Bu doğru sebze. Hillary Clinton ve Donald Trump gibi, sebze ve tatlıların hiç bir zaman bir araya gelmesini beklemezdiniz, ama bu tarifler bu gerçeği yanlış kanıtlıyor. Aslında, bazı sebzeleri eklemek günlük rutininize daha besleyici vitaminler ve mineraller atmanın sinsi bir yoludur. Ve asla bilmeyeceksin, çünkü tatlılar hâlâ lezzetli oluyor. En sevdiğimiz veggie yüklü tatlı tariflerimizden birkaçı - ve eğer bu ikramlardan yeterince yiyemezseniz, tatlı dişinizi tatmin etmek için Kilo Kaybı için 20 Sağlıklı Tatlı!

Koyu Çikolata Avokado Mousse

Beslenme: 334 kalori, 25.2 gr yağ (8, 8 gr doymuş yağ), 13 mg sodyum, 30.5 gr karbonhidrat, 9 gr fiber, 16, 9 gr şeker, 3.4 gr protein

Bu çökmekte olan çikolatalı musun gizlice avokado ile dolu olduğunu kim düşünebilir? Avokadolar, kremsi doku ve iyi yağ ve lif besin takviyesi verir. Söz değil, koyu çikolata başka bir beslenme oyuncusu. Antioksidanlar, sağlıklı yağlar, demir ve magnezyumla dolu olduğu bilinen bu tatlıyı bir süperfood santrali haline getirdi.

* Gimme Bazı Fırın tarifini alın.

Hafifleştirilmiş Havuçlu Kek

Beslenme: 242 kalori, 7 gr yağ, 38 gr karbonhidrat, 18 gr şeker, 4 gr fiber, 7 gr protein

Havuçlu kek, kekinize sahip olmanın ve yemek yemenin bu özel istisnalarından biridir. Bir yandan, lezzetli tatlı bir tatlı, ama aynı zamanda havuç nezaketine nezaket alıyorsun. Havuç vitaminleri yüksek, cildin ve ağız sağlığının korunmasına yardımcı olur, kalbi korur, bağışıklığı artırır ve daha fazlasını sağlar. Daha lezzetli fikirler için Kilo Kaybı için bu 20 Havuç Tarifleri göz atın.

* Fit Foodie Finds dan tarifi alın.

Kırmızı Kadife Pancar Brownies

Beslenme: 180 kalori, 26 g karbonhidrat, 4.3 g fiber, 5.25 g protein

Pancar, bu kahvelere sadece güzel bir renk vermiyor. Antioksidanlar ve anti-inflamatuar moleküller olarak işlev gören betalain pigmentleri içerir. Ve bu tarifte gizlenmiş tek sebze değiller. Beyaz fasulye, bir tekme elyafı için kahverengiye karışıma karıştırılır.

* Vegukate'den tarifi alın.

Maple Sırlı Kabak Muffins

Beslenme: 272 kalori, 9 gr yağ (2, 2 g doymuş yağ), 259 mg sodyum, 44.7 gr karbonhidrat, 1.6 gr fiber, 21.7 şeker, 4.3 protein

Hadi, balkabağı tatlı olarak gizlenmenin en iyi sebzelerinden biri olduğunu kabul etmeliyiz. Şekerden daha fazla lif ve protein içeren yağ yakıcı bir kabak. Bu kekler tam kalori bombaları gibi görünürken, bu tarif, kahvaltıda tamamen geçebilecek daha hafif bir tatlı için zeytinyağı ve akçaağaç şurubu kullanıyor. Ve herkes bu kabak ile takıntılı olduğundan, bu 20 Sağlıklı Kabak Tarifleri Kilo Kaybı için söz etmeliyiz.

* Pinch of Yum dan tarifi alın.

Glutensiz Kabak Kek

Beslenme: 385 kalori, 14 gr yağ (2 gr doymuş yağ), 60 gr karbonhidrat, 43 gr şeker, 2 gr fiber, 4 gr protein

Kabak birçok yönden pişirilebilen başka bir sebzedir. Bu tarifte, kabak nemi ekler, bu kıvamlı doku kahve keki çok harika yapar. Kabak yeteri kadar alamıyorsanız, bu 21 Mouthwatering Spiralizer Tarifini denemeden önce bekleyin.

