerin Onları Nasıl Hissedeceğini Düşünüyorlar

Şimdiye kadar aldığım kilo kaybı tavsiyesinin en iyi parçası, bazı yiyeceklerin - özellikle daha doyurucu olanların, onları yedikten sonra hissetmenizi sağladığını tanımlamaktı. Eğer bir burgeri yedikten sonra süper şişirilmiş ve vızıldayacağınızı hissedecekseniz, gelecekte bir tane daha az yemek yiyebilirsiniz. Ve bu, Khloé'nin de kalbine aldığı bir şey gibi görünüyor. 31 yaşındaki, "Spor salonundan uzun süreli güzel anlar yaşamaya başladım. Uzun vadede pizzadan iyi anlar yaşadınız" dedi.

İLGİLİ: Bir Ünlü gibi kilo vermek için 20 kolay yolu

Protein onların arkadaşları

Atkins Nutritionals'ta beslenme ve eğitimden sorumlu olan Colette Heimowitz, Kim'in yemeğinin her birinde protein ve ona tam olarak kalmasını sağlamak için aperatifler içerdiğini söylüyor.

Niçin Akıllıdır: Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, protein tüketimini durduranlar, daha fazla kilo verdiler ve yeni, uygun rakamları, bazı öğünlerde protein üzerine süzülenlere göre daha uygun hale getirdiler. Bu, günde 60 gram protein hedefleyen birinin her öğünde 20 gram tüketmesi gerektiği anlamına gelir - 4 onsluk bir tavuk göğsünde bulacağınız şey.

Yavaş ve Kararlılar

Elbette, o bir ünlü, ama bu, diğer Hollywoodlu anneler gibi ışık hızını düşürdüğü anlamına gelmez. Heimowitz, oğlunu doğurduktan sonra, Kuzey'in haftada iki kilo kaybettiğini söylüyor.

Neden Akıllı ?: Çok hızlı kilo vermek, daha sonra tekrar kazanacağınız zorlukları azaltır. Bunun nedeni, çok hızlı bir şekilde kilo vermek için, vücudu büyük ölçüde açlık moduna sokan kalorileri azaltmak zorunda kalırsınız. Düzenli olarak tekrar yemeye başladığınızda, muhtemelen kilo geri kazanacaksınız - yaşam boyu kilo kaybı sizin hedefiniz olduğunda ne istediğinizi değil. Yaşam için yalın kalmanın en iyi yolları için, özel raporumuza, 20 Yavaşlama Loss'una göz atın!

Kendilerini Sorumlu Tutuyorlar

Kourtney'i Instagram'da (Kourtneykardash) takip eden herkes, 5'0 "fitness fanatiğinin hesabında düzenli olarak seksi sporcu selfies yayınladığını biliyor.

Neden Akıllı Olur: Boş görünmekle birlikte, Barranquilla, Kolombiya'daki bir beslenme kliniğinden yeni bir çalışma, spor salonundaki selfie'lerin aslında diyet yapanların kilo verme rejimlerine yardımcı olabileceğini buldu. Bu yüzden çırpın ve kendiniz için bu kilo kaybı sırrını deneyin. Patates kızartması adınızı çağırmaya başladığında, ne kadar ileri gittiğinizi görmek için eski resimlerinize bakın! Daha fazla kilo kaybı kesmek için, bu 4 Vücut Yağ 4 inç kaybetmek için bu yolları kontrol edin!

Onlar Shakes Aşk

Sallar, cildinizi, saçınızı, kemikleri ve kalbi sağlıklı tutan protein ve temel besinlerle doludur. Daha da iyisi, hazırlık çalışması ya da temizlik yok ve hareket halindeyken kolayca yutulabiliyorlar. Kourt ve Khloé'nin neden bu kadar büyük hayranları olduğunu görmek çok kolay. "Her sabah aynı şeyi yiyeceğim aşamalardan geçiyorum. Şu anda bütün süt, badem, yoğurt, bir elma, bir muz, tarçın, kakule tozu, gül suyu, buz ve vanilya bir kepçe ile titremeyi yapıyorum [ protein tozu], "Kourtney diyor.

Bunu ye! İpucu: Kourtney'in liderliğini takip edin ve bizim go-protein sallama tariflerimizin bir kısmını hazırlayın!

