Birçoğumuz sodyumun kesilmesi için iyi bir fikir olduğunu duyduk, ama tuz çalkalayıcının tepesinin düzgün bir şekilde vidalandığından emin olmanın yanı sıra, bu gerçekten ne anlama geliyor? İlk olarak, tuzun vücudumuzun işlevsiz kalacağı temel bir mineral olduğunu fark edin. Amerikalılar için mevcut beslenme rehberleri genel olarak yetişkinlerin günde 2.300 mg'dan fazla sodyum tüketmemelerini önermektedir (yüksek tansiyonunuz varsa 1500, Afrikalı Amerikalı veya 51 yaşın üzerindeyse).
2300 mg çok gibi geliyorsa, öyle. McDonald's'da aldığın küçük tuz paketlerinden birinde 189 mg sodyum var. Eğer bir düzine kadar alçaltmış olsaydınız, yine de günlük sodyumun içindeyseniz, gün boyu başka bir şey yemediniz, muhtemelen bunu yapmazsınız, çünkü yüzme havuzunuzu boşaltmaya çalışmak için çok meşgulsünüz demektir. esnek bir saman.
Fakat bu yiyeceklerden aldığınızı düşündüğünüzde, düzinelerce az miktarda sodyum paketi bir şey değildir.
SALTIEST GIDA
Chili'nın Kemiksiz Buffalo Tavuk Salatası)
| Kalori | 1020 |
| Şişman | 67 g |
| Doymuş yağ | 14 g |
| Sodyum | 3730 |
Chili'nin ızgara tavuklu Karayip Salatası
| Kalori | 680 |
| Şişman | 27 g |
| Doymuş yağ | 4, 5 g |
| Sodyum | 1150 |
Bu 18'den fazla tuz paketine denk geliyor.
Salatayı sipariş etmek için doğru şeyi yaptığını düşündün. Ama unutmayın ki, “salata”, “yiyeceklerin karışımı” anlamına gelen bir kelimedir. Kimse iyi gıdalar olduğunu söylemedi.
SALTIEST GIDA
TGI cuma günü Jack Daniel'ın kaburga ve karides (w / o taraf)
| Kalori | 1730 |
| Şişman | 74 g |
| Doymuş yağ | 22 g |
| Sodyum | 4140 mg |
TGI Friday's Jack Daniel'in Çıtır Karidesli Petite Sirloini
| Kalori | 640 |
| Şişman | 20 g |
| Doymuş yağ | 9.5 g |
| Sodyum | 2110 mg |
Bu 20'den fazla tuz paketine denk geliyor.
4140 mg sodyum, eğer patates kızartmasına sahipseniz, 980 mg'lık bir sodyum ile karıştırılacaksınız.
SALTIEST GIDA
Cheesecake Fabrikası Sunrise Fiesta Burrito
| Kalori | 1.720 |
| Doymuş yağ | 37 g |
| Sodyum | 4600 mg |
Cheesecake Fabrikası Düz Omlet
| Kalori | 490 |
| Doymuş yağ | 10 g |
| Sodyum | 730 mg |
Bu 23 tuz paketinin karşılığıdır.
4600 mg sodyum ile, bu kahvaltı börek günlük önerilen sodyum miktarının neredeyse iki katı kadar paketler. Gününüzü şişirmeye başlamak isterseniz, bu sizin için burritodur. Zaten bunun içinde şımartmak hata yaptı? Nihai Bir Gün Detoksumuz ile nefis olmayan kendiniz gibi hissetmeye geri dönün.
SALTIEST GIDA
Chili'nın Tavuk Sebzeleri - Bal Chipotle Tarzı
| Kalori | 1, 750 |
| Şişman | 81 g |
| Doymuş yağ | 14 g |
| Sodyum | 4910 mg |
Biber'in Daha Hafif Seçimi Margarita Izgaralı Tavuk
| Kalori | 610 |
| Şişman | 16 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 2450 mg |
Bu 24'den fazla tuz paketine denk geliyor.
4910 mg sodyum ile, 81 gram yağ ile birleştiğinde, temel olarak kalp doktorunuzun kalbini yiyorsunuz.