* Minimalist Baker'ın tarifini alın.

Siyah Fasulye ve Avokado Fudge Chip Brownies

Beslenme: 138 kalori, 4.5 g yağ, 16.2 g karbonhidrat, 13.6 g şeker, 4.8 g fiber, 4 g protein

Muhtemelen bu tarifi inceliyor ve “Ne? Bu küflü keklerin herhangi bir sebze izine sahip olmasının bir yolu yok. ”Tekrar düşünün. Siyah fasülyeler ve avokadolar bu kahveye daha az yağ içeriği ve siyah fasülyelerden bazı ekstra lif ve antosiyaninler (beyin fonksiyonlarını güçlendiren antioksidan) verir. Ne kadar akıllı kurabiye, kahveler!

* İddialı Mutfaktan tarifi alın.

Ahududu Limon Sarışın Takozlar

Beslenme: 190 kalori, 5 gr yağ, (3 gr doymuş yağ), 180 mg sodyum, 33 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 3 gr şeker, 5 gr protein

Ahududu ve limonlar bu enfes sarışınların yıldızlarıyken, pancar tamamen şovu çalar. Bu tarif, sarışınların pembe renklerine katkıda bulunan, yarım fincanlık bir pancar püresini gerektiriyor.

* Faydaları ile Tatlı dan tarifi alın.

Çikolatalı Avokado Kurabiyeleri

Beslenme: 133 kalori, 5.4 gr yağ, 202.2 mg sodyum, 22 gr karbonhidrat, 13.3 g şeker, 2.7 g protein.

Doğru olan bir başka çok iyi bir gerçek tarifi! Sağlıklı yağlar ve mükemmel kilo kaybı yiyecekleri yüksek, avokado bu kurabiyelerdeki çatlak dokuya katkıda bulunur.

* I Heart Vegetables de tarifi alın.

Çikolatalı Kabak Quinoa Muffins

Beslenme: 87 kalori, 1.2 gr yağ, 61 mg sodyum, 17.9 gr karbonhidrat, 1.7 gr fiber, 7.7 gr şeker, 1.7 gr protein

Bir beslenme merkezi hakkında konuş. Kabak kalori düşük lezzetli bir kek için quinoa, yulaf ve muz ile karıştırılır. Tamamen biraz ilgili bir notta: Muffin kutularının sadece kekler için olmadığını biliyor muydunuz? Porsiyon Kontrolü için bu 15 Muffin Teneke Tarifler göz atın.

* Sadece Quinoa'dan tarifi alın.

Baharatlı Butternut Squash ve Zencefil Crumble ile doldurulmuş Fırında Elma

Beslenme: 162 kalori, 8.8 gr yağ (3.1 g doymuş yağ), 127 mg sodyum, 23 gr karbonhidrat, 2.8 gr fiber, 18.5 gr protein, 0.4 gr protein

Burada çok fazla lezzet var. Elmalar kendi sağlık paylarına sahip olurken, butternut squash en önemli oyuncudur. Kalori yoğun ve yüksek oranda lifli vitamin ve mineraller içeren bu kabak, bu tatlıyı sağlıklı bir seçenek haline getiriyor.

* Heartbeet Kitchen'dan tarifi alın.

Tatlı Patates Kurabiyeleri

Beslenme: 71 kalori, 2.8 g yağ, 83 mg sodyum, 9.5 g karbonhidrat, 0.5 g fiber, 0.7 g şeker, 1.7 g protein

Bu kurabiyeler sonbahar gibi kokuyor. Tatlı patates, yüksek protein ve lif içeriği ile beslenme alanında sıcak bir yemdir. Ayrıca sağlığınızı artıracak enerji ve antioksidanları yakmanıza yardımcı olacak yüksek bir vitamin profiline de sahiptirler. (Ve FYI, aynı zamanda Ab'larınızı açığa çıkaracak 25 En İyi Karbonhidrattan biridir.) Bu çerezi bir kilo kaybı mucizesi olarak adlandıramayız, ancak kesinlikle saniyeler alabileceğinizi söyleyeceğiz.

* İyi Kaplama'dan tarifi alın.