Daha iyi görünmek için egzersiz yapmazlar

"Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen tembel ve çalışmaz ve yine de aynı görünebilirim - ama ben öyle değilim, " Kendall uygulamasında Kasım ayında yazdı. "Kendim hakkında daha iyi hissetmek için çalışıyorum. Karnımla birçok fotoğraf çekiyorum, ve son bir dakikadaki bir parçanın üstüne ya da hiç bir şey giyemeyeceğimi bilmek daha iyi geliyor. ve bu konuda endişelenmeyin. Bedenim hakkında iyi hissetmek ve işyerinde kendine güvenmekle ilgili. ”

Neden Akıllı ?: Uzmanlar, görünüşlerinden başka bir şey tarafından motive edilenlerin, kendi fitness programlarına sadık kalmanın, yalnızca kendi figürlerini geliştirmeye yönelik bir göreve daha uygun olduklarını söylüyorlar.

#NoDaysOff aldılar

Kendall, “New York'ta olduğumda Gotham Gym'de boks yapmayı severim. "Paris ya da Londra'dayken otel spor salonunda çalışacağım. Seyahat ettiğimde tembel olmak çok kolay olurdu, ama sonra istediğim ton ya da tanıma sahip olamayacağım. "

Bunu ye! İpucu: Spor salonunu tatile çarpma düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa, spor ayakkabılarınızı toplayın ve seyahatlerinize daha fazla aktivite katmanın eğlenceli bir yolunu arayın. Yerel yerleri, araba ile değil, yürüyerek ya da bisiklete binmek veya yürüyüş yapmak için planlayabilirsiniz. Eğlenirken ve dinlenirken aktif olmak mümkündür.

İLGİLİ: Tatilde Ağırlık Kazanın 30 Neden

Ete Geri Dönüyorlar

Bir kadına geçiş yaptığından beri, Caitlyn Jenner (resmi olarak Bruce Jenner), 6'2 "çerçevesini kıvrımlı kadınsı mükemmelliğe dönüştürmek için sıkı çalışıyordu. Us Weekly'den bir rapora göre, Cait bölümlerini geri çeviriyor ve etle soya fasulyesi gibi diğer protein kaynakları.

Neden Akıllı ?: Obezite Derneği tarafından yapılan bir araştırmada, bitki bazlı diyetleri takip edenlerin, geleneksel diyetleri izleyenlere göre, kalorileri azaltmadan, daha fazla kilo verdikleri bulunmuştur. Bu avantajlardan yararlanmak için tamamen vejetaryen bir yere gitmeye bile gerek yok; Basit olarak her gün az az et yiyin ya da Meatless Pazartesi'yi gözlemleyin!

Sağlıklı yağları kucaklıyorlar

Kendal, “Makarnaya bayılıyorum, ama kesinlikle beni yorgun hissettiriyor, ki sevmiyorum” diyor. "Güne yumurta, avokado ve yulaf ezmesi ile başlıyorum. Daha iyi yediğimde daha iyi hissediyorum!"

Neden Akıllı ?: Sadece hayal gücü değil, yumurtalar ve avokadolar da kilo vermeye yardımcı olan ve kalıcı enerji sağlayan sağlıklı yağlarla dolu. Öte yandan beyaz makarna, sizi uyuşuk hissetmenizi sağlayacak boş karbonhidratlarla doldurulur.

Onlar Çalma Listeleri Ateş Üzerine

Kendall kısa süre önce en sevdiği egzersiz sıkışmalarının Kanye West'in Tüm Gününü, Büyük Sean'ın Seninle F ** Yapmadığını, Drake'in 0'dan 100'e, Kanye West'in Merhametini ve A $ AP Ferg'lerinin İşlerini gösterdiğini ortaya koydu.

Neden Akıllı ?: Araştırmalar, insanların egzersiz yaparken müzik dinlerlerse bir egzersiz programına bağlı kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor - özellikle de "işe al" gibi ifadeler içeren hızlı tempolu, motivasyonlu reçeller. Niye ya? Bir teori, daha hızlı hareket etmenize yardımcı olmalarıdır, bu da daha kısa sürede daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.

Geç kalmıyorlar

“Moda haftası için güzellik sırrım sadece çok iyi bir uyku alıyor. En az yedi saat, en az sekiz saat uykuya ihtiyacım var gibi hissediyorum” diyor Kendall.

Niçin Akıllı: Yeterince kapanan gözü kaydetmediğinizde, vücudunuz daha fazla kortizol üretir, bu da yağlı yiyecekler için açlığı ve istekleri artıran bir hormondur. Ayrıca, tamamen dinlenmediğinizde, hepsini spor salonunda veremezsiniz.

Görüntü nezaket: FashionStock.com / Shutterstock.com