SALTIEST GIDA
Applebee'nin cızırtılı Skillet karides Fajita
| Kalori | 1170 |
| Şişman | 45 g |
| Doymuş yağ | 21 g |
| Sodyum | 5140 mg |
Bourbon Sokak Tavuk ve Karides
| Kalori | 610 |
| Şişman | 27 g |
| Doymuş yağ | 7 g |
| Sodyum | 1960 mg |
Bu 25'den fazla tuz paketine denk geliyor.
5140 mg sodyum! Applebees, Amerika'daki en lezzetli yiyeceklerden birine karides ve sote sebzeleri nasıl çevirmeyi başardı? Dünyanın 8. harikası olabilir.
SALTIEST GIDA
Chili's Texas Peynirli Kızartması - Tam Sipariş
| Kalori | 1.720 |
| Şişman | 119 g |
| Doymuş yağ | 49 g |
| Sodyum | 5310 mg |
Klasik Nachos - Düzenli
| Kalori | 830 |
| Şişman | 57 g |
| Doymuş yağ | 30 g |
| Sodyum | 2010 mg |
Bu 26'dan fazla tuz paketine denk geliyor.
Tam sipariş 5310 mg sodyum ve 119 gram yağ içerir. Sıkı pantolon, kimse var mı?
SALTIEST GIDA
Sınır Firecracker Dolması Jalapeños w / Salsa Ranch üzerinde
| Kalori | 1.900 |
| Şişman | 138 g |
| Doymuş yağ | 35 g |
| Sodyum | 5, 760 mg |
Kişniş Limonlu Limonlu Izgaralı Fajita Taco
| Kalori | 340 |
| Şişman | 6, 5 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Sodyum | 990 |
Bu 28'den fazla tuz paketine denk geliyor.
Jalapeños metabolizmanızı hızlandırabilir, ancak tüm bu kaloriler, yağlar ve sodyumlara karşı yokuş yukarı bir savaşta savaşacaklar. Siparişin geri kalanını boşaltın ve jalapeños'u başka bir seçeneğe ekleyin.
SALTIEST GIDA
Singapur sokak erişte
| Kalori | 920 |
| Şişman | 21 g |
| Doymuş yağ | 3, 5 g |
| Sodyum | 2750 mg |
Dan Dan Noodles
| Kalori | 800 |
| Şişman | 22 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Sodyum | 6, 120 mg |
Bu 30'dan fazla tuz paketine denk geliyor.
Arter sallayan 6, 120 mg sodyumda, düşük sodyum soya sosu sormak canavar tuz alımında bir diş yapmaz.
SALTIEST GIDA
Applebee'nin Izgara Tavuk Wonton Tacos
| Kalori | 540 |
| Şişman | 21 g |
| Doymuş yağ | 4 g |
| Sodyum | 1, 750 |
Applebee'nin meze örnekleyici
| Kalori | 2210 |
| Şişman | 137 g |
| Doymuş yağ | 45 g |
| Sodyum | 6260 |
Bu 31'den fazla tuz paketine denk geliyor.
Senin için 6260 miligram hipertansiyon. Çok fazla uygulama sipariş etmek yerine, restorana gitmeden önce sağlıklı bir atıştırma yapın. Ve çipler için ulaşmaya karşı koyamazsanız, Kilo Verme için En İyi Önemsiz Gıdalar - Bu, Bu Değil!
SALTIEST GIDA
PF Chang'ın tavuk şehriye çorbası kase
| Kalori | 620 |
| Şişman | 22 g |
| Doymuş yağ | 3, 5 g |
| Sodyum | 2720 |
PF Chang'ın Sıcak ve Ekşi Çorbası Kase
| Kalori | 380 |
| Şişman | 11 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Sodyum | 7, 980 mg |
Bu 39'un üzerinde tuz paketine denk geliyor!
Evet, tebrikler. Bunu yiyecekseniz, 44 ayrı torba Doritos Cool Ranch Tortilla Chips'in sodyum eşdeğerine batırdınız. Bu felaketten sonra yemek yedikten sonra, bu 8 yemeği şişiriyor